Kodėl persivalgome?

Parašykite komentarą

knygaLabai, labai seniai, net 2009 metais, tada kai dar nežinojome kas yra dronas,  David A. Kessler išleido knygą “The End of Overeating“ Į lietuvių kalbą gal reikėtų versti kažkaip panašiai, kaip “Galas persivalgymui“.

Nežiūrint garbaus knygos amžiaus Kessler mintys vis dar tebėra aktualios. Cukrus, riebalai, druska yra tos pagrindinės medžiagos, kurios verčia mus valgyti, valgyti, valgyti ir nepasisotinti. Daugiau

Kas nužudo daugiau žmonių: Cukrus ar Cigaretės?

Parašykite komentarą

Which-is-Worse

Kiek mirčių per metus įvyksta pasaulyje dėl sveikatos sutrikimų susijusių su rūkymu? Apie 5 milijonus. Kiekvienas žinome rūkymo žalą ir net nediskutuojame su šia informacija. Visai kita situacija su cukrumi. Daugiau

Kofeinas parsivedė užkandžiavimą

6 Komentaras

animals tea photography dogs glasses whiskey puppies sleeping drunk drinks newspapers scotch 1920_www.wall321.com_97Pasidalinsiu visiškai šviežia savo patirtimi. Pavasarį teko savaitėlei sulakioti į Ameriką. Kelionė nebuvo iš lengvųjų. Ypač vargstu dėl laiko skirtumo. Taigi “pagudravau“. Po ilgo nevartojimo pasikviečiau į pagalbą žalią arbatą. Ir tikrai, buvau darbina ir žvali. Puikiai susidorojau su laiko skirtumo sunkumais ir nuvykus į JAV ir grįžus atgal į Lietuvą.

Bet, kaip sakoma, nemokamų pietų nebūna… Daugiau

Daugiau judesio – didesnis apetitas, didesnis apetitas – didesnis antsvoris

2 Komentaras

Kas tai? Tuščia žodžių dėlionė? O gal tikrai yra taip, kad sportuodami antsvorio neatsikratysime? Gary Taubes, knygos “Why we get fat“ (kodėl nutunkame) autorius, mano būtent taip.

Trumputis video (anglų kalba) ta tema.

Priklausomas nuo maisto ar priklausomas nuo valgymo?

Parašykite komentarą

addPrieš maždaug 60 metų Randolph pirmasis panaudojo terminą “priklausomybė maistui“. Nuo tada priklausomybe maistui pradėta bandyti aiškinti užkandžiavimo, persivalgymo, besaikio kompulsyvaus valgymo reiškinius.

Pastaruoju metu vis daugiau mokslininkų labiau linkę teigti, kad egzistuoja ne priklausomybė maistui, o priklausomybė valgymui. Norintiems pasikapstyti giliau rekomenduoju labai išsamią mokslinę studiją šia tema.

Kuo skiriasi šie aiškinimai?

Priklausomybės maistui atveju darome prielaidą, kad maiste, kuris sukelia priklausomybę yra tam tikra medžiaga (kažkuris maisto komponentas) sukelianti priklausomybę. Pvz. kofeinas šokolade, cukrus saldumynuose ir pan.  Daugiau

Polinkis persivalgyti yra priklausomybė?

Parašykite komentarą

maisto priklausomybeStraipsnio autoriai teigia, kad būtent taip ir yra. labai išsamus straipsnis (anglų kalba), apžvelgta daug mokslinės literatūros, išnagrinėta daug aspektų.

Priklausomybė yra sindromas, kuris pasireiškia įvairias simptomais, pastovus persivalgymas yra vienas iš jų. Polinkį persivalgyti galime dėti į tą pačią lentynėlę kaip ir alkoholizmą, rūkymą, narkomaniją. Taigi ir gydymas turi būti atitinkamas, kaip priklausomybės.

straipsnis:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2910406/

Keičiasi laikai, modernėja priklausomybės

3 Komentaras

zavisimost

Vis nuskriaudžiu tuos, kurie negali žiūrėti video anglų kalba. Tad norėdama nors šiek tiek pakompensuoti panaršiau internetą ir pasižiūrėjau ką priklausomybių tema galima rasti rusiškai.  Daugiau

Tiesiog nustojo vartoti alkoholį…

Parašykite komentarą

alkoholio vatrojimas

Straipsnis apie tai su kiekvienos savaitės nuotraukomis

Ką kofeinas daro su mūsų smegenimis

Parašykite komentarą

Kofeinas nesuteikia energijos, jis “perjungia“ smegenyse suvokimą, kad mes nenorime miego. Adenozinas yra ta medžiaga, kurią išskiria mūsų organizmas kai esame pavargę ir į kurią reaguoja mūsų smegenų receptoriai.

Kofeino molekulė yra labai panaši į adenozino molekulę. ir jis paprastuoju būdu tiesiog užima vietą adenozino receptoriuose. Po kurio laiko receptoriai atlaisvinami ir adenozinas vėl turi galimybę prisijungti. Po 6 valandų vis dar jaučiame apie 50% kofeino poveikio.

Na ir blogoji kofeino istorijos pusė yra ta, kad be jo darosi vis sunkiau atsibusti, t.y. išsivysto priklausomybė.

Penki mitai apie cukrų

Parašykite komentarą

  1. Saldikliai yra geriau negu cukrus. NE
  2. Cukrus sotina. NE
  3. Valgyti vaisius yra blogai. NE
  4. Organinis cukrus yra sveikesnis. NE
  5. Agavos sirupas, medus ar kitas pakaitalas yra geriau negu cukrus. NE

video

Rojuje nėra nutukusių žiurkių

Parašykite komentarą

rats heavenAntsvoris yra ne apie tai KĄ VALGOME, o apie tai KAIP JAUČIAMĖS. Kodėl laimingas, savimi patenkintas žmogus, kuris turi ką veikti turėtų viską mesti ir pradėti varstyti šaldytuvą kas 15 min? Net klausimas skamba kvailai. Daugiau

Priklausomybės šaknis yra skausmas

Parašykite komentarą

maisto priklTaip sako Dr. Gabor Mate.

Ir visai nesvarbu apie, kurią priklausomybę kalbėsime visada už jos rasime skausmą. Taigi jis neklausia – “iš kur priklausomybė?“ jis klausia – “iš kur skausmas?“

Bandymas greitai pabėgti nuo savo skausmo atneša jo dar daugiau. Išsilaisvinimo kelias yra kelias išmokti būti su savo skausmu.

Trumpai Dr. Gabor Mate  mintys (anglų kalba) Daugiau

Greičiau bėgsi – greičiau mirsi

2 Komentaras

2015-08-02 08.43.42 amVisi savo aplinkoje turime draugų, pažįstamų, kurie alkoholį, cigaretes, persivalgymus pakeitė sportu. turėtume džiaugtis už juos, lygiuotis į juos. BET…

Paklausykime ką sako Jemes O’Keeje. Kardiologas, kuris pats save įvardina, kaip priklausomą nuo sporto.

Per mažai sporto – naudos nebus, per daug – žala. Taip jis sako apie aukšto intensyvumo treniruotes.

Pagrindinės rekomendacijos: Daugiau

Storas nes … vienišas

2 Komentaras

vienisas

Puikus pranešimas. Pranešėjas skyrė nemažai laiko įsigilinti i temą. Jo šeimos problema paskatino jį tai padaryti. Puikiai įsigilino ir puikiai perteikia pranešimo metu.

Visiems, kam yra įdomi priklausomybių tema ir kas galite klausyti angliškai siūlau skirti keliolika minučių. Klausymą palengvins tai, kad yra subtitrai. Visada yra galimybė sustabdyti pranešimą ir pasinaudoti žodynu. Taigi tuo pačiu ir neskirdami papildomo laiko palaviname kalbą.  Daugiau

Alkoholis veda į nutukimą pačiu tiesiausiu keliu

Parašykite komentarą

alkoholis ir nutukimasKai aptarinėjamos nutukimo priežastys labai daug dėmesio skiriama mitybai, fizinio aktyvumo stokai. Sąrašo gale šmėkšteli ir kitos priežastys – emocinis valgymas, paveldimumas, sveikatos sutrikimas…

Tačiau yra vienas “nepagaunamasis“, kuris labai retai pasirodo nutukimo priežasčių sąraše – alkoholis. Rašyčiau jį į sarašą daug auksčiau už fizinio aktyvumo stoką ir net aukščiau už mitybą. Neapsisprendžiu kuriuo numeriu jis būtų mano sąraše, antru ar trečiu. Tačiau jis būtų arti viršaus.

Kodėl? Daugiau

Tikėjimo savimi galia

Parašykite komentarą

Nelaukime stebuklo, kurkime savo stebuklą patys čia ir dabar.

Tiesa yra tuomet kai ja tikime. Apskritai, žmogus visuomet yra teisus. Jeigu jis sako, kad esu nevykėlis, tai taip ir yra. Bet juk galima sakyti ir kitaip.

Siužete (anglų kalba) išgirsime kaip žmogus savo pasitikėjimo galia ištraukė save laisvę. Laisvę, pilna to žodžio prasme. Laisvę nuo narkotikų. Laisvę iš kalėjimo. Laisvę nuo savęs nuvertinimo.

Kaip jis pataria, nebūtina (netgi nerekomenduotina) sėsti į kalėjimą, kad suimtum savo gyvenimą ir savaas problemas į savo rankas.

Intuityvus valgymas. Ką noriu, kada noriu ir tiek kiek noriu.

2 Komentaras

intuityvus valgymasDabartiniu metu Lietuvoje populiarėja intuityvaus valgymo idėja. Valgyti tada kada norime, tai ką norime, tiek kiek norime.  Tą mintį puikiai išvystė Allen Carr. Šiuo metu vienas ryškiausių intuityvaus valgymo trenerių yra Paul Mckenna.

Pati idėja labai patraukli ir natūrali. Valgyk kai esi alkanas, valgyk tai ką nori, tiek kiek nori.  Tiesiog pasijautei alkanas – pavalgyk to ko tau reikia ir eik laimingas toliau užsiimti savo reikalais, kol vėl išalksi. Taip, kaip ir turėtų atrodyti mūsų mityba, BET… Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Pabaiga)

Komentarų: 1

Pradžia
Tęsinys

lieknek be cigaretesNikotinas

Dėkingas užsiėmimas skelbti pasauliui apie rūkymo žalą. Niekas nekimba į atlapus, kaip tai nutinka kofeino ar cukraus užkabinimo atveju.

Rūkantis tik kaltai pamurma panosėje, kad  “jo, reikėtų…., gal kada nors…, bet dabar dar tam nepasiruošęs.”  O labai reikėtų prieš pradedant reguliuoti savo mitybą susikaupti, pasiruošti ir atsikratyti šios priklausomybės.

Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Tęsinys)

2 Komentaras

Pradžia

cukrusCukrus

Pažįstu, tiesa labai nedaug – tik du  suaugusius žmones, kurie nėra gėrę alkoholio, žymiai daugiau pažįstu tų, kurie niekad nėra rūkę, labai daug pažįstu, kurie nėra vartoję kokaino, hašišo ar kitų medžiagų, oficialiai vadinamų narkotikais. Nepažįstu nei vieno, kuris nežinotų cukraus skonio.

Cukrus lydi mus nuo pat kūdikystės, nuo pat pirmos žvakutės mūsų gimtadienio torte ir dar nuo anksčiau.

Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Pradžia)

37 Komentaras

alkoholis lieknejimasTrumpam sustokime ties sąvoka – Priklausomybė. Tai polinkis, įprotis reguliariai vartoti tam tikras medžiagas arba atlikti tam tikrus veiksmus. Tai atliekama tikslu pajausti malonumą, arba išvengti nemalonios veiklos.

Kaip atskirti priklausomybę nuo šiaip malonios veiklos? Priklausomybės atveju, nustojus vartoti medžiagą arba atlikti veiksmą, jaučiamas fizinis arba/ir psichologinis diskomfortas.

Daugiau

Older Entries

%d bloggers like this: