Priklausomybės šaknis yra skausmas

Parašykite komentarą

maisto priklTaip sako Dr. Gabor Mate.

Ir visai nesvarbu apie, kurią priklausomybę kalbėsime visada už jos rasime skausmą. Taigi jis neklausia – “iš kur priklausomybė?“ jis klausia – “iš kur skausmas?“

Bandymas greitai pabėgti nuo savo skausmo atneša jo dar daugiau. Išsilaisvinimo kelias yra kelias išmokti būti su savo skausmu.

Trumpai Dr. Gabor Mate  mintys (anglų kalba) Daugiau

Greičiau bėgsi – greičiau mirsi

2 Komentaras

2015-08-02 08.43.42 amVisi savo aplinkoje turime draugų, pažįstamų, kurie alkoholį, cigaretes, persivalgymus pakeitė sportu. turėtume džiaugtis už juos, lygiuotis į juos. BET…

Paklausykime ką sako Jemes O’Keeje. Kardiologas, kuris pats save įvardina, kaip priklausomą nuo sporto.

Per mažai sporto – naudos nebus, per daug – žala. Taip jis sako apie aukšto intensyvumo treniruotes.

Pagrindinės rekomendacijos: Daugiau

Storas nes … vienišas

2 Komentaras

vienisas

Puikus pranešimas. Pranešėjas skyrė nemažai laiko įsigilinti i temą. Jo šeimos problema paskatino jį tai padaryti. Puikiai įsigilino ir puikiai perteikia pranešimo metu.

Visiems, kam yra įdomi priklausomybių tema ir kas galite klausyti angliškai siūlau skirti keliolika minučių. Klausymą palengvins tai, kad yra subtitrai. Visada yra galimybė sustabdyti pranešimą ir pasinaudoti žodynu. Taigi tuo pačiu ir neskirdami papildomo laiko palaviname kalbą.  Daugiau

Alkoholis veda į nutukimą pačiu tiesiausiu keliu

Parašykite komentarą

alkoholis ir nutukimasKai aptarinėjamos nutukimo priežastys labai daug dėmesio skiriama mitybai, fizinio aktyvumo stokai. Sąrašo gale šmėkšteli ir kitos priežastys – emocinis valgymas, paveldimumas, sveikatos sutrikimas…

Tačiau yra vienas “nepagaunamasis“, kuris labai retai pasirodo nutukimo priežasčių sąraše – alkoholis. Rašyčiau jį į sarašą daug auksčiau už fizinio aktyvumo stoką ir net aukščiau už mitybą. Neapsisprendžiu kuriuo numeriu jis būtų mano sąraše, antru ar trečiu. Tačiau jis būtų arti viršaus.

Kodėl? Daugiau

Tikėjimo savimi galia

Parašykite komentarą

Nelaukime stebuklo, kurkime savo stebuklą patys čia ir dabar.

Tiesa yra tuomet kai ja tikime. Apskritai, žmogus visuomet yra teisus. Jeigu jis sako, kad esu nevykėlis, tai taip ir yra. Bet juk galima sakyti ir kitaip.

Siužete (anglų kalba) išgirsime kaip žmogus savo pasitikėjimo galia ištraukė save laisvę. Laisvę, pilna to žodžio prasme. Laisvę nuo narkotikų. Laisvę iš kalėjimo. Laisvę nuo savęs nuvertinimo.

Kaip jis pataria, nebūtina (netgi nerekomenduotina) sėsti į kalėjimą, kad suimtum savo gyvenimą ir savaas problemas į savo rankas.

Grįžtame namo

8 Komentaras

go homeSveiki,

Porą metų buvome išklydę į lūkesčių pievas. Svajojome LG portalą paversti jaukesniu skaitytojams. Kaip sakoma, norėjome kaip geriau, o gavosi kaip visada.

Nelengvas buvo sprendimas nubraukti dviejų metų pastangas, bet padarėme tai. Rinkomės iš trijų variantų: palikti silpnai funkcionuojantį naująjį portalą, gražintį ankstesnę varsiją ir visai išnykti iš interneto. Pasirinkome ankstesnės versijos variantą.

Taip pasielgti paskatino argumentas, kad gal mūsų, visų drauge, sukaupta patirtis bus naudinga ieškantiems savo kelio į lieknėjimą.

Nežadame, kad būsime labai aktyvūs. Tačiau puslapyje yra nemažai informacijos. Nelabai patogu diskutuoti, bet per komentarus yra šiokia tokia galimybė. Taigi sėkmės visiems liekniems ir lieknėjantiems, bendraukime, palaikykime vieni kitus.

Intuityvus valgymas. Ką noriu, kada noriu ir tiek kiek noriu.

2 Komentaras

intuityvus valgymasDabartiniu metu Lietuvoje populiarėja intuityvaus valgymo idėja. Valgyti tada kada norime, tai ką norime, tiek kiek norime.  Tą mintį puikiai išvystė Allen Carr. Šiuo metu vienas ryškiausių intuityvaus valgymo trenerių yra Paul Mckenna.

Pati idėja labai patraukli ir natūrali. Valgyk kai esi alkanas, valgyk tai ką nori, tiek kiek nori.  Tiesiog pasijautei alkanas – pavalgyk to ko tau reikia ir eik laimingas toliau užsiimti savo reikalais, kol vėl išalksi. Taip, kaip ir turėtų atrodyti mūsų mityba, BET… Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Pabaiga)

Komentarų: 1

Pradžia
Tęsinys

lieknek be cigaretesNikotinas

Dėkingas užsiėmimas skelbti pasauliui apie rūkymo žalą. Niekas nekimba į atlapus, kaip tai nutinka kofeino ar cukraus užkabinimo atveju.

Rūkantis tik kaltai pamurma panosėje, kad  “jo, reikėtų…., gal kada nors…, bet dabar dar tam nepasiruošęs.”  O labai reikėtų prieš pradedant reguliuoti savo mitybą susikaupti, pasiruošti ir atsikratyti šios priklausomybės.

Daugiau

Ryžiai dar vis gali nustebinti. Šį kartą spalvotais skoniais

5 Komentaras

juodeieji raudonieji ryziai su moliuguVisad labiausiai nustebina tie produktai iš, kurių mažaisiai to tikiesi. Neseniai man taip nutiko su ryžiais. Nuo neatmenamų laikų ryžiai man asocijavosi su baltais Basmati ryžiais.  Paprasta, įprasta, praktiška.

Naujoje parduotuvėje už akies užkliuvo raudonieji ir juodieji ryžiai. Prisipažinsiu nelabai kažko per daug naujo tikėjausi. Ryžiai yra ryžiai. Kadangi jokios nuomonės nei apie vienus, nei apie kitus neturėjau, pasielgiau pragmatiškai nusipirkau abejus.  Daugiau

Idealus kūno svoris.

5 Komentaras

vyraiTrumpa apklausėlė:

Kaip nusistatome savo idealų svorį?
KMI?
Vaizdas veidrodyje?
Kaip?
Surinkime kuo daugiau metodikų ir skaičiuoklių kaip siūloma paskaičiuoti idealų kūno svorį.

Drąsiai, aktyviai!!! Pradedame!!!!

Rašykime savo idėjas komentaruose

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Tęsinys)

2 Komentaras

Pradžia

cukrusCukrus

Pažįstu, tiesa labai nedaug – tik du  suaugusius žmones, kurie nėra gėrę alkoholio, žymiai daugiau pažįstu tų, kurie niekad nėra rūkę, labai daug pažįstu, kurie nėra vartoję kokaino, hašišo ar kitų medžiagų, oficialiai vadinamų narkotikais. Nepažįstu nei vieno, kuris nežinotų cukraus skonio.

Cukrus lydi mus nuo pat kūdikystės, nuo pat pirmos žvakutės mūsų gimtadienio torte ir dar nuo anksčiau.

Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Pradžia)

37 Komentaras

alkoholis lieknejimasTrumpam sustokime ties sąvoka – Priklausomybė. Tai polinkis, įprotis reguliariai vartoti tam tikras medžiagas arba atlikti tam tikrus veiksmus. Tai atliekama tikslu pajausti malonumą, arba išvengti nemalonios veiklos.

Kaip atskirti priklausomybę nuo šiaip malonios veiklos? Priklausomybės atveju, nustojus vartoti medžiagą arba atlikti veiksmą, jaučiamas fizinis arba/ir psichologinis diskomfortas.

Daugiau

Laimės paieškos šaldytuve ir ne tik ten

13 Komentaras

kaip suvaldyti emocini valgymaŽmogui įgimtas noras jaustis gerai. Visi to norime,  to siekiame, apie tai svajojame. Laimingas žmogus yra ramus žmogus. Laimingo žmogaus protas ramus. Kitaip tariant jo galvoje tyla. Nėra jokių įkyrių minčių, nerimo, baimių, ginčų. Tiesiog ramios, teigiamos mintys. Šviesūs jausmai.

Paklauskite apie ką mąsto storulis apsirijimo priepuolio metu? Apie nieką. “Apsirijimo metu mano smegenys tarsi išsijungia. Aš atsipeikėju tik tada, kai jau nieko nebėra šaldytuve, arba kai  esu tokia pilna, kad jau fiziškai nebegaliu praryti nei kąsnio maisto“, – sako Martyna. Daugiau

Prabangios Gyčio salotos

3 Komentaras

Gycio salotosTuriu draugą Gytį. Jis laikas nuo laiko pavaišina mane kokias nors negirdėtais, neregėtais patiekalais. Kai kurie iš jų man atrodo per sudėtingi, tačiau yra ir tokių, kurie pilnai atitinka mano maisto gamybos filosofiją. Daugiau

Amerikoniškos morkikės

8 Komentaras

morkytesSveika Lietuva!!!

Iš kiekvienos kelionės vis koks patiekalas užsilieka. Šį kartą labai netikėtai iš visos didžiulės multikultūrinės Amerikos virtuvės pasičiupau labai paprastą patiekaliuką.

Po Ameriką klajojome mėnesį, visą laiką buvome judesyje, ugnelę po kelioniniu dubenėliu užkūrėme tik porą kartų. Buvo šilta, karšto maisto nelabai ir norėjosi, be to kai akys ištroškusios kuo daugiau pamatyti, o siela patirti, tai pilvui tenka prisitaikyti ir per daug neniurzgėti, kad yra maitinamas paprasčiau ir be mandrumų.  Daugiau

Amerikoje labai (ne)lengva išlikti lieknam

14 Komentaras

maistas javLinkėjimai Lieknųjų Gurmanų bendruomenei iš Kalifornijos.

Šiuo metu kaip tik klajoju po šį nuostabų gamtos kampelį. Vandenynas, pakrantė, kalnai, tūkstantmečių sekvojų miškai…., o dar ir pavasaris… Tačiau, kaip ir įprasta LG bendruomenėje ilgai neapsistodami ties kitais dalykais žvilgtelėkime į šiam kraštui būdingą mitybą.

Pavadinime parašiau žodį “Amerika“, tačiau turbūt nerasime nei vieno teiginio kuris tiktų visai Amerikai. Ji mane jau senai pamokė, kad yra per didelė ir per įvairi, kad būtų įmanoma ją sutalpinti į kokį vieną apibendrinimą. Taigi, tai apie ką čia kalbėsiu yra tas nuostabus Amerikos kampelis – Kalifornija, kuris ant JAV žemėlapio atrodo mažas, o realybėje užima penktadaliu didesnį plotą, nei viena iš Europos šalių milžinių – Vokietija. Tiesa gyventojų čia ženkiai mažiau nei Vokietijoje, “tik“  šiek tiek daugiau nei 38 milijonai. Daugiau

Patikėk savo skausmą vynui ir per 5 dienas neteksi 5 kilogramų… (pabaiga)

2 Komentaras

vyno dieta

Pradžia
Tęsinys

Tęskime savo ilgą trumpos dietos analizę…

Jau pasidomėjome rinkodarine puse atsakinga už dietos patrauklumą, “inžinerine“ puse įgalinusią šia dietą tirpinti kilogramus, šiandien žodis fiziologams, tegul jie paaiškina mums kokios reakcijos galėtume tikėtis iš savo organizmo pasiūlę jam palengvėti tokiu būdu.

Kaip jau mums drauge pavyko suskaičiuoti per penkias dietos dienas mes savo organizmui pasiūlysime:

  • 253 g  Baltymų
  • 251 g  Angliavandenių (be skaidulų)
  • 42 g   Skaidulų
  • 90 g  Alkoholio
  • 19 g  Riebalų
  • 2900 Kalorijų Daugiau

Patikėk savo skausmą vynui ir per 5 dienas neteksi 5 kilogramų… (tęsinys)

5 Komentaras

vyno dietaPradžia

Taigi nagrinėkime toliau. Jau esame aptarę rinkodarinę šio pasiūlymo pusę. Dabar imkimės valgiaraščio. Skaičiuosime maisto medžiagas: baltymus, angliavandenius (atskirai išskirdami skaidulas), riebalus ir maistinę vertę pamatuosime kalorijomis. Lieknieji Gurmanai savo virtuvėje gamindami maistą tokiais skaičiavimais neužsiima. Tačiau šiuo metu, sočiai ir skaniai pavalgę ir  turėdami laisvo laiko, mes vykdome savo mėgėjišką analizę. Tad pasinaudokime įprastais dydžiais, prisiminkime rekomendacijas ir paskaičiuokime.

Daugiau

Patikėk savo skausmą vynui ir per 5 dienas neteksi 5 kilogramų… (pradžia)

4 Komentaras

vyno dieta Danutės pageidavimu pasidomėjau Vyno dieta. Kad visi žinotume apie ką eina kalba “partempiau“ iš interneto platybių aprašymėlį. Štai jis apačioje:

Vyno dieta labai griežta – teks pamiršti maistą jau nuo pietų pertraukos. Todėl rekomenduojama pusryčiauti kiek vėliau, tuomet bus galima išgerti vyno pabaigus darbą, o ne susirinkimo metu. Nieko nuostabaus, kad per 5 dienas galima numesti 5 kg viršsvorio.

Dar vienas dietos privalumas – ji nebrangi. Penkioms dienoms reikės nusipirkti 5 obuolius, pomidorus ir agurkus, 1 kg neriebios varškės, 5 kiaušinius ir butelį raudonojo vyno.

Taigi, mitybos režimas: Pusryčiams – virtas kiaušinis su pomidoru. Po 2 valandų – obuolys. Dar po 2 valandų – 200 g varškės ir agurkas. Pagaliau, po 3 valandų – taurė vyno. Ir viskas!

Kai perskaitau tokį pasiūlymą tai mane visad apima daugiabriaunis jausmas. Tuo pačiu metu būna ir pikta, ir liūdna, ir juokinga, ir smalsu. Pirmiausia tai smalsu. Kas vis tik sukuria tokias dietas? Ar tai trumparegio, atsitiktinai pataikiusio į dešimtuką produktas. Ar piktas pokštas to, kuris puikiai supranta mitybos principus ir žino įstrigusio užburtame rate dietininko-profesionalo psichologiją?

Daugiau

Ir išėjo Buterbrodas į platų pasaulį laimės ieškoti… (pabaiga)

5 Komentaras

Pradžia

buterbrodasDidžiausia sumuštinio nuodėmė yra ta, kad dideliu santykiu kartu susitinka Angliavandeniai (batonas) ir Riebalai (sviestas ir sūris). Tai būtent tas “atominis“ mišinys, kuris minkštai nukloja mūsų klubus. Motinėlė Gamta stengiasi nesudėti Angliavandenių ir Riebalų  kartu į vieną savo kūrinį, O jau juolab greitai ir lengvai įsisavinamų angliavandenių (cukraus,alkoholio, miltų…) ir gyvulinės kilmės (sočiųjų) riebalų.  Tačiau žmogus su pramonės pagalba (ir savo nelaimei)  nesunkiai sujungė riebalus ir angliavandenius viename patiekale (pica, kondiretijos gaminiai…).

Kas nutinka mūsų organizme kai suvartojame patiekalą prisotintą lengvai įsisavinamų angliavandenių ir sočiųjų riebalų? Daugiau

Older Entries Newer Entries

%d bloggers like this: