Geriamos salotos

Parašykite komentarą

salatLabai sveika valgyti daržoves. Ypač žalialapes. Nes jose yra daug…. bla, bla, bla… nieko naujo nepasakysiu. Visi žino, kad sveika, visi žino, kad jose yra daug …. ir tikrai ne visi valgo. Kodėl?

Daugiau

Kodėl persivalgome?

Parašykite komentarą

knygaLabai, labai seniai, net 2009 metais, tada kai dar nežinojome kas yra dronas,  David A. Kessler išleido knygą “The End of Overeating“ Į lietuvių kalbą gal reikėtų versti kažkaip panašiai, kaip “Galas persivalgymui“.

Nežiūrint garbaus knygos amžiaus Kessler mintys vis dar tebėra aktualios. Cukrus, riebalai, druska yra tos pagrindinės medžiagos, kurios verčia mus valgyti, valgyti, valgyti ir nepasisotinti. Daugiau

7 dienų testas prieš poliklinikos slenkščio mindymą

7 Komentaras

putimas“Pastoviai pučia pilvą. Net jau nebeaišku nuo ko. Toks jausmas, kad nuo visko. Ką besuvalgyčiau… Vieną dieną atrodo, kad nuo kopūstų, kitą jau ir nuo bananų. Nebežinau ką ir begalvoti. Negana to, kūnas sulaiko skysčius. Ryte dar, dar, o jau vakarais tai išvis baisu ir pro veidrodį praeiti ir savo atspindį vitrinoje pamatyti…“

Pažįstama? Daugiau

Grįžtame namo

8 Komentaras

go homeSveiki,

Porą metų buvome išklydę į lūkesčių pievas. Svajojome LG portalą paversti jaukesniu skaitytojams. Kaip sakoma, norėjome kaip geriau, o gavosi kaip visada.

Nelengvas buvo sprendimas nubraukti dviejų metų pastangas, bet padarėme tai. Rinkomės iš trijų variantų: palikti silpnai funkcionuojantį naująjį portalą, gražintį ankstesnę varsiją ir visai išnykti iš interneto. Pasirinkome ankstesnės versijos variantą.

Taip pasielgti paskatino argumentas, kad gal mūsų, visų drauge, sukaupta patirtis bus naudinga ieškantiems savo kelio į lieknėjimą.

Nežadame, kad būsime labai aktyvūs. Tačiau puslapyje yra nemažai informacijos. Nelabai patogu diskutuoti, bet per komentarus yra šiokia tokia galimybė. Taigi sėkmės visiems liekniems ir lieknėjantiems, bendraukime, palaikykime vieni kitus.

Intuityvus valgymas. Ką noriu, kada noriu ir tiek kiek noriu.

2 Komentaras

intuityvus valgymasDabartiniu metu Lietuvoje populiarėja intuityvaus valgymo idėja. Valgyti tada kada norime, tai ką norime, tiek kiek norime.  Tą mintį puikiai išvystė Allen Carr. Šiuo metu vienas ryškiausių intuityvaus valgymo trenerių yra Paul Mckenna.

Pati idėja labai patraukli ir natūrali. Valgyk kai esi alkanas, valgyk tai ką nori, tiek kiek nori.  Tiesiog pasijautei alkanas – pavalgyk to ko tau reikia ir eik laimingas toliau užsiimti savo reikalais, kol vėl išalksi. Taip, kaip ir turėtų atrodyti mūsų mityba, BET… Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Pabaiga)

Komentarų: 1

Pradžia
Tęsinys

lieknek be cigaretesNikotinas

Dėkingas užsiėmimas skelbti pasauliui apie rūkymo žalą. Niekas nekimba į atlapus, kaip tai nutinka kofeino ar cukraus užkabinimo atveju.

Rūkantis tik kaltai pamurma panosėje, kad  “jo, reikėtų…., gal kada nors…, bet dabar dar tam nepasiruošęs.”  O labai reikėtų prieš pradedant reguliuoti savo mitybą susikaupti, pasiruošti ir atsikratyti šios priklausomybės.

Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Tęsinys)

2 Komentaras

Pradžia

cukrusCukrus

Pažįstu, tiesa labai nedaug – tik du  suaugusius žmones, kurie nėra gėrę alkoholio, žymiai daugiau pažįstu tų, kurie niekad nėra rūkę, labai daug pažįstu, kurie nėra vartoję kokaino, hašišo ar kitų medžiagų, oficialiai vadinamų narkotikais. Nepažįstu nei vieno, kuris nežinotų cukraus skonio.

Cukrus lydi mus nuo pat kūdikystės, nuo pat pirmos žvakutės mūsų gimtadienio torte ir dar nuo anksčiau.

Daugiau

Priklausomybinis elgesys. Tai, kas griauna mūsų pastangas tapti ir išlikti lieknais (Pradžia)

37 Komentaras

alkoholis lieknejimasTrumpam sustokime ties sąvoka – Priklausomybė. Tai polinkis, įprotis reguliariai vartoti tam tikras medžiagas arba atlikti tam tikrus veiksmus. Tai atliekama tikslu pajausti malonumą, arba išvengti nemalonios veiklos.

Kaip atskirti priklausomybę nuo šiaip malonios veiklos? Priklausomybės atveju, nustojus vartoti medžiagą arba atlikti veiksmą, jaučiamas fizinis arba/ir psichologinis diskomfortas.

Daugiau

Laimės paieškos šaldytuve ir ne tik ten

13 Komentaras

kaip suvaldyti emocini valgymaŽmogui įgimtas noras jaustis gerai. Visi to norime,  to siekiame, apie tai svajojame. Laimingas žmogus yra ramus žmogus. Laimingo žmogaus protas ramus. Kitaip tariant jo galvoje tyla. Nėra jokių įkyrių minčių, nerimo, baimių, ginčų. Tiesiog ramios, teigiamos mintys. Šviesūs jausmai.

Paklauskite apie ką mąsto storulis apsirijimo priepuolio metu? Apie nieką. “Apsirijimo metu mano smegenys tarsi išsijungia. Aš atsipeikėju tik tada, kai jau nieko nebėra šaldytuve, arba kai  esu tokia pilna, kad jau fiziškai nebegaliu praryti nei kąsnio maisto“, – sako Martyna. Daugiau

Amerikoje labai (ne)lengva išlikti lieknam

14 Komentaras

maistas javLinkėjimai Lieknųjų Gurmanų bendruomenei iš Kalifornijos.

Šiuo metu kaip tik klajoju po šį nuostabų gamtos kampelį. Vandenynas, pakrantė, kalnai, tūkstantmečių sekvojų miškai…., o dar ir pavasaris… Tačiau, kaip ir įprasta LG bendruomenėje ilgai neapsistodami ties kitais dalykais žvilgtelėkime į šiam kraštui būdingą mitybą.

Pavadinime parašiau žodį “Amerika“, tačiau turbūt nerasime nei vieno teiginio kuris tiktų visai Amerikai. Ji mane jau senai pamokė, kad yra per didelė ir per įvairi, kad būtų įmanoma ją sutalpinti į kokį vieną apibendrinimą. Taigi, tai apie ką čia kalbėsiu yra tas nuostabus Amerikos kampelis – Kalifornija, kuris ant JAV žemėlapio atrodo mažas, o realybėje užima penktadaliu didesnį plotą, nei viena iš Europos šalių milžinių – Vokietija. Tiesa gyventojų čia ženkiai mažiau nei Vokietijoje, “tik“  šiek tiek daugiau nei 38 milijonai. Daugiau

Patikėk savo skausmą vynui ir per 5 dienas neteksi 5 kilogramų… (pabaiga)

2 Komentaras

vyno dieta

Pradžia
Tęsinys

Tęskime savo ilgą trumpos dietos analizę…

Jau pasidomėjome rinkodarine puse atsakinga už dietos patrauklumą, “inžinerine“ puse įgalinusią šia dietą tirpinti kilogramus, šiandien žodis fiziologams, tegul jie paaiškina mums kokios reakcijos galėtume tikėtis iš savo organizmo pasiūlę jam palengvėti tokiu būdu.

Kaip jau mums drauge pavyko suskaičiuoti per penkias dietos dienas mes savo organizmui pasiūlysime:

  • 253 g  Baltymų
  • 251 g  Angliavandenių (be skaidulų)
  • 42 g   Skaidulų
  • 90 g  Alkoholio
  • 19 g  Riebalų
  • 2900 Kalorijų Daugiau

Patikėk savo skausmą vynui ir per 5 dienas neteksi 5 kilogramų… (tęsinys)

5 Komentaras

vyno dietaPradžia

Taigi nagrinėkime toliau. Jau esame aptarę rinkodarinę šio pasiūlymo pusę. Dabar imkimės valgiaraščio. Skaičiuosime maisto medžiagas: baltymus, angliavandenius (atskirai išskirdami skaidulas), riebalus ir maistinę vertę pamatuosime kalorijomis. Lieknieji Gurmanai savo virtuvėje gamindami maistą tokiais skaičiavimais neužsiima. Tačiau šiuo metu, sočiai ir skaniai pavalgę ir  turėdami laisvo laiko, mes vykdome savo mėgėjišką analizę. Tad pasinaudokime įprastais dydžiais, prisiminkime rekomendacijas ir paskaičiuokime.

Daugiau

Patikėk savo skausmą vynui ir per 5 dienas neteksi 5 kilogramų… (pradžia)

4 Komentaras

vyno dieta Danutės pageidavimu pasidomėjau Vyno dieta. Kad visi žinotume apie ką eina kalba “partempiau“ iš interneto platybių aprašymėlį. Štai jis apačioje:

Vyno dieta labai griežta – teks pamiršti maistą jau nuo pietų pertraukos. Todėl rekomenduojama pusryčiauti kiek vėliau, tuomet bus galima išgerti vyno pabaigus darbą, o ne susirinkimo metu. Nieko nuostabaus, kad per 5 dienas galima numesti 5 kg viršsvorio.

Dar vienas dietos privalumas – ji nebrangi. Penkioms dienoms reikės nusipirkti 5 obuolius, pomidorus ir agurkus, 1 kg neriebios varškės, 5 kiaušinius ir butelį raudonojo vyno.

Taigi, mitybos režimas: Pusryčiams – virtas kiaušinis su pomidoru. Po 2 valandų – obuolys. Dar po 2 valandų – 200 g varškės ir agurkas. Pagaliau, po 3 valandų – taurė vyno. Ir viskas!

Kai perskaitau tokį pasiūlymą tai mane visad apima daugiabriaunis jausmas. Tuo pačiu metu būna ir pikta, ir liūdna, ir juokinga, ir smalsu. Pirmiausia tai smalsu. Kas vis tik sukuria tokias dietas? Ar tai trumparegio, atsitiktinai pataikiusio į dešimtuką produktas. Ar piktas pokštas to, kuris puikiai supranta mitybos principus ir žino įstrigusio užburtame rate dietininko-profesionalo psichologiją?

Daugiau

Ar įmanomos blaivios šventės?

35 Komentaras

Kita nuotrauka – Kalėdų senelis po egle, vietoje dovanų

Egzistuoja dėsningumas – kuo laisvesnės Joninės, tuo daugiau alaus išgeriama. Jau prieš daug metų Lietuvos televizijų eteryje spiegė vienos alaus daryklos iniciatyva išlaisvinti Jonines. Galiausiai Joninės buvo paskelbta laisva nuo darbo diena ir visi gavome dar vieną dingstį kaip reikiant pabaliavoti. Neabejoju, kad baliavojančių yra daug – ypatingai dieną prieš Jonines, nes rytas galės būti pagiringas ir nereikės į darbą.

Bet juk Joninės dar tik už pusės metų, o aš čia planuoju kaip reikės švęsti. Nieko panašaus, ką tik pabaigiau didžiąsias žiemos šventes. Kūčios, Kalėdos ir Naujieji Metai jau daug metų buvo aplaistyti alkoholiu (nebūtinai dideliu jo kiekiu). Tačiau per šias šeimos šventes ant stalo visada atsiranda tai vyno, tai ko nors stipresnio, nebūna tik alaus – turbūt jis kaupiamas Joninėms. Kodėl? Tokia tradicija, daugelis atsakytų. Kalėdos, Kristaus gimimas, šventė, raudonas vynas – jei tik yra noro, būtinai rasi kaip susieti. Mano mama visada spausdavo fantastiškas vynuogių sultis, jos irgi buvo raudonos – jei norisi kažko raudono per Kalėdas, galima tokių sulčių paragauti. Daugiau

Ir išėjo Buterbrodas į platų pasaulį laimės ieškoti… (pabaiga)

5 Komentaras

Pradžia

buterbrodasDidžiausia sumuštinio nuodėmė yra ta, kad dideliu santykiu kartu susitinka Angliavandeniai (batonas) ir Riebalai (sviestas ir sūris). Tai būtent tas “atominis“ mišinys, kuris minkštai nukloja mūsų klubus. Motinėlė Gamta stengiasi nesudėti Angliavandenių ir Riebalų  kartu į vieną savo kūrinį, O jau juolab greitai ir lengvai įsisavinamų angliavandenių (cukraus,alkoholio, miltų…) ir gyvulinės kilmės (sočiųjų) riebalų.  Tačiau žmogus su pramonės pagalba (ir savo nelaimei)  nesunkiai sujungė riebalus ir angliavandenius viename patiekale (pica, kondiretijos gaminiai…).

Kas nutinka mūsų organizme kai suvartojame patiekalą prisotintą lengvai įsisavinamų angliavandenių ir sočiųjų riebalų? Daugiau

Ir išėjo Buterbrodas į platų pasaulį laimės ieškoti… (pradžia)

12 Komentaras

sumustinisKą tik pragužėjo didžiosios metų šventės. Nesame nei persivalgę, ir persigėrę. Tačiau šventėme labai, emociškai bešvęsdami išsikrovėme. Tad dar nesijaučiame susikaupę dideliems darbams. Neužsiimkim jokiais dideliais ir rimtais rašymais bei skaitymais, pabūkime dar truputį Kalėdų senelio lankomais vaikais ir leiskime savo vaizduotei paklajoti po įvairius, dažnai priešingus įsitikinimus propaguojančias  mitybines stovyklas. O, kad nebūtų vieniems klajoti liūdna tai į kompaniją pasikvieskim Poną Buterbrodą.

Koks vaizdinys kyla prieš akis išgirdus žodį “buterbrodas“? Mano vaizduotė nedelsdama ima riekę batono, tepa ant jo poriebiai sviesto ir kloja ant viršaus tikrai ne permatomą sūrio gabalėlį… Visi esame prisitrupinę nuo tokių buterbrodų savo mokyklinį krepšį ir papuošę savo sąsiuvinius avangardiniais riebalinių dėmių raštais, kurie mokytojams kažkodėl neatrodė labai meniški. Na, bet palikime mielus mokyklinius prisiminimus bei mokytojus su jų meninio neišprusimo problemomis ir grįžkime prie sviesto, sūrio ir batono. Daugiau

Nauji Metai – Nauji Ratai, ups, ne tai norėjau pasakyti – Nauja Dieta (pabaiga)

6 Komentaras

Pradžia
Tęsinys

Baimė

priklausomybeji turi daug veidų. Bet visų jų vardas vienas – BAIMĖ.

BAIMĖ, kad nepavyks. Puikiai žinome, kad svoris yra tik pasekmė mūsų ydingų įpročių. taip pat žinome, kad pakeisti savo įpročius prireiks laiko. Lygiagrečiai baiminamės, kad tai bus sunku, kad reikės save ilgai prievartauti, laikyti drausmėje. Iš savo patirties jau esame labai kritiškai nusiteikę savo valios atžvilgiu ( … o, kad aš turėčiau tiek valios… ).

BAIMĖ, kad po nesėkmės būsime patys sau menkesni negu, kad esame dabar. Dabar bent jau dar turime pilną teisę galvoti, kad “…jeigu tikrai panorėsiu ir vieną dieną susiimsiu…“ Daugiau

Nauji Metai – Nauji Ratai, ups, ne tai norėjau pasakyti – Nauja Dieta (tęsinys)

15 Komentaras

Pradžia
nauja dietaTai jeigu dieta mums  neduoda to, ko taip trokštame (liekno kūno) pradėdami jos laikytis, tai ko vis pradedame…, pradedame…, pradedame…? Kažką matomai vistik ji mums duoda, kitaip juk nesielgtume šitaip.

Dieta yra slėptuvė

Nors ir giliai širdyje žinome, kad nieko gero iš to neišeis vistiek imamės naujos dietos.  Nieko nedaryti nebegalime, nes nepasitenkinimas savimi, nerimas dėl išvaizdos ir sveikatos jau taip užpjovė, taip užvaldė visas mūsų minčių kerteles, kad nebėra jokio atokvėpio. Turime KAŽKĄ daryti. Na ir kas, kad žinome apie efekto trumpalaikiškumą. Daugiau

Nauji Metai – Nauji Ratai, ups, ne tai norėjau pasakyti – Nauja Dieta (pradžia)

8 Komentaras

dietaJeigu reikėtų paskelbti Dietos dieną, tai ja taptų pirmadienis. O jei būtų neleidžiama “švęsti“ kartą per savaitę, tai Visuotine dietos pradžios diena taptų sausio pirmoji. Kuri be šių gražių pareigų dar taptų ir metimo rūkyti, metimo gerti, metimo užkandžiauti, metimo… diena. Žodžiu, kad ilgai nevardinti, tai sausio pirmąją galime paskelbti visų žinomų, aprašytų ir dar ne, PRIKLAUSOMYBIŲ ATSIKRATYMO DIENA. Daugiau

Kaip atšerti Joną?

27 Komentaras

Mano ūgis 1,76, svoris – 65 kg. KMI – 20,10. Norėčiau daugiau priaugti svorio. Laukiu patarimų.

kaip priaugti svorio?

Štai toks klausimas atsirado LG tinklaraštyje gruodžio 8 dieną. Taigi Jonas nori didesnio svorio. Jeigu Jonas būtų vienintelis vaikinas, kuris man uždavė šį klausimą, tai būčiau trumpai brūkštelėjusi atsakymą į komentarus ir tuo mano sudalyvavimas būtų pasibaigęs, tačiau šį klausimą girdžiu nuolat. Daugiau

Older Entries

%d bloggers like this: