Klausimai

Čia užduok tau rūpimą klausimą – rašyk kaip komentarą, o mes tau atsakysime.

739 Komentaras (+add yours?)

  1. Anonimas
    Bal 19, 2016 @ 17:18:07

    Žinoma, kad galima

  2. Anonimas
    Kov 07, 2016 @ 13:18:05

    Laba diena,patiko man Jusu triju zingsniu programa,manau nuo siandien ir pradesiu,tik iskilo vienas klausimelis,ar tarp valgiu negalima ir vaisiu bei uogu valgyti,nes vasara vaikstant po soda nori nenori,bet suvalgai koki obuoli,kriause ar braske.Kokia Jusu nuomone apie tai:).ACIU

  3. Kankorėžis
    Gru 18, 2015 @ 01:16:48

    Na čia kaip matau apmiręs jau puslapėlis…

  4. Kankorėžis
    Spa 24, 2015 @ 03:02:28

    Atsiprašau, aš ne Anonimas, aš – Kankorėžis 😉
    (Tas klausimas dėl dienos valgymo režimo – mano).

  5. Anonimas
    Spa 24, 2015 @ 03:00:39

    Sveiki, o kokį dienos valgymo režimą patartumėte pasirinkti, jei keliuosi 6:30 val., o miegoti galiu nueit tik apie vidurnaktį?.. Ar teks valgyti daugiau nei 3 kartus per dieną?

  6. Rita
    Vas 06, 2014 @ 14:18:00

    čia viskas buvo ne iš rauginto jogurto, o iš raugintų pasukų. 0,3 riebumo 🙂

  7. Rita
    Vas 06, 2014 @ 14:16:46

    Odeta, pabandyk varškę daryti pati, t.y. saldų varškės sūrelį. Darau taip: rauginto jogurto litrą pilnai užšaldau šaldiklyje. Visiškai sušalusį ištraukiu iš maišelio ir dedu natūraliai atitirpti į kiaurasamtį su mažom skylutėm. Atitirpsta gal per 8 val, bet dėl žemos temperatūros neges. Gaunasi iš litro pasukų apie 250 gr. varškės. Jinai tokia švelni, kremo koncistencijos. Tai va į ją įdėk vanilės, nuplautų razinų ir jei norėsi, dar ko. Gali priedus keisti. palaikyk šaldytuve, ir skanaus. Aš eidama į darbą pasukas padedu tirpti, vakare padarau varškę, o ryte suvalgau.
    Beje, tokia kreminė varškė daug skaniau padažui, nei jogurtas. Įdėk česnako daug, pipiriuko, šiek tiek pasūdyk ir ant makaronų m……………………ir ant mėsytės… ir į troškinuką…..
    Skanaus

  8. Even
    Vas 06, 2014 @ 13:17:41

    Pusryčiams labai gerai tinka kiaušinis bet kokiam pavidale ir galima sugalvoti kuo įvairiausių derinių. Žinoma, jei mėgsti.

  9. Odeta
    Vas 06, 2014 @ 12:36:14

    Sveiki, jungiuosi ir aš prie jūsų bendruomenės. Kiek domėjausi ir skaičiau visur visko, įsitikinau kad LG tikrai valgo sveikai ir protingai. Dar tik neseniai pradėjau gyventi pagal LG, o jau trys kg nutirpo. Tik dėl pusryčių man kyla klausimas. Valgau košes, įvairias, su bananu ar mandarinais kokias trim, bet vis košė ir košė jau ima man nusibosti.. Bandžiau valgyti varškę (liesą), ji labai rūgšti, skonio jokio, o sotumo irgi nuo jos jokio. Ką dar patartumėte sotiems pusryčiams. Pietums tai tikrai turiu idėjų, ir vakarienei, bet va pusryčiai – vis dar problema..

  10. Donata
    Vas 05, 2014 @ 13:26:30

    Taip, Gintare, Kaip Faziukė pataria, reikia pritaikyti valgymo ritmą savo dienos ritmui. Pagrindiniai dalykai, kurių reikia paisyti yra: Pusryčius valgyk tuomet kai pajauti alkį, tarp valgymų stenkis išlaikyti apie 4 val. tarpą ir stenkis, kad iki miego irgi praeitų panašiai tiek laiko. Jeigu keliesi vėlai, tai ir užmiegi greičiausiai atitinkamai vėliau. rask savas valgymo valandas.

  11. Faziukė
    Vas 05, 2014 @ 13:10:23

    Atsiprašau Gintare, iškraipiau tavo vardą

  12. Faziukė
    Vas 05, 2014 @ 13:08:22

    Gitare, kam keltis 8 val. vien dėl pavalgymo, tiesiog tavo grafikas galėtų būti kiek kitoks valgymo. Pusryčiai 12-13 val, pietūs 16-17 val, o vakarienė 20-21 al, ne spėju, kad guliesi vėlai, jeigu tiek išmiegi ryte.

  13. GIntare
    Vas 05, 2014 @ 12:24:42

    Labas Donata, sakykit , o ka man daryti jei as kiekviena dien miegu iki 12 val, tai man vistiek reikia keltis 8 valanda ryto, pavalgyti pusrycius, kad gautusi i dien trys valgymai kas 4 valandas, ar nebutinai?aciu 🙂

  14. Linara
    Sau 17, 2014 @ 21:48:23

    Man pusryčiai – šventas reikalas. Kažkada rytą padėdavau kavos puodeliu ir cigaretės dūmu…. brrr, kaip baisu…. ir jausdavausi “soti“ iki pietų… matyt dėl to, kad kofeinas pakeldavo tonusą, be to iki pietų buvo surūkoma dar bent 5 cigaretės, o jos iš tikro mažindavo apetitą (dabar rašau ir baisiuosi, kad taip buvo…. o dabar jau ketvirti metai, kai neberūkau 🙂 )…o dabar tik atsibudusi lovoj jau įsivaizduoju, kaip skaniai valgysiu pusryčius – avokadą su varške, pagardinta česnakiuku, krapais, druska ir pipiriukais, arba avižinė košė su bananu ir cinamonu, arba avokado salotos su agurku ir saulėgrąžų branduoliais, arba virti ar kepti kiaušiniai su daržovėmis… ir dar dar dar…:)

  15. Danutė
    Sau 17, 2014 @ 17:09:07

    Šiuo metu pusryčiai tapo didele bėda: nesinori košių, kurias anksčiau buvau lyg ir pamėgusi, nenoriu ir vaisių… ,tai dažnai išbūnu iki 11.30 ir papietauju.

  16. Airin
    Sau 17, 2014 @ 09:31:33

    Linara, mes čia vaisius valgom maždaug prieš pusvalandį prieš bet kurį valgymą.

  17. Linara
    Sau 17, 2014 @ 08:55:51

    Supratau, kad kiekvieną syki reikia parašyti savo vardą :)… rašė Linara 🙂

  18. Anonimas
    Sau 17, 2014 @ 08:54:44

    Man taip pat nesinori vaisių per pusryčius… norisi šiltos košės, virto kiaušinio…todėl ir kyla klausimas, kada valgyti vaisius 😦

  19. Danutė
    Sau 16, 2014 @ 22:08:43

    Aš sulčių pagėrusi per pusryčius greičiausiai kojas pakratyčiau 🙂

  20. Giedre
    Sau 16, 2014 @ 15:03:21

    Linara, didelė problema yra ta, jog žmonės mano, kad vaisiai tik užkandis, vaisiai yra pats geriausias maistas žmogui! Daug vandens, vitaminų, mineralinių medžiagų ir mūsų ląstelėms taip reikalingo cukraus! Puikiausias energijos šaltinis, todėl puikiai tinkami pusryčiams, kuomet tarp valgymo praėjo didelis laiko tarpas. Mano pusryčiai dažniausiai yra paprasčiausiais bananų kokteilis su pora apelsinų. Mažiausiai 6 normalaus dydžio ir prinokę bananai, tam kad iki pietų išlikčiau soti, galima įdėti kelias datules ar vaniles/cinamono. Patys skaniausi pusryčiai ir puiki dienos pradžia garantuota!
    Tiesa, svarbu paminėti, kad bananai privalo būtų prisirpę, nes kitaip gresia vidurių užkietėjimas. Prisirpę bananai ne tik yra geltoni, bet ir su rudais taškeliais! Taip gausite daugiau vitaminų ir bananai bus skanesni!
    : )

  21. Anonimas
    Sau 16, 2014 @ 13:47:03

    Oi, neprisistačiau. Aš Linara 🙂

  22. Anonimas
    Sau 16, 2014 @ 13:45:59

    Laba diena :). Šis puslapis man tikras atradimas. Kol kas tik skaitinėju, renkuosi info. Būsiu konkreti. Trijų valgymų režimas man labai tinka, tačiau keletas dalykų neduoda ramybės. Kada valgyti vaisius? Užkandžiauti negalima, bet pagal mitybos principus tarp vaisiaus ir valgymų turi būti nemenkas tarpas. Ačiū.

  23. Moškė
    Spa 10, 2013 @ 16:32:53

    mėsa ir nekrakmolingos daržovės, yra viena, visai kas kita mėsa su krakmolu.
    Juk pas mane lėkštėj nebūna vien mėsa, o būna diiiidelis kalnas daržovių ir mėsos gabaliukas. Tačiau iš tų DAUG daržovių išeina vos 15-25 gr angliavandenių.
    O va iš 100 gr perlinių kruopų- angliavandenių – 75.20 gr, iš jų krakmolo-67.50 gr .
    O krakmolas sudarytas iš tarpusavyje susijungusių GLIUKOZĖS molekulių.
    Tad aš su savo mėsa suvalgiau tik šaukštą “cukraus“, o jūs- pusę stiklinės.
    🙂

  24. Albertas
    Spa 10, 2013 @ 13:13:01

    Artūrai, bet vis dėlto pritarti turiu… 🙂
    Aš irgi be mėsos sunkiai ištempiu… Pamenu, prieš kažkurias Kalėdas bandžiau papasnykauti… Ištempiau gal savaitę… Po to kaip žvėris „MĖSOS!“… 🙂 Tiesiog sakau, kad man kažkaip angliavandeniai+mėsa=gerai…

    Gal pagal mitybos taisykles ir ne, bet taip pavalgom 🙂

    Va, pvz. šiandien prisikirtom perlinės košės su troškintais sparneliais…

  25. Artūras J.
    Spa 10, 2013 @ 13:07:22

    Pagalvojau, ach tas duonelės gardumas. Ir kiek prakaito išlieta: išdžiovina, išlukštena, sumala, išsijoja, atmirko, užraugia ir galop iškepa … na ir vistiek be druskos ir cukraus neskanu. O mėsytę tik čirkšt su peiliu į keptuve, kepa ji savo tauokuose, net nosis riečiasi. Na nėra tas grūdas žmonių maistas, nėra Albertai 🙂

    Moškė, kvaila galva nepagalvojo, ketozė matyt 🙂

  26. Moškė
    Spa 10, 2013 @ 12:19:44

    Artūrai, pasinaudok gooogle. Imi citatos vieną sakinį ir dedi į paieškos langelį ir randi šaltinį. Nuorodos ne visad praeina..

  27. Artūras J.
    Spa 10, 2013 @ 09:36:58

    Viskas logiška, makaronai, grūdai, sėklos, tai ta augalo dalis, kuri turi daugiausiai kalorijų, daugiau už mėsą. Tik riebalų nepamirškit, nes riebalai sukelia sotumo jausmą (motinos pieno riebumas į maitinimo pabaigą padidėja 4 kakrtus), o tai teks puodą sukimšti, kol skrandis užsipildys. 🙂

  28. Albertas
    Spa 10, 2013 @ 09:17:35

    Artūrai, o mes kažkaip vien nuo mėsos nepavalgom.
    Geriau kokio rizoto, picą, makaronų ar pan. prikertam, tai visai dienai…
    O va kažkada po šmotą (tikrai neblogą) mėsos suėdėm, tai kažkaip pakankamai anksti vėl valgyt užsimanėm…

  29. Artūras J.
    Spa 10, 2013 @ 09:12:47

    Pilnai pritariu tokiai mitybai. Pastebėjau, kuo rečiau valgai, tuo labiau norisi mėsos ir atvirkščiai, kuo daugiau valgai mėsos tuo rečiau norisi valgyti. Gamtoje vyksmas toks pats: žolėdžiai kemša visą dieną, mėsėdžiai kartą į savaitę. Dėl riebalų, tai jų neįmanoma negauti, valgant mėsą.

    Moške, gal gali duoti nuorodų tos informacijos rusų kalba ?
    Būtų didelis ačiū.

  30. Moškė
    Spa 09, 2013 @ 17:16:10

    Mano mokinė rašo:

    9kg nukrito nuo 95,5 (ugis mano 165), taigi buvo nuo ko krist. Pirma savaite nenukrito nei gramas (manau organizmas persitvarkinejo ant riebalu deginimo),per kita savaite nukrito 3kg (sveriuosi kas savaite), per trecia dar 3kg ir per paskutine velgi 3kg. Manau didele dalis situ kg yra vanduo, bet tikiu, kad jau ir riebalai pajudejo. Tolesnio tokio greito kritimo nesitikiu ir netgi nenorecia (esu gydytoja, puikiai suprantu greito svorio netekimo pasekmes).
    Del kaloriju – jas pradzioje skrupulingai skaiciavau, nes buvo idomu, kaip cia viskas rutuliosis (esu isbandzius nemazai dietu, bet kaip matot be rezultatu,- o priezastis to manau buvo man nepriimtina mityba (vegetarizmas, Ozavos dietos, sulciu gerimai ir pan.), nes ju besilaikydam istisai buvau alkana ir svajojau, kaip valgysiu kepsnius, kai baigsis dieta). Taigi apie kalorijas. Pradzioj ju suvartodavau apie 1800-2000 ir valgydavau 3k dienoje be jokiu uzkandziavimu grieztai. Paskui pradejau nebenoret valgyt 3kartus ir naturaliai taip gaudavos, kad atejus pietu metui vis tempdavau tolyn, nes nebuvo noro ir pavalgydavau tik apie 18val. Taigi liko 2kartai. Dabar kartai buna ,kad ilgai nenoriu valgyt ryte, pavalgau apie 14-15val. ir iki vakaro bunu soti (nu negi valgysi per prievarta , o kai ateina tas laikas, kad gal jau ka ir suvalgyciau, tai buna gilus vakaris ir nebesinori prisiest pries nakti, nes miegot lb nefaina pilnu skrandziu. Taigi sitie reti valgymai gavos savaime. Ir suvalgau dabar per diena apie 1400-1600ccal – nu daugiau niekaip nesukisu
    Dziaugsmas del svorio kritimo tikrai yra, bet nepavadinciau to euforija – visgi man jau tuoj 50metu, taip, kad patirties turiu visokios. Labiausiai dziugina tai, kad as nelaukiu, kada galesiu ta ar ana valgyt, o valgau skaniai ir iki soties jau dabar.
    _____________________________________________ taip veikia sočiųjų riebalų valgymas realybėje.

  31. Moškė
    Spa 09, 2013 @ 17:07:36

    Valgyti galima, tik reikia gerai žiūrėti kad nebūtų pasenęs ir reikia žinoti, kad kokosų riešute daug ląstelienos, ji kartais sukelia vidurių kietėjimą.
    Baltymų be riebalų valgyti negalima, skilimo produktai gali apnuodyti.
    Organizmas energiją gali gaminti tiek iš angliavandenių, tiek iš riebalo, todėl, mažinant angliavandenius, reikia būtinai didinti riebalo dalį.

    Несмотря на что, что организм может использовать белок в экстренных случаях, в долгосрочном плане это далеко не является здоровым процессом. Все углеводы состоят из 3 элементов: углерод, водород и кислород. Все жиры также состоят их тех же 3 элементов. В отличие от белков, в состав которых входит также азот и другие элементы. Соответственно, когда белок используется я в качестве топлива, от этих элементов нужно каким-то образом избавляться. Это не только нерационально, но и вредно, т.к. приводит к нагрузке печени и почек.

    Переизбыток азота за сравнительно короткий срок может привести к гипераммониемии, при которой в крови начинает скапливаться аммиак, токсичный для мозга. Да, многие человеческие расы прекрасно существуют, питаясь исключительно животными продуктами, Но это только потому, что эти продукты с высоким содержанием жира. Тогда как диета на постном белке не переносится организмом и через 3 дня приводит к тошноте, через 10 дней – к симптомам истощения, через 12 – к его критичной форме, и возможно за каких-то несколько недель – к летальному исходу. Вместе с тем, высокожировая диета абсолютно безвредна, и соблюдать ее можно хоть всю жизнь.

  32. Ruta
    Spa 09, 2013 @ 15:16:05

    Klausimas Moskei. Jus daug kur komentavote, koks puikus yra kokosu aliejus ir kad ji valgote saukstais. O kaip su svieziu kokoso riesutu? Ar galiu jo valgyti kasdien ir kokiais kiekiais? Tai nesukliudys riebalų metimui? Šiuo metu mano mitybos raciona sudaro gyvulines kilmes baltymai, nekrakmolingos darzoves ir siektiek “ geruju riebalu“, tokiu kaip riešutai,advokatas, semenys. Vaisiu ar krakmolingu darzoviu vartoju labai minimaliai.
    Dekui uz patarima.

  33. Moškė
    Spa 08, 2013 @ 23:10:45

    Шарлотта Янг, профессор клинической диетологии из Корнуэльского университета, назначила страдающим ожирением молодым мужчинам три диеты с одинаковой калорийностью (1800 ккал), но с различной степенью ограничения употребления углеводов (30, 60 и 104 г/сут). Эксперимент продолжался девять недель. Находясь на диете, содержащей 104 г углеводов, испытуемые теряли в среднем 900 г жира в неделю (общее снижение массы составляло 1,23 кг в неделю). Для рациона в 1800 ккал совсем неплохо, но при ограничении употребления углеводов до 60 г/сут потеря жировой ткани составляла около 1,2 кг в неделю при общем снижении массы 1,4 кг в неделю.
    Самой эффективной оказалась диета, в которой употребление углеводов было снижено до 30 г/сут. В этом случае, в отличие от предыдущих, в организме пациентов начался процесс липолиза, сопровождающийся кетозом. Снижение массы жира достигло 1,7 кг в неделю, причем на жировую ткань приходилось без малого 100% от Общей потери веса.

  34. Rita
    Spa 07, 2013 @ 07:49:23

    Sveikučiai, neseniai buvo straipsnis, labai išsamiai aprašantis lieknėjimo procesą ir riebalų pasišalinimą. Išsigooglinkit Lieknėjimo anatomija.

  35. Anonimas
    Spa 06, 2013 @ 23:06:46

    Taip tik man idomu kip tie riebalai pasisalina is organizmo,jeigu jie stovi vietoje .Mistika kazkokia

  36. Sonata
    Spa 06, 2013 @ 22:51:31

    Kai sportuoji ir svoris nekrenta,bet apimtys mazeja,tai ir cia mistika kazkokia,svarbiausia kad krenta,nesigilink ir dziaukis gyvenimu.:)

  37. Sonata
    Spa 06, 2013 @ 22:48:22

    Tai tada svarstykles vejus gal rodo:):):)

  38. Lora
    Spa 06, 2013 @ 21:29:18

    Kaip bebutu keista raumenu mases rodmuo visa laika toks pat,vandens kinta pagal tai kiek vandens isgeriau praejusia diena.Jeigu isgeriu norma,t.y. 30gr. vienam kg,tai vandens organizme rodo daugiau,arba jei isgeriu visai mazai-rodo maziau.Galvoju gal but tos svarstykles kazkoks gamintoju triukas,bet vel gi kas tada tie nukrite 5 kg.

  39. Sonata
    Spa 06, 2013 @ 14:29:29

    Nelabai as cia profas,bet manau,kad turejo labai pakist vandens ir raumenu rodikliai i mazaja puse.Girdejau,kad kai pradedi ziuret ka valgai ir nesportuoji,o ir baltyminio maisto maziau naudoji,pirma iseina vanduo ir raumenys.Gal klystu,pataisykit.

  40. Lora
    Spa 06, 2013 @ 12:36:13

    Laba diena lieknieji gurmanai.Noreciau uzduoti jums viena klausima susijusi su lieknejimu.Domiuosi sveika mityba ir valgymu,esu perskaiciusi visus jusu straipsnius,pati kuriu savo receptus ir valgau “teisingai“.Neseniai nusipirkau svarstykles,kurios sveria 100 gr tikslumu ir turi dar papildomu gudriu funkciju:rodo riebalu kieki,vandens kieki,reikiamu kaloriju kieki,raumenu kieki.Svertis as pradejau turedama 80 kg,dabar sveriu 75 kg tai ivyko per 2 menesius,taciau riebalu kiekis kaip rode pradzioje taip ir dabar liko tas pats,nors kiti parametrai pakito,tai man iskilo klausimas: tai kas man nukrito,juk as sveriu 5 kg maziau.Labai dekoju uz visus atsakymus,gero jums lieknejimo.Lora.

  41. Sonata
    Spa 05, 2013 @ 17:23:34

    Aciu,Rituk!

  42. Rita
    Spa 02, 2013 @ 08:41:40

  43. Sonata
    Spa 01, 2013 @ 10:45:18

    Noriu paklausti Donatos.Donata,gal jus zinot Kalanetika knygos autores,Egles Afanasjevos,kordinates?Gal ji turi tinklalapi ar elektronini puslapi,kur atsakineja i klausimus.As noriu paklausti apie kalanetika nestukems,ar yra pavojingu pratimu,ar galima mankstintis kaip anksciau.Aciu.

  44. Airin
    Rgs 25, 2013 @ 07:12:44

    Virti kiausiniai, arba virta (is vakaro) mesa su darzovem, virta kukuruzo burbuole (verda 5-8 min). Arba is vakaro pasiruosti kokiu salotu rimtesniu. Kartais cikoriju kava su kukuruzu trapuciu ir zemes riesutu sviestu. 🙂

  45. Sonata
    Rgs 24, 2013 @ 20:30:53

    Varskes blynai su kiausiniu,manais,padazui,bananas ar kitas saldus vaisius ar dziovintu vaisiu uogiene,ta salduma sumaisai su jogurtu,gali dar iberti riesutuku.Trunka 10 min.,ne daugiau,kol blynai keps,padaza susimaisysi.Greita,skanu,sveika!Skanaus!:)

  46. Andrius
    Rgs 23, 2013 @ 19:31:50

    Laba diena, lieknieji gurmanai ! 🙂 visai neseniai prisijungiau prie jusu judejimo, todel noreciau paklausti patarimo ka valgyti pusryciams? As keliuosi y darba puse 5 ryto, todel daug laiko neturiu gaminti pusryciams. Dazniausiai tai buna taip vadinami Muesli su jogurtu, kefyru ar pasukomis, kartais varske kartais vaisiu porcija su tomis paciomis, pasukomis, kefyru ar jogurtu. Ir pradedu jausti kad man to tiesiog nebeuztenka, arba tiesiog atsibodo.Taip megiamai ir giriamai kosei deja laiko neturiu gamintis. Todel klausiu jusu gal galite pasidalinti savo greitais, skaniais, zinoma sveikais ir beabejo sociais pusryciu receptais? 🙂

  47. Aurelija
    Rgs 05, 2013 @ 08:43:07

    Sveikinimai pasiekusioms jubiliejinius minusus! Taip pat Sonatai:)
    Aš esu numetus 11 kg. per 10 mėn. Mano minusas labai lėtas, bet guodžia tai kad nors pamažu vis tiek kažkas vyksta. Buvau paskutiniu metu susigadinusi programą su ledais. Kaip pradėjau per atostogas, tai vis jų nusipirkdavau. Noriu vėl grįžti į vėžes. Kai pirmą kartą pirkau, labai tikėjausi, kad bus neskanu, kaip daug kas čia rašė, kad per tris mėnesius organizmas pripranta ir pasikeičia skonio suvokimas – nieko panašaus, man po visų 10 mėn. ledai buvo nežmoniškai skanūs, nors ne visi. Tas pats su fermentiniu sūriu ar sumuštiniu. Atrodo nevalgau, išsiverčiu ir be jų, bet kažkada svečiuose paėmiau iš mandagumo, tai nieko neužsimiršo tas skonis ir nepasikeitė. 😦

  48. Sonata
    Rgs 04, 2013 @ 20:02:03

    Aciu!Auginsiu.

  49. Danutė
    Rgs 04, 2013 @ 19:43:33

    Na Sonata, sveikinimai, dabar jau auginki kilogramus…didelės sėkmės 🙂

  50. Sonata
    Rgs 04, 2013 @ 18:15:02

    Ruduoke,man tas pat.Visi tavo zodziai skirti LG tiesa,man tik viena mintis neduoda ramybes,kad kai mes atsisakem kai kuriu produktu ir ju gaminiu,isaugo begalinis noras juos valgyti,nezinau,gal cia tik man taip nutiko,bet be duonos negaliu ir saldukai vel traukia,nors niekada ir nebuvo nustoje traukt:)Na ir as apsiraminau,gryzo 5 kg.,o dar ir laukiuosi,todel nusprendziau laikytis 3 valgymu,na ir ta duonyte,pirmoje dienos puseje ragauti.Kaip bus,taip bus,galvoju tik kad mano atveju,geriau neatsisakyti visiskai,o riboti,matyt psichologija pas mane taip suveikia.Tad tikriausiai jau negaliu saves laikyti LG bendruomenes nare,bet gerbeja lieku!:):):)

  51. Ruduokė
    Rgs 04, 2013 @ 17:04:11

    Danute, ačiū už paguodą, bet nesu vaikas ir puikiai suprantu, kad “neturi būti“ 106kg norma… Kita vertus tikrai nenurašau tų pliusų, kuriuos gavau LG – cholesterolio susitvarkymą, širdies perplakimų nebebuvimo, priklausomybės kofeinui atsikratymo, ekonomijos piniginėje ir ramybės vaikštant pro šaldytuvą. Visa tai JĖGA. Džiaugiuosi tuo ir niekada nepraleidžiu progos priskirti tą nuopelną LG įkūrėjams ir bendruomenei. Na, mano organizmas matyt nepasiduoda ir nenori atsisakyti tai, ką jau turi – gobšuolis kažkoks man pakliuvo 😀

  52. Ruduokė
    Rgs 04, 2013 @ 16:41:07

    Nu kad ne pesimizmas, tik realizmas. Yra kaip yra, negi dabar krykštausiu, kad svoris nekrinta 😀 😀

  53. Danutė
    Rgs 04, 2013 @ 16:40:05

    Ruduoke, nesijaudink…aš +6 kg po numestų 18, bet gerai jaučiuosi, matyt taip ir turi būti , lambadą neblogiau sušoksim 🙂 🙂 🙂

  54. Faziukė
    Rgs 04, 2013 @ 14:48:38

    oi, oi. Galvojau, kad pirmas komentaras nepraėjo.

  55. Faziukė
    Rgs 04, 2013 @ 14:47:37

    Ruduoke, kas čia per pesimizmo gaidelės. Gal reiks į svečius nulėkti ir į mikštąją …. 🙂

  56. Faziukė
    Rgs 04, 2013 @ 14:35:31

    Ruduoke, kas čia per pesimizmas dabar. Reiks gal nulėkt ir į mikštąją tau :).

  57. Ruduokė
    Rgs 04, 2013 @ 14:13:58

    Sveikinu visus labai labai, su tokiais pozityviais rezultatais. Galėsit lambadą šokt, bet manęs jau nebepriimsit. Man užsikirto plokštelė. Kažkaip užstrigo ties 13kg ir nors tu ką… Jau kokie 4 mėnesiai nejuda, svyruoja + – 2kg, bet nekrenta žemyn. Net nebėr nuotaikos sąžiningai laikytis, kai rezultatai tie patys, todėl ir duoną pradėjau valgyti – vistiek tas pats. 😦

  58. Faziukė
    Rgs 04, 2013 @ 13:40:01

    O aš tuoj, tuoj, gal jau ryt peržengsiu triženklio skaičiaus ribą ir pereisiu į dviženklį. Pasiryžimo tik daugėja. Nuotaika tiesiog puiki.

  59. Albertas
    Rgs 04, 2013 @ 13:15:09

    … vel wp…

  60. kukuantratuku
    Rgs 04, 2013 @ 13:12:45

    Tikrai sauniai! As irgi jungiuosi i 20tukininku buri 🙂 galbut net siek tiek ir perkopiau. Nesekiau anksciau svorio pastoviai…

    Pamenu, kai jau perkopiau 95, sau pasakiau – nu ne, reikia kazka daryti 🙂
    Tai po mazdaug pusmecio liko 75 🙂

    Dabar laukia pirmoji ziema – idomu, kaip seksis 🙂 ir bandysiu siek tiek raumenuko paauginti 🙂

  61. Donata
    Rgs 04, 2013 @ 13:06:34

    Gražūs (jubiliejiniai :)) skaičiai merginos. Visą laiką laukiau kada pasirodys skaičiai didesni nei, mano nukratyti 18 kg. Štai jau pradeda rodytis… Labai smagu. Liekniejų Gurmanų programa viešai prieinama apie pusantrų metų. Nuoseklieji jau kopia per skaičių 20!!! Tikrai labai smagu 🙂

  62. Faziukė
    Rgs 04, 2013 @ 12:30:25

    Airin mes abi vienodo rezultato pasiekusios su LG. Man šiandien irgi šventė minus 20 kg.

  63. Airin
    Rgs 04, 2013 @ 07:39:04

    Dekui dekui 🙂 Viskas tik deka LG.

  64. Sonata
    Rgs 03, 2013 @ 14:52:33

    Airin,puikus rezultatai,saunuole!

  65. Anonimas
    Rgs 03, 2013 @ 12:28:57

    Puikiai sekasi…galima tik pavydėti. Esi disciplinuota LG dalyvė. Manau kai kam smagi naujiena:)

  66. Airin
    Rgs 03, 2013 @ 12:17:49

    Na, jei vakarienė 21 val., kiti valgymai galėtų būti apie 10 ir apie 15, manau. Man irgi kartais gaunasi didesni tarpai, ar vėlyva vakarienė. Bet tai nesutrukdė numesti 20 kg 🙂

  67. Sonata
    Rgs 02, 2013 @ 15:47:13

    Airin,o tos valandos,vakarienes turiu galvoje,tai manau noresis jai valgyti ir 17 ir 21 val.,nepriklausomai kada eis miegoti,nes organizmas metysis nuo nevienodo laiko.Ir finale bus 4 valgymai.Nes vis tik 4 val tarpas ne valandos.

  68. Sonata
    Rgs 02, 2013 @ 15:42:14

    Aisku,kad kiekvienas individualiai jaucia save.Man 17 val. vakariene,misija imanoma,kitam,gal ne.Bet kokiu atveju,sekmes Undinele ieskant savo rezimo.:)

  69. Undinė
    Rgs 02, 2013 @ 15:36:15

    Airin, man irgi jusu parasytas variantas priimtiniausias. Einu miegoti velai, tai penkta val paskutini karta pavalgyti tikrai per ziauru butu.. 🙂 Jau geriau devinta tada.. Miegoti einu apie vienuolikta.. Aisku, tas devintos valandos valgymas kaip ir per velokas, bet ka padarysi, jei kitaip neiseina 🙂

  70. Airin
    Rgs 02, 2013 @ 02:59:06

    Sonata, zmogus raso, kad tarp 17-21 valgyt negali. O as turejau omeny, valgymo valandos ir butu pastovios. Priklausomai kada paprastai eina miegoti – anksi aar velai. Diskusija cia visai neverda, greiciau vos rusena 🙂

  71. Sonata
    Rgs 01, 2013 @ 12:00:59

    Matau rimta diskusija verda.As manau,kad valgyti reikia vienodu metu,taip organizmas pasigaus ta ritma ir noresis valgyti tik tuo metu,tik reikia kuri laika pasilaikyti griezto rezimo ir organizmas ji pasigaus.Zinau pagal save,jei tik pavalgysi po 18 karta ar du ir ziurek jau norisi velyvos vakarienes.Siulau 10 14 ar 15 jei iskesi,ir19.

  72. Airin
    Rgp 29, 2013 @ 11:41:50

    Undine, tavo vietoj daryciau taip. Jei eini miegoti anksti, valgai pries 17 val paskutini valgyma. Jei velai – 21 val. O visi kiti valgymai atitinkamai pagal paskutini – su 4-5 val tarpais.

  73. Undinė
    Rgp 29, 2013 @ 10:26:43

    Donata, buvau planavusi valgyti treciaji karta 20 val., bet dar karteli susitikrinau savo darbo dienotvarkę, ir patikslinsiu, tada turėčiau valgyti ne 20, o 21 valandą.. Tikrai ne kas.. Aš iš ryto dirbu, bet turiu galimybę pavalgyti bet kada (tiek ryte, tiek dieną) , bet va problema, kad dirbu dar ir vakare, taigi kasdien nuo 17 iki 21 val negaliu nieko valgyti (darbas neleidžia). Labai prašau parašyti, koks, jūsų manymu, tiktų man valgymo laikas (pavyzdį), trijų kartų per dieną.

  74. Artūras J.
    Rgp 28, 2013 @ 15:36:37

    Donata, viskas apie Sumo imtyninkų mityba tiesa (2 kartus per dieną, per pietus ir prieš miegą), bet akcentai sudėti visai ne ten. Sumo turi mažai ką bendro su mūsų mityba. Sumo per kartą suvalgo 5000-10000 kcal, o tai ~5kg mėsos arba 3kg virtų ryžių. Pabandykite pajudėti su tokiu kiekiu skrandyje sporto salėje 5-6 val. Sumo imtyninkų tikslas priaugti svorį, bei išlaikyti gerą sportinį tonusą. Visą šį ritmą diktuoja maisto kiekis, čia ir turėtų būti akcentas. Visa kita tik tokios mitybos išdava: miegas po maisto, sportas tik ryte… Svoris Sumo imtynėse vaidina pagrindinį vaidmenį.

    Mūsų mitybą turėtų diktuoti pats organizmas. Jei nėra noro valgyti, tai sprausti save į rėžimą su pusryčiais tikrai neverta. Tie, pas kuriuos ryte nebūna apetito, jis būna vakare. Tad suvalgius pusryčius per prievartą, vakare vėl gali tekti save prievartauti nepersivalgyti. Tokiais atvejais manau pakaktų ir 2 maitinimų per dieną.

    Net jei gurgia skrandis, tai dar nereiškia, jog mes alkani.

  75. Donata
    Rgp 27, 2013 @ 00:53:54

    Alkanavimas ryte ir valgymas prieš miegą labai tinka paodinių riebalų auginimui
    http://lieknas.com/2012/08/20/liekneti-pades-zinios-apie-sumo-mityba/
    Kaip manai, kiek naktų neužmigsi prieš miegą nepavalgius? Gal tiesiog imam ir pabandom? 🙂

  76. Albertas
    Rgp 26, 2013 @ 15:55:33

    …blem… vėl susikniso WP accountai 🙂

  77. kukuantratuku
    Rgp 26, 2013 @ 15:54:28

    Turbūt būsiu vėl „prieš programą“, tačiau pvz. aš rytais tiesiog nenoriu valgyti… Todėl mano „pusryčiai“ – stiklinė vandens ir dažniausiai du vaisiai – koks nors apelsinas ir obuolys, persikas ir bananas ar pan. –  pagal vaisių sezoną. Ir taip ištempiu iki pietų – 11 val.

    Kaip kažkuris programos žingsnis sako – „stebėk savo organizmą“.

  78. kukuantratuku
    Rgp 26, 2013 @ 15:48:00

    Na, galbūt… Bet tiek ten tų sulčių pas mane ir būna, kai skiedžiu santykiu maždaug 8/9 d. vandens ir 2/1 d.sulčių (tai gaunasi beveik pasvalvotas vanduo) 🙂 o ir šiaip – nepiktnaudžiauju tuo 🙂

  79. Undinė
    Rgp 26, 2013 @ 15:47:06

    Donata ir Albertai, ačiū Jums už atsakymus. Taip, Donata, sutinku, man irgi atrodo kad nuo keturių kartų valgymo imsiu storėti (kas dabar ir vyksta).. 🙂 Sutinku su išsakyta nuomone, ir bandysiu valgyti tris kartus per dieną, sočiai. Bet tada ir vėl turiu klausimų Tada planuočiau valgyti 12 val, 16, ir 20. Problema yra tokia, kad nuo ankstyvo ryto iki 12 val. bus labai sunku dabūt, nes dirbu nuo 8.. Tai tektų “alkanaut“ iki 12.. O anksčiau valgyt (pirmąjį dienos valgymą) irgi neišeitų, nes tada visas dienos valgymo režimas pasislinktų taip, kad vėliausias valgymas irgi būtų ankstokai (pvz. 18-19 val.), o aš nepavalgius prieš miegą neužmiegu..Jau geriau tada “badaut“ iš ryto..Ką manote apie tokias valgymo valandas, kaip paminėjau aukščiau? Nenumirsiu aš nuo ryto taip ilgai nevalgius? 😀

  80. Donata
    Rgp 26, 2013 @ 15:27:19

    Labas, Albertai, senai girdėtas ir regėtas :). Aš prisikabinčiau prie sulčių, kad ir skiestų. Esu šalininkas požiūrio, kad maisto nereikia gerti. Maistą reikia valgyti, o gerti vandenį. Sultys yra maistas. Gaminant sultis viskas kas naudingiausia į jas nepatenka. Su sultimis pasidarome greita cukraus “injekciją“, energija trumpam ir greitai pašoka, panašiai kaip nuo saldukų.

  81. Donata
    Rgp 26, 2013 @ 15:12:06

    Sveika Undine, yra keletas dalykų į kuriuos atkreipsiu tavo dėmėsį:
    – kiek kartų valgyti? Taip, LG programos antras žingsnis nesivadina “trys valgymai“ jis vadinasi “valgymo režimas“. Jo esmė yra ne tiek valgymo kartai kiek tai, kad valgoma pastovus kartų skaičius ir tarp jų NEUŽKANDŽIAUJAMA. Taip jau susiklostė, kad aš pradėjusi taikyti trijų kartų valgymo režimą jį taip išreklamavau LG bendruomenei, kad trijų kartų valgymas tapo kaip ir LG norma :). Grįžtu prie esmės, svarbiausia yra režimas, o ne kartai. Tačiau….
    – būtina pavalgyti kiekvieną kartą SOČIAI. “…Tą paskutinį kartą prieš naktį bandysiu valgyti mažiau.“ netinka. Kiek kartų valgai, tiek kartų turi pavalgyti sočiai. Nereikia organizmui kelti sumaišties. Organizmui nesuprantama tokia filosofija – Kartais maisto duosim iki soties, kartais – ne 🙂
    – Vėl grįžkime prie valgymo kartų. Čia yra individualu. Manau, kad didžiajai daugumai žmonių tinka trijų kartų valgymo režimas, kai kuriems (vieną tokį turiu namuose :)) trijų kartų yra per mažai, valgydami tris kartus sočiai, visiskai neatsisakydami jokių produktų jie nesugeba išlaikyti kūno svorio. jiems svoris krenta. tokiu atveju reikia didinti valgymo kartų skaičių. Tačiau jeigu tikslas yra svorį mažinti, tai tikrai nėra taip, kaip šiuo atveju. aš manau, kad bet kuris žmogus, kuris turi antsvorį priklauso didžiajai daugumai, kuriai užtenka trijų valgymų per dieną. Dalis žmonių gerai jaustųsi ir besimaitindami du kartus dienoje.
    Man asmeniškai valgant iki soties keturis kartus svoris auga. Maitinantis tris kartus laikosi pastovus. Aišku ne vien kartai, vėlgi, viską nulemia. produktų pasirinkimas taipogi. Žodžiu turi priderinti produktus ir kartus taip, kad judėtum link savo tikslo, kuris kaip suprantu šiuo atveju yra svorio mažėjimas. Sėkmės tau didelės.

  82. Albertas
    Rgp 26, 2013 @ 14:48:32

    Undine, būtent naktiniai valgymai/užkandžiavimai ir yra tiesiausias kelias „į šikną“ (persiprašau už tiesmukiškumą, bet, manau, vaizdingiau išsireikšti sunku)…

    Mano darbas taip pat nereguliarus, dažnai tenka panaktavoti ir, stebėdamas savo svorį, supratau, kad nueiti miegoti šiek tiek norint valgyt – labai „sveikas“ dalykas.

    Porą savaičių teko naktimis padirbėti prie keleto meniu darymo (taigi ir su žiauriai skaniai atrodančiomis nuotraukomis). Aišku, prasidėdavo seilėtekis, akys sakydavo „noriu to, noriu ano ir t.t.“… Bet pilvas gaudavo tik skiestų sulčių… Per tas kelias savaites numečiau papildomus 3 kg…

    Labai svarbu disciplina, organizmo pratinimas prie naktinio maisto atsisakymo ir pan.

    Pas mus pats pats vėliausias valgymas – 19 val. Vėliau nebent gėrimai arba ekstra atveju koks jogurtas…

  83. Undinė
    Rgp 26, 2013 @ 14:18:42

    Sveiki, turiu tokį klausimą. Iš pradžių laikantis LG programos svorio šiek tiek nukrito, bet dabar jau kuris laikas nekrenta. Manau taip yra todėl, kad vis “ne laiku“ paskutiniu metu pasidarau ketvirtą valgymą. Dabar turiu daugiau darbų, i r taip bus ir ateityje, ir neužtenka man pavalgyti tris kartus kad būčiau soti, reikia keturių. Bet jei valgau tam tikrom valandom, tai lyg ir neprieštarauja LG programai, tiesa? Galima valgyti ir keturis kartus, nebūtinai tris? Tą paskurinį kartą prieš naktį bandysiu valgyti mažiau.. Nes anksti keliuosi, iš pat ryto noriu valgyt, o dar ir prieš miegą noriu pavalgyti (vėlokai guluosi), praalkstu, ir tarp trijų valgymų man tarpai yra per ilgi, o dabar galvoju pradėt valgyti 8, 12, 16, ir 20 val. Ką manote?

  84. Ruduokė
    Rgp 21, 2013 @ 10:04:25

    Aš nieko nebesuprantu… Kur pradingo pica??? Kuom dabar ji nusikalto???

  85. Ugne
    Lie 21, 2013 @ 16:44:02

    kokie makaronai maziau tukina kukuruzu ar ryziu?

  86. Danutė
    Lie 19, 2013 @ 12:53:47

    Tikrai Ruduoke, rimtesnis straipsnis, o ne kažin kokia dieta pasiūlyta.

  87. Ruduokė
    Lie 18, 2013 @ 13:14:33

    http://gyvenimas.delfi.lt/grozis_ir_sveikata/sveika-mityba-vasara-ka-valgyti-kad-lieknetum.d?id=61828571&utm_source=external&utm_medium=newsexport&utm_campaign=draugas_200_200_m
    Sakyčiau, labai artimas liknogurmaniškam straipsnis, atsirinkite, ko mums nereikia (kava, grietinė, sūris), o visa kita puikiai, daug gerų patarimų. 🙂

  88. Irena
    Lie 15, 2013 @ 12:42:51

    Labai pritariu Giedrai. Žaliuosius kokteilius pusryčiams geriu jau treti metai, ir vis dar nenusibodo:) (šiaip nesu žaliavalgė). Geras poveikis sveikatai akivaizdus. Iš žalumynų dažniausiai naudoju garšvas, kurios turi daugybę gerų savybių ir galima naudoti ilgesnį laiką bei visai neblogo skonio.

  89. Giedrė
    Lie 13, 2013 @ 12:13:11

    Faziuke, beveik visuomet dedu bananus kaip pagrindą, nes jie nebrangūs, saldūs ir kaloringi, tada įmetu porą obuolių, išspaudžiu citrinos ar poros apelsinų sultis, ant viršaus dedu žalumynus (špinatus, mangoldus ar net paprastas salotas. galima dėti net ir mėtas, jaunas dilgelės, pienių, aviečių lapus, kalendras, petražolių pridėti – jeigu pakankamai kartumo.nesijaučia) ir plaku įpylusi reikiamą kiekį vandens.
    Šių kokteilių privalumas tas, jog nereikia sugaišti pusvalandžio kramtant salotas ir beveik visada būna skanu, jeigu nepadauginama ingridientų 🙂

  90. Faziukė
    Lie 12, 2013 @ 08:51:28

    Giedre, papasakok kokį žaliąjį kokteilį daraisi? Labai idomu

  91. Giedrė
    Lie 11, 2013 @ 11:38:11

    Hmm…o aš.pusryčiams valgau praktiškai vien tik vaisius arba gigantišką žaliąjį kokteiliį, jau apie trečia mėnesį – vietoj košių.
    Rezultatai: SKANIAU, geresnė savijauta, nuosekliau krentantis svoris, visada puiki dienos pradžia ir daugiau motyvacijos sportuoti..Pliuuus puiki žarnyno veikla.
    Vienintelis minusas gal tas, kad pradžioje nelabai lengva suvalgyti tokį kiekį, kuriuo pasisotintm iki pietų ; )
    Vaisių maistinė vertė yra mažesnė, nei grūdinių ar gyvulinių maisto produktų, o vitaminų ir mineralų žymiai daugiau : )

  92. Ruduokė
    Lie 10, 2013 @ 18:04:30

    Asmeniškai aš sutinku dėl vaisių ir uogų. Pastebėjau, kad apmažinus bananus ir kitus vaisius, rezultatai akivaizdūs. Vaisių reikia gal pradžioje, kam labai norisi saldžiai. o kai aš niekada nebuvau “saldūnė“, man praktiškai reikėtų atsisakyti vaisių. Tik aišku ne dabar, kai pats sezonas 🙂 Žiemop. 🙂

  93. kukuantratuku
    Lie 10, 2013 @ 07:16:41

    Pas mane panasiai buvo…

    Tai tiesiog belieka susiimti, perziureti kiek, ko ir kada valgote…

    Pvz. as atkreipiau demesi, kad vakariene po 18 val. turi buti labai lengva… Jeigu tik ko daugiau “uzedu“ daugiau, ryte pamatau arba nepasikeitusius skaiciukus, arba netgi +100/200 g

    O del vaisiu ir pan. – vis delto persistengti taip pat nevertetu, nes cukraus juose yra pakankamai… Netgi obuoliuose, kurie atrodo tokie nekaltuciai…

    Arba… Tiesiog reikia didesnio kruvio organizmui – sportas…

  94. Airin
    Lie 10, 2013 @ 06:47:17

    Sveiki. Noriu paklausti Donatos ir kitu. Kaip buna, kai svoris jau nebekrenta, kai pasiekiat ta riba, kai jau viskas, daugiau nebera kur. Numeciau 15 kg, dar noreciau 10, bet galbut nebebus taip kaip jaunystej. Kaip zinoti ? Kaip jums buvo? Nes dabar kaip ir uzstrigo kokios dvi savaites.

  95. Renata
    Bir 24, 2013 @ 20:51:52

    Dėkui, Sonata! Dabar galėsiu jį valgyti ramia sažine! 🙂

  96. Sonata
    Bir 24, 2013 @ 19:27:34

    Viskas gerai,Renata,jei suris padarytas is nugriebto pieno.

  97. Renata
    Bir 24, 2013 @ 16:43:15

    Sveiki, norėjau paklausti kokia Lieknųjų gurmanų nuomonė apie kaimišką karvių pieno sūrį? Galima jį vartoti ar nepatartina? 🙂

  98. tuti
    Bir 14, 2013 @ 18:24:20

    Airin, gal gali patikslinti ką reiškia “atskirti maistą be didelių kančių“. Lyg ir aišku, bet lyg ir bijau, kad nepagavau minties 🙂 Jeigu kažko suvalgius ilgai jauti gumulą skrandyje, gerklėje, žarnyne – blogas ženklas. Jei po tam tikrų maisto produktų suvartojimo pučia pilvuką – arba suderinta blogai arba netinka visai. Jei pavalgius nesijauti soti laiminga ir darbinga – arba gavai ne tą skonį, arba netinkamą maistą. Ir galiausiai, ar vartojame suderintą, teisingą kiekį ir tinkamą maistą tobuliausiai parodo tuštinimosi režimas.

  99. Moškė
    Bir 14, 2013 @ 16:41:52

    Ne kokia mintis.
    Žaliavalgystė-vaisiavalgystė ilgainiui atveda prie problemų su gliukoze ir insulinu. Energija per kraštus liejasi nuo gliukozės pertekliaus kraujyje .

    “Suvalgius daug lengvai įsisavinamų angliavandenių turinčio maisto, pirma – pakyla gliukozės koncentracija kraujyje, antra – staigiai pakyla insulino koncentracija kraujyje ir paskui visa gliukozė, fruktozė ir galaktozė atsiduria RIEBALINIO AUDINIO LĄSTELĖSE. Jei organizmo medžiagų apykaita nėra greita, pavyzdžiui, jei jis sunkiai fiziškai nedirba, tai nevyksta greita riebalų apykaita ir riebalais virtę angliavandeniai pasilieka audiniuose ilgam.

    Priešingai nei kitų dviejų energinių maisto medžiagų (riebalų bei baltymų), angliavandenių įsisavinimas žmogaus organizme yra beveik neribotas, o pašalinimas, jei jie nesudeginami iškart, beveik neįmanomas, tad viršsvorio problemos yra daugiau susijusios su greitai įsisavinamais angliavandeniais (O YPAČ FRUKTOZE ) maiste nei su riebalais tiesiogiai.“

  100. Giedrė
    Bir 14, 2013 @ 02:12:01

    o aš, priešingai moškės pasiūlymui, siulyčiau pabandyti žaliavalgiauti – vasara tam tobulas metas. Esmė nepadauginti riešutų ir sėklų (sauja ar pusantros riešutų per dieną), mitybos pagrindas turėtų būti vaisiai ir lapinės daržovės.. Energija liejasi per kraštus, nuotaika puiki, ir su kiekviena diena vis geriau jautiesi, o ir oda skaistėja. Man, asmeniškai šis variantas yra daug malonesnis, nei valgyti riebiai ir vengti vaisių (saldumo)..

  101. Airin
    Bir 13, 2013 @ 23:35:39

    Moske, dekui uz info, panagrinesiu.
    Tuti, kaip atskirti ta bloga maista? Taip realiai, be dideliu kanciu.

  102. Moškė
    Bir 13, 2013 @ 12:25:35

    Airin, tada tau tinkama mityba, išsprendžianti visas sveikatos problemas (ir antsvorio) yra http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=926909

    Valgom sočiai, RIEBIAI, skaniai ir antsvoris neauga 🙂 Tik tirpsta, jei jo perdaug.

  103. tuti
    Bir 13, 2013 @ 11:17:44

    Airin, nemanau kad dėl mėnesio su LG prasidėjo autoimunine liga. Šaknys tikrai turėjo būti anksčiau. Tiesiog susikaupk į paiešką sau tinkančio maisto.

    Man valgyt košes, o ypač rytais, būtų kankinimo priemonė :)) Žarnynas toleruoja tik žirnius ir ryžius, o pavyzdžiui taip giriamos avižos visiškai netinka. Galiu valgyti fermentinį sūrį neribotais kiekiais, o štai varškė (tiek liesa tiek riebesnė) ilgam skrandyje užstringa. Kartais būna taip, kad staiga visiškai netinkantis produktas pasidaro pačiu pagrindiniu, nesukeliančiu nemalonių pojūčių, nes organizmas pradeda jo reikalauti (taip buvo su kiaušiniais). Tiesiog metai iš metų stebiu, ką galiu, o ko negaliu valgyti. Ir tas ribas natūraliai diktuoja pats organizmas.

  104. Airin
    Bir 12, 2013 @ 21:58:22

    Perskaiciau straipsni, tuoj pat prisitaikiau sau. Jei po menesio LG susirgau autoimunine liga, vadinas pradejau vartoti maista, kuris man netinka. O gal iki tol, iki LG per ilgai vartojau maista, kuris netiko. SOS., kur teisybe?

  105. Moškė
    Bir 12, 2013 @ 13:07:19

    http://www.homosanitus.lt/lt/homo_sanitus/turinys/apie_viska/Ar_jusu_zarnynas_pralaidus

    Perskaitę galėsit suvokti kaip daug neišgydomų ligų atsiranda dėl grūdų valgymo. Nustojus juos valgyti, tos ligos išnyksta.

  106. Aurelija
    Bir 12, 2013 @ 12:28:34

    O ką jūs su taip kietųjų kviečių miltais darot? Kažkaip iš Donatos komentarų anksčiau supratau, kad nelabai tie miltai, kad jau tada geriau pilno grūdo miltus naudot, tai niekada ir nebandžiau.

  107. Faziukė
    Bir 12, 2013 @ 12:27:55

    Tai dar man jūs pasakykit, kad iš jų ir blynus galima kepti 🙂

  108. Danutė
    Bir 12, 2013 @ 11:41:35

    Kodėl būtent kietieji grūdai? , o gi todėl, kad juose daugiau ląstelienos 🙂

  109. Rita
    Bir 12, 2013 @ 09:58:46

    kietųjų kviečių miltus, kaip ir makaronus, galim 🙂

  110. Faziukė
    Bir 12, 2013 @ 08:51:46

    Klausimėlis, tai tokius miltus mes galime naudoti? Aš kažkaip maniau, kad apie miltus bet kokius mes visai turime pamiršti

  111. Airin
    Bir 11, 2013 @ 21:32:05

    As irgi tokius perku, kaip Albertas rase, bet jei neturiu, naudoju tiesiog manu kruopas, nelabai skiriasi. 🙂

  112. Rita
    Bir 11, 2013 @ 10:53:10

    Ačiū labai, Albertai. Neprimatau, tai labai sunku parduotuvėj etiketes skaityti. Tikrai nebūčiau radusi 🙂

  113. Albertas
    Bir 11, 2013 @ 10:39:44

    Net mažose MAXIMOSE būna DIVELLA, po pusę kilogramo.
    Va tokie pakeliai:
    http://www.divella.it/semola-grano-duro-da-05-kg/

  114. Rita
    Bir 11, 2013 @ 10:12:09

    O tai koks tinklas prekiauja Grano Duro? 😦

  115. Albertas
    Bir 11, 2013 @ 08:53:43

    Ne mergička, bet atsakysiu…
    Ne, „tipo 00“ niekada nebus kietieji kviečiai.
    Čia paprasti kvietiniai miltai, tiesiog šiek tiek kitaip sumalti. Miltai geri, bet ne kietųjų kviečių. „Grano Duro“ yra raktažodis, reiškiantis kietuosius kviečius.

  116. Bitutė
    Bir 11, 2013 @ 08:52:32

    Paguglinau:

    This is Mulino Marino’s wheat flour, made from locally grown soft wheat and ground to “00“ fineness – that’s finer than “0.“ They recommend it for for homemade pasta with eggs, cakes, homemade bread, and it is the preferred wheat flour for making pizza in Italy.

    “Soft wheat“ turėtų būt minkštųjų 😦

  117. Rita
    Bir 11, 2013 @ 08:23:14

    Sveikos, mergičkos, gal kas nors žinot, ar itališki miltai Agnesi, ant kurių pakuotės nenurodyta, kokių kviečių, parašyta tik Farina Grano Tenero tipo “00“ kietųjų kviečių, ar ne? Nežinau…. 😦

  118. Albertas
    Geg 27, 2013 @ 20:02:10

    Giedre, na aš turėjau omeny, kad kaip tik daugiau reikėtų… Nes pas mane anksčiau, iki atsisakant cukraus ir prieš „vaisinius“ pusryčius, būdavo dažnas rėmuo. Dabar to praktiškai nėra ir tikra tiesa – netgi nuo kivių, apelsinų ar pan. „neėda rėmuo“.
    P. S. Nežinau kaip dabar organizmas reaguotų, bet anksčiau labai rūgštys kildavo nuo manų – košės, kuskuso ir t.t.
    P. P. S. Dar kažkur skaičiau (ir kažkada reikėjo gelbėti skrandį) kad labai gerai tos „valgyklinės“ šviežios kopūstų-morkų salotos su trupučiu acto ir aliejaus…

  119. Moškė
    Geg 26, 2013 @ 14:03:34

    GERL sukelia per mažas skrandžio rūgštingumas .

  120. Giedre
    Geg 24, 2013 @ 22:02:43

    Albertai, švieži vaisiai (net ir citrusiniai) ir daržovės, kad ir kaip keistai skambėtų skatiną alkaloidų (šarminių junginių) susidarymą organizme, taigi su alkaloize kovojant nepagelbėtų. Tiesa, kiek man žinoma organizmas yra linkęs rūgštėti, ji rūgština gyvulinės kilmės produktai, cukrus, miltiniai gaminiai, alkoholis, stresas, fizinė veikla..
    Žmonijos problema yra acidozė, o ne alkaloizė.

  121. Airin
    Geg 24, 2013 @ 06:12:51

    Danute, man sukele vaistai. Ir teko gerti kitus vaistus nuo gerl. Aisku ir prisiziureti maitininimasi. Bet, kaip sakiau, pirmiausia uzkliuvo, kodel gydytojai rekomenduoja valgyti tik ne tris kartus. Nusprendziau, kad tik del nepersivalgymo, ir valgiau tris kartus, tik stengiaus nepersivalgyti. Bet turiu pripazinti, kad valgant tris kartus, kartais taip atsitinka. Ir pasirodo ne man vienai.

  122. Danutė
    Geg 23, 2013 @ 23:11:35

    Airin, kas sukelia GERL?
    Gastroezofaginis refliuksas (GER) – tai nevalingas skrandžio turinio (refliuksato) atpylimas į stemplę. Refliuksas įvyksta tada, kai apatinis arba viršutinis stemplės raukas (raumuo) praranda savo tonusą, atsipalaiduoja. Nėra nustatytos vienos GERL sukeliančios priežasties, daug įtakos turi šie veiksniai: rūkymas, nutukimas, nėštumas, kai kurių vaistų, aštraus, riebaus, rūkyto maisto vartojimas, išvada – LG programa kaip tik gali padėti išspręsti šią problemą.

  123. Albertas
    Geg 23, 2013 @ 20:27:48

    Mano durnas pamąstymas…
    Dar googlas sako, kad vegetarai dažnai kenčia nuo sušarmėjimo (tai gal vertėtų daugiau šviežių vaisių?)

  124. Ruduokė
    Geg 23, 2013 @ 20:19:47

    aš tiesiog nesuprantu, kaip tokią nesąmonę daktarai sumąstė… Man anksčiau buvo toks rūgštingumas, kad jau maniau šakės su skrandžiu… Mėginau ir tokį lieknėjimo būdą – valgyti 6 kart po trupučiuką. Buvau ištisai alkana, o rūgštys kildavo ištisai…Kai lioviausi gert kavą ir pradėjau valgyti tris kartus per dieną, viskas pasibaigė.

  125. Airin
    Geg 23, 2013 @ 20:15:15

    Dėkui už atsakymą. Vis tik vienas momentas yra. Kadangi teko vartoti daug nuskausminančių vaistų, atsirado problemų su skrandžio rūgštingumu. Ir tada sužinojau, kad gydytojai ir visas googlas vienu balsu tvirtina, kad reikia valgyti dažnai ir po mažai, kad neprovokuoti GERL. Vėlgi, klausimas – kodėl. Tikiuosi, kad tik dėl to, kad nepersivalgytum.

  126. Donata
    Geg 23, 2013 @ 19:07:58

    na, sunku būtų rasti kuri vieta programoje galėtų kenkti sveikatai, juolab sukelti ligą. Pirmas žingsnis skatina nevartoti medžiagų, kurios akivaizdžiai kenkia organizmui, antras – neužkandžiauti, trečias apriboti lengvai įsisąvinamus angliavandenius ir gyvulinius riebalus. Ir pagrindinė taisyklė yra pavalgyti sočiai. taigi jokių pavojų sveikatai programoje nėra užslėpta, nei kenksmingų produktų, nei alkanavimo ar nepakankamo maitinimosi.
    Labai gaila, kad užklupo liga. Teisinga mintyba ligos atveju, kaip taisyklė, būna pirmas ir pats geriausias vaistas ir pagalbininkas. Reikėtų gilintis, kokia mityba geriuasiai tinka konkrečios ligos atžvilgiu. Labai patarčiau tai daryti, nes daugeliu atveju pavyksta jeigu ne pasveikti, tai bent labai padėti sau tinkamai maitinantis.

  127. Airin
    Geg 23, 2013 @ 10:59:44

    Klausimas Donatai. Kaip manot, ar gali šis maitinimasis kaip nors išprovokuoti ar paspartinti kokią nors ligą. Klausiu, nes taip jau sutapo, kad po maždaug mėnesio pagal LG, susirgau viena autoimunine liga. Visaip laužiau galvą, bet nesugalvojau, kas tokio blogo yra atsisakyti visokių blogybių, baltų miltų, riebalų, ir tęsiau programą toliau. Bet klausimas vis tiek kirba. Dėkui.

  128. Sonata
    Geg 09, 2013 @ 00:09:58

    Arba is vakaro uzsipilk pienu granola ir darbe suvalgysi,o gal ir namuos spesi per 10 min.sukirst,laaabai skanu ir sveika!

  129. Ruduokė
    Geg 08, 2013 @ 23:43:34

    Košė termopuodelyje ir bananai, pats praktiškiausias pasiūlymas iš mano pusės.

  130. Jūratė
    Geg 08, 2013 @ 23:25:18

    Klausimas: turiu prilausomybę cukrui, stengiuosi susidėlioti mitybos programą, bet man labai didelė problema su trijų kartų valgymu yra ta, kad darbo dienomis nelabai lieka laio maisti gamybai… Ypač problema su pusryčiais, nes darbe turiu būti anksti… Niekaip nespėju išsivirti košės… Gal yra kokių rekomendacijų dėl sveo ir greito pusryčių meniu labai užimtiems žmonėms… Darbe galimybių gaminti maistą nėra.

  131. Renata
    Bal 23, 2013 @ 19:34:06

    na iš dalies tiesa 😉 tiesiog atsisakius duonos tai lyg tampa kazkokiu yprociu visur kur naudodavau riekele duonos imti traputi 😀 Galbūt su laiku dings šis poreikis 🙂 Dėkui labai už atsakymą :))

  132. Ruduokė
    Bal 23, 2013 @ 19:24:39

    Ryžių trapučiai nėra netinkamas produktas, tačiau mes nelabai jo mėgstam, nes nuo tokio maisto nepasisotinsi. Tai tik dantų judinimas, daugiau nieko. Nei sotu, nei ką. Kramtyk juos kiek nori, bet po valandos norėsis vilką praryt iš bado. 🙂

  133. Renata
    Bal 23, 2013 @ 18:39:01

    Sveiki visur skaitynėjau, skaitynėjau ir nesupratau, gal ir pasirodysiu visiška blondinė, bet norėjau paklaust ar LG programa leidžia valgyti ryžių trapučius? Dėkui už atsakymą iš anksto.. :))

  134. Danutė
    Bal 21, 2013 @ 08:27:57

  135. Donata
    Bal 16, 2013 @ 19:22:24

  136. Vingiorykštė
    Bal 16, 2013 @ 08:27:52

    Tomui – į verdantį vandens ir pieno mišinį (1:3) pilu avižinius dribsnius ir verdu iki norimo dribsnių minkštumo – man, pavyzdžiui, patinka traškantys, bet vaikai tokių net į burną tokių nededa… Jie mėgsta skystą, minkštą avižinę košelę, tai tokią ir verdu,trunka apie 20 min.:). Skaninu žiupsneliu druskos, o išvirus – trintais bananais:)

  137. Jonas
    Bal 16, 2013 @ 06:45:24

    … bandžiau alumi pilvą auginti, bet po Donatos pasisakymo apsigalvojau, 2 kg užsiauginau…pakaks 🙂

  138. Tomas
    Bal 15, 2013 @ 22:03:20

    Sveiki.! kas pamatysite pirmi tas ir atsakykite 🙂 galite trumpai ir konkreciai papasakoti,kaip verdama “Avizu kose piene“ ?

  139. Ruduokė
    Bal 14, 2013 @ 18:22:50

    A kur dingo mūsų vyrija – Algimantas, Mindė, Jonas? Kaip jums sekasi, berniukai? Ar Jonas priaugo bent gramą kokį? Mindė gal jau laksto kojom nesiekdamas žemės? O Algimantas kaip peržiemavojo? 🙂

  140. Albertas
    Bal 05, 2013 @ 11:42:57

    Ne reklama cia. Tiesiog wordpress’as susiejo email’a ne su vardu o blogu…

  141. Rita
    Bal 05, 2013 @ 10:55:44

    Kukuantratuku, tai po vardu reklamą paslėpei? 😦 mes demaskuojam žaibiškai 🙂

  142. kukuantratuku
    Bal 05, 2013 @ 09:56:04

    Gal kas turit idėjų, ką galima padaryti iš žirnių miltų?
    Nusipirkom, bet kad skonis toks stiprus, kad kažkaip „neina“…
    Nors žirnius mėgstu – ir sriubytė tinka…

  143. Danutė
    Kov 30, 2013 @ 07:34:29

    Pas mus gražiai sninga 😦

  144. Donata
    Kov 29, 2013 @ 19:20:34

    aciū Albertai už talką :), aš dar vis “kelyje“, dar vis klajoju po Kalifornija ir vis tikiuosi, kad pavasaris bus greitesnis už mane ir ateis į Lietuvą kol pargrįšiu. O beklajodama tai ir ne visad suskumbu atsakyti į klausimus. Ačiū tau ir visiems, kurie patalkinate. Ir tuo pačiu atsiprašau jei koks klausimėlis prasprūsta be atsakymo, kaip visad, prašau, jei kas liko svarbaus neatsakyto, nesidrovėkite, iškelkite tą klausimą vėlai į pirmas gretas ir jis bus pastebėtas ir sulausk atsakymo.
    Linkėjiamai visiems ir kvieskime drauge PAVASARĮ!!!

  145. Albertas
    Kov 29, 2013 @ 17:00:25

    Jurgita, ne. Bet koks išgrynintas saldėsis – negerai…
    Daugiau čia: http://lieknas.com/2012/03/12/mokslininkai-sako-kad-ll/

  146. Jurgita
    Kov 29, 2013 @ 16:58:04

    Ar galima naudoti vaisiu cukru?(FRUKTOZE?)

  147. Airin
    Kov 26, 2013 @ 12:05:27

    Apie džiovintus vaisius tikrai baisiai…
    Jurgita, aš dar visai žalia čia ir nenoriu patarinėti, bet spėju Donata atsakytų, kad reikia valgyti iki soties, porcijų nemažinti, kantriai laukti ir stebėti, kas vyksta.

  148. Jurgita
    Kov 25, 2013 @ 22:54:58

    Na nzn as irgi po pirmos dienos jauciuosi labai soti ir galvoju, gal visgi reikia maisto kieki mazinti, nes noriu kg numesti siek tiek. Na pvz pusrycius valgiau 9.00 jogurta su varske, paskui 13 val pietus gera porcija makaronu su jautienos farsu ir vakariene 18 val.avizine kose su razinomis ir bananais.
    Ir vandens per visa diena 1,5 l. Na, as tiesiog stebesiu savo organiza, butu idealu jei tiek valgydama galeciau dar ir svori mest, bet manau man nekris, reiks mazinti porcijas ar dar ka nors daryti.

  149. Danutė
    Kov 25, 2013 @ 22:20:50

    Paskaičius apie džiovintus vaisius, tai šakės…

  150. Aurelija
    Kov 25, 2013 @ 20:52:12

    Tai va rašo čia tos, kurioms taip puikiai sekasi ir suteikia žmonės per didelę viltį. Man pirmą pilnos programos mėnesį niekas nenukrito, na, gal koks puskilogramis, o prieš tai jau buvo mėnuo paruošiamojo etapo. Po 2 mėn. buvo nukritę tik 1,5. Dabar besibaigiant 5 mėnesiui tenukrito kažkur 6. O viršsvoris mano didelis, pradedant buvo mažiausiai 22 kg. – čia iki tos ribos kad viršsvorio nebūtų, nekalbu apie tokius norus, kaip turėti kmi=18 🙂

  151. Vingiorykštė
    Kov 25, 2013 @ 17:27:05

    Man per pirmąjį mėnesį nukrito beveik 6 kg., dabar procesas sulėtėjo, bet pamažiukais skinuosi per kilogramų džiungles savo kelią…. Taip kad tikrai įmanoma su LG lieknėti sočiai ir ramiai.

  152. Airin
    Kov 25, 2013 @ 17:25:15

    Per tris savaites nukrito 4 kg. Stengiuosi nenuklysti, bet porą kartų buvo su cukrumi ir miltais susijusių reikalų pradžioj. Gal dar kokio užslėpto cukraus pavartojau, bet minimaliai. Svoris šiaip turi nuo ko kristi, tai kol kas po truputį ir krenta, o kai kritimas apmažės, tikiuosi iki to laiko daugiau apie save suprasti ir surasti, kas tinka ir kas ne.

  153. Jurgita
    Kov 25, 2013 @ 17:11:59

    O jei ne paslaptis kiek Jums nukrito per 3 sav.? Ar nebuvote nuklydusi per ta laika?As labai noreciau pradzioje siek tiek numesti svorio, o paskui, tai paversti savo gyvenimo budu. As noreciau per men.bent 3kg numesti, bet ar tai imanoma?

  154. Airin
    Kov 25, 2013 @ 16:54:18

    Sveiki,
    Noriu paklausti, ar tinka trijų kartų maitinimasis vaikams (6 ir 14 m.)?
    Laikausi LG programos, visų trijų žingsnių iš karto, tris savaites. Man tinka, svoris krenta. Vaikai valgo dar papildomai priešpiečius ir pavakarius, bet gal jiems augantiems taip reikia? Bet ir vyrui trijų kartų mažai, jaučiasi labai alkanas, tada per daug suvalgo. Ar gali būti, kad kai kuriems žmonėms būtinai reikia valgyt dažniau?

  155. Ruta
    Kov 25, 2013 @ 14:05:46

  156. Ruta
    Kov 25, 2013 @ 13:58:49

  157. Albertas
    Kov 25, 2013 @ 13:04:05

  158. Aurelija
    Kov 25, 2013 @ 12:40:56

    Kad jau čia taip apie arbatas diskutuojat, paklausiu ir aš. Bendradarbė gavo dovanų ir vaišino geltonąja arbata, bent jau ji taip vadino. Internete paieškojus radau, kad geltonoji arbata gaminama ir arbatmedžio pumpurų. Bet tai, ką ji turi, nepanašu į pumpurus. Tai kažkokie grūdeliai, kažkiek panašūs į kviečius, kai prisitraukia gaunamas geltonas skystis. Kvapas ne arbatos, o kažkokių prieskonių. Jai sakė, kad labai gerai valo organizmą ši arbata. Reikia suvalgyti ir tuos grūdelius išgėrus arbatą. Tie grūdeliai primena išmirkytų žirnių skonį.
    Gal kas žinot, kas tai per arbata ir ar ji tinka mums?

  159. Albertas
    Kov 25, 2013 @ 12:04:25

    Jurgita, del kavos „be kofeino“… Reiketu placiau pasidometi gamybos technologija. Gali buti, kad kofeinas salinamas, taigi likti gali (kaip pvz. „bealkoholinis“ alus/vynas ar pan. – gali buti iki ~1.5%)…

  160. Rita
    Kov 25, 2013 @ 12:03:52

    Beje, šiandien 53-ioji vasario diena. O pavasaris neina ir neina…Šalta kaip…

  161. Rita
    Kov 25, 2013 @ 12:01:31

    Jurgita, nepasitikiu aš tais gamintojais visai. Jei yra būdas ištraukti kofeiną iš kavos, tai įtariu, kad labai cheminis jis. Kavos pupelė geruoju juk neatiduos kofeino? O kur tada chemikalų likučiai iš kavos dingsta? Nežinau nežinau.

  162. Jurgita
    Kov 25, 2013 @ 11:57:42

    Labas rytas, aciu uz atsakyma, bet tada as jau nieko nesuprantu, tai gaunasi, kad gamintojai mus kvailina, rasydami, kad kava yra decaf (be kofeino), arbata taip pat. Be sazinies grauzaties ilga laika geriu siuos gerimus, viskas pas mane decaf, bet…nuo siandien pradedu laikytis jusu programos, bet va reiskia jau suklydau, nes isgeriau kavos (kuri, kaip maniau yra be kofeino ir galiu ja gerti).

  163. albertaszujus
    Kov 25, 2013 @ 07:21:50

    Labas rytas, Jurgita!

    Kava, kakava, juoda, zalia arbatos – kofeino bombos. Be kofeino yra: cikoriju gerimas (kavos pakaitalas), radonoji arbata (rooibos), vaisine, zoleliu arbatos. Netgi baltojoje arbatoje yra kofeino – maziau nei kitose, taciau vistiek yra…

  164. Jurgita
    Kov 25, 2013 @ 00:25:10

    Sveiki, daug rasoma, kad negalima kavo, arbatos, nes yra kofeino. O kaip kava, juoda ir zalia arbatos, kurios yra be kofeino? Ar galima gerti tokias?

  165. Aurelija
    Kov 20, 2013 @ 13:03:53

    Todėl, kad taip išeina. Aš gal 6: 30 valgau. Nes apie 7 iš namų išeinu. Siūlė man kažkada Donata valgyti darbe, Bet tada liktų tik košės , užpiltos puodelyje, namie galiu įvairiau, kartais košė, kartais kiaušinienes visokias kepu… Šiaip jau kaip ir įpratau

  166. Sonata
    Kov 20, 2013 @ 12:24:43

    O kodel pusryciai taip anksti?

  167. Aurelija
    Kov 20, 2013 @ 12:22:36

    Mano irgi panašios valgymų valandos.

  168. Inguolė
    Kov 20, 2013 @ 11:56:54

    Aš ir vandens labai daug geriu (jaučiuosi jau tikrai geriau), bet didžiausia bėda, turbūt, yra ta, kad valgau 6-12-18 val. Gaunasi labai ilgi tarpai, todėl ir magi ką nors įmesti į skrandį tarpuose. Bet, tikiuosi, viskas susitvarkys 🙂

  169. Aurelija
    Kov 20, 2013 @ 11:14:01

    Man tai tikrai neužteko vienos dviejų dienų pakentėti. Kadangi man stipriausia priklausomybė tikriausiai apskritai nuo valgymo, tai man ilgai buvo sunku laikytis režimo, ypač tuo laiku ir tomis aplinkybėmis, kuriomis buvau įpratusi užkandžiauti. Dabar jau 4 mėn. kaip laikausi, jau kaip ir nieko, bet vis tiek kartais dar užeina tas noras užkąsti.

  170. Sonata
    Kov 19, 2013 @ 17:53:01

    Dani,vaisius valgom pries valgi 20min.,cukraus daug,bet jis pasisavina ne taip greitai,organizmas turi ka veikt,kol ji perdirba ir jis nenuseda tada kur nereikia.:)

  171. Sonata
    Kov 19, 2013 @ 17:50:07

    Sociai,sociai pavalgyt ir tikrai sulauksi,o jei jau taip noresis,tai uztenka viena,dvi dienas pakenteti,o po to savaime nesinori jau.

  172. Inguolė
    Kov 19, 2013 @ 12:37:04

    Dėkoju Ruduokei už cikorijos kavą,o Albertui už raudonąją arbatą – abi atsirado mano gyvenime, prigijo ir padėjo atsikratyti kofeino :). Kiek sunkiau su užkandžiavimais – ką daryti, kad nesinorėtų užkrimsti kokio vaisiaus ar riešutų tarp sudėliotų valgymų?

  173. Dani
    Kov 17, 2013 @ 19:59:11

    Sveiki,o ar vaisius galima valgyti? Juk juose tiek daug cukraus…

  174. Sonata
    Kov 12, 2013 @ 16:11:38

    Lasiniuuuu!!!:):):)

  175. giedra
    Kov 12, 2013 @ 13:48:06

    Aš tai lašinių be duonos negaliu valgyt :)))

  176. Aurelija
    Kov 12, 2013 @ 12:17:26

    Pagal visą LG tvarką, tai duonos išeitų kad negalima, nes tai miltinis produktas, o miltų atsisakome. Ne tik kad ten cukraus yra.
    Bet kiekvienas prisitaiko, pagal save. Gal kažkam ir nieko tam tikra rūšis, nes tas svoris skirtingai reaguoja.
    Aš pati labai retai naudoju savo keptos duonos. Ji be mielių, be cukraus, iš rupių miltų, pridedu sėlęnų, sėmenų. Bet tai ne kasdieninis produktas – kartais, kai kokia skysta sriuba viena labai nesivalgo ar pan.

  177. Albertas
    Kov 11, 2013 @ 23:08:31

    Nepamenu, kur, bet, regis Donata yra rašiusi, kad duona – „slidus“ dalykas ir vieniems tenka griežtai atsisakyti, kitiems – užtenka tik pasirinkti kažkokią rūšį.
    Pataisykit, jeigu klystu… :-/

  178. giedra
    Kov 10, 2013 @ 14:22:28

    Ruginės duonos be cukraus ir be mielių būna pirkti ūkininkų turgeliuose.

  179. Anonimas
    Kov 10, 2013 @ 14:13:39

    Duonoje būna dėtas cukrus, o mes su cukrumi nevaldome. Merginos bando kepti pačios, pasiskaitinėki. Aš asmeniškai duoną valgau, bet labai nedaug 🙂

  180. naujai prisijungusi
    Kov 10, 2013 @ 12:59:00

    Ačiū už atsakymą. Nenoriu būti įkyri, bet kaip su ta juoda duona. Ar galima jos valgyti?

  181. Anonimas
    Kov 10, 2013 @ 08:15:46

    Naujai prisijngusiai, žinoma galima valgyti pačiai pasigaminus majonezą, tik prisilaikant LG recepto.

  182. naujai prisijungusi
    Kov 09, 2013 @ 23:18:53

    Labas vakaras. Galbūt galima valgyti grynos juodos ruginės duonos, kuri yra be kvietinių miltų ar pilno grūdo duonos, ar jos valgyti jokios negalima? Gal kas paaiškintų. Ir apie majonezą nesupratau. Tai ar galima jį valgyti pačiai pasigaminus?

  183. Danutė
    Kov 08, 2013 @ 23:42:41

    Pas mus į bendruomenę įsiprašė pravesti seminarą sveikatinimosi tikslais, bet galutinis rezultatas produktų pristatymas :). Donata, čia noriu tavo komentaro, nes pastebėjau, jog “užkabino“ ne vieną. Kaip produktai ar verta mesti pinigus? http://www.foreverliving.com

  184. Inguole
    Kov 08, 2013 @ 13:46:16

    Aciu uz atsakyma – as uzduodu klausimus skubotai, nes veliau pasiskaitau ir viska randu. Taigi, daugiau neklausinesiu, o striprybes ir isminties semsiuosi is sios svetaines, atidziau skaitysiu produktu etiketes (nezinojau, kad net dziovintuose vaisuose gali buti ne tik dziovinti vaisiai), tikiuosi, ir man pavyks pasukti teisingu keliu. To linikiu ir visiems kitiems. Svetaines ikurejams – aciu.

  185. Anonimas
    Kov 08, 2013 @ 09:12:35

    Yra majonezo paruošimas, pati gaminu lux gaunasi:), gali su mėgstamu prieskoniu pasigaminti.

  186. Inguole
    Kov 05, 2013 @ 19:30:47

    Labas, Martynai. “Patiko“ – ne tas zodis. Kada nors parasysiu ir savo istorija. O dabar tik “sugeriu“ visa informacija, kuria randu Jusu puslapyje. Noriu patikinti, kad per ilgaji savaitgali gaminsiu lasisa Jusu siulytu budu – su keptomis cukinijomis PUODE (kad nesitaskytu)… bei agurkiniu padazu ir bulvinius blynus (iki siol irgi kepdavau tokius, tarkuotus per burokine tarka) – perplautus, be krakmolo 🙂 Bet dar viena klausimeli turiu – o kaip MAJONEZAS? Juk jo sudetines dalys yra aliejus ir kiausinio tryniai (plius priedai, pvz. garstycios). Jis, aisku, riebus produktas, bet ar juo galima gardinti salotas? (Atsiprasau, kad nera lietuvybes, labai nemegstu taip rasyti). Jeigu apie majoneza jau kur nors buvo kalbeta – prasyciau tik imesti nuoroda, as butinai pasiskaitysiu. Nes dabar tik gaudau kiekviena Donatos patarima, kitu bendraminciu (jau zvalgausi i cikorijos kava…) mintis ir patirti. Aciu.

  187. Martynas
    Kov 05, 2013 @ 17:00:30

    Labas, Inguole, LG svarbu kokia yra maisto sudėtis, o jo gamybos būdas nėra tiek svarbus (ypatingai tai, kad mikrobangų krosnelė juk iš principo maisto negadina). Labai džiugu, kad patiko

  188. Inguolė
    Kov 05, 2013 @ 16:29:47

    Ačiū už patarimus. Jau antrą dieną skaitau Jūsų puslapį ir stebiuosi, kad anksčiau nei Delfyje, nei kur kitur nesusidūriau su LG… Norėjau dar pasiteirauti, kaip Jūs žiūrite į maistą, šildytą mikrobangų krosnelėje? Kiek skaičiau temų, komentarų – niekur akis neužkliuvo.

  189. Ruduokė
    Kov 05, 2013 @ 11:48:15

    Cikorija. Primygtinai rekomenduoju, pasiskaitykit apie ją internete. Pamėgau, maukiu ir labai gerai jaučiuosi. 🙂

  190. Sonata
    Kov 04, 2013 @ 21:07:55

    Labai gerai nusprendei,o po Velyku jau kitaip ir nesinores,prasirgsi,pasveiksi,atsikratysi kofeino priklausomybes ir dziaugsies laisve.

  191. Inguolė
    Kov 04, 2013 @ 16:39:20

    Aš manau, kad be KAVOS bus badas… kurį laiką tikrai. O ją pakeisdavau žaliąja arbata be cukraus kitų dietų metu. Bet viską perskaičiau, įvertinau džiovintų žolynų atsargas, pamąsčiau ir nusprendžiau pabandyti. Bent jau iki Velykų…

  192. Sonata
    Kov 04, 2013 @ 14:43:25

    Gi taip daug tu arbatu,kodel jum atrodo,kad be zalios ir juodos bus badas:)Ramuneles,liepziedziai,avietes,ciobreliai,vaisines,egzotines,metos,melisos…

  193. Albertas
    Kov 04, 2013 @ 14:37:44

    Raudonoji arbata be kofeino.
    Dar baltoji pasižymi mažu jo kiekiu…
    Dar yra „medaus krūmo“ arbata. Skonio ne kaži kiek (bent man), bet kitiems gal patiks…

  194. Rita
    Kov 04, 2013 @ 14:12:50

    Inguole, skaityk nuo pirmo žingsnio. Kofeinas ten.

  195. Inguolė
    Kov 04, 2013 @ 13:36:35

    Pasiskaičiau, radau atsakymą – ačiū 🙂

  196. Inguolė
    Kov 04, 2013 @ 13:30:49

    Ar teisingai suprantu: reikia atsisakyti ne tik kavos, bet ir žaliosios, juodosios arbatų… Bet ar galima gerti čiobrelių ar ramunėlių arbatą – ypač žiemą juk taip norisi karšto gėralo iš ryto… P.S. Atsiprašau, jeigu jau kažkur apie tai viskas pasakyta ir aprašyta – tik šiandien užklydau į Jūsų puslapį 🙂

  197. Saulute
    Kov 03, 2013 @ 14:30:53

    Taigi atsakyta jau, kad ryziu miltai netinka 😀

  198. Albertas
    Kov 03, 2013 @ 13:08:25

    Sveiki, tęsiant miltų temą… Yra tokie ryžių miltai „be gliuteno“. Jie irgi netinka???

  199. Sonata
    Vas 28, 2013 @ 00:34:28

    Saulute,tik ankstiniu miltai tinka.

  200. Saulute
    Vas 27, 2013 @ 22:43:39

    O kaip kukuruzu miltai?? Ar tinka??:))

  201. Ruduokė
    Vas 27, 2013 @ 10:40:14

    Ryžių miltai netinka. Tinka tik visi ankštinių miltai – avinžirnių, sojų, burnočių.

  202. Lina A.
    Vas 27, 2013 @ 08:58:16

    Man atrodo,kad visų miltų reikia atsisakyti,o vartoti tik dribsnius ir pilnus grūdus

  203. Virginija
    Vas 26, 2013 @ 22:26:46

    Norėčiau paklausti,ar tinka ryžių miltai kepimui?

  204. Sonata
    Vas 25, 2013 @ 23:52:51

    Aaaaaa:),Ieskok kur receptai su zuvim.

  205. Juste
    Vas 25, 2013 @ 23:41:05

    Nesistebiu, Sonata 🙂 tiesiog nerandu… O taip norisi lazanijos 🙂

  206. Sonata
    Vas 25, 2013 @ 23:21:07

    Taip,Juste,turim lazanija,o kodel stebiesi?

  207. Juste
    Vas 25, 2013 @ 18:37:22

    Ar gali buti, jog siame puslapyje maciau lazanijos recepta?..

  208. Anonimas
    Vas 25, 2013 @ 12:33:37

    Oho, nesitikėjau tokių greitų atsakymų 🙂 Ačiū 🙂

  209. Donata
    Vas 25, 2013 @ 09:53:22

  210. Danutė
    Vas 25, 2013 @ 09:49:07

    Sveika, Rūta, medaus mes nevartojame, o miltai net nežinau, aš miltinių kepinių negaminu, bet kietagrūdžiai miltai tinka. Tikiuosi mane pataisys, jeigu ne taip atsakiau 🙂

  211. Rūta
    Vas 25, 2013 @ 00:41:45

    Sveiki, ačiū šio tinklapio kūrėjams. Jūsų mintys, straipsniai padeda man pagaliau gyventi taip kaip visada norėjau. Esu viena iš tų tyliųjų skaitytojų, bet porą klausimų man neduoda ramybės. Pirmiausia ar galima vartoti medų? Ir ar tinka kietagrūdžiai miltai?
    Ačiū už atsakymus 🙂

  212. Smilga
    Vas 23, 2013 @ 15:47:27

    Sveiki, netikėtai užmačiau prekybcentry kietagrūdžių kviečių miltų. Ir nors miltinius patiekalus rekomenduojama išbraukti, bet šių neatsilaikiau ir nusipirkau. Suveikė žodis “kietagrūdžiai“. O dabar vartau rankose ir nesugalvoju – vartoti juos ar leisti suvartoti kitiems… Tų miltų struktūra panaši į manų, tik smulkesnių. Ką manot?

  213. Donata
    Vas 22, 2013 @ 12:20:19

    Sveika, Nija, apie steviją jau praeityje ne kartą diskutavome. Nėra lengva atsakyti į tavo klausimą, nes stevija pakankamai “šviežias“ ir tuo pačiu mažai ištirtas dalykas. Yra daug argumentų “už“ (nėra kalorijų, 150, ar kiek ten, katrų saldesnė už cukrų ir t.t.) tačiau šie argumentai pateikiami tų, kurie nori mums tą produktą parduoti. Argumentų “prieš“ nelabai ieškojau, tačiau kiek peržvelgiau tyrimus ji labai mažai kur šmėkšteli. Taigi “prieš“ fronte pakankamai tylu todėl, kad mažai tirta. Gal ji yra tokia puiki, kaip sako pardavėjai, o gal po keleto ar keliolikos metų paaiškės kažkas…, kaip atsitiko su kitais saldikliais, fruktoze, aspartamu…
    Aš asmeniškai nevartoju jokių saldiklių. Nevartoju dėl keleto priežasčių. Viena iš jų ta, kad nemanau, jog reikia stiprinti saldų skonį. Žaisdami su saldumu mes išbalansuojame savo skonio suvokimą. Pats saldumas mums yra stiprus signalas ir dirgiklis, kurį kadaise įdėjo mums gamta, kad atskirtume valgomą ir nuodingą maistą. Aš netgi manau, kad priklausomybei cukrui formuotis labai didelį vaidmenį vaidina saldus skonis. Taigi, Nija, nepabūsiu tau patarėja. Jei ieškodama informacijos rasi ką nors vertingo (ne reklaminio) apie šį produktą, užsuk pasidalinti.

  214. Nija
    Vas 22, 2013 @ 10:21:34

    Sveiki, pabūsiu įkyri ir dar kartą pakartosiu klausimą. Labai norėčiau, kad atsakytų Martynas arba Donata. Dėl stevijos. Ar ji irgi kaip cukrus sukelia priklausomybę? O gal steviją vartojant, bet cukraus visiškai nevartojant priklausomybė cukrui praeina?

  215. Sonata
    Vas 21, 2013 @ 21:37:23

    Aciu,Juste,pabandysiu isigilint i savo zodzius,matai patarimus dalyti lengviau,nei ju laikytis:)Aciu!

  216. Martynas
    Vas 21, 2013 @ 21:18:45

    Labas, Juste. Aš pertikrinau receptukų sąrašą – turiu vieną nepaviešintą šiandien gautą Beatos receptą:) ar galiu paprašyti dar kartą man pasiųsti? Labai atsiprašau už nepatogumus:)

  217. Juste
    Vas 21, 2013 @ 20:22:43

    Beje, jau gal pries menesi siunciau Martynui pikantisku keksiuku recepta, bet jis taip ir nebuvo paviesintas. Gal neatitiko LG programos reikalavimu.. Bet Marcius galejo man bent pora zodziu atgal burkstelt – aciu, netinka..

  218. Juste
    Vas 21, 2013 @ 20:17:55

    Mano nuomone visiskai sutampa su Jusu, Sonata: “paciam zmogui reikia apsisprest ko jis nori,buti storu,ir maitintis kaip anksciau,ar keist,nors ir per kancias,bet be kancios niekas zvaigzdziu nepasiekia.Niekas nesako,kad bus lengva,bet verta“. Labai taikliai parasete, pati paskaitykite savo zodzius ir gal ivyks tas stebuklas, kurio taip laukete 🙂

  219. Sonata
    Vas 21, 2013 @ 11:17:31

    Labas,Nija,manau geriausiai tau paaiskintu viska Donata,ar Martynas,o as manau taip,jei norisi visai atsikratyti to potraukio,reikia saldumynu nevartoti bet kokia forma apie metus,tiek man reikejo,kad pilnai atsikratyciau rukymo priklausomybes,nes tai taippat priklausomybe ir laabai stipri,nes niekas nesmerkia saldumynu valgytoju,ne taip kaip rukaliu,ar alkocholiku ir niekas nesupras kam tu save kankini ir tu pati to nesuprasi,na kam as cia,jei jau negaliu be saldumynu,tai ne gyvenimas.Ta pati pasakytu rukantis ir geriantis per daug,ka cia,gyvenimas ir taip sunkus,dar tu malonumu atsisakyti…Tad as manau paciam zmogui reikia apsisprest ko jis nori,buti storu,ir maitintis kaip anksciau,ar keist,nors ir per kancias,bet be kancios niekas zvaigzdziu nepasiekia.Niekas nesako,kad bus lengva,bet verta,as savyje niekaip nerandu kabliuko,kad uzkabintu mane dar brestu,tikiu,kad ateis nusvitimas viena diena,taip,kaip buvo su rukymu.Cia turi suveikt kaip mes megstam sakyt,tarp ausu,reikia subrandint ta minti,to mums visiems ir linkiu,tvarkos tarp ausu,sekmes!

  220. Nija
    Vas 21, 2013 @ 10:06:45

    Sveiki, lieknėjantys gurmanai. Noriu paklausti kokia jūsų nuomonė apie tokį cukraus pakaitalą kaip Stevija? Aš kaip ir daugumas labai mėgstu saldumynus, bandau be jų gyvent, bet savęs neapgausi. Pavyzdžiui varškės apkepas man be saldumo laaaaabai neskanu, netgi jei ten pridedi bananu, razinų, jos ten tik maišosi ir visą apkepo purumą suardo. Tai pabandžiau įdėti stevijos miltelių. Išėjo puikiai. Mano skonio receptoriai liko patenkinti. Pateikiu ištrauką: “Stevija (stevia, lot. Stevia rebaudiana Bertoni) – tai Pietų Amerikos kalnuose natūraliai augantis augalas kuris šiltesniuose kraštuose yra sėkmingai auginamas kaip puikus cukraus pakaitalas. Jos lapai yra žymiai saldesni už cukrų, Svarbu, kad juose faktiškai nėra kalorijų. Puikiai tinka gėrimams ir kepiniams saldinti. Idealius vartoti sergantiems cukriniu diabetu“ (http://www.stevija.lt/). Būtų puiki išeitis, jei galima steviją naudoti. Ne taip tada sunku būtų ir parduotuvinių saldumynų atsisakyti, jei galėtum namie pasigaminti pats. Visgi sutikit su manim, sunku apgauti save kai norisi ko nors saldaus, gaminant įdėti bananus, dž.vaisius, tikrai gaunasi ne tas… Kartais gal ir nieko, bet… vis tiek norisi kažko saldaus, o tada paimi ir nesusilaikai. Aš tai tikrai negaliu atsilaikyt. Bandau, laikausi , laikausi, bet kai pripuolu, tai jau tada saldumynai laikykitės 😦 Kiek skaičiau komentarus, tai daugumai šita problema aktuali. Ir, manau, draudimais tikrai jos neišspręsi. Juk uždraustas vaisius labai saldus. Ir jo norisi dar labiau.

  221. Danutė
    Vas 18, 2013 @ 20:56:54

    Taip Aurelija, citavau :), aš šokolado ir kakavos senai nevartoju. Kaip jums sekasi?Aš knisuosi su diplominiu darbu, tai ir į eteri neturiu laiko išeiti. Sėkmės liesėjant, oi atsiprašau, lieknėjant 🙂

  222. Anonimas
    Vas 18, 2013 @ 12:21:47

    Tikrai kakavoje yra kofeino.Galima rasti Wikipedijoje.

  223. Aurelija
    Vas 18, 2013 @ 09:57:21

    Manau, kad Danutė pacitavo iš kažkur apie kakavą, nes prieš tai klausė iš kur ištraukė, kad kakavoje yra kofeino…

  224. Rita
    Vas 18, 2013 @ 08:46:57

    Danute, tu eretikė. Jeigu rekomenduoji kofeiną, tai jau ir kavą galima, išeina? 😦

  225. Danutė
    Vas 16, 2013 @ 19:52:55

    Ir vėl norite valgyti, nors neseniai sukirtote sočius pietus? Suvalgykite šiek tiek šokolado, kuriame būtų pakankamai daug kakavos. Šią informaciją visada galite rasti ant šokolado pakuotės. Užkandusios šokolado sumažinsite savo alkį ir taip apsisaugosite nuo valgymo kas papuola. Būtent kakava padės Jums pasijausti sotesnėmis dėl joje esančio kofeino, kuris mažina alkio jausmą.

  226. Marija B.
    Vas 16, 2013 @ 18:36:07

    Is kur Ruduoke istrauke,kads kakavoje yra kofeino? Noreciau suzinoti ta saltini. :/

  227. Ruduokė
    Vas 16, 2013 @ 16:18:22

    Minde, kakava netinka LG, kofeinas.

  228. Minde
    Vas 16, 2013 @ 16:07:41

    Zmona klausia ar galima gerti kakava?

  229. Egle
    Vas 10, 2013 @ 19:51:55

    Ausra, toks laikas man pats tas. Per ilgai laika esu pripratus taip vakarieniauti, o jei veliau tada apie 21val skrandis reikalauja auku, arba persivalgau ir negaliu uzmigt. Beto einam miegot ansktokai apie 22val, tad manau pats tas.

  230. Margo
    Vas 10, 2013 @ 19:01:37

    Sveiki. Vis paskaitinėju jūsų istorijas ir noriu prisijungti pati, bet… Trukdo vienas dalykas- darbas naktimis. Kaip maitintis naktį? Skrandis priima tik tokį maistą kaip vaisiai ar daržovės, ir valgyti tiek nesinori, tai kaip išlaikyti režimą? Ir kaip elgtis po naktinės grįžus namo? Pavalgyti ir eiti miegoti? 🙂

  231. Ausra
    Vas 10, 2013 @ 12:46:06

    Eglute, o tu nenori pabandyti valgyti siek tiek veliau? Nes man, pavyzdziui, valgant 6 val vakaro, 9 val skrandis jau lipa ant galvos, garsiai saukdamas – “as alkanas, ragana, pamaitink mane“. as vakarieniauju apie 7 – 7,30, tik maistas buna be riebalu (nieko kepto). Virta mesyte, virtos bulvytes, salotu kalnas. Arba tik salotu kalnas, bet su silpnai rukyta lasisa, tunu ar kiausiniu.

  232. Egle
    Vas 10, 2013 @ 00:06:27

    Aciu, reiks badyt pereit prie baltymingesnes vakarienes. O druskos sumazinti gal reiktu….

  233. Donata
    Vas 09, 2013 @ 23:47:47

    Dar pamačiau, kad dėl druskos čia diskusija. Aš save priskiriu prie tų, kurie mano, kad nevartoti druskos visai yra didesnė bėda negu ją vartoti. Kitas klausimas kiekis.

  234. Donata
    Vas 09, 2013 @ 23:42:17

    Eglute niekas niekur nepradings :). pabandyk valgyti taip, kad po valgio netroškintų. Kiek pamenu esi minėjusi, kad būna jog labai troškina. Jeigu pavalgius po kurio laiko pradedi maukti vandenuką stiklinėmis, tai labai aiškus ženklas, kad persistengei, pavalgei per riebiai ar per daug, ar tiesiog primakalavai visko… Jeigu esi linkusi vakarienei kirsti tokius perkrautus patieklaus turėtum suprasti apie ką aš čia kalbu.

  235. Egle
    Vas 09, 2013 @ 23:33:57

    Su vakariene ir as vargstu, pagrindinis valgio taisymas ji man. Velai nevalgau apie sesta valanda, bet itariu atsisakius kepsio su visais priedais ar makaronu su padazu ir pakeitus juos kuo nors baltymingesniu svoris labiau pajudetu. Tik kazkokia baime yra kad kol eisu miegot isalksiu 🙂 ir siaip kazkur pradinges mano sotumo jausmas….

  236. Egle
    Vas 09, 2013 @ 23:30:04

    Ruduoke, va as butent to ir nesupantu, kur ta druska pas mus kilogramais tampa ir kodel. Turbut Donata zino 🙂

  237. Sonata
    Vas 09, 2013 @ 16:28:33

    As vakarais valgau varskecius su kiausiniu ir manais,arba salotas su tunu,sprotais krevetem,kiausiniu,ar balta misraine darau,vakar kopustu salotas su ryziais,vasara tik vaisiu salotas kartais valgydavau.Galima issikept bulviu su kefyru,ar idaryti kiausiniai su kumpiu ar sprotais.Tikiuosi padejau.Jei labai alkana,rinkis daugiau baltyminio maisto manau,mesos,zuvies…

  238. Ruduokė
    Vas 09, 2013 @ 14:48:41

    Egle, aš negaliu tiksliai tau atsakyti, kodėl ir kaip yra su druska. Bet prieš keletą metų laikiausi tokios programos, kur visai nesūdžiau nieko, gana greit įpratau, ir nebuvo neskanu, radau kitokius būdus paskaninti maistą (ciberžolė, česnakas, ir pan.) Tai svoris krito labai puikiai. Bet tada dar gyvenau su šeima, buvo sunku be galo išlaviruoti. Dabar nutariau, kad truputį pamažinsiu, bet visai neatsisakysiu.

  239. naujai prisijungusi
    Vas 09, 2013 @ 10:34:52

    Sveiki. Galvoju, galvoju ir niekaip neišsuku galvos ką geriausiai būtų valgyti vakarienėms? Rytą ir pietų metu normaliai valgyti visai sekasi neblogai, bet vakarais, kai grįžtu iš darbo į namus, tai dramblį praryčiau. Kažkaip nesusigaudau kas geriausiai tiktų. Jei žinočiau gal lengviau būtų. Ačiū.

  240. Egle
    Vas 08, 2013 @ 23:01:19

    O kaip su druska? Visi sviekuoliski – dietuoliski saltinai saukia, mazinkite druskos, cia baltoji mirtis (kaip ir cukrus). Sumazine druskos numesite svorio. Tikiu, kad svoris kris, nes maistas bus neskanus. Ir dar girdejau gydytoja sakant, kad druska padeda dvylikapirsteje zarnoje virskinti maista. Beto juk ir asaros surios, prakaitas ir pan. Tad kodel taip visiems kliuna ta druska?

  241. Donata
    Vas 08, 2013 @ 11:44:10

    Sveika Dalia, valgome mes kepenėles, net ir receptus apie tai į tinklaraštį talpiname.
    http://lieknas.com/2012/03/12/siltas-vistienos-kepeneliu-troskinys/
    http://lieknas.com/2012/11/21/jautienos-troskinys-svente-pietums/

  242. Dalia
    Vas 07, 2013 @ 17:13:09

    sveikos, ir man dabar klausimas iškilo, kaip ten su tom vištienos arba kalakutienos kepenėlėm?Labai jas mėgstu, tik dabar toškindama vietoj grietinės dedu natūralų jogurtą, taip pat labai skanu…Na ir keptos visai nieko…Pagal LG programą galima jas valgyti ar ne?

  243. Donata
    Sau 29, 2013 @ 23:36:56

    Šioje platformoje neturime galimybės įsidėti nuotraukų. Keletą nuotraukėlių drąsiausi įsidėjome i Fb švenčių proga, tiesa tų drąsuolių nebuvo daug :). Būtų labai smagu pasimatyti vieniems su kitais per nuotraukas. Tam galime panaudoti asmeninius arba Lieknųjų Gurmanų Fb.

  244. Eglužė
    Sau 29, 2013 @ 22:53:07

    Beja Donata, negalvojat čia kokį fotoalbumą sukurti kur galėtume vieni kitus pamatyti, juk kartais smalsu kaip zmogus atrodo, ar kaip keičiasi po šios programos 🙂 kažkokį puslapį su slaptažodžiu dėl saugumo 🙂

  245. Eglužė
    Sau 29, 2013 @ 22:49:24

    ačiū! Donata, toj pasivaidensiu savo istorijoje. Šiaip- nulis nuklydimų 😉

  246. Sonata
    Sau 29, 2013 @ 21:55:58

    Egluze,vargiai ar rasi be cukraus,manau dauguma gal pacios darom,mes su rugsciom obuoliu sultim marinuojam,kiti girdejau su vynuogiu sultim.O duoniukus,gal Donata atsakytu,bet jie kaip tie trapuciai panasiai.Asmeniskai as kartais prie salotu,trapucius valgau.

  247. Donata
    Sau 29, 2013 @ 21:47:16

    Sory, Egluže, kažkaip neužmačiau tų duoniukų :). Paskaityk kas to produkto etiketėje deklaruota. Neperku niekad tokių produktų tad sunku kažką komentuoti. Tačiau manau, kad neapsieita ten be miltų ir gal dar kokių E ten rasi. Tiesiog patyrinėk etiketę ir nuspręsi ką su tais duoniukais daryti, dėti į pirkinių krepšį ar atgal į lentyną. Kaip tau sekasi įšokti į programą?

  248. Eglužė
    Sau 29, 2013 @ 21:16:59

    Apie duoniukus niekas neatsakė, tai gal kas gali pasakyti kokios rūšies perkate marinuotus burokėlius, kad nebūtų cukraus?

  249. Sonata
    Sau 29, 2013 @ 17:59:56

    Galvoju,ar ne kazka panasaus reklamuodavo kazkokia firma,kur is maisto istraukia visa blogi,bet po to paaiskejo,kad istraukia ir visa geri.:)

  250. Danutė
    Sau 29, 2013 @ 15:40:59

    http://www.detoxas.lt/ Galvoju įsigyti ar verta , gal kas jau esat išbandę?

  251. Donata
    Sau 29, 2013 @ 00:32:52

    Normalu. Į staigų fizinio krūvio padidėjimą irganizmas gali sureaguoti sulaikydamas skysčius. Na, o ilgainiui sportuojant didėja raumenų masė, nors nebūtinai taip turi vykti, priklauso nuo sporto rūšies.

  252. Inita
    Sau 29, 2013 @ 00:09:12

    Ar pirmomis sporto savaitėmis aktyviai sportuojant priaugti 2-3 Kg. normalu?

  253. Donata
    Sau 28, 2013 @ 22:31:45

    Viskas gerai, Ramona, jeigu nieko daugiau nesinori daryti, o tik sėdėti prieš TV ir megzti, tai taip ir daryk. Tai tikrai nesutrukdys tau lieknėti. Vakare nereikia versti savęs užsiimti aktyvia fizine veikla ypač jei tam stinga noro ir energijos.

  254. Ramona
    Sau 28, 2013 @ 21:39:27

    Sveiki. Rašoma kad po vakarienės turi praeiti 4-5 val. iki miego, bet po vakarienės negaliu prisiversti ką nors veikti, dažniausiai sėdžiu, žiūriu TV ar mezgu? juk atrodo tai beveik tas pat kas miegas, tai ne kokia nors fizinė veikla. Ką patariat ?

  255. Eglužė
    Sau 27, 2013 @ 17:38:31

    Hm… trapučių negalima, supratau! 😀 o kaip dėl tų ten visokiausių duoniukų?

  256. naujai prisijungusi
    Sau 27, 2013 @ 15:39:28

    Vietoj miltų ir manų aš naudoju avižų sėlenis, kurias sumalu kavamale. Jas dedu ir į kotletus ir į apkepą, manau, kad tiktų ir į bulvių blynus.

  257. Donata
    Sau 26, 2013 @ 16:16:50

    Taip, manai ir miltai yra labai panašu. Abiem atvejais produkto gamybai yra panaudotas tik grūdo endospermas. Skiriasi tik sumalimas. Taigi didelio skirtumo tarp produktų maistinės vertės nėra, tačiau yra didelis skirtumas tarp jų vartojimo. Išėmę iš vartojimo miltus iš savo raciono išimame: duonos gaminius, kepinius, blynus, padažus …. o palikę racione manų kruopas tiesiog kartais paįvairinimui išsiverdame manų košės, įberiame manų kruopų į kokį apkepą ar varškėčius. Tuo jų vartojimas ir baigiasi. Taigi nuo kasdeininio produktų iš kviečių endosparmo vartojimo pasislenkame į vartojimą kartą savaitėje, o gal ir dar rečiau. Dėl pačių miltų irgi galima būtų vystyti diskusiją, nes pastebiu, kad pradedantiems labai sunku atsisakyti blynų, duonos… jeigu tai yra didelis praradimas tai galima ieškoti kompromiso naudonant pilno grūdo miltus. Visais klausimais, kurie iškyla trečiame žingsnyje kompromisai yra galimi, produktų rinkinys yra pakankamai individualus dalykas. Na, o tai kas liečia cukrų, kofeiną, alkoholį, nikotiną, valgymo režimą kompromisų geriau nedaryti, nes įvaldžius sitemą laikytis jos labai lengva, o pradėjus daryti sau nuolaidas minėtuose dalykuose labai greitai pradedama ristis atgal…. tokios patirties galima daug rasti komentaruose. Tad reikia gerai pajausti kur reikia “geležinio“ nusistatymo, o kur galima “susitarti“ 😉

  258. naujai prisijungusi
    Sau 26, 2013 @ 15:46:49

    Nutariau parašyti ir aš. Jau senokai skaitai apie šią programą ir manau, kad ji gera. Gal ką praleidau, bet aš niekaip nesuprantu kodėl manus valgyti galima?Juk kvietinių miltū tai ne, o tai labai panašu.

  259. Ruduokė
    Sau 26, 2013 @ 13:06:58

    Net pasimečiau.,.. Man priešingai, vos tik prisikabinau prie LG programos, baigėsi visokios rūgštys, nors anksčiau kankinausi nežmoniškai, jau galvojau šešios opos ten prakiurę… Tai, reikia stebėti, ką pavalgius kyla tos rūgštys. Ir paimprovizuoti su produktais. Bananai labai greit užgesina “gaisrą“.

  260. Donata
    Sau 25, 2013 @ 22:06:54

    Even, geriausias būdas yra stebėti ir atsirinkti. Jeigu produktas nepatinka, tai jau ženklas į kurį reikia atkreipti dėmesį.

  261. Even
    Sau 25, 2013 @ 21:46:33

    Ačiū, ramia dūšia mesim lauk, nes man jų kvapas nepatinka. Dar klausimas: perėjus griežtai prie programos, sukilo skrandžio rūgštys (tą problemą turiu seniai). Gal man netinka produktai, kurių nelabai mėgstu: varškė, avižinė košė, bananai, pomidorai. Kaip “nurūgštint“ organizmą?

  262. Donata
    Sau 25, 2013 @ 21:22:00

    Evem, trapučius lieknėjant geriau padėti į šalį. Toks grūdų apdirbimas angliavandenių junginius suardo ir paspartina jų įsisąvinimą. grūdas kuo mažiau apdorotas tuo geriau, o trapučiuose grūdas yra labai apdorotas. kita blogoji trapučių savybė yra ta, kad juos smagu triauškinti, bet pasisotinimas neateina, tai užkandžiavimo tipo produktas. Taigi jei norisi ryžių, tai geresnis pasirinkimas yra ryžiai, bet ne ryžių trapučiai.

  263. Even
    Sau 25, 2013 @ 21:01:58

    Bet kukurūzai ar ne visi modifikuoti?
    Kartoju klausimą: trapuciai – ryziu, speltos – kokiu budu “padaryti”? Ar sveika?

  264. Donata
    Sau 25, 2013 @ 10:04:58

    Justei apie kukurūzus “…lieknėjantiems palankiausią javų grūdų eilę (nuo palankiausio): avižos, miežiai, kviečiai, rugiai, kukurūzai.“ – čia yra ištrauka iš straipsnio, kurį rasi http://lieknas.com/2012/04/06/grudai-mityboje-kaip-teisingai-pasirinkti-lieknejantiems-l/

  265. Donata
    Sau 25, 2013 @ 09:56:59

    Afrika. Kalbasi du liūtai : – Įgriso man tie naujieji rusai, bastosi čia džipais, girtauja, keikiasi… – Aha,– pritaria kitas.– O paskui dar tas jų telefonas pilve skamba kas minutę.
    Man taip nenutiko… gal todėl, kad negirtavau ir nesikeikiau 🙂 Taigi pasibasčiau po Afriką ir jau šiąnakt miegojau savo lovoje. Matau, kad čia veiksmas verda. Būrys naujokų – Sveiki prisijungę!!! Tinklaraštis persiritęs per pusę milijono peržiūrų – smagu. Na, o komentarų kol nebuvau tiek pridygo, kad taip greitai ir paprastai jų neįveiksiu. Tad nesupykit jei koks klausimėlis užsigulėjo neatsakytas, pakartokit naujai dar kartelį.

  266. Juste
    Sau 25, 2013 @ 00:36:21

    Sveiki, o kukuruzu miltai LG leidziami?

  267. Ruduokė
    Sau 24, 2013 @ 20:15:56

    Esu ir gyvuoju, o kad manęs pasigedote- šiaip jau malonu. 🙂 Vėl turėjau skubaus rankdarbių darbelio, kiekviena minutė buvo užimta. Apsitvarkiau, vaidensiuos ir kišiuosi retkarčiais. 😀 😛

  268. Rita
    Sau 24, 2013 @ 14:08:34

    Na tai kepam mes tą mėsą aliejuje. Bet sveikiau orkaitėje. Neriebu ir skanu. O virtos ir aš nemėgstu… 🙂

  269. Danutė
    Sau 24, 2013 @ 14:07:48

    Aš tortilijas naudoju, tik pasidomiu kieno gamybos.

  270. Rita
    Sau 24, 2013 @ 14:07:12

    Tortilijos (itališkos) kaip makaronai. Kietieji kviečiai. Valgyk, jeigu mėgsti. 🙂

  271. Kami
    Sau 24, 2013 @ 13:36:40

    Taip pat norėčiau paklausti apie tortilijas, ar jos taip pat blogai kaip ir blynai?

  272. Kami
    Sau 24, 2013 @ 13:26:59

    Laba diena, o kas Jūs manote apie keptą mėsą aliejuje? Girdėjau, kad taip kepama prisikaupia daugiau riebalų, o man virta nelabai skanu.. Net troškinį darant ją apkepu.

  273. Martynas
    Sau 23, 2013 @ 16:24:24

    Visus noriu nuraminti – Ruduokė niekur toli nepradingo (paprasčiausiai interneto darbe nebeturi ir namie dagiau darbo) 🙂 sakė, kad jei kaltinsit sužvaigždėjus – gausit bart kai ji sugrįš, taip kad ramiai 😀 Visiems linkėjimai!

  274. Danutė
    Sau 23, 2013 @ 13:10:48

    Ruduokė ko gera sužvaigždėjo 🙂

  275. Sonata
    Sau 23, 2013 @ 12:34:00

    Dingo.Auuu!

  276. Rita
    Sau 23, 2013 @ 10:44:57

    Dingo Ruduokė. Pasgendu. Laima, atsliepk!

  277. Even
    Sau 22, 2013 @ 15:39:55

    Man idomu: o tie visi trapuciai – ryziu, speltos – kokiu budu “padaryti“? Ar sveika?

  278. Martynas
    Sau 22, 2013 @ 13:51:52

    Labas Aurelija,

    Pilno grūdo geriau negu nepilno, o kietagrūdžiai geriau nei minkštieji. Geriausias įmanomas derinys – kietieji pilno grūdo:)

  279. Martynas
    Sau 22, 2013 @ 13:27:03

    Labas Ramona,

    apie pieną – manau, kad viskas ok:)

    Apie duoną – iš principo, pagal LG programą nerekomenduojame valgyti miltinių kepinių ir duonos.

  280. Ramona
    Sau 21, 2013 @ 23:26:33

    O kaip su duona? jei miltinių patiekalų negalima , ar tinka juoda ruginė duona? ir klausimas nr.2 – ar tinka pienas 2,5 % pusiau ar daugiau praskiestas vandeniu virti košei, ar tai bus tas pat, kas 1% pienas?

  281. Aurelija
    Sau 21, 2013 @ 11:49:10

    Jeigu siūlot geriau vartoti pilno grūdo miltus nei kietagrūdžių kviečių (semolinos) tai gal tada geriau ir makaronai pilno grūdo? Kaip tik vyras nupirko Lubella pilno grūdo makaronus, bet aš vis neverdu, nes galvojau, kad netinka.

  282. Martynas
    Sau 21, 2013 @ 02:08:07

    Taip, išgarinta klevų sula – koncentruotas reikalas. Pagal LG programą nevartojame sirupų, sulčių, ar kitokių lipnių saldžių dalykų:) Užsimanius sulos, galima jos ir natūralioje būsenoje išgerti:)

  283. Minde
    Sau 20, 2013 @ 23:02:04

    isgarinta klevu sula, daugiau ten nieko nera. Kituose buna parasyta, kad yra deta cukraus ar dar kazkokiu priedu, bet sitame nieko neparasyta.

  284. Martynas
    Sau 20, 2013 @ 22:49:14

    O kas konkrečiai parašyta ant tavo klevų sirupo sudėties?

  285. Martynas
    Sau 20, 2013 @ 22:48:48

    Sveikas, Minde. Klevų sirupas yra išgryninti paprastieji angliavandeniai – pagal LG programą jų vartoti nerekomenduojame

  286. Minde
    Sau 20, 2013 @ 21:53:02

    Va si savaitgali nusipirkom klevu sirupa. jame nera nieko bloga parasyta. Cukraus irgi jame nera, ar mes jy galime naudoti?

  287. Donata
    Sau 18, 2013 @ 01:38:28

    Itališki makaronai tinka

  288. Minde
    Sau 17, 2013 @ 15:50:50

    As perku is “Semolinos“ gamintus italiskus makaronus. Ar jie tinka LG virtuvej?

  289. Donata
    Sau 17, 2013 @ 12:16:06

    Sveika Jura, jeigu būtinai nori volioti, tai pabandyk sėlenas. Mes labai pamėgome voliokimą sėlenose, o jeigu jau užsispirsi dėl miltų tai rinkis pilno grūdo

  290. Jura
    Sau 17, 2013 @ 00:36:47

    As manau,kad tiktu gaminant varskecius,blynus,apkepus…,kepant zuvi apvolioti vietoj kvietiniu miltu.Ar as teisi?

  291. Martynas
    Sau 16, 2013 @ 22:02:22

    Labas, Jura:) atsakymas gali būti dvejopas. Ką ruošiesi iš semolinos gaminti?

  292. Jura
    Sau 15, 2013 @ 21:59:05

    Noriu Donatos paklaust,kokia nuomone turi apie “semolina“?Ar tinka vartoti liekniesiems gurmanams?

  293. Donata
    Sau 15, 2013 @ 11:39:44

    Lina, ten buvo pamineta angliavandeniai ir riebalai.

  294. Lina
    Sau 14, 2013 @ 21:59:36

    kai buvo tema apie buterbrodus ,tai reziume jie blogai nes viskas valgoma kartu ,angliavandenisi ,baltymai ,o tai kaip su ta mesa arba zuvim su darzovem?juk cia taip pat baltymai ir angliavandeniai ,o jau skaitosi gerai?

  295. Danutė
    Sau 11, 2013 @ 08:49:49

    Lietuvoje -14 ir pusto 🙂

  296. Donata
    Sau 11, 2013 @ 00:48:41

    Atsakau į klausimą dėl meniu. Šiandien:
    Pusryčiams – dribsnių (avižos, kviečiai, rugiai, miežiai, saulėgražos) užpilti pienu, pridėjau trintą bananą ir saują pakepintų lazdyno riešutų.
    Pietūs – kepta žuvis (dorada) su keptų cukinijų garnyru
    Vakarienė – natūralus jogurtas, vaisiais (persimonas, mandarinai, bananas) ir vėl sauja, na gal daugiau, 🙂 riešutų.
    Pusryčiai ir pietūs buvo šalti. Labai nesiūlau šitokio meniu šiuo metų laiku taikyti Lietuvoje. Kai šalta reikia mėgautis šiltu maistu. Košės, sriubos, troškiniai….

  297. Anonimas
    Sau 10, 2013 @ 21:45:44

    Donata, parašyk savo meniu kaip maitiniesi (pusryčiams, pietums, vakarienei) mums įdomu. Daugelis panikuoja, kad nesiseka mesti svorį, gal ką pritaikysim sau arba darome klaidas. Ačiū.

  298. Moškė
    Sau 09, 2013 @ 16:22:12

    Jei paragavus išspjaunama (galima ir burną praskalaut), insulinas neišskiriamas, o jei bent truputis maisto medžiagų pateko į skrandį- insulino pliūpsnis- tai prilygsta užkandžiavimui.

  299. Donata
    Sau 09, 2013 @ 15:58:26

    Na ragavimas ragavimui nelygus, jeigu kalbame apie lyžtelėjimą, kad subalansuoti pasūdymą tai viskas ok, o jei “ragauti“ pradedame tik užkaitę puodą ir tai tęsiame viso gamybos proceso metu tai jau…. 😉

  300. Anonimas
    Sau 09, 2013 @ 15:22:42

    laba, o gaminant maista ir ragaujant ar ko netruksta,cia ne kaip uzkandziavimas skaitosi?:) aciu

  301. Ruduokė
    Sau 08, 2013 @ 13:38:27

    Minde, jei aš turėčiau dabar mokinių, aš jiems įdėčiau gabalą virtos su prieskoniais ir žolelėm liesos mėsos su dideliu pomidoru, agurku ar lapų salotom. Porą nuskustų morkų, bananų, apelsiną. Tik ne sumuštinius. Galima pagaminti visokių mišrainių su riešutais, vaisiais. Mano parbėgdavo pietaut namo, 5min kelio buvo. Gaudavo košės ar blynų.

  302. Minde
    Sau 08, 2013 @ 11:26:17

    Ka dar norejau paklausti, tai ka jus dedate vaikams y mokykla pietums? Mano dukrai 12 metu, pasisildyt mokykloje maisto nera galimybes, o pirkti tai tik bulkos prikimstos visko ( kazkas panasaus kaip submarinai lietuvos degalinese, net nezinau ar jie vis dar pardavinejami, bet atsimenu kad tokiu budavo ) arba Hot-dog’ai ir burgeriai 😦

  303. Donata
    Sau 08, 2013 @ 01:22:15

    Na, o vandenį citrinos sultimis paskaninti nelaikykime nuodėme 🙂

  304. Donata
    Sau 08, 2013 @ 01:21:30

    Sultis reikėtų keisti vaisiais, arba vaisių kokteiliais. Teisingiau būtų sakyti – vaisių nereikia keisti sultimis. Dėl labai paprastos priežasties – ląsteliena. vaisiai turi nemažai cukraus (fruktozės, gliukozėz). Kol tas cukrus sujungtas su skaidulomis (ląsteliena) viskas gerai, nes būtent skaidulos sulėtina gliukozės patekimą į kraują ir padaro tą procesą lėtesnį ir nuoseklesnį. kai išspaudžiame sultis tai atskiriame skaidulas nuo cukraus. Skaidulas (tirščius) išmetame, o cukrų (sultis) suvartojame. geriau būtų atvirkščiai ;). O dar geriau visai nespausti jokių sulčių ir valgyti vaisius arba jų kokteilį (suplaktus plaktuvu vaisius).

  305. Ruduokė
    Sau 07, 2013 @ 21:18:41

    Minde, nemanau, kad tas citrinos kvapas kažką sugadintų, nors iš esmės laikantis griežtai, nereikėtų vandens skaninti vaisiais. Kai aš nustojau gerti kavą ir kofeininę arbatą, nustojau valgyti saldžiai ir riebiai, man išvis gerti norisi žymiai mažiau, ir tik vandens. Jei jau labai nori tos citrinos, tai nemanau, kad ji kažką pagadintų. 🙂 Man labai patiko tiesiog valgio metu išgerti šaukštą išspaustų citrinos sulčių su vandeniu. Pradžioj raukiausi ir kračiausi, bet dabar jau visai nieko. Lieknėjant patariama tai daryti, skaičiau, citrina kažkaip tirpina riebalus.

  306. Minde
    Sau 07, 2013 @ 21:09:13

    Is tikruju teisingai sakai Ruduoke cia jau bus kaip uzkandis, mano planas buvo gerti sultis tarpuose valgymu. Beje as geriu vandeny su citrina ( na y 1l bokala dedu 3-4 riekutes citrinos ir uzpilu vandeniu ) ar ta citrina nemaiso ar geriau gerti vandeny be citrinos?

  307. Ruduokė
    Sau 07, 2013 @ 20:40:12

    Minde, mes nenorim tavęs atsikratyti, priešingai, čia esantis moterynas ir mergynas labai godoja vyriokus. O sultis kada tu nori gerti? Jei gersi valgio metu, tai kaip ką? Kaip vandenį? O jei ne valgio metu, tai bus tas pats kas užkandžiavimas ar vaisių valgymas tarp pagrindinių trijų valgymų. Pradžioj ir aš pirkau sultis,kurias tik vienas radau be cukraus ir visokių E, bet paskui supratau, kad man jų nereikia. Nes tarpuose galima gerti tik žolių arbatą arba vandenį. O kai skaniai valgau, man gert kaip ir nereikia. Tai va. Bent jau man.

  308. Minde
    Sau 07, 2013 @ 20:34:41

    Na bandziau as perskaityti tuos 431 komentarus, bet pagailo laiko 🙂 norejau paklausti ka jus manot apie sultis pakeliuose? Na as turiu omeny kurios nera darytos is koncentrato ir y sudedamasias dalis neyeina cukrus. As nusiziurejau vynuogiu sultis, cukraus nera kaip sudedamosios dalies ir jos pagamintos ne is koncentrato. Siaip cukraus juose daug 100g sulciu = 19g cukraus, bet vynuoges nuo saves yra saldzios kiek as zinau. Ka jus manote? atsisakyti ju ( na as jas 50/50 su vandeniu visada skiedziu, nes vienas gerti per saldu ) ar jas galima naudoti.

  309. Anonimas
    Sau 07, 2013 @ 13:17:05

    Rita aciu,kazkaip praslydo:)

  310. Rita
    Sau 07, 2013 @ 12:34:40

    Mes patys darom. Yra pirkti ar tik ne Dobilo. Išmaišom su šilty pienu ir jogurto sočiai. Pažiūrėk receptuose. Kam rašyti tai, kas jau yra? :))

  311. Anonimas
    Sau 07, 2013 @ 12:11:36

    Sveiki,o koki jus jogurta naudojat? 1 procento nerandu pirkti:(

  312. Egle
    Sau 05, 2013 @ 22:14:49

    Sveikinu su nestumu, o gal jau su mazyliu pasveikinti jau galima? 😉

  313. Laura
    Sau 05, 2013 @ 14:24:53

    Aš tai skaityti skaitau, o gyventi taip kol kas negyvenu. Nebuvau dar gerai įsivažiavus į sistemą, o tada koją pakišo nėštumas – pradžioj taip pykino, kad galėjau valgyti tik vienos rūšies batoną ir vytintą dešrą, daugiau nieko 🙂 Tai tuo ir maitinausi, pamiršus visas teorijas tiek apie maisto produktus, tiek apie režimą. Paskui mirtinai prisireikė kavos, nes miegodavau po 20 val per parą… Taip pamažu grįžo visi blogi įpročiai. O išsibalansavus paskui labai sunku vėl pradėti, vis ruošiuosi ruošiuosi morališkai…. Tikiuosi prisiruošiu pagaliau

  314. Jura
    Sau 04, 2013 @ 02:16:29

    ;))
    Sveiki!Tiesiog nepabegau,o vis paskaitineju paskaitineju naujus staraipsnelius ir stebiu pacia eiga…leidziu isiterpti ir naujai prisijungusiems;)
    Mano numestas svoris buvo apie 12 kg(ugis 178,pradinis 84.5,o esamas apie 73kg),bet per sventes uzsidejau pora kilogramu!!!,kuriuos turesiu vel numest;)
    Siaip laikytis programos sekasi gerai-dar ir i sporto sale pradejau vaikscioti 3-4 kartus per savaite.Dabar jau nereikia kontroliuoti uzkandziavimu tarp valgiu,esu aplinkiniu pastebeta del geros isvaizdos,kas mane pamalonina…
    Esu labai dekinga,kad suradau LG:)Mano dukra irgi paseke mano pavyzdziu valgydama pagal sia programa,nors jos svoris idealus:)
    P.S.tiesa,grizus vakare pasportavus suvalgau koki vaisiu,,bet svoris stabilus.Nezinau,ar cia labai nusizengiu?

  315. Egle
    Sau 04, 2013 @ 00:25:46

    Kazin kaip sekasi senuju istoriju autorems? Gal pabego is LG burio, ar kur paslapciomis dziaugiasi savo rezultatais? O gal tai joms tebuvo eiline dieta kuri nusibodo? Butu smagu suzinot.

  316. Sonata
    Gru 17, 2012 @ 19:34:04

    Grietines receptas taippat yra,tik reikia naminio rugpienio.

  317. Ruduokė
    Gru 17, 2012 @ 16:32:00

    Simona, sveika prisijungusi. Jei turi motyvaciją – su mumis lengva. Nebus tau jokių kančių, grietinę pakeisi liesu jogurtu, majonezą pasigaminsi pati. Iš vartok kiek tik lenda. Su kava turėsi vargo, bet iš anksto tam ruoškis, ištaikyk savaitgalio dienas ar šiaip išeigines, nes savijauta tikrai ne kokia… Bet patikėk – verta. Tai visos kitos dietos buvo suvaržymai ir “botagėlis“, o pas mus – išlaisvėjimas nuo nereikalingų dalykų… Sėkmės, laukiam istorijos. Kai tik sunku, būk su mumis.

  318. Simona
    Gru 17, 2012 @ 16:07:54

    Sveiki, ačiū Sonatai ir Martynui už atsakymus ir paskatinimus jūs mane dar labiau įkvėpėt, jau nuo šiandien pradėjau pirmo žingsnio programą:)
    Manau sunku nebus tik su kava bus problema bet kaip nors įveiksiu:) Tikiuosi tapsime draugais ir tuo pačiu bendradarbiais:) Džiaugiuosi atradus ši puslapi:)Taip pat labai daug skaitinėjau jūsų straipsnius, receptus ir programos žingsnius. Labiausiai neramina tai kaip reikės 3 žingsnyje atsisakyti grietinės ir majonezo nes dabar be jų neapsieina nė vienas mano patiekalas….

  319. Martynas
    Gru 17, 2012 @ 08:54:05

    Labas, Simona. Teisingai padarei, kad pas mus užsukai:) pradėkime nuo tavo istorijos (http://lieknas.com/istorijos/), ją įdėjus, galėsime ten diskutuoti ir komentuoti:)

  320. Sonata
    Gru 17, 2012 @ 02:15:37

    Labas,Simona.Na,manau pirma zingsni,pasveikimo link,tu padarei,tai kaip alchogolikui pasisakyti,as alchogolikas.Dabar mano manymu,padaryk revizija tarp ausu,tai yra susideliok prioritetus sau,kas tau svarbiausia,nori toliau tukt ir save grauzt,ar pasitemt,issitiest,ir pasakyt sau,velniop,as busiu liekna,as galiu tai padaryt ir as tai padarysiu.O padaryt nera sunku,skaitei mus manau pries parasydama,gaires turi,kaip viskas vyksta,guoskis,verk,klausk,visi tavo paslaugom.Bet giliu mano isitikinimu zinok,kol nebus tvarkos tarp ausu,kol gailesi saves,o ne mylesi,nieko nepavyks.Supyk ant saves ir su ugnele,su dziaugsmu,o ne su kankines isvaizda,pradek nuo Pirmas zingsnis.Sekmes dideliausios!

  321. Simona
    Gru 17, 2012 @ 00:58:11

    Sveiki, aš esu Simona, turiu didele problema per puse metų priaugau 6kg man tai tragedija, bet kuo labiau galvoju apie dietas ir pradedu savaites pradzioje laikytis viskas zlunga vidury savaites…. mano didziausia problema valgymas vakarais ir net naktim… turiu dideli prieša savo drauga kuris vakarais gryzęs po darbo po vakarienes labai daug užkandžiauja ir tuo pačiu gundo mane atsisakau bet kaip minėjau viduri savaites pasiduodu ir viskas vis blogyn jauciu kad visai nebeturiu valios… Esu nevilty, nepatenkinta savim, pikstu ant saves… Manau man reikia moralinės pagalbos, patarimu ir bendrazygiu kad galeciau gryzti i sveika gyvenima. Kas galit man padeti? ir nuo ko reikia pradeti ? Lauksiu atsakymu….

  322. Sonata
    Gru 12, 2012 @ 17:31:51

    Ir as ana diena apie ji pagalvojau,Algimantaiiii,kur tuuu?!

  323. Ruduokė
    Gru 12, 2012 @ 17:17:24

    Žmoooonės……. Aš pasigendu Algimanto………. 😦 Kas žinot, kur jis pradingo??? Kažkas turit jo el.adresą, Danute, berods tu? Paklibinkit, laukiam gi 😉

  324. Ruduokė
    Gru 11, 2012 @ 18:49:26

    AŠ geriu cikoriją pusryčių ir vakarienės metu. Ne tarp jų.

  325. Donata
    Gru 11, 2012 @ 12:11:13

    Neužsiimsim čia dėl cikorijos “raganų medžiokle“ :). tik noriu pastebėti, kad cikorijos gėrimas su pienu yra maistinę vertę turintis gėrimas, taigi jeigu bus vartojimas ne valgio metu tai prisikirsime jį prie užkandžiavimo 🙂 aš pati, asmeniškai, visad labai vengiu “geriamų“ maisto medžiagų. man jos kažkaip nepatenka į sampratą “esu soti“. pvz. sočiai pavalgiusi dar be vargo galėčiau išgerti porą stiklinių sulčių arba pieno gėrimų. O juk organizmui tai yra taip pat “valgis“ ir dar ne bet koks, o labai lengvai įsisąvinamas. Taigi mano principas yra – maistas yra valgomas, o geriamas vanduo. Todėl ritualų atlikimui pasisakyčiau už kofeino neturinčią arbatą 🙂

  326. Danutė
    Gru 10, 2012 @ 17:12:33

    Taip, ruduoke, paantrinsiu ir aš, kad vienas iš būdų buvo kada mečiau kavą. Komentaruose buvau rašiusi. Dabar pleškins abi 🙂

  327. Ruduokė
    Gru 10, 2012 @ 16:23:18

    Tiems, kurie vis dar jaučia širdagraužį dėl kavos. Radau nuostabų dalyką – cikoriją. Labai pamėgau gerti ją porą kartų per dieną. Nusipirkau prekybcentry skrudintos maltos cikorijos, užsiplikau 1arb šaukštelį (daugiau jau bus kartu), užbalinu pienu ir per pusryčius išgeriu, paskui dar ir prie vakarienės. Sumaniau pasiskaityti apie cikoriją ir labai apsidžiaugiau, kai radau, kad ji ir riebalus tirpdo, ir cholesterolį mažina, ir dar visokių gerų dalykų daro mūsų “vamzdyne“. Ir ritualas su svečiais lieka, ir man labai skanu. 🙂 (jaučiu, Donata mane supleškins ant laužo, kaip eretikę 😀 )

  328. Ruduokė
    Gru 10, 2012 @ 16:17:01

    Mums kalorijos nėra svarbios, mums yra svarbu riboti gyvulinius riebalus. Kartą paragavus tokio riebumo varškės, nieko neatsitiks, bet pastoviam maitinimuisi ji tikrai netinka.

  329. Sonata
    Gru 10, 2012 @ 14:37:11

    LG tinka liesa varske,jei Lenkija netoli,ten liesa grudeta buna,skanios ir pasukos,kaip kefyras,visai nerugscios.

  330. Ori
    Gru 10, 2012 @ 14:11:08

    Ačiū, Ruduoke, tikiuosi taip ir bus 🙂 Nes treniruotės patinka ir nesinorėtų jų atsisakyti. Lauksim rezultatų 🙂

  331. Ugnė
    Gru 10, 2012 @ 14:03:30

    Sveiki, ar galima vartoti grūdėtąją varškę, nors jos riebumas 4-5%, bet kcal kiekis kaip liesoje?

  332. Ruduokė
    Gru 10, 2012 @ 13:31:52

    Sveika Ori. Man būtent taip ir atsitiko. Svoris krito, bet nežymiai,o kai pradėjau užsiiminėti kalanetika, svoris stovi vietoje, bet rūbai pastebimai paplatėjo. 🙂 Manau, po kurio laiko ims tirpti ir taukai.

  333. Ori
    Gru 10, 2012 @ 12:57:32

    Sveiki, lieknuoliai, keletą savaičių jau praktikuoju LG trečiąjį žingsnį. Prie viso to pradėjau lankyti kalanetiką keletą kartų per savaitę. Trenerė sakė, kad reikėtų matuoti ne svorį, o apimtis, nes treniruojami giluminiai raumenys. Ar laikantis LG programos ir lankant kalanetiką svorio pokyčiai gali sulėtėti?

  334. Donata
    Gru 09, 2012 @ 17:11:26

    Melasos sirupas yra tas pats cukrus tik kita forma. Sirupe būna pėdsakai baltymų, makro ir mikro elementų, o pagrindinė jo dalis yra cukrus. Mes Ugne neieškome cukraus kita forma (sirupo, ekologiško, nevalyto ir .t.t ) mes jį apskritai išimame iš savo mitybos.

  335. Jonas
    Gru 09, 2012 @ 17:07:54

    Ačiū , Donata. lauksiu 🙂 . Labai Jūs operatyvi, šaunu.

  336. Ugnė
    Gru 09, 2012 @ 14:30:24

    O cukrų galima pakeisti melasos sirupu?

  337. Donata
    Gru 09, 2012 @ 12:22:36

    Na štai Jonai, savo pažadą įvykdžiau, straipsniukas, kuriame sudėjau savo pamąstymus, kurie kilo dėl tavo klausimo apie svorio auginimą, parašytas, jis bus publikuotas tinklaraštyje gruodžio 17 dieną (ne ryt, bet kitą pirmadienį). tikiuosi užteks kantrybės sulaukti 🙂

  338. Donata
    Gru 08, 2012 @ 15:42:48

    Geras klausimas Jonai :). ne taip dažnai, bet laikas nuo laiko aš jį gaunu. Ir dažniausiai jį užduoda vyrai, arba moterys, kurios susirūpinusios, kad jų vyrai “per liesi“. Į šį klausimą keliais sakiniais atskyti nepavyks. Todėl čia ir dabar net nepradėsiu dėlioti savo nuomonės šia tema. Paisitengsiu artimu laiku rasti laiko ir parašyti nedidelį straipsniuką. Pasižadu labai ilgai netempti.

  339. Jonas
    Gru 08, 2012 @ 09:15:02

    Mano ūgis 1,76, svoris – 65 kg. KMI – 20,10. Norėčiau daugiau priaugti svorio. Laukiu patarimų.

  340. Danutė
    Gru 06, 2012 @ 14:47:43

    Mes su Rita moškę prilupom tapke… gryžk, Moške, tik HS nekaišiok, tai numirsim 🙂

  341. Sonata
    Gru 06, 2012 @ 13:04:08

    Pritariu Ruduokei ir Donatai.Manau Moske isgyveno tikra 20 ir 21 amziaus siauba,vezi.Tai siaubinga patirtis,o kartu ir diziulis laimejimas.Tai naturalu,kad ji nori padet visiem is savo patirties.Buna,kad labai suerzina anomimu pasisakymai,bet kiekvienam savo.Kiek bandau namiskius itikint,bet matau,kad nera pasirenge,na ir tegul,gal ras savo kelia.Manau,lai galvoja kiekvienas savo galva,mes ir daznai slidinejam,o ka kalbet apie tuos,kurie nebande LG mitybos.Moskes vietoj,nesiimciau daug aiskint,kas tikrai domisi,lai duoda savo elektronini ir asmeniskai bendraujasi.

  342. Donata
    Gru 06, 2012 @ 11:51:51

    Na, ką mano išeiginė baigėsi 🙂 pradėsiu savo naują “darbadienį“ nuo atsakymo Ritai. Taip, pasirodžius naujiems, aktyviems komentuotojams LG bendruomenės ramus gyvenimas subangavo. Kaip tai vertinu? Dvejopai: tegiama pusė ta, kad kiekvienas prieštaravimas priverčia smegenis aktyviau dirbti, o kai jos aktyvesnės tai sugeba rasti, priimti ir pasisavinti daugiau informacijos. Dar vienas pliusas yra tai, kad turime galimybę prisimatuoti kiek jau mes esame subrendę, kaip bendruomenė, kad sugebėtume būti tuo pačiu ir atviri, kur kiekvienas gali laisvai užeiti ir pasakyti savo nuomonę ir tuo pačiu, kad tai mums patiems nesukeltų “audros stiklinėje“. Na, o neigiama pusė man asmeniškai yra ta agresija, kuri kažkaip savaime kyla atsiradus idėjiniams nesutarimams. Na ir žinoma man labai nesinori, kad kažkas pradėtų pas mus užsiiminėti reklama ir pardavimais. Tačiau taip jau yra, kad skaitomumą turime nemažą, taigi ir nuo įvairių interesantų niekad nebūsime apsaugoti, nebent užsidarytume, t.y. pasidarytume kitą svetainę, kur galima diskutuoti tik registruotiems vartotojams. Taigi nesiplėsdama labai į detales manau, kad neturėtume imtis griežtos cenzūros ir pradėti trinti skaitytojų komentarus, tačiau visi turime pasistengti neįsivelti į beprames, o kartais ir grubokas diskusija. Na, o jeigu pamatysime, kad jau kas nors mums akivaizdžiai kažką nori įbrukti tai tada jau neliks kitos išeities, kaip “apsivalyti“ O kas liečia Moškę, tai aš asmeniškai esu arčiau Ruduokės nuomonės ir manau, kad ji yra tiesiog labai įtikėjusi ir tas jos reklamavimas gaunasi toks pusiau idėjinis, gal ne tiek dėl asmeninės naudos.

  343. ruduoke
    Gru 06, 2012 @ 09:48:35

    Taip, sutinku, būtų užtekę nuorodos ir patarimų, bet vistiek, nekariaukim, aš gal perdaug naivi, bet tikiu, kad Moškė ne iš kažkokių savanaudiškų sumetimų rašo, o norėdama padėti. Nepykim.

  344. Rita
    Gru 06, 2012 @ 09:39:03

    Vat Ruduoke nerimą kelia tai, kad kitos ne nuomonės, o ideologijos turinys tinklalapyje neturėtų sudaryti tokio didelio procento. Neužmirškim, ko čia susirinkom. Aš tikrai Moškei tapke, tapke 😦

  345. ruduoke
    Gru 06, 2012 @ 09:36:05

    Merginos,mes esam linksmi ir nepykstam. Niekam neuždrausta savo nuomonę išsakyti, nebūkim hitleriais… Tiesiog nereaguokit, jei jums nepriimtina ir tiek. Juk niekas neverčia. Pas mus lankosi daugybė skaitytojų, tūkstančiai, ir jų vis daugėja. Elkimės ramiai ir nejuokinkim tautos su piktais ketinimais iššluot nepatikusį komentuotoją. 🙂

  346. Rita
    Gru 06, 2012 @ 09:28:05

    Danute, prarasim draugus. Mes juk tapom savi. Aš pikta žiauriai.

  347. Danutė
    Gru 06, 2012 @ 09:23:16

    🙂 Rita, Donata su Martynu tikrai reklama neužsiima, ir manau turėtų įsiklausyti į bendruomenės prašymą , neleisti panašaus pobūdžio komentarų. Per tokias Moškes prarasime skaitytojus. Sukluskite , mielieji:(

  348. Rita
    Gru 06, 2012 @ 09:07:45

    Noriu paklausti kūrėjus. Donata ir Martynai, kaip žiūrit į tinklalapio pokyčius? Atskridus Moškei, tai nebėra tas tinklalapis, į kurį mes prisidavėm. LG idėjoms vietos nebeliko.
    Nejaugi taip ir bus? Tuomet aš išskrisiu. Jeigu LG filosofija man nuėmė įtampą ir išmokė vėl būti ramia ir laiminga, tai dabar su ta reklama, kokius papildus pirkti, kokius aliejus maukti jau bloga darosi.
    Beje, tai aš savo istorijoje rašiau, kad man puslapis pasitikėjimą įkvėpė, nes niekur neradau raginimo “prik“, o dabar ?
    Nepirksiu.

  349. Julija
    Lap 30, 2012 @ 12:08:09

    Aciu, merginos, uz palaikyma! Jau nuo vakar vel esu motyvuota ir stengiuosi sugrizti i savo senaji ritma 🙂 Viska jus gerai sakot, nors ir apkuni nesu, bet tikrai turiu bedu su valgymu, tad reikia ziuretis saves ir pratintis prie tinkamos mitybos, o ne laukti, kol tas svoris uzaugs, nes tada kovoti jau bus zymiai sunkiau. O del vyru, tai tikra tiesa, ruduoke.. net ir as dabar atsiminiau ta paradoksa, kai buves vaikinas aiskina, kad jam nepatinka, kai merginos issaukianciai rengiasi (cia buvo skirta man, nes megau trumpus sijonus, sukneles, aptemptus dzinsus), o kai emiau rengtis rubus, maziau traukiancius demesi, tai spekit, kur jo akys pakrypo :DDD isvis skaiciau straipsni, kad vyras renkasi mergina jau nuo pat pradziu jam patinkancios komplekcijos ir jei ta komplekcija ima keistis, didele tikimybe, kad jis ziurinesis sau kazko malonesnio akiai…et.. :)))

  350. Rita
    Lap 29, 2012 @ 15:29:33

    Julija, gausi!!!! Mes čia senutės kalanetika užsiiminėjam, o jinai nori pasilepint? Na tai lepinkis, valgyk SKANIAI IR SOČIAI. Išsiderėk iš draugo, kad lepinsitės tau tinkamu laiku, ir valgyk savo laiku skanius ir leistinus dalykus. Begėdė tu. Jeigu šalta, tai pasportuok, pagreitės kraujo apytaka, ir sušilsi.

  351. Sonata
    Lap 29, 2012 @ 14:21:43

    Aukso zodziai,Ruduoke.Maniskis ir sako,kad as nei stora,nei ka,man patinki tokia,kokia esi…o zvilksni visada meta ne i storulias,o i figurnas:)))O dabar,kai sulysau,pats kitaip ziuri ir didziuojasi,kai vyrukai mane giria ir nuziurineja.Va taip;)

  352. ruduoke
    Lap 29, 2012 @ 13:52:58

    Julija, mergyte… Skaitau, lyg tai būtų mano istorija. Vyras nuo pat pirmų mūsų draugystės dienų man plodamasis blynan spiegė, kad jam patinka tokios apkūnesnės. Visas mano pastangas sumažinti svorį po vaikų paversdavo niekais, sakydamas, kam čia reikia…kentėti. Pats buvo rijūnas, rydavo net naktį, — spirgai, riebi kepta mėsa. Pats kūdas. Gyvenime nėra kentęs alkio. O kai aš svėriau nebenormaliai daug – tiesiog išmetė mane kaip šiukšlę iš savo gyvenimo su trim vaikais. Nes atsirado jaunesnė ir gražesnė. Va taip. Ir negaliu paneigti nuomonės, kad esu pati kalta. Neleisk vadovauti niekam. Medalio niekas neužkabins.

  353. Julija
    Lap 29, 2012 @ 13:11:33

    Zodziu, ir stai atejo toji diena, del ko as ne patyliukais viena sau kazka dariau, o pasiskelbiau visiems jums, kad laikysiuos mitybos principu ir dziaugsiuos rezultatais.. Visiskai issimusiau is veziu ir jau nebezinau, ka daryti. Viskas prasidejo nuo to, kad su draugu nuvaziavome savaitei i Italija. Jis iskart sako – Italiskas maistas skaniausias pasaulyje, pamirsk tai savaitei savo rezimus, grizus vel kibsi. Nu galvoju, gal ir ok, kazkaip negalejau picos ir italisku ledu nepaskanaut..Grizom atostogom dar nepasibaigus, tada jis sako, tau atostogos dar nesibaige, einam skanaus deserto, kai baigsis, vel grisi i vezias. Zodziu, issiderejo dar kelias dienas mano senojo rezimo (t.y. jo nebuvimo). Kaip jus galvojate, ar as grizau i vezias?? 😀 Visiskai issibalansavau, vel nesitvardau del saldumynu, valgau kada papuola ir kas papuola.. :((( Kadangi draugui neatrodau stora (jis nemegejas perkarusiu manekeniu, sako, kad mergina turi atrodyt sveikai), tai nu isvis ta motyvacija kazkur isgaravus.. Dabar naujas jo argumentas – juk ziema, salta, niuru, galima ir pasilepint.. PADEKIT!!!

  354. Donata
    Lap 28, 2012 @ 14:33:09

    Iš principo tai patiekalų kiekis nėra ribojamas, jeigu norisi sriubos ir antro patiekalo tai taip ir reikia valgyti.

  355. Ori
    Lap 28, 2012 @ 09:43:46

    Sveiki, Neseniai startavau LG programoje. Iškilo klausimas dėl sriubų. Ar pagal LG programą galima prie pietų ar vakarienės valgti liesesnes sriubas? Ar čia jau būtų kaip atskiras patiekalas, po kurio antro nebereikėtų? 🙂

  356. Sonata
    Lap 23, 2012 @ 21:46:37

    Kas yra,kad komentarai negula prie tu straipsniu,kur reikia?

  357. Martynas
    Lap 19, 2012 @ 23:43:07

    Sveikas, Evaldai. Sveikinu, kad neturi antsvorio:)

    Iš tiesų teisingai pastebėjai, kad 10% yra pakankamai žemas tikslas. Štai ką radau internete apie vyrų riebalų nuo kūno masės proporcijas:

    Vienur teigiama, kad normalus riebalų procentas vyrams nuo 20 iki 40 metų – 8-19%. Taip pat teigiama, kad 6-13% yra atletų rodiklis, o 5% yra bazinis riebalų kiekis.

    Ar Lieknųjų Gurmanų sistema gali tau padėti išlaikyti šį tikslą atsakyti negaliu. Matai, mes iš tiesų stengiamės mažiau kreipti dėmesio į skaičius, o labiau koncentruotis į sotumą ir skanų maistą. Kiekvienas mes esame labai skirtingi, o mūsų kūnas skirtingai reaguoja į maisto medžiagas, todėl vienam galbūt 10% riebalų nuo kūno masės santykis yra normalu, kitam natūraliai žemiau 15% ne iš vietos. Intuicija sako, kad jei dabar stipriai save varžai ir detaliai skaičiuoju kalorijas – veikiausiai tą patį reikės daryti ir norint išlaikyti norimą procentą.

    Sėkmės!

  358. Evaldas
    Lap 19, 2012 @ 23:21:03

    Sveiki, noreciau paklausti jusu nuomones. Atsiprasau isanksto jeigu kas nors jau to klause, bet komentaru pas jus begale, perbegau greitai visus ir supratau kad raso pagrinde moterys norincios numesti nereikalingus kilogramus. As pats neturiu antsvorio, bet mano tikslas yra pasiekti 10% riebalu nuo kuno mases. Tai jau turbut yra siek tiek zemiau normalaus organizmo riebalu kiekio. Todel itariu kad jusu skelbiamos teorijos siekiant tokio tikslo neveiktu. O gal jusu patirtis pasakytu priesingai. Klausiu del to kad dabar sumazinus kalorijas svoris krenta, bet kaip reikes veliau islaikyti ta 10%? Ne labai gerai nuteikia tas faktas, kad reikes visa laika skaiciuoti kcal, kad ju butu tiek kiek reikia organizmui ir ne per daugiau. Kokia jusu nuomone situo klausimu?
    Aciu.

  359. ruduoke
    Lap 04, 2012 @ 20:22:12

    Vaida, bulves visokiais pavidalais valgome drąsiai. Tik žinoma, bulvinius blynus kepame be miltų, ir jei norime padažo, pasikepame ant aliejaus svogūniukų. O galima ir su natūraliu jogurtu ar pasukom – labai skanu.

  360. Vaida
    Lap 03, 2012 @ 17:05:06

    o kaip bulviniai blynai be grietines ir t.t. kepti su alyvuogiu aliejum ar keptos bulves? cia gi kaloriju bomba? 🙂

  361. Donata
    Lap 01, 2012 @ 03:06:55

    Saldumynų poreikį geriausia yra “perkentėti“. Jis nebus amžinas. LG nenaudoja jokių saldiklių, sirupų ir pan. Organizmas buvo įpratintas gauti paprastuosius angliavandenius ir dabar jis dar nespėjo persiorentuoti, truputis laiko bei drausmės ir viskas susidėlioja į savas vietas 🙂

  362. Asta
    Spa 31, 2012 @ 16:54:04

    Sveiki. Laikausi Lieknuju Gurmanu mitybos programos dvi savaites. Labai dziaugiuosi numestu kilogramu 🙂 Bet va jau kelios dienos ramybes neduoda saldumynu poreikis- i dziovintus vaisius ir riesutus jau ziuret nebesinori, o bananu nemegstu. Ka daryti, kuo dar juos pakeisti? Niekur neradau informacijos apie Lieknuju Gurmanu poziuri i klevu ir agavu sirupus, taip pat i nerafinuota melasos arba nevalyta cukranendriu cukru? Galbut sie produktai butu iseitis?

  363. Martynas
    Spa 25, 2012 @ 11:42:15

    Labas Lygybe:)

    Džiaugiuosi, kad jau mus radai. Pasistengsiu tau atsakyti:
    1. Iš principo yra trys saugūs džiovinti vaisiai – razinos, slyvos ir abrikosai. Kiti vaisiai gali turėti cukraus: būna datulės tik džiovintos, o būna ir cukraus tirpale mirkytos, visi cukatai (anasai, papajos…) yra su cukrumi, vyšnios, spanguolės – irgi su cukrumi. Na, mano patarimas – jei pirksi slyvas, razinas ir abrikosus, tai niekada nerizikuosi.
    2. Aš manau, kad visko, kas paslėpta, niekada nesurasime. Bet jei žinome, kad fri bulvytės yra su pridėtiniu cukrumi, tai paprasčiausiai jų jau nebevalgome. Visada stengiuosi žiūrėti, kad bent jau meniu nebūtų to, ko nevalgau.
    3. Rekomendacija apie 3 kartus – valgome kas 4-5 valandas (priklauso nuo kiekvieno individualiai), o mano asmeninis požiūris į patiekalus yra labai paprastas – pusryčiai su grūdais, pietūs su baltymais (mėsa, žuvis), vakarienė su varškėmis, jogurtais ir vaisiais.
    4. Tol kol vaisius valgai prieš pagrindinį patiekalą (iš karto prieš) tai yra viskas tvarkoje. Svarbu jais neužkandžiauti tarp valgymų.

    Ačiū už visus klausimus – lauksime tavo istorijos, tada galėsime detaliau tau pagelbėti ir padiskutuoti:)

  364. Lygybe
    Spa 24, 2012 @ 16:02:56

    sveiki,
    labai dziaugiuos atradus jusu puslapi. taip jis man patiko, patiko…kad pradejau galvoje deliotis naujo gyvenimo plana. zadu pradeti laikytis programos savaites begyje, tuomet ir savo istorija butinai pasidalinsiu. su sveika mityba,arba apskritai bet kokiu maitinimosi rezimu nesu susidurusi, todel bestudijuojant LG iskilo tokie visiskai “kvaili“ klausimai:
    1. vis randu dziugavimu koks geris yra dziovinti vaisiai, tik siukstu ne mirkyti cukruje. O TAI KAIP ZINOTI KAD JIE TOKIE? paklausti pardavejo? gyvenu nedideliame provincijos miestelyje, na Maxima turime (ir dar RIMI), kur tu ‘teisingu’ vaisiu apskritai ieskoti? taip pat radau paminetus sudytus kepintus riesutus-cia juos patys kepinat ir sudot ar jau tokius perkat?
    2. kaip su kaviniu maistu? na buna zmogus apsilankai…aisku galima ir cia atsirinkti tinkamu patiekalu, tik norejau pasitikslinti: atsirenki salotytes kuriu isvardyti ingrediantai tau tinka ir lapnoji ar buna ir ten “slaptu“ dalyku apie kuriuos reiktu zinoti ir vengti? kazkaip paranoiskai nuskambejo tas klausimas :D, bet apie bulvyciu fri ir cukraus draugyste iki siol nieko neitariau, o pasirodo…
    3. jei jau laikaus programos ir valgau 3 kartus per diena. ar yra kazkokia minimali rekomendacija ka kada geriau valgyti: kosyte tik ryte, o makaronus tik pietums ir pan. gal negerai butu vakarienei prisivalgyti kepsniu su bulvemis?
    4. del vaisiu…pagal LG juos galima valgyti kad ir 3 kartus per diena kartu su kitu valgymu, bet ar tada turiu tik kazkokia morkyte ir obuoliuka atskirai sugriauzti ar galiu susiplakti pilnaverti kokteili is banano, apelsino ir kivio? o gal tai jau tuomet skaitysis kaip atskiras patiekalas? ir jei po vaisiaus valgysiu makaronus (pasta) su vistiena, ar cia viskas nesipjaus?
    atsiprasau del tokio ilgo klausimo

  365. Monika
    Spa 16, 2012 @ 14:02:09

    Sveiki, noreciau konsultacijos. bandau susideliot diena taip, kad gautusi trys valgymai ir sunkokai gaunasi, mat dirbu nuo 11 iki 19, taciau keliuos pries 7h ryto, o miegot einu apie 21-22h. norejau paklaust kaip Jums atrodo jei pusrycius valgyciau 7.30, pietus 13.30, vakariene 19.30?

  366. Donata
    Spa 12, 2012 @ 13:13:43

    jau beveik einu per namų duris ir nematysiu tiklaraščio iki permadienio. grįžusi labai tikiuoi, kad rasiu ne tik Aurelijos istoriją, bet ir pirmuosius įspūdžius ir LG bendruomenės palaikymą. gero savaitgalio visiems, iki greito 🙂

  367. Rita
    Spa 12, 2012 @ 13:09:34

    Aurelija, istorija tik prasideda. Todėl nenusimink, o parašyk Donatai, kai apsispręsi ją pakeisti. Jinai tau individualiai tikrai turės ką patarti. O mes tuomet prie rakto skylutės pasiklausysim judviejų paslapčių. Ir visiems bus gerai. Sėkmės tau!

  368. Donata
    Spa 12, 2012 @ 13:07:55

    Puiku, siųsk Martynui savo “storėjimo“ istoriją ir pradedam, nereikia nieko laukti ir nieko tobulinti. viskas vyks savaime ir labai gerai, kada yra pradinis taškas toks koks jis yra. visada turėsi galimybę “prisimatuoti“ ne tik svorį, bet ir savijautą, nuotaiką… laukiam

  369. Aurelija
    Spa 12, 2012 @ 13:03:49

    Savo istoriją netgi jau parašiau vakar. Bet ten tik storėjimo istorija. Joje nieko optimistiško, pozityvaus ir džiugaus. Gal dar palauksiu, kol kas nors pajudės…

  370. Donata
    Spa 12, 2012 @ 12:42:08

    ačiū Aurelija, kad priėmei pasiūlymą. ir mes priimame tave į savo Lieknųjų-Linksmųjų Gurmanų būrį. kad taptum pilnakrauje nare pasiųsk Martynui savo istorija, ir tegul tai būna pats pirmas pirmučiausias žingsniukas, kurį palydės sekantis įsipareigojimas nuo ryt nebėra kavos ir cukraus. perskaityk viską ką tik rasi apie abstinancijos sindromo reiškinius, kad neišsigąstum ir nesupanikuotum. bloga savijauta galima, tačiau laikina 🙂 pas mus jau įsigaliojo tokios nerašytos taisyklės, kad kamuojamas abstinencijos turi visas teises niurzgėti ir verkšlenti, o mes visi jį guodžiame, popiname 🙂 Taigi sveika prisijungusi, laukiame žinių ir esame pasiruošę palaikyti, o nesutrauktas košes per laiką virti išmoksi.

  371. ruduoke
    Spa 12, 2012 @ 11:36:42

    Aurelija, mes nesame asocialūs. Mes ieškome kelių pasiekti savo norimą tikslą, kuris nėra asocialus – būti sveikam ir gražiam. Asocialūs yra tie, kurie kemša į save viską, kas kvepia, kurie vos atidarę šaldytuvą nuožmiai stengiasi sunaikint viską, kas ten yra, nors sveria jau trečdaliu daugiau, negu galėtų. 🙂

  372. Sonata
    Spa 12, 2012 @ 11:36:30

    Dziaugiuosi uz tave,Ruduoke,gerk i save atostogu geri,Austrijos grozi,megaukis viskuo,ka siuncia gyvenimas.:)

  373. ruduoke
    Spa 12, 2012 @ 11:22:10

    Šiuo metu labai daug motyvacijos gaunu bastydamasi po Gracą. Austrų moterys yra pavydėtinų figūrų, kai kurios ryškiai per liesos. Pagyvenusių damų daugiausia pamatysime operoje ir kokybiškuose restoranuose. Šalia jų – tvarkingi pasitempę vyrai, kurie ir senatvėje nesinešioja “alaus pilvų“. O išėjus į gatvę, matai pulkus jaunimo, kemšančio iš kioskelių pirktus kebabus-hotdogus-bulkas, užgeriant gazuotais saldžiais gėrimais… ir kaip vaizdas? Kas trečias storas, o kai kurie grėsmingai nutukę. Valgo tramvajų stotelėse, parkeliuose ant suoliukų ar tiesiog eidami gatve. Studentiškas gyvenimas? Bet ir anie, senjorai, buvo studentais. Nereikia gilių studijų, jog įžvelgtum pasikeitusios mitybos rezultatus. Taip ir jaučiasi, kad austrai rūpinasi savo sveikata, bet žudikė mada kiša savo nagus ir žaloja jaunuomenę. Visur rasi sveiko maisto parduotuvėlių, aš pati radau duoną, kuri kepta be gramo miltų, vien grūdai ir sėklos, perku kasryt ir nebeįsivaizduoju, kaip namie be jos gyvensiu. Pieno produktų – pasirinkimas neeilinis, atskiri skyriai liesėjantiems, kur riebalų procentas nulinis.Tas pats su mėsa. Tiesa, mano ritmas visai išsibalansavo, pusryčiai 11val, pietūs 16, vakarienė- 11 nakti!!! Kitaip neišeina, taikausi prie saviškių. Atostogos baigsis, ir viskas sugrįš atgal. Bet motyvacija dar pastiprėjo. Noriu ir aš operoje nebijoti pažvelgti į veidrodžius, noriu kopti į Alpes be “pompos“ kas dešimt metrų. 😀

  374. Aurelija
    Spa 12, 2012 @ 11:19:40

    mane sugundė rimi akcija ir dar užrašyta prinokę mangai. Buvau čia perskaičius koks stebuklingas tas vaisius ir pagalvojau – išbandysiu. Niekada gyvenime dar nebuvau ragavus. 🙂

  375. Sonata
    Spa 12, 2012 @ 11:13:51

    O manga as nededu verdant kose,as ji dedu kaip uogiene,ant isvirusios koses.Ir jei imanoma,sunokinti,kad butu minkstas,tada jis kaip medus,nes Lietuvoj nerandu sunokusiu.O jei jau matau,kad surugt gali,sutrinu su blenderiu ir uzvirinu,kaip uogiene ir sandariai uzdarau,stovi saldytuve ilgai.taip padarau ir su bananu,jei daug uzsilieka.

  376. Sonata
    Spa 12, 2012 @ 11:05:02

    Jungiuosi ir as apie veidrodi pakalbeti.Ne savim pasislykstejau,as nuostabi buvau ir liksiu,as pasislykstejau atvaizdu,kuri ten pamaciau,storu pilvu…Manau,svarbu nenuvertint saves,kaip asmenybes,kas viduj,tas sventa,o isore tvarkom,kaip sugebam.O veidrodziai tikrai skleidzia ir kaupia daug energijos,visiskai pritariu,kad su meile reikia i save ziuret,taip dabar ir darau,nes supratus ka reikia keist ir pakeitus,pasijutau labai laiminga.Sekmes mums visiems.

  377. Julija
    Spa 12, 2012 @ 09:41:40

    Aurelija, visiskai su tavim sutinku 🙂 mes snekam apie ta pati 🙂

  378. Aurelija
    Spa 12, 2012 @ 09:33:31

    Bet gal tai nieko bendro su meile neturi. Tai paprasčiausiai realybės priėmimas. Gali mylėti save, bet pasakyti sau – tas tavo storumas bjauriai atrodo, reikia ko tai imtis… O gali ir visai normaliai atrodyti ir netgi būti patenkintai kad numetei n kilogramų, bet savęs nemylėti…

  379. Julija
    Spa 12, 2012 @ 09:04:30

    Manau esme, visada save myleti, o ne pvz., tada kai numesiu 10 kg, ir linketi sau pacio geriausio 🙂 kartais saves palepinimas nauja sukuosena ar idomesniu apsirengimu dar labiau motyvuoja liekneti, nes nu kam tokiai graziai moteriai veidrodyje be reikalo su savim nesiotis papildomus kilogramus 🙂

  380. Aurelija
    Spa 12, 2012 @ 08:55:27

    na aš ne į veidrodį žiūrėjau, tik į vitrinas. 🙂 kai galvodavau, jau paprastai būdavau ją praėjusi, tai gal labai nepakenkė.:) O Sonata rašė, kad jai kaip tik veidrodis padėjo motyvuotis. 🙂

  381. Julija
    Spa 12, 2012 @ 08:47:38

    Aurelija, vienoj protingoj knygoj skaiciau, kad ziurint i veidrodi jokiais budais negalima nieko blogo apie save galvoti (as stora, negrazi, dar tas ir anas). Kad ir kaip kai kuriems tai kvailai nuskambetu, bet veidrodis yra energijos atspindzio pavirsius ir viska, ka i ji siunciame, grizta atgal su didele jega. Todel ziuredami i ji ir sakydami, kad kazkas blogai, save dar labiau tam programuojame ir rezultate turime tai, ko ir norejome. Todel kad ir kaip pradzioj butu sunku ir keista, pratinkis ziurint i savo atspindzius ieskoti to, kas tau tavyje patinka (grazus plaukai, lygi oda, didele krutine ir t.t.). Po kiek laiko pajusi, kaip pradedi sau vis labiau ir labiau patikti 🙂 o tai yra svarbiausia, kai nori kazka ir taip gero tiesiog siek tiek pagerinti 🙂

  382. Aurelija
    Spa 12, 2012 @ 08:23:33

    Vakar ypač paryškėjo “storo gyvenimo“ sunkumai. Eidama iš darbo visose vitrinose mačiau, kaip baisiai atrodau. Dar užsukau į batų parduotuvę ir negalėjau įkišti kojos nei į vienus batus, o pasilenkti ir apsimauti buvo sunku. Prisiminiau, kaip netenku kvapo, kai reikia įlipti į kalną…
    Pagalvojau, kad reikia man priimti tą pasiūlymą – šiandien suvalgysiu paskutinę porciją ledų ir nuo rytdienos mesiu kavą ir saldumynus.
    Dar… Šiandien pabandžiau pusryčiams išvirti avižinę košę su mangu. išėjo nesąmonė, mangas sutraukė tą truputį pieno, kiek įpyliau į vandenį ir skonis keistas, bet suvalgiau ir netgi soti jaučiuosi.Vaikai pažiūrėjo įtariau į tokią mano košę, bet dauguma valgė.

  383. Donata
    Spa 11, 2012 @ 18:12:47

    labas Aurelija, neimsiu tavęs įtikinėti. turiu aiškų pasiūlymą. pradedam! kaskart žengsime po vieną nedidelį žingsniuką. žengsime ir palauksime kol kūnas atgaus pusiausvyrą, po to žengsime dar vieną ir taip žingsniuosime vienas žingsniukas po kito. na ir pažiūrėsime kur per tris mėnesius mums pavyks nužingsniuoti. kiekviena didelė kelionė prasideda nuo pirmo žingsnelio, jei nuspręsi ją pradėti parašyk ir pradėsim. 🙂

  384. Sonata
    Spa 11, 2012 @ 10:24:06

    Man padejo,jau esu rasiusi,veidrodis.As taip pasislykstejau savo atvaizdu,bet tai turi ateit.Negaliu pasakyt,kad anksciau i ji neziurejau,bet tikriausiai,kaip Donata sako,pradet lieknet tarp ausu,tuomet ir ateina nusvitimas.Pasieskok knygyne knyga, Pasamones galia,labai pakeicia poziuri i gyvenima.Stiprybes tau.pasidalink savo istorija,gal tada geriau galetume tau padeti.

  385. Aurelija
    Spa 11, 2012 @ 09:58:59

    Ačiū, Sonata už atsakymą. Esu labai pavargusi nuo gyvenimo, matyt prie to prisideda ir storumas. Ir laba nusivylusi savimi, praradusi valią. Todėl tiek ir abejonių…

  386. Sonata
    Spa 11, 2012 @ 09:37:40

    Sveika,Aurelija.Saunuole,kad rasai,tai jau zingsnis i prieki.Labai daug abejoniu jauciasi is tavo pasakojimo,manau,tai tau gali pakenkt ateity,jei sugalvotum junktis.Mano motyvacija tokia stipri,o kartais nusidedu.Bet pirma,ka turetum padaryt,tai galvot pozityviai,jei labai,labai,labai noresi,tikrai pavyks.nezinau,ar ta labai brangiai kainuoja,na gal,jei viena maitinsies kitaip,bet as kai gaminu,gaminu visiem ta pat,kam reikia,isideda cukraus,o kartais iskepu pyrageli,ar sausainiuku seimai,jug cia kiekvieno pasirinkimas,negaliu ju priverst,nors rezultata mato akivaizdu,bet zmones daznai bijo kancios,galvoji,tu cia kankinsies.Tikrai mes nesikankinam,musu komentarus skaitei,mes pilni entuziazmo,nes tai veikia!Nezinau,siulau,gerai apgalvot,maziau kreipt demesi i aplinkinius,jug neleidi savo gyvenima uz tave jiems nugyvent,tai tavo,tau duotas,o ne kam kitam,tai ir buk jo seimininke,neleisk saves ispraust i remus,jei tik,aisku pati,tikrai to nori.Sekmes tau.

  387. Aurelija
    Spa 11, 2012 @ 09:03:31

    Jau kelinta diena skaitinėju vis šį puslapį ir mėtausi, kaip tas liūtas iš „Geltonų plytų kelio“ – „labiau noriu? Ar labiau bijau?“. Ko bijau? 1. Asocialumo. Sunku būti kitokiam. Yra ir daugiau ne viena priežastis, dėl ko jaučiuosi taip, labai nesinori prisidėti dar vieną. Vyras prieš kiek laiko buvo metęs kavą, atrodo beveik metus negėrė. Paskui pradėjo, grynai dėl to, kad kava yra kaip bendravimo fonas. Kur nenueisi, kad ir darbo reikalais, tau pasiūlys kavos. Ir žmonės pasijaučia nejaukiai, kai atsisakai, O jei dar ir arbatos negali gerti… Kaip ir čia kažkas rašė, žmonės dar gali suprasti, kai atsisakai alkoholio, bet įsižeis kai atsisakysi gimtadienio torto… Kadangi mano priklausomybė maistui yra stipri, tai kažkoks išimčių darymas, gali greitai sugriauti visas pastangas.2. Kainos. Susidaro įspūdis, kad vis dėlto tai pakankamai brangu. Mūsų šeima didelė ir kartais tikrai tenka pasukti galvą kaip visus pamaitinti. Jei dar sau atskirai gamintis, visada išaugs kaina. Jei dar daugybė dalykų netinka, kartai gali ir nebelikti ką valgyti.3. Kad nebepakelsiu maisto gaminimo krūvio. Nemėgstu gaminti (nors daug tenka ir esu nuo to pavargus), esu nekūrybinga virtuvėje, o viso to labai reikia programai. Vis jau darinėjuosi parduotuvėje, bandydama įsivaizduoti gyvenimą – praktiškai nėra ką perka – viskas su cukrumi arba su skonio stiprikliais, netgi kumpis, kurį vakar norėjau nuspirkti pietums ir suvalgyti su agurkais 🙂 .Iš kitos pusės labai noriu sulieknėti. Nes jau sunku gyventi ir kiekvienais metai padėtis po truputį blogėja. :(. Bet nerandu tam jėgų.

  388. Donata
    Spa 11, 2012 @ 00:05:29

    Sveika Vaida, su meniu tikrai viskas būtų gerai, jei ne tas “retas svečias“ 🙂 nubėk į Lieknųjų Gurmanų FB, įmesiu ten filmuką apie dešrelių gamybą.

  389. Monika
    Spa 10, 2012 @ 14:49:56

    na va, reiskias ir toliau sitas svecias mano namuose nepageidaujamas:)

  390. Rita
    Spa 10, 2012 @ 14:29:38

    Pagrindinės dešrelių sudedamosios dalys- odos, atbraizgos, lašiniai, soja, dabar net kaulus sumala. Jei norit pažiūrėkti, kas ten, perpjaukit dešrelę išilgai, padėkit ant tualetinio popieriaus, sulankstyto gal 10 kartų ir įkiškit į mokrobangę, kol susiraitys čirkšdama. Tada išdžiovinkit popierių. Pamatysit, kad vos ne pusė rulono popieriaus- šlapias nuo riebalų.
    Skanaus 🙂

  391. Monika
    Spa 10, 2012 @ 14:13:08

    man labai idomu koks bus atsakymas, nes as kazkaip kritiskai i desreles ziuriu. mano giliu isitikinimu ten visko galima rast, apart mesos… kazkaip nuo vaikystes susiformavo poziuris, kad desreles gaminamos is tualetinio popieriaus, todel sis svecias mano namuose niekada nesilanko:) bet gal as klystu ir pasirodo buna ir desreliu is mesos ne tik is chemijos visokios. lauksiu apsvietimo:):)

  392. Vaida
    Spa 10, 2012 @ 12:58:09

    Noriu paklausti Donatos ar Martyno dėl savo meniu.? Ar neprimaišau aš labai,nors ir valgau tik 3 kartus dienoje,na neskaitau užkandžiavimu vaisiais 30 min prieš valgį (kažkur skaičiau,kad galima)? labai prašau atsakykite 🙂

    Valgau 3 kartus dienoje, be užkandžių…
    Pusryčiai: dilgėlių arbata be cukraus,avižų košė su razinomis, bananu ir pienu.
    Pietūs: 2 uobuoliai, kriaušė (30 min prieš valgį), 2 pieniškos dešrelės su ryžiais,sojų padažu ir 2 agurkėliais, desertas varškė 2 proc riebumo.
    Vakarienė.: bananas, vynuogės, pekino salotos su agurku ir alyvuogių aliejum, 3 dešrelės.
    Dešrelės retas svečias šiaip mūsų namuose,bet va kakar buvo toks meniu.

  393. Marija B.
    Spa 08, 2012 @ 19:42:01

    Aurelijai. Kepu pyragus.turiu firmini obuoliu pyrago recepta.Ten miltai ,cukrus…Taciau nereiskia,kad as tuos pyragus valgau 😀 Sokolado taip pat mano namuose yra,ir kavos…taciau esu visiems tiems produktams abejinga.Nors antsvorio neturiu,taciau ka deti i burna-renkuosi.Gal pavyko su aplinkiniais ,kurie manes nekontroloiuoja ,ka valgau ,o tuo labiau primygtinai nesiulo,kad to ar to butinai paragauciau.Pobuviuose juk irgi ant stalo buna ivairiu,tinkamu patiekalu.Nematau niekur problemos.Problema yra iprotyje kisti i savo skrandi,tai ko nereiketu.Taigi,kai pakeiti iprocius ,baigiasi pagundos ir kancios,tas pagundas iveikti.Paskaityk Martyno straipsni sia tema ir Tau viskas bus aisku.Stai nuoroda http://lieknas.com/2012/06/30/tarnaujame-kol-nenusprendziame-kitaip/#more-2256 Jei nori buti liekna,tokia ir busi.Linkiu sekmes. 🙂

  394. Liepa
    Spa 08, 2012 @ 19:12:50

    Sveika, Aurelija,

    Geriausa būtų vsą šeimyną įtraukt,bet pradžioj, tikrai bus nelengva ir gaminti sau maistelį teks atskirai. Jei paskaitytum viską šiame puslapyje nuo pradžių, kekvienoj istorijoj rastum aprašymus, kaip kam sekasi vakarėliuose, susitikmuose su tėvais ir t.t.Viskas priklauso nuo Tavo nusistaymo, noro ir motyvacijos.Sėkmės Tau.

  395. Aurelija
    Spa 08, 2012 @ 18:43:53

    Kažkada jaunystėje buvau sveikuolė (visai ne dėl svorio) ir keletą metų gyvenau pagal jų rekomendacijas. Tada jaučiausi labai gerai. Paskui didėjant šeimai, palūžau dėl elementarios priežasties – labai nemėgstu maisto gaminimo, o būnant kitokiu, nei dauguma, praktiškai viską turi gamintis pats. Pradėjau nuolaidžiauti – kad tik kas pagamintų, bet ką, kad tik man nereikėtų. Be to nuolat turėjau atlaikyti aplinkinių spaudimą – “badu marini vyrą, vaikus…“, bandymus įkišti vaikams saldumynų Su amžiumi ir gimdymais/maitinimais atsirado problema – nemažas viršsvoris. Dabar atradau jūsų puslapį ir norėčiau pabandyti, bet kartu ir nerandu jėgų. kaip jums sekasi suderinti tokį gyvenimo būdą su šeima, tėvais, draugais? Kaip atsispiriate tarkim saldumynų pagundai, kai sutuoktinis neša šokoladą, ar vaikai reikalauja iškepti pyragą? Gaminate sau atskirai nuo kitų šeimos narių? Ką darote svečiuose, gimtadieniuose, nuvažiavę pas tėvus?

  396. AlgimantasRS
    Spa 08, 2012 @ 17:33:59

    [c]
    Marija B.
    Algimantas zadejo dar du unikalius receptus ideti ir kazkur dingo
    [/c]
    Nedingau, laiko vis nerandu…:(

  397. Sonata
    Spa 07, 2012 @ 21:44:31

    As manau jei buvo nukrites iki 65,tai dar karta nukris,gal skysciu daugiau pavartojai,ar tos dienos arteja,o gal organizmas ziemai ruosias?Manau atsipalaiduok ir megaukis gyvenimu ir nekvarsink galvos del poros kg.:)

  398. Julija
    Spa 07, 2012 @ 21:33:58

    Sveiki,
    norejau paklaust, o jums yra taip, kad svoris vis tiek sokineja? va man cia taip graziai krito krito, jau beveik 65 pasiekiau ir staiga ziuriu, vel 67 kg :((( nieko nedariau kitaip nei iki siol (turiu omeny, kad kai ir krito, laikiausi LG programos su tam tikrom isimtim). Tokios iskart dvejones uzklupo, ar verta save riboti, jei svoris vel kopia i virsu.. gal priprato organizmas prie tokios mitybos, dingo soko efektas ir vel jis savo norima svori atstatines? kazkaip net sudvejojau dabar viskuo.. :(((

  399. Marija B.
    Spa 03, 2012 @ 18:58:20

    Algimantas zadejo dar du unikalius receptus ideti ir kazkur dingo. 😦

  400. ruduoke
    Spa 03, 2012 @ 16:29:14

    jei tą vaisių,- arbūzą, apelsiną, obuolį ar kriaušę valgysi prieš pietus, tau nebereiks niekuo saldytis po pietų. Rinkis vieną kurį valgį saldų , pusryčius ar vakarienę. Košę su bananais, razinkom, ar datulėm, yra receptuose visko.

  401. Egle
    Spa 03, 2012 @ 16:29:06

    Kai pavalgai kazko saldaus pries valgi, pvz obuoli, banana, o as ypatingai megstu datules(bet tik kokias tris, o tai galva pradedas vaigt, karstis musa, matyt nuo per daug cukraaus is kart, nors jis ir naturalus), tada seka SKAAAAANUUUUSS pietus ar vakariene, kada net pirsciukus apsilaizai, tada nereikia jokiu desertu, nebesinori. Pataisys mane kiti jei as klystu. Tiesiog tas ‘kazko skanaus’ yra daugiau iprotis, o ne poreikis.

  402. Lina
    Spa 03, 2012 @ 16:24:10

    o ka siulytumete tada po pietu ale desertui/pasisaldinimui nenuodemingo?:)

  403. ruduoke
    Spa 03, 2012 @ 16:08:17

    Lina, sveika. Vaisius ir uogas geriausia valgyti prieš bet kurį valgymą (pusryčius,pietus ar vakarienę, arba visus, jei nori) 20-30min, nes jie greit susivirškina ir netrukdo paskui pateksiančiam maistui. Jei valgysi iškart po pietų, tai apsunkins virškinimą.

  404. Lina
    Spa 03, 2012 @ 16:01:32

    sveiki. noreciau pasitikslinti del 3 valgymo kartu per diena: ar jus turite omenyje, 1 kartas, tarkim, valgau pietus (pvz: darzoves su mesa), veliau is karto suvalgau koki obuoli/dziovinta vaisiu ir pan, bet is karto po karsto patiekalo. ar taip jau negalima, neatitinka jusu poziurio, nes jau cia kaip ir uzkandis iseina, ar dar ne, jei valgau is karto?:):)aciu uz atsakyma

  405. Sonata
    Spa 03, 2012 @ 14:21:20

    :):):)

  406. ruduoke
    Spa 03, 2012 @ 14:11:13

    Aha, tikrai, ir man jau liūdna čia be jo… Jis ne po adžikos darymo kvapą gaudo, o po tokio išsamaus proceso aprašymo 😀

  407. Rita
    Spa 03, 2012 @ 14:00:34

    Labai pasigendu Algimanto perliukų. Tikiuosi, jau atgavo kvapą po adžikos darymo? A-Ū!

  408. Sandra
    Spa 02, 2012 @ 16:25:24

    Siaip labai negeriu tu arbatu , bet va namie salta jau darosi, tai ji taip maloniai susildo 🙂 ir kartais padeda, kaip pati nezinau ko norui, tada pasidarau arbatos, daug kartu isgelbejo 🙂

  409. Sonata
    Spa 02, 2012 @ 14:11:09

    Vat,vat,ir man taspat su tom arbatom.Na kai i svecius kas uzsuka,tada prie kompanijos tik.

  410. Sonata
    Spa 02, 2012 @ 14:09:36

    Rutai,tiksliau tau papasakotu Donata su Martynu,yra sis klausimas kazkur jau,bet esme ta,kad kenksmingo kaip ir nieko nera,bet sotumo ir nepriduoda.Taip iseina,kad rinktis tau,ar kazka sociau,ar trapuciai su kuo nors.As asmeniskai prie salotu suvalgau kelis,kaip ir duonos vieta uzpildo.Dar renkuosi ryziu trapucius taippat.

  411. ruduoke
    Spa 02, 2012 @ 14:05:46

    Labas Sandra. Labai smagu, sveikiname prisijungus prie mūsų. Drąsiai gerk visokių žolių arbatas, kuriose nėra kofeino, žinoma, be cukraus. Bet pvz man, kai lioviausi gerk kavą ir juodą arbatą, jokių kitokių arbatų nebereikia, prapuolė poreikis. Puodeliai namie dabar tik jogurtui, pasukoms ar pienui. 🙂

  412. Sonata
    Spa 02, 2012 @ 14:03:54

    Taip Sandra visos zoleliu arbatos puikiai tinka,stiprybes tau.

  413. Sandra
    Spa 02, 2012 @ 13:46:30

    Sveiki,
    jau kelinta savaite vis skaitineju sia svetaine. Jau emiausi ir darbu. nebegeriu kavos antra savaite. Emiausi kito zingsnio, tai valgymo rezimas. su kuriuo sakyciua sunkiai kolas sekasi, nes namie su maziulemis sedziu, tik ir uzkandziauja visi aplinkui, tai tikrai sunku, na kaip nors :))
    Man isklilo klausimas, ar galima gerti zolines arbatas tokias kaip ramuneliu, ciobreliu, metu ir tt??

  414. Rūta
    Spa 02, 2012 @ 13:02:33

    Sveiki 🙂
    Pries kelias dieneles parasiau klausima skyrelyje “Produktai“ po straipsniu “Ekskursija po parduotuvę“, kol kas nesulaukiau atsakymo. gal del to, kad staripsnis jau senokas ir nelabai kas beatkreipia demesi i pasipildziusius komentarus, o gal tiesiog dar neturejot laiko pasiziureti, bet kadangi labai labai noriu suzinoti, ar mano aprasytas produktas yra tinkamas pagal LG programa, todel dar karta ir cia paprasysiu pasiziureti ir patarti nurodytu klausimu 🙂 aciu is anksto 🙂

  415. Donata
    Rgs 21, 2012 @ 20:41:10

    įšoksiu ir aš trumpam į diskusiją. mano ūgis 176 svoris sustojo kristi kai svarstyklės rodė 64,7 kg. po to pradėjo “vaikštinėti“ tarp šio skaičiaus ir 66 kg. toks laikėsi tol kol nesportavau. energijos atsirado labai daug ir savaime pradėjau mankštintis, o po to mankšta peraugo jau į rimtesnį pasportavimą su didesniu tempimo ir jėgos pratimų kompleksiuku. pajaučiau puikų efektą kūno stangrumui ir linijoms, svarstyklių rodyklė pasislinko link 66-67. taip panašiai ir laikosi. Vieni sako, kad esu labai “kūda“, kiti, kad normali, treti lieknesni už mane aimanuoja, kad yra per stori… ne mano bėdos… jaučiuosi labai gerai, tai ką matau veidrodyje man tinka. spėju Julija, kad ir tu panašiai jautiesi, tik gal jauną žmogų labiau trikdo ta išplitusi isterija, kad kuo mažiau tuo geriau. mano giliu įsitikinimu tavo ūgio ir svorio santykis yra geras ir juo labiau puiku, kad atrodo jog jis tave pačią irgi tenkina. sėkmės tau.

  416. Danutė
    Rgs 21, 2012 @ 15:19:03

    Čia aš supainiojau Juliją su Smilga 🙂 Atleiskite.

  417. Julija
    Rgs 21, 2012 @ 14:44:12

    na man sportuoti labai patinka, as jauciuosi zymiai geriau, nes tada ir energijos atsiranda, ir nuotaika geresne (neprisigalvoji visokiu nesamoniu), ir tas kunas toks nesurambejes.. as sportuoju jau nuo mokyklos, kai padarau pertraukas del kokiu nors priezasciu, tikrai jauciu, kad to dalyko truksta, kunas pats prasosi. as nesportuoju labai intensyviai, mankstos buna 30-60 min., priklausomai nuo rusies. labai pritariu, kad sportu svorio nenumesi, bet vat as kazkaip jo pagalba to padaryti ir nesiekiu. dazniausiai svoris kaip tik padideja sportuojant. tikiuosi, kad gyvenime turesiu galimybiu ir toliau uzsiimineti sportu. nors vat paradoksas – mano mama gyvenime jokiu dietu nesilaikiusi ir normaliai nesportavusi, turi, nepabijosiu to zodzio, idelia figura: labai geros proporcijos, plonas lemuo, pilna krutine, grakscios kojos. Pasiseka gi kai kuriems zmonems 🙂

  418. ruduoke
    Rgs 21, 2012 @ 14:29:12

    O kiek ilgai manai sportuot, Julija? Kažkada tiesiog tai nusibos, ar neduokdie sveikata nebeleis (kaip man) ir tada visi raumenukai pavirs lašinukais. Va ko bijojau, tas man ir atsitiko. Jei mane dabar kas sugrąžintų į 20-28metus, aš nebesportuočiau (neskaitau normalios kasdieninės mankštos, pasitampymų) , o tvarkyčiausi su valgymais.

  419. Julija
    Rgs 21, 2012 @ 14:17:26

    Ruduoke, puikiai suprantu tave. Tokia pat istorija isgyveno ir mano mama, kai as mokykloj budama normalaus sudejimo, na tiesiog kad ne kartis, vis bandziau mesti svori, kol galu gale taip susigadinau skrandi, kad kuri laika isvis tik lovoj gulet galejau, nes buvo neimanomi skausmai ir tik koses valgyt.. Bet musu gal karta tokia, ikale i galva, kad vat turi svert kuo maziau ir taskas.. Man dabar 26, bet ir is aplinkos pastoviai girdziu kalbant tiek bendradarbes, tiek drauges apie tai, kokios jos storos, nors kai kurias jau vejas galetu nupusti.. viena mano drauge budama mano ugio sveria 62 kg ir jai cia storumo virsune…tada nenorom pasilygini, kad tu sveri 66 kg ir kazkodel sau atrodai normali mergina. Tai va, manau, tegul lieka man tie 65-66 kg ir viskas bus geriau nei gerai. Ypac kai sportuoji, tas stangrumas zymiai patraukliau atrodo nei kysantys kaulai.

  420. Rita
    Rgs 21, 2012 @ 13:07:24

    Nepatapsi, nebijok. Mūsų guru- Donata- atrodo puikiai. Nei pridėsi, nei atimsi.

  421. ruduoke
    Rgs 21, 2012 @ 13:06:31

    Manau čia įsipynė klaida, kai Julija buvo pavadinta Smilga… Julija, tikrai nežinau, ką tau patarti, tik manau, kad visur turi būti išlaikyta sveiko proto pusiausvyra. Prisimenu, kaip mano dukra vis verkšlendavo,kad ji “stora“, o kai su drauge, dar mokinukės būdamos, nuėjo į modelių atranką ir jų nepriėmė, nes trūksta svoriu, – tik tada patikėjo, kad ji kūda. Aš galėjau iki užkimimo tai kartoti. Kartais mūsų akys susipyksta su protu. Moterims riebaliukai, ypač apatinėje kūno dalyje, reikalingi, kalbant apie vyresnį amžių.

  422. Julija
    Rgs 21, 2012 @ 12:55:21

    Kaip suprantu, komentarus Smilgai galiu ir sau prisitaikyti 🙂 bet kaip suprantu, su sita programa tikrai nepatapsi kartimi ir visi namiskiai gali nusiraminti :)))

  423. Rita
    Rgs 21, 2012 @ 12:48:08

    Smilga, nežinau tavo amžiaus, bet nuo per didelio k8dumo gali prasidėti nevaisingumo problemos, sutrikti mėnesinių ciklas ir daug kitų dalykėlių…

  424. AlgimantasRS
    Rgs 21, 2012 @ 12:21:49

    Moterims nuo per didelio susikūdinimo paprastai pradeda skaudėt inkstus. Patologijos didelės nėra, paprasčiausiai inkstai turi gulėti riebaluose (net patarlė tokia yra 🙂 ), o kai jų trūksta išsitampo inkstus laikantys raiščiai, inkstai nebeguli natūralioje padėtyje, todėl atsiranda skausmai. O gydytojai to dažniausiai nepastebi, skausmo priežasčių beieškant prasideda kelionės nuo vieno specialisto pas kitą, kiekvienas prirašo po saują visokių tablečių, nuo kurių ir iš tikro po kiek laiko tie inkstai sugenda. Taip kad pamastykyt dėl to.
    P.S. Čia iš praktikos su artimu žmogum – kai pasitaikė protingas gydytojas, kuris neradęs jokios realios ligos ir patarė svorį pritempt prie tinkančio turimam amžiui, tai ir skausmai visi praėjo!

  425. Danutė
    Rgs 21, 2012 @ 11:44:42

    Smilgai: normalus kūno indeksas 21,14, kam jau taip save liesinti? Lazda turi du galus – gali prasidėti ligos ir bėdos.

  426. Rita
    Rgs 21, 2012 @ 10:01:16

    Gal tavo, Julija, organizmas jau pasirinko jam tinkamiausią svorį? tuos 64? Tai svarbu, kad taip ir laikytųsi. Džiūsna nėra labai gražu.

  427. Julija
    Rgs 21, 2012 @ 09:30:16

    Sveiki 🙂
    man kazkaip kilo klausimas, ar yra LG gretuose tokiu, kurie neturejo didelio virssvorio arba ju svorio ir ugio santykis buvo artimas idealiam, na pvz ugio ir svorio skirtumas 10 kg (pvz., ugis 174, svoris 64 kg) ir kuriems dar kristu kg? Nes cia istikro pateikiau savo pavyzdi, na mano svoris dabar 65-66 kg prie 174 cm ugio (sportuoju 4-6 kartus per savaite, tai dar turiu kazkiek daugiau sverianciu raumenu sankaupu :))), bet kazkaip jauciu, kad nebeploneju. 4 kg tiesiog isgaravo, o db viskas kaip ir sustojo. Aisku, visi aplinkiniai jau sunerime, kad neperlenkciau lazdos su plonejimais, nes ant manes tikrai labai matosi pokytis. Bet kaip manote, gal jau cia tiesiog ir liks dabar toks svoris ir jis nebekris toliau?

  428. Martynas
    Rgs 16, 2012 @ 15:16:08

    Danute, ačiū už rūpesti ir, manau, kad Donata pati padėkos artimiausiomis dienomis:) Ji sveika, bet į ryšio zoną netrukus grįš:)

  429. Danutė
    Rgs 15, 2012 @ 20:13:51

    Paklausim Martyno kur Donatą prapuldeno. Gal ant kokio aukšto kalno kur nors užlipo ir dabar nenulipa…, o aukštai su internetu nėra ryšio. Ar ne taip ,Martynai? O gal pasiligojo ? Jau ir neramu darosi.

  430. Ruduokė
    Rgs 15, 2012 @ 14:14:16

    Na kąąąą, jau čia….. Pasigenda gi mat. 😛 Kodėl gi Donatos nepasigendat,a? 😀 Va kas tikrai mus apleido ir užmiršo, skrajoja sau nesvarume… 🙂 O aš galiu pasiteisinti, gavau truputį papildomo rankų darbelio, kur rankos ištisai užimtos, bet skaitau viską, kas čia vyksta, kartais įkišu savo trigrašį. Žinoma, ir pagrybauju, gyvates pabaidau 😀
    Va pasinaudodama “eteriu“ noriu pasiūlyti, gal kas norit kanarėlių? Turiu du labai mielus jaunikliukus, kuriems reikia jau ieškoti namučių. Žiauriai gražūs. 🙂 Dovanosiu tam, kas tikrai mylės ir rūpinsis.

  431. Sonata
    Rgs 14, 2012 @ 14:33:56

    Tikrai,ir as pasigedau!?

  432. Rita
    Rgs 14, 2012 @ 13:38:29

    Pasigendu Ruduokės. Nejaugi grybai taip apsuko galvą, kad mus užmiršo? Juolab kad užvakar man atsiuntė prifilmavusi gyvačių… Kraupokai atrodė

  433. Smilga
    Rgs 09, 2012 @ 17:33:27

    Na, aš per atostogas bandžiau LG programą ir visai pavyko. Tačiau… Išvykom į mokymus. Maitino “gerai“ – 5 kart per dieną. Visiems vienodos porcijos ir tas pat maistas. Urmu visai grupei. Žinoma, tarpinių užkandžiavimų sausainiais ir kava išvengiau, bet toliau buvo kažkokios neaiškios sriubos, kepsniai, troškiniai… Jei būčiau valgius tik pagal LG, visai būčiau likus alkana, nes daržovių prie kepsnių buvo minimaliai. O pabėgėt kitur pavalgyt tiesiog nebuvo galimybės – per intensyvus grafikas. Taigi, ne viskas priklauso vien nuo norų.

  434. Martynas
    Rgs 09, 2012 @ 15:27:47

    Oho! Sveikinu Jura. Aš lygiai taip pat jaučiuosi dėl užstalės – keista valgyti kažką netinkamo:)

  435. Martynas
    Rgs 09, 2012 @ 15:13:35

    Labas, Rūta. Pasidžiaugsiu, kad mus suradai:) pirmiausiai, rekomenduoju atsiųsti savo istoriją, kur galėsime pakomentuoti tavo situaciją, visaip padėti ir motyvuoti. Svarbiausia, esant istorijai, tavo sukaupta patirtis niekur nepasimeta, antraip – tai dingsta komentarų gausybėje.

    Apie tavo klausimu. Šventinis stalas dažniausiai yra pilnas įvairiausių patiekalų, kur tikrai surasi sau tinkamų (na nežinau, niekada dar nebuvau užstalėje, kurioje neradau sau tinkamo maisto). O pradėjus valgyti tris kartus ir atsisėdus į šį ritmą, niekur trauktis nebenorėsi, o šventės tikrai nebus išbandymas.

    Nepamiršk, kad net ir restoranuose galima surasti valgių pagal LG programą.

    Apie svečius ir šeimininkus. Na taip, čia yra svarbi tema. Dažniausiai keičiant mitybos ir gyvensenos ritmą atsiranda pasipriešinimas iš aplinkos. Ne todėl, kad naujas ritmas gali būti prastas ar panašiai, bet todėl, kad aplinkiniai nemėgsta pasikeitimų:) prie stalo reikia išgerti vyno, prie stalo reikia suvalgyti torto ar išgerti kavos po maisto, na ir taip toliau. Na šitoje vietoje yra tavo apsisprendimas, bet tu laikykis ir pamatysi, kad nauja gyvensena prašviesins rudenį ir žiemą. Sėkmės!

  436. Jura
    Rgs 06, 2012 @ 20:51:31

    As noriu nei klausti,nei komentuoti…
    Tiesiog noriu pasidziugti ir pasigirti JUMS visiems…
    Pradejau SIA programa nuo kovo men.vidurio…per ta laika numeciau 12 kg(pradinis 84.5kg,esamas 72.5kg,ugis 178cm)
    As toooookia laiminga!!!!
    Pradejau lankyti dzima,kad sutvirtetu kunas,priaugau 2kg…,bet cia yra normalu,nes tvirteja raumenukai:)
    Maitintis pagal programa ipratau ir negundo jokie uzkandziai ir giminiu baliai…tiesiog kaip anksciau buvo keista nekrimsti ko nors…taip dabar keista valgyti kazka netinkamo.
    Linkiu visiems pasiekti savo tikslus ir dziaugtis gera savijauta!!!

  437. Julija
    Rgs 06, 2012 @ 15:36:36

    Prisipazinsiu, kad sugriesiju ir maziau nei 4 val be valgio iki miego man daznai lieka …:))
    Manau, nereikia kartais perlenkt lazdos tiesiog, nu pasitaiko gi gyvenime tu mazu isimciu, jei visa likusi laika paskui vis tiek laikaisi, tai ir nepasijaucia pasekmiu.. tik vat jokiu tortu ir pyragu ar cepelinu tiesiog siulyciau tuose sveciuose nevalgyt..

  438. Rūta
    Rgs 06, 2012 @ 15:31:19

    Dekoju uz atsiliepimus 🙂
    Bet didziausi problema visgi lieka tas rezimas. Sakykime, kad papietavau kokia 12-13 val. ir tuomet netiketai sulaukiau kvietimo pasisedeti draugu kompanijoje kokia 20 val. Aisku galite sakyti, kad ta 3-aji valgi (vakariene) butent tada ir valgyciau. Bet juk iseina 7-8 val tarpas, per kuri tikrai isalksi, o susedus prie stalo is to alkio gali ir “suklupti“ ir taip kritiskai nebeziureti i ka ir kiek valgai. o tada atsiranda antroji problema – LG pataria nevalgyti bent 4 val iki miego. Jei toks pasisedejimas iseina darbo diena, o kita diena reikia vaziuoti i darba, todel tokios prabangos sau leisti laukti 4 val po valgio iki vidurnakcio ar veliau – negali, nes reikia juk ir pailseti, issimiegoti 🙂
    Kaip patartumete spresti tokias situacijas?

  439. Danutė
    Rgs 06, 2012 @ 12:13:23

    Iš savo patirties galiu pasakyti, kad galima atrasti ir svečiuojantis ant stalo ką galima valgyti 🙂 atšvenčiau dukros vestuves ir “nesugriešijau“. Arba kaip Donata rašė: “įsidedi džiovintų vaisių ir rupsnoji.“

  440. Julija
    Rgs 06, 2012 @ 10:26:55

    Ruta, as papasakosiu, ka as darau 🙂
    pvz, kai atnesa kepsniuka dziuveseliuose ir su padazu, tai as tiesiog tuos dziuveselius ir padaza nugrandau i kita lekstes kampa, o mesyte ir darzoves suvalgau. Niekas tada pernelyg didelio demesio ir nekreipia. Jei pvz vyno taure kur sugalvojam isgert su draugais, tai kaip uzkandi paimi ne suri, o sauleje dziovintus pomidorus ar alyvuoges (siaip vyno isvis negalima, bet as buvau pasakius, kad penktadieniais ir sestadieniais profilaktiskai galiu). Del to, kad valgei ar nevalgei, tai na pasistenk nevalgyt, kai zinai, kad eisi pas draugus vakarienes. Siaip ir dauguma mano draugu bei seima zino apie mano mityba, tai kazkaip ir nepersa per daug tortu ar keptos duonos su suriu 🙂 siais laikais manau nieko naujo, kai mergina atsissako kazko valgyti, nu pavadina juokais dietininke, na ir kas 🙂

  441. Rūta
    Rgs 06, 2012 @ 10:09:32

    Sveiki,
    Jau kuri laika, t.y. visa vasara, stengiuosi maitintis kuo sveikiau ir palaikyti kuno formas. Jusu tinklapi atradau pries pora men. ir nuo tada reguliariai uzeinu pasisemti ideju, palaikymo ir pan. Tiesa, pacios programos laikytis nutariau visai neseniai (kol kas tik 2 sav.), bet tikiuosi, kad iveksiu visgi ta luzio taska, kai norisi viska mesti ir prisivalgyti saldumynu, ivairiu blynu ir t.t.
    Taigi, o klausimas mano butu toks: Jei jau nutareme sveikai maitintis, atsisakyti cukraus, miltiniu patiekalu ir pan., valgyti reguliariai 3 kartus per diena, ka daryti per sventes? Tikrai visu musu gyvenimuose yra nemazai progu svesti ar tiesiog pasisveciuoti pas draugus, nuvykti i koki banketa ar siaip sulaukti kvietimo pasisedeti kokiame restorane, vynineje ar kt. Taigi, kaip elgtis tokiu atveju? Juk nesedesi prie stalo pasiemes stikline vandens ir neaiskinsi kiekvienam, kad atitinkama valanda jau suvalgiau vakariene ir dabar nebegaliu valgyti. Taip pat butu labai nekulturinga sveciuojantis atsisakyti seimininku paruosto maisto. Kadangi tiek vasara, tiek rudeni, o ypatingai ziema, kai daugelis daugiau renkasi jaukius pasibuvimus kompanijose namuose ar kavinese, susiduriu su problema, kaip is tiesu tureciau elgtis, ka valgyti ir pan., kad nepakenciau savo nusistatytai dienotvarkei ir svieziai formojamiems valgymo iprociams?

  442. Bitutė
    Rgs 05, 2012 @ 18:32:21

    Apie lašinius: labai juos mėgdavau, kaip ir cepelinus su spirgučiais. Deja, tai tie takeliai per pievą, kurie turi užželti… “Neissimislykim“, kaip sakydavo Močiutė, jei LG laikomės, tai ir laikykimės, nes kitaip… svarstyklių parodymai… ajajai… 😀

  443. AlgimantasRS
    Rgs 05, 2012 @ 15:58:36

    Rita, jei nori “sočiai“ – daryk ne kokteilį bet kremą !

  444. AlgimantasRS
    Rgs 05, 2012 @ 15:56:13

    Tame ir skirtumas yra ar valgyt šitas daržoves atskirai, kramtant, ar sumaltas į krūvą su šaukštu kaip kremą! O pridėjus saldžių vaisių (saldžių obuolių, slyvų, persikų, bananų, iki 60proc masės) – skonis neatpažystamai pasikeis, valgys apsilaižydami net vaikai 🙂 Aš dažniausiai vaisių nededu visai, arba nedaug, geriau daugiau burokėlių, kurie beje žali yra saldesni nei virti, bet kas norės pabandyt tai būtinai pradžioj tik su vaisiais, o paskui jau patys pajausit kaip skaniau, tuo labiau kad tinka visos daržovės, tad šitokio valgio receptūrų galima milijoną susigalvot 🙂
    Truputis info apie morkų lapus, gal ne visi žinot – lapuose yra 10 kartų daugiau tų pačių medžiagų ir vitaminų nei pačiose morkose, o kai kurių ir šimtus kartų daugiau. Ir kuo arčiau rudens galo, tuo daugiau. Tik bėda ta, kad jei jaunus lapus dar galima susipjaustyt į salotas ir įprastai suvalgyt, tai rudenį tie lapai jau tokie sunkiai sukramtomi patampa – tad su blenderiu sumalus į kokteilį/kremą su kitom daržovėm to viso nebesijaučia, kaip kad nebepajausim nei bulvių ar burokėlių odelės.

  445. Rita
    Rgs 05, 2012 @ 14:31:04

    Nepavadinčiau to kokteilio “Skaniai ir sočiai“, bet šiandien nuspirksiu tuos indigrientus, ką gausiu ir pabandysiu. Prieš valgį. Morkų lapų tai tikrai nebus turguj.

  446. ruduoke
    Rgs 05, 2012 @ 13:15:34

    Na, nesugalvojau, Algimantai, man niekada nebuvo skanu nei žalios bulvės, nei burokėliai. Vaikai maži graužė nuskustas bulves, ragavau, man net bloga pasidarė. Tarkius blynams kai reikia paragaut druską, tai mane nupurto. O vaikai ir suaugę triauškia žalias bulves, matyt nuo organizmo priklauso. Salierą irgi mėginau valgyti, kai dar mama tarkuodavosi (sužinojo, kad sveika nuo kraujagyslių kalkėjimo), bet man buvo neskanu. 😦

  447. AlgimantasRS
    Rgs 05, 2012 @ 13:06:01

    Ko čia pykt, dauguma žmonių gyvena savo susikurtų stereotipų pasaulyje, ir net neparagavę jau žino skanu ar neskanu…
    Aš sakau – skanus, sveikas ir labai sotus šitas maistas, o jūs jau kaip sugalvojat, taip ir sakykit… 🙂

  448. ruduoke
    Rgs 05, 2012 @ 12:48:55

    Nepyk, bet vien skaitant mane supykino……….. 😦

  449. AlgimantasRS
    Rgs 05, 2012 @ 12:46:44

    Jo, žalios bulvės su visom lupenom, nuplautos gerai, kartu su saliero šaknimi, morka, žaliu burokėliu, juoduoju ridiku, komplete su burokų lapais, morkų lapais, salierų stiebais, petražolėm, krapais, špinatais – viskas sumalta blenderiu į žaliajį kremą ( tiksliau raudonajį, burokėlis nudažo). Rudeninis patiekalas, prisotins organizmą ant žiemos viskuo, ko reikia. Rekomenduoju kol yra lapų! Vėliau žiemą lapus teks keisti daigais.
    P.S. dar ne visai atjunkusiems nuo visokių E621 ir vegetų podravkų gali pasirodyt neskanu, tai pridėkit kokių saldžių vaisių, paskanės 🙂

    P.S.S. man tai nepriimtinas toks produktų suskirstymo suprimityvinimas – MILTAI, RIEBALAI, CUKRUS. Jei kas liečia miltus dar išskiriami kietųjų veislių kviečiai, tai kitur nebe. O juk riebalai irgi būna visokie – augaliniai, gyvuliniai, žuvies, sintetiniai, ir savybės bei nauda irgi skirtinga. Taip kaip ir skirtingos savybės kokiam pavidale juos naudosi – pvz sėmenų aliejus šviežias yra gėris ir nauda, keptas nuodas, žuvies taukai vaistas, margarinai nuodas bet kokiam pavidale, lašinys yra vienokios struktūros ir savybių žalias, valgomas kartu su česnakų skaidosi į labai naudingus dalykus, ir visai kitokios struktūros ir savybių keptas ar virtas…. Cukrus vėlgi – yra cukrus, fruktozė, gliukozė, cukrus išgrynintas produktas, fruktozė ir gliukozė mažiau… Iš esmės cukraus gaunasi daugiau suvalgius saują razinkų nei kad šaukštelį cukraus, bet šaukštelis cukraus išsyk sueina į kraują, o cukrus iš razinkų praeina fermentinį apdorojimą ir pasisavinamas per tam tikrą laiką…
    Taip kad kai uždeklaruojama “mums nepriimtini riebalai“ man išsyk iškyla klausimuks – o apie kokius šnekama? 🙂

  450. ruduoke
    Rgs 05, 2012 @ 12:05:02

    Žiūriu, tas maištas įgauna pagreitį. 😀 Aš nenusimanau apie produktų sudėtį nieko, bet labai prisimenu,kai laikiausi produktų derinimo programos, ten sakoma,kad negalima valgyti mėsos ir žuvies su duona, bulvėm, ryžiais ar makaronais. Bet būtent balti rūkyti ar sūdyti lašiniai galima, kažkodėl jie nelaikomi mėsa. Bet gyvulinių riebalų juose labai daug ir pagal mūsų programą jų reikia vengti. Kita vertus, teisingai sako Algimantas,kad kiekvienas renkamės savaip, čia nėra religija ar kažkoks fanatizmas. Aš laikausi tokios taktikos – kai užeina didžiulis noras kažko neleidžiamo ar apsėda praeities nostalgija, atidedu tai kuriam laikui. Ir po valandos ar kelių dažniausiai suvokiu,kad tai tebuvo užgaida, o ne būtinybė. Tas pats su lašiniais, užvakar slobau, kaip jų norėjau, o vakar sušveičiau pietums lėkštę marinuotos vištienos su paprikų lečo, net pagalvot jau nebenorėjau apie tuos lašinius. Manau, kad jei tikrai įkyriai pastoviai ilgą laiką kažko labai konkretaus norisi, gal organizmas reikalauja, ko jam trūksta. Man taip nėra.
    Algimantai, žalias bulves????????????? 😮

  451. Danutė
    Rgs 05, 2012 @ 11:48:41

    Prieš lašinius aš nieko prieš, retsykiais užvalgau. Svoriui kristi nekenkia.

  452. Rita
    Rgs 05, 2012 @ 11:39:13

    Šiaip tai neblogai būtų gauti tikslesnes tavo kamaros koordinates 🙂 -kiek laipsnių rytų ilgumos ir kiek- pietų platumos. Toliau patys rasim (eisim ant kvapo) Lašinių tai vistik kartelį per pora mėnesių tai norėtųsi…

  453. AlgimantasRS
    Rgs 04, 2012 @ 17:10:05

    Jei tinka tai valio 🙂 Jei jau pasiekėt apčiuopiamų rezultatų – triskart valio!!!
    Ką valgyt, o ko ne renkasi kiekvienas pats sau, Jūs valgot visokias mėsas su bulbom – Jums gal jo ir perdaug, aš mėsų nevalgau, bulves pagrinde žalias, tai man tas lašinukas reikalingas, kad organizmas pats neprigamintų ko nereik, negaudamas būtinų medžiagų… 🙂

  454. Danutė
    Rgs 04, 2012 @ 16:03:55

    Algimantui RS < Labai daug filosofijų, bet tinkamą surasti painu. LG filosofija man tinka. Kas link riebalų – mūsų mityboje apstu, manau cholesterolio bado nepajusime :).

  455. Rita
    Rgs 04, 2012 @ 10:08:19

    Algimantai RS! Panašu, kad mūsų LG tikėjime atsirado eretikas. Tai tu. Man labai patinka daug Tavo minčių, bet tvirtai pasilieku po LG vėliava. 🙂

  456. AlgimantasRS
    Rgs 03, 2012 @ 23:00:32

    Gaila, kad dar tebetikite tokiais senamadiškais mitais 😦 Bet tikiu, kad netolimoj ateityje pakeisit požiūrį į kai kuriuos dalykus ir pamatysit, kad tie 20g termiškai apdorotų riebalų, esančių keptoje liesos mėsos porcijoje, yra tas baisusis nepageidaujamas nuodas kūneliui, o ne 30g gabalėlyje tik padruskintų kaimiškų lašinių 🙂
    Čia greitesniam praregėjimui: http://www.homosanitus.lt/lt/homo_sanitus/turinys/apie_viska/Cholesterolio_reabilitacija
    Marijai > išsiunčiau

  457. Marija B.
    Rgs 03, 2012 @ 20:26:55

    Algimantai ,jei gali ,imeskit tu chocholisku lasinuku receptuka man i emaila,busiu labai dekinga. mabu985kas@gmail.com O adzika pabandziau daryti visu nurodytu darzoviu dedama lygiomis dalimis.Gavosi tikrai ugnine.Panasios stiklainiuka esu kazkada parsivezusi is Italijos.Ant stiklainio buvo uzrasyta ,,VIAGRA“.Taigi ir siai Jusu adzikai daviau pavadinima ,,VIAGRA“.

  458. ruduoke
    Rgs 03, 2012 @ 18:54:30

    Nu ir gerai, nebenoriu aš tų lašinukų, pavalgiau vakarienei keptų ruduokių ir gudukų. 😦

  459. Martynas
    Rgs 03, 2012 @ 18:13:53

    Tikrai ne dėl to, kad labai noriu pamatyti “kas bus“, bet labiau todėl, kad Lieknųjų Gurmanų lieknėjimo programa pataria rinktis mėsą idealiai mažiau nei 10%, arba bent jau mažiau nei 20% riebumo:)

  460. ruduoke
    Rgs 03, 2012 @ 16:16:28

    Martynai, čia mums dantų neužkalbinėk. Sakyk, galima mums sūdyto lašinio ar ne??? (tik pamėgink pasakyt, kad ne….ir pamatysi, kas bus )

  461. Martynas
    Rgs 03, 2012 @ 16:05:22

    kaip pirštu į akį. Iš vienos pusės turime duonos atmainas, kurios trukdo lieknėjimui (baltieji kepiniai, super išgryninti miltai ir pan.), iš kitos pusės net ir viso grūdo ruginė duona, savaime nebūdama tokia didelė grėsmė lieknėjimui, prašosi lašinuko ir taip toliau. Puiki analogija:) nuo duonos iki cigaretės. Turbūt aš mečiau rūkyti, nes atsisakiau duonos 🙂

  462. Anonimas
    Rgs 03, 2012 @ 15:54:52

    Joooooooooooo :)))

  463. ruduoke
    Rgs 03, 2012 @ 15:47:57

    chaaaaaaaaaaaaaa, chaaaaaaaaaaa, chaaaaaaaaaa 😀 😀 😀 Tikri anekdotai…. 🙂

  464. AlgimantasRS
    Rgs 03, 2012 @ 15:36:10

    Tai dabar aišku kodėl lieknuoliams negalima duonos valgyt???
    Todėl, kad jei valgai duoną, tai ir lašiniu užsikandi, o jei lašiniu užsikandi reiškias ir gorylkos čierka susipili, o po gorylkos ir parūkyt noras užeina, o rūkant dar didesnių velniavų primąstai…. Grįžti paskui paryčiais skaudama galva – visas lieknėjimo grafikas sugriūna… Ir viskas per tuos meduolius 😦

  465. ruduoke
    Rgs 03, 2012 @ 15:22:33

    va ir išlenda visi pijokai 😀 Man tai nerūpi jūsų arielka, nei samagonas, man tik lašinukai sunervino, neišeina iš galvos… Ot Lieknieji…. Donata kaip paskaitys, išsižadės mūsų. 😀 😀 😀

  466. Danutė
    Rgs 03, 2012 @ 15:16:33

    O prie lašinukų dar ir naminukės… va,va lieknieji gurmanai link kur suka 🙂

  467. Anonimas
    Rgs 03, 2012 @ 14:15:02

    Aha,brukstelk,tevai kiaules augina,jiems butu idomu.

  468. ruduoke
    Rgs 03, 2012 @ 14:13:40

    Algimantai, nenervink… važiuosiu pas tave tavo kamaros siaubt, kaip aš tų lašinių noriu…. 😀 😀 O dėl rūkytų lašinių ir aš skaičiau, kad 30gramų kasdien valgant, mažėja cholesterolis. Palauksim ekspertų komentaro.

  469. Rita
    Rgs 03, 2012 @ 14:11:31

    Brūkštelk, brūkštelk. Jau taip gerai skamba. Iš tokių sūdytų lašinių veidui kaukę galima daryti. Jeigu degtinytę užkąstum, veidas palaimingai šypsotųsi….Spindėtų…Tiesiog šviestų….

  470. AlgimantasRS
    Rgs 03, 2012 @ 13:33:08

    Būkit ramūs dėl to adžikos aštrumo, jo priežastis kapsicinas tik skonio receptorius šokiruoja, o su skrandžio sultim visai gerai sugyvena 🙂
    Čia truputis apie čiliukų naudą ir nenaudą pasiskaitymui : http://sveikatossaltinis.blogas.lt/cayenno-pipiro-nauda-sveikatai-568.html
    Beje, čiliukai labai gerai veikia ir kaip antidepresantai, daugeliui žmonių tai aktualu artėjant bjauriausiems metų mėnesiams, kai saulės savaitėm nebematysim…
    Šeštadienį užsisūdžiau pagal vakarų ukrainiečių receptūra paltį kaimišku lašinių, už kelių dienų jau ragausiu, skonis paprastai gaunas dieviškas, kokio nerasit turguj nusipirkę atseit “sūdytų lašinių“. O tokie lašiniai kartu valgant su česnaku labai naudingi sveikatai, ypač širdžiai ir kraujagyslėms, saikingai vartojant nesukelia jokio nutukimo pavojaus, ir gaila kad pagal LG idealogiją lašiniai lieka už borto kartu su rugine namine viso grūdo duona…. Brūkštelėčiau receptą kaip tikri chocholai juos daro 🙂

  471. ruduoke
    Rgs 03, 2012 @ 08:53:20

    gelažiniai jūsų skilviai 😀 ir liežiuviai švitriniai 😀

  472. Rita
    Rgs 03, 2012 @ 08:50:06

    o vat aš su sūnum jau pora litrų sudorojom. Liko dar 10. Neilgam.

  473. ruduoke
    Rgs 03, 2012 @ 08:06:50

    Algimantai, tu daraisi pavojingas mūsų bendruomenei 😀 😀 😀 Su tokiais užtaisais. Paragavau savo adžiką, nagi visai patiko, net šaukštą vakar suvalgiau su makaronais ir vištiena. Bet jau dar aštresnės nei už ką neragaučiau. 😀

  474. AlgimantasRS
    Rgs 01, 2012 @ 22:18:57

    Smilgai>
    Užtad jau senai iš parduotuvės pieno neperku. Taip pat nevartoju bet kokiu technologiniu būdu apdoroto pieno. Vartoju tik visiškai natūralų iš savo pastovios ir patikrintos ūkininkės. Ir negeriu kasdien po litrą 1 proc. riebumo, o išgeriu po 1-1,5 ltr per savaitę, bet natūralaus riebumo ir Dievo suteikto skonio. Aritmetiškai riebalų kaip ir mažiau gaunu nei pareigingas gurmanietis 🙂
    O šiaip jei rimčiau pažiūrėjus į šitą reikalą tai paveikslas yra sekantis. Pas ką organizmas laktozės netoleruoja, ar toleruoja sunkiai – tam ir nereikėtų pieno vartot, net ir lieso. O kam toleruoja gerai tai didelės baimės ir neturėtų būti. Kažkur skaičiau, kad pieno gerai toleruoja tik apie 10proc. Azijos gyventojų, apie 40proc. Afrikos gyventojų, apie 60 proc europiečių bendrai paėmus, o tarp šiaurinių europiečių atskirai net 80 proc. žmonių pienas nesukelia jokių reakcijų.
    Čia aišku kalba eina apie natūralų pieną, parduotuvinis yra neprognozuojamas. Mokslininkai nustatė, kad net per separatorių praleisto pieno jau pakinta struktūra, o po pasterizavimų išvis jau tas pienas nelabai maistui betinkamas. O parduotuvėj dažnai netgi pienas būna pagamintas iš pieno miltelių, ypač žiemos metu…..

  475. Smilga
    Rgs 01, 2012 @ 19:47:11

    AlgimantuiRS dėl skiesto pieno:
    tas savęs apgaudinėjimas dar baisesnis, kai už tokį skiedalą žmonės parduotuvėje dar ir pinigus moka 😉 Moka beveik tiek pat, kaip ir už gerokai riebesnį, nė nepagalvodami, kad vandens ir pigiau gali gaut, ir patys prasiskiest 😉

  476. Martynas
    Rgp 31, 2012 @ 15:54:20

    Aš laukiu Algimanto receptų, man taip apmaudu, kad visa šita išmintis pasimes komentaruose…. 🙂

  477. Martynas
    Rgp 31, 2012 @ 15:52:08

    Labas, Lina. Visų pirma rekomenduoju atsiųsti mums savo istoriją, tuomet galėsime tave apkomentuoti ir apdiskutuoti:) Mes neturime konkrečios taisyklės apie valgymo laiką – svarbu, kad būtų 3 kartai ir užtektu sotumo. Aš asmeniškai valgau 8-9, 14-15, 18-19 (kartais vakarienė pasislenka dar 1 valandą į priekį). Vaisius siūlome valgyti prieš maistą, nes jie labai greitai pasišalina iš skrandžio (Ruduokė tai jau nurodė:)) Sėkmės!

  478. Rita
    Rgp 31, 2012 @ 12:41:03

    Ačiū, Algimantai RS

  479. AlgimantasRS
    Rgp 31, 2012 @ 11:40:22

    Pipiriukų sezonas tikrai nesibaigė, tik dabar prasidėjo 🙂 Dabar džiovinu pipiriukus, tai negaliu nufotkinti proceso ir pateikti kokybišką receptą 😦
    Taip kad galit ir Jūs ruoštis – pasidžiaukit kokius 1-2 kg pipirų. Idealiausiai tiks “Georgia Flame“ rūšis, bo tai yra originalas auginamas Gruzijoj. Tik vat kur jos mūsų žemėse gaut tai jau nežinau, nebent pas kokį arbūzais prekiaujantį gruziną turguj užsisakyt, kad greituoju paštu atsiūstų :)… O jei jau nesat gruzinai, abchazai, dono kazokai ir neturit su jais ryšių, tai pabandykit parinkt kokių analogų – aitrumas turėtų būt nedidelis, apie 1500 SHU vienetų (Scoville Heat Units). Aš tokio maždaug aitrumo radau turguj vengriškų, panašių lenkiškų mačiau prekiaujant pas gatvės daržovių/vaisių prekiautojus, galima paklausinėt pas kokių pažystamų sodininkų, gal kas užsiaugino. Nors šiaip pastebėjau, kad kažkodėl sodininkai mėgsta macnesnius augint – vo pereitą savaitę turguj užmačiau ir nusipirkau kilogramą Chile de Arbol rūšies pipiriukų, kurie turi iki 30000 SHU aitrumą, ir yra tik viena pakopa žemiau Cayenne arba Tabasco pipiriukų (iki 50000 SHU), kurių irgi esu buvęs užtikęs pas sodininkų.
    Vat tokių macnių gal nepirkit, adžikai netinka, čiupinėt patartina su pirštinėm, valgyt geriau ant liežuvio užmovus sargį jei nepratę esat….:)

  480. Rita
    Rgp 31, 2012 @ 09:46:54

    ALGIMANTAI RS- žadėjai receptuką dinamitinės adžikos. Pipiriukų sezonas baigiasi, o jo nėrrrrrrrrrrrrrrrrrr 🙂

  481. AlgimantasRS
    Rgp 30, 2012 @ 23:23:16

    Smilga rašė:
    Anaid klausė ką daryt, jei negauna liesesnio, nei 2,5 proc.
    Ogi imti ir prasiskiesti jei sumaišysit stiklinę tokio pieno ir stiklinę šalto virinto vandens, tai turėsit 1,25 proc pieną. Jei pilsit dar vandens – bus dar liesiau
    Nesusilakiau nepakomentaves, atleiskit man jei galit 🙂 :
    Aritmetiškai visiškai teisingai, kaip kad teisingas ir analogiškas rezultats bus jei skaniai iškersi neskiesto pieno vieną stiklinę, o paskui skaniai išgersi tiek pat skanaus vandens :)…. Kam save apgaudinėt geriant kažkokį beskonį skiedalą? 🙂

  482. Smilga
    Rgp 30, 2012 @ 22:14:56

    Sveiki,
    Anaid klausė ką daryt, jei negauna liesesnio, nei 2,5 proc.
    Ogi imti ir prasiskiesti 😉 jei sumaišysit stiklinę tokio pieno ir stiklinę šalto virinto vandens, tai turėsit 1,25 proc pieną. Jei pilsit dar vandens – bus dar liesiau 😉

  483. ruduoke
    Rgp 28, 2012 @ 21:47:55

    Nesu tikra, bet mane Martynas su Donata mokino, kad geriau prieš valgymą. Logiška, per pusvalandį vaisius ar uogas suvirškina. O jei po pietų valgysi, skrandyje esantį maistą užrūgština ir apsunkina virškinimą. Gal dar palaukime kvalifikuotų komentarų.

  484. Julija
    Rgp 28, 2012 @ 21:36:38

    O po valgymu jau negerai? nes as pavalgau ir tada dar koki nors vaisiu ar vaisiu kokteili desertui sukertu..

  485. ruduoke
    Rgp 28, 2012 @ 18:55:54

    Sveika Lina, džiaugiamės, kad skaitai ir domiesi. Valgyk rečiau. Pvz. 8 – 13,30- 19val. Jei pavalgysi sočiai, tikrai neišalksi per daug. Vaisius ir uogas valgome 20-30min prieš bet kurį valgymą, galima ir prieš visus tris. Nesivaržyk, klausk, domėkis. 🙂

  486. Lina
    Rgp 28, 2012 @ 18:44:38

    Sveiki ,man čia laaaaabai įdomu,tik va vis galvoju ir galvoju kaip čia yra trys valgymai į dieną tarkim 8-12- 16 – tai taip ir būni nuo ketvirtos nevalgęs? juk labai daug na o be to dar kai kas ,tai visi obuoliai ,vaisiai riesutai ir šiaip kad ir sveiki dalykai ,va uogos vasarą tai ir turi suvalgyti vienu mauku pvz su pietumis?labai man smalsu ,nes ir pati jau labai norėčiau sulieknėt nors biškelį,o nevalgyt kad ir nuo šešių man labai sunku 😉

  487. Anonimas
    Rgp 28, 2012 @ 15:33:56

    Labas,Danute,ziurejau laida per TV,Mama Rokenrol,dare pomidorus su obuoliu sultim.Manau turetu buti skanu,tik ten jie sunoke tai nezinau.

  488. Danutė
    Rgp 28, 2012 @ 09:16:22

    Gal kas žinote kaip konservuoti nesunokusius pomidorus? (be cukraus)
    Lauksiu recepto.

  489. Smilga
    Rgp 26, 2012 @ 17:45:49

    Ačiū visiems atsakiusiems!
    Bet, atrodo, mano svajonei apie silkę pataluose nelemta išsipildyti: slikė, kurią visad pirkdavom, kažkaip paprastėjo. Nusipirkau – neskani. Lyg ir nesugedus, lyg nesmirda, bet neskani. Nu, brudai, ką jie jai padarė? Galvojau, kad man vienai, nes kai pakeičiau mitybą, tai ir arbata, kurią visad gėriau su cukrum, be jo pasirodė nevykus. Bet ne – visi patvirtino, kad silkė prasta. Vėl teks ieškot eksperimentų/nesėkmių keliu…

  490. Martynas
    Rgp 25, 2012 @ 18:53:59

  491. Bitutė
    Rgp 25, 2012 @ 18:27:05

    Esu gaminusi salotas iš panašių ingredientų kaip ir silkė pataluose, tik patalų “nekedenau“, ūkiškai sumaišiau. Ir naudojau paprastą liesą jogurtą. Man jis tinka prie silkės ir burokėlių.

  492. Anonimas
    Rgp 25, 2012 @ 18:12:24

    Berods Liepa gamino,bet as ir neradau,todel dariau pagal save tik nedejau cukraus.Puses citrinos sultys,gal maziau,ziurint kokia citrina,1vs garstyciu,ziupsnelis druskos,1 kiausinis,viska sumaisai,paplaki blenderiu,tuomet viena ranka toliau plaki,o kita pili alieju,kol pradeda tirstet,kuo daugiau aliejaus,tuo tirsciau gausis.Skoni nuragausi baigus plakti.Skanaus.Sonata.

  493. Smilga
    Rgp 25, 2012 @ 16:39:36

    Sveiki,
    gal kas patars mano bėdoje:
    taip užsimaniau “silkės pataluose“, kad negaliu. Kelinta diena ta įkyri mintis neapleidžia… Gal kas patartų, kaip ją “adaptuoti“ prie LG programos? Ten gi daug dalykų tinka, tik tas majonezas… Kažkuriuose komentaruose perskaičiau, kad kažkas, kažkur dalinosi naminio neriebaus majonezo receptu. Kažkas labai tuo džiaugėsi. Pavaikščiojau po temas – nieko panašaus neradau 😦
    Na, tai kaip gi ta silkė pataluose pagal LG?

  494. Anonimas
    Rgp 24, 2012 @ 13:41:41

    Kam nepertoli nuvykti i Lenkija,tai ten rast gali ir 0%,pieno,jogurto,liesos grudetos varskes,o jau pasukos“Maslenka“ vadinasi,kokios skanios,visiskai nerugscios.

  495. Julija
    Rgp 24, 2012 @ 13:34:25

    Sveika, Anaid 🙂
    as irgi esu gana zalia dalyve ir su tuo paciu klausimu kankinausi pati ir kitus tardziau.. tai va, paziurejau atydziau parduotuveje, tai tikrai yra 🙂 as varske perkuosi iki 1 proc. riebumo, piena irgi toki maciau, manau, su pasukom irgi problemu nebutu 🙂

  496. Anaid
    Rgp 24, 2012 @ 13:21:21

    Turiu klausimėlį. Trečiojo žingsnio aprašyme skaičiau, kad galima vartoti pieno produktus (pieną, varškę, jogurtą, pasukas), tačiau jų riebumas neturėtų viršyti 1 %. Tik kažkaip nelabai atsimenu, kad būčiau tokius mačius. Paprastai ir taip labai neriebius pirkdavau, pavyzdžiui pieną pirkdavau 2,5 %, liesesnio kažkaip neteko matyti. Ar tikrai tokių yra? Gal iš savo patirties galite parekomenduoti kokių gamintojų tai galėtų būti produktai? Ačiū:)

  497. Rita
    Rgp 23, 2012 @ 15:25:49

    Valgom mes tas bulves. ir virtas, ir keptas. Be sviestuko.

  498. Julija
    Rgp 22, 2012 @ 17:08:19

    Sveikuciai! as siek tiek pasimeciau.. kaip del bulviu, jas galima valgyti ar ne? nes as kazkaip supratau kad galima ir kaip garnyra pavartodavau :((
    ir kaip su ryziu ar nesijuotu rugiu trapuciais? naudoju juos kartais sumustinuku pagrindui..

  499. Martynas
    Rgp 22, 2012 @ 14:00:08

    Labas, Anaid:) džiaugiuosi visos bendruomenės aktyvumu priimant naujus skaitytojus.

    Visų pirma, pasiūlyčiau tau atsiųsti savo istoriją, tuomet bus labai patogu po ja diskutuoti ir dalintis patirtimi.
    Antra, forumuose ir chatuose norint išreikšti emocijas, kartais prisireikia aštresnių frazių:)

    Manau, kad tu labai teisingai įvardinai pagrindinį kampą savo mityboje: “nei “šlamšiu” salotas, kurių niekuomet net nesugebu pabaigti valgyti, nes žiauriai neskanu ir jaučiuosi alkana kaip vilkas…O kai būnu alkana pradedu varstyti šaldytuvą ir valgyti viską kas po ranka papuola“. Esminis Lieknųjų Gurmanų siūlymas yra valgytis skaniai ir sočiai, tuomet galima nesunkiai susidoroti su šaldytuvų valymais ir sureguliuoti mitybos ritmą. Sriubos, žuvis, ryžiai, grikiai, košės, jogurtas – tai yra tie produktai, kuriuos tu nurodei valganti. Ir to visiškai pakanka visavertiškai maitintis pagal LG programą. Mano asmeninis patarimas – valgyk sočius pusryčius, kurie ilgainiui taps tvirta dienos pradžia. Jei nesijauti alkana 6.00, gal gali valgyti vėliau?

    Visais atvejais, linkiu tau sėkmės ir visi lauksime tolimesnių žinių iš tavęs.

  500. zavaic
    Rgp 22, 2012 @ 07:37:49

    Miela Anaid,
    Aš maniau, kad niekada negalėsiu atsisakyt saldumynų, bet pačios savo nuostabai man tai pavyko visai nesunkiai. Ir dabar ramiausiai žiūriu į tai kaip aplinkiniai juos valgo. Tikriausiai pats mano organizmas man padėjo priimdamas mano naująją taisyklę – saldumynams NE. Rekomenduoju bent jau pabandyti šią programą, o gal atrasit visai netikėtai sau pačiai, kad ji jums tinka. Aš irgi nemėgau valgio gaminimo. Bet gaminti pagal LG man patinka! Nes turi duoti valios savo fantazijai ir kūrybai. Linkiu stiprybės ir sėkmės!

  501. Anonimas
    Rgp 21, 2012 @ 19:40:39

    Saunuole,taip ir pradek,su pozityviu mastymu ir nekreipk demesio ka sakys ar darys kiti,tai tavo gyvenimas ir tu jo seimininke,o ne plytele sokolado,nepatikliai ziurintys draugai ir giminaiciai.O veliau suprasi,kad jie neprotingai daro valgydami betkada ir bet ka,o ne tu,SEKMES.

  502. Anonimas
    Rgp 21, 2012 @ 18:48:20

    Ačiū labai už nuoširdžius visų Jūsų patarimus! Sutinku su Anonimu, kad pirmiausia turiu pakeisti požiūrį, o tai ir yra man sunkiausia. Skaičiau Allen Carr knygą “Lengvas būdas sulieknėti“ ir suprantu, kad tam tikro maisto skonis tėra tik iliuzija, bet kol skaičiau lyg ir buvau pradėjus laikytis jo siūlomų principų, bet žinoma neilgai, nes vėl užsimaniau blynų, o ne salotų:))) Taip, Bitute, aš po to kai susipažinau su šios svetainės turiniu, pradėjau iš karto galvoti ką galėčiau valgyti, tai kaip Jus ir sakėte, tikrai yra produktų kuriuos valgysiu su malonumu, tai yra varške, makaronai, žuvis:) Gal nuo to ir būtų teisinga pradėti, o palaipsniui pereiti prie vaisinių kokteilių:) Tik dar vis laaaaabai sunkiai įsivaizduoju kaip man tai pavyks:) Beje nuo rytdienos atsisakysiu kavos ir saldumynų, gal vien tai duos, tikiuosi teigiamų rezultatų, ne tik svorio atžvilgiu:) Tik labai sunku vienai, nes aplink visi mėgaujasi skanėstais ir vargo nemato, o aš visada suku galvą kaip jų atsisakyti. Bet radau Jūsų forumą, tai tikiuosi, kad kartu su Jumis, nes Jūsų visų klausimai – atsakymai labai įkvėpia ryžtingiems žingsniams, judėsiu sveikos mitybos ir puikios savijautos link:)

  503. Danutė
    Rgp 21, 2012 @ 18:39:00

    Anaid, lauk komentaro ką guru patars… 🙂 mes galime pievų prirašyti.

  504. Bitutė
    Rgp 21, 2012 @ 17:27:22

    Anaid:
    labas, čia greitosiomis sumąsčiau, ką galėtum valgyti, jei nesinori mėsos ir daržovių:
    -bulvės,
    -kruopos, dribsniai,
    -makaronai,
    -žuvis,
    -liesa varškė, pienas, kefyras, jogurtas,
    -gal dar kas nors iš vaisių ir daržovių giminės, gal ne visi vienodai “bjaurūs“, atsirastų ir pakenčiamų 😀

  505. Anonimas
    Rgp 21, 2012 @ 16:44:13

    Anaid,sveika,as Sonata.Nezinau ar padesiu tau,bet manau,tau reikia susivokti savyje iki galo,kad pradetum lieknet pirmiausiai tarp ausu,tai pats pirmas zingsnis,o veliau visi kiti,isvardyti Donatos.Kai prasvieseja mintys,tuomet nelieka klausimo ka man valgyt,ar ilgai uztruksiu virtuvej,nes viskas vyksta savaime.Ir patikek,kai pradeda krist svoris,tai gamini ir eksperimentuoji su dziaugsmu,atrandi naujus skonius,receptus.Skaitydama musu receptus,atrasi daug puikiu,lengvu,greitu receptu.Pradzioje taip atrodo,kad nera ka valgyt,patikek gali valgyt beveik viska,o tuos kelis produktus,nesigailek ismest,jie nepadeda sveikai gyvent. Nezinau tiesa,kas gali tau atstot vaisius ir darzoves,bet jei pasiruostum juos ipatingai skaniai,kaip rekomenduoja valgyt LG,valgytum su dziaugsmu,gardyk salotas padaziuku,Martynas berods gera ikeles,vaisius,daryk salotas,kokteilius plak labai skanu su ananasais kiviais,bananais braskem,ir pienu,fantastika… Na nezinau.linkiu pirmiau sulieknet tarp ausu miela Anaid,ir buk kartu.SEKMES.

  506. Irena
    Rgp 21, 2012 @ 16:42:11

    Anaid, turbūt esate iš tų, kuriems LG programa netiks, juk galima lieknėti ir kitais būdais. Galima valgyti visokį maistą, tik po mažai. Bet ar tai bus sotu ir sveika? Bijote, kad reikėtų praleisti daug laiko virtuvėje? Bet gaminiams iš miltų ir bulvių taip reikia laiko nei kiek ne mažiau.

  507. Anaid
    Rgp 21, 2012 @ 14:39:46

    Gal ir aš per jautriai sureagavau, tiesiog retai bendrauju forumuose, tai gal nelabai teisingai gebu suprasti nuotaikas:)

  508. Anaid
    Rgp 21, 2012 @ 14:35:12

    Iš tiesų valgau labai nedaug: 6.00 val. ryte suvalgau pusę stiklinės jogurto, per pietus 12.00 val. dažniausiai valgau sriubą arba grikius, ryžius su žuvim, o vakare 17.00 val. pramuša ant sumuštinių, vietoje sviesto tepuosi avokadą, bet labai mėgstu olandišką sūrį, taip pat dažnokai verduosi avižinę košę. Lyg ir neesu tokia jau beviltiška rajūnė, aplinkiniai sako, kad aš iš viso nieko nevalgau ir turėčiau susirūpinti, bet svoris nekrinta, o su metais vis prisideda ir prisideda. Ankščiau užtekdavo truputį pasportuoti ir greit ištirpdavo nereikalingi kg, o dabar nė iš vietos nejuda. Gal čia ir amžius turi įtakos?

  509. Rita
    Rgp 21, 2012 @ 14:27:33

    Ale labai atsiprašau… Tiesiog skiriasi mūsų požiūris į humorą…. Įžeisti tikrai nenorėjau. Šiaip, tai aš irgi “klientė“, mokinė, taip sakant. Atleiskit, daugiau nekomentuosiu.

  510. Anaid
    Rgp 21, 2012 @ 14:21:33

    Labai juokinga, aš apie pleistruką:) Gan grubokas komentaras.. Nors buvau susidarius nuomonę, kad tinklapio misija ne žmones įžeidinėti, o pagelbėti rasti atsakymus į jiems iškilusius klausimus, dalintis patarimais, bet ne kritikuoti. Ar gi rašiau, kad noriu valgyti kartą per dieną??? Rašiau, kad problema yra tame, kad nemėgstu daržovių ,vaisių ir mėsą nelabai toleruoju. Ir praleisti gyvenimą virtuvėje taip pat nesvajoju, nes yra žymiai įdomesnių užsiėmimų nei pjaustyti salotas bei kepti mėsą:)

  511. Rita
    Rgp 21, 2012 @ 14:03:24

    Anaid- nori valgyti kartą per dieną, nuo ryto iki vakaro be sustojimo? Išeitis čia gali būti tik pleistras ant snukučio tam tikromis valandomis…:))

  512. Anaid
    Rgp 21, 2012 @ 13:51:10

    Šiandien pirmą sykį apsilankiau Jūsų tinklalapyje. Per kelias valandas susipažinau su visomis temomis, iš pradžių buvau labai įkvėpta, bet kuo daugiau skaičiau, tuo greičiau priėjau prie išvados, kad norint pasirinkti tokį maitinimosi būdą, tai reikia nuolat sukti galvą ką pasigaminti ir virtuvėje praleisti labai daug laiko, kas ir prigesino mano motyvaciją… Man asmeniškai daržovės, mėsa ir vaisiai niekuomet nekėlė apetito, niekada neturiu noro suvalgyti kriaušę arba dar blogiau, kai pagalvoju apie agurką ar kokį pomidorą, todėl kiek bandžiau stengtis maitintis renkantis daržoves visuomet grįždavau prie supratimo, kad tai yra savęs prievartavimas ir psichologiškai visuomet jausdavausi labai blogai. Aš mieliau tuomet nieko nevalgau nei daržoves su mėsa, kadangi mėgstu tik bulvinius ir miltinius patiekalus. Neesu nutukusi ar stora, bet ir neesu patenkinta savo sudėjimu, norėčiau būti kokiais 10 kg lieknesnė, bet mano dietos visada baigiasi tuo pačiu, t.y. tuo, kad negaliu savęs priversti valgyti daržoves arba vaisius. Prsisipažinsiu, kad mėgstu saldumynus, bet kartais man atrodo, kad geriau suvalgysiu plytelę šokolado po kurios pasijaučiu laiminga ir soti, nei “šlamšiu“ salotas, kurių niekuomet net nesugebu pabaigti valgyti, nes žiauriai neskanu ir jaučiuosi alkana kaip vilkas…O kai būnu alkana pradedu varstyti šaldytuvą ir valgyti viską kas po ranka papuola, žinoma išskyrus daržoves ir vaisius:) Ir po truputį prarandu viltį turėti trokštamas kūno formas, nes stoviu tarp pasirinkimo ar valgyti daržoves ir jausti psichologinį diskomfortą ar valgyti ko norisi ir nežiūrėti į veidrodį, akivaizdu, kad esu aklavietėje, nes nei vienas iš šių variantų man netinka. Aš noriu valgyti tai ko noriu, jaustis soti, visai neužtrukti virtuvėje ir būti liekna, tik tuomet iškyla klausimas ar tai apskritai įmanoma? Taip pat dėl užkandžiavimų, jei aš tarp valgymų kažko neužkandu taip pat būnu irzgli ir mintis sukasi tik apie maistą. Nežinau ar mano situacijoje yra koks racionalus sprendimas? Ar galima maitintis ir lieknieti nevalgant daržovių (išskyrus bulves), mėsos ir vaisų?

  513. ruduoke
    Rgp 19, 2012 @ 21:05:32

    Pavyzdžiui man, kai krinta svoris, dažnai taip būna. Buvau numetus daug svorio anksčiau, ir buvo labai blogai su širdim, stovėt galėjau tik kokias 20sekundžių, paskui akyse aptemsta. Daktarė sakė, kad širdis nebesupranta savo darbo, jai reikia išmokti dirbti mažesniu apkrovimu. Man kažkaip aiškino, kad nedaneša deguonies iki smegenų, užtai gaunasi tokie svaigimai. Dabar, beje, irgi panašiai prasideda – karštis sprande ir sunkumas galvoj. beje, dažnai pradėjo traukt raumenis, manau, kad negaunu pakankamai magnio.

  514. Smilga
    Rgp 19, 2012 @ 20:40:31

    Sveika, Julija
    pasakysiu, kad man svaigo galva ir juodavo akyse pavasarį, kai apie LG dar nieko nebuvau girdėjus. Tada ir dabar galvoju, kad tai buvo nuo pervargimo, įtempto darbo, streso. Gal ir jums panašiai – ne nuo mitybos, o nuo pervargimo?

  515. Julija
    Rgp 18, 2012 @ 15:07:34

    vaje vaje, o as va taip skaniai kartais vakare pries miega isgerdavau zoleliu arbatos su sauksteliu medaus, kad apramintu ir geriau miegotus po sunkios dienos.. 🙂 manau, tai vis tik liks mano mazyte nuodemyte.. :)))
    o kaip del ryziu paploteliu vietoj duonos? dar cia tokius nesijuotu rugiu paplotelius (ploni, sausuciai) su gemalais ir kmynais pirkau, taip skanu tokie sumustinukai uzsidejus lasisos, avokado ir sauleje dziovintu pomidoru jei kur skubi ir neturi laiko gamintis ir nori su savim toki uzkandi turet (beje, tikrai sotu).
    Dar pastebejau, kad nors ir prisivalgau iki soties (sotumas ateina po valgio desertui dar tirsta vaisiu kokteili isgerus), pradejo svaigti galva ir juoduoti akyse kartais. Tas budavo, kai ribodavau mityba ir bandant numesti svorio. Aisku, emiau maziau valgyt miesos, bet uztat kiek daug vaisiu ir darzoviu, paskanintu alyvuogiu aliejumi, dar riesutus. Man idomu, ko truksta organizmui.

  516. Martynas
    Rgp 18, 2012 @ 01:56:29

    Labas, Ligita. Džiaugiuosi, kad mus radai. Apie medų – http://lieknas.com/2012/03/09/tradicinis-liekneti-nusprendusio-klausimas-o-kaip-medus/
    Apie grūdus – http://lieknas.com/2012/04/06/grudai-mityboje-kaip-teisingai-pasirinkti-lieknejantiems-l/
    http://lieknas.com/2012/04/09/grudai-mityboje-angliavandeniai-gausiausia-ir-labai-ivairi-maisto-medziagu-grupe-ll/
    http://lieknas.com/2012/04/11/grudai-mityboje-glikemijos-indeksas-galimybe-lyginti-ivairius-grudu-produktus-tarpusavyje-lll/
    http://lieknas.com/2012/04/11/grudai-mityboje-naudinga-zinoti-lv/

    Iš principo visi angliavandenių miltai yra nerekomenduojami pagal Lieknųjų Gurmanų programą (įskaitant ryžių, grikių ir kukurūzų miltus).
    Miltai ir cukrus, apsisprendus keisti mitybą, nebus problema:) patikėk manimi, labai greitai apsiverčia visi valgymo įpročiai susitarus su savimi tarp ausų. Laikykis ir sėkmės! Labai skatinu pasidalinti savo istorija, tada galime patogiau komentuoti ir diskutuoti

  517. ligita
    Rgp 17, 2012 @ 22:51:16

    labai domina mane jusu programa bet nesugalvoju kaip miltu ir cukraus atsisakyti juk koks pyragas ar keksas taip skanu

  518. ligita
    Rgp 17, 2012 @ 22:47:10

    o as norejau paklausti ar grikiu ryziu kukuruzu miltai tinkami LG programai ir kaip del medaus galima ar ne

  519. ruduoke
    Rgp 16, 2012 @ 11:49:20

    Vaikšto… Mano brolis. Ir dar pageria. Bet pilvas kaip arbūzas, neštis ant rankų reikia, stena pūkščia, visiškas invalidas, žiūrėt sunku. Ir nieko nedaro,vaistų net negeria. Tik nežinia, kiek ilgai vaikščios.

  520. Zylė
    Rgp 16, 2012 @ 11:42:06

    Ačiū už patarimą, Ligita, bet teko girdėti, kad kiti su 10 mmol/l ir dar gyvi vaikšto 🙂

  521. ligita
    Rgp 15, 2012 @ 22:55:17

    zyle valgyk kasdien cesnako mano drauges vyras kasdien suvalgo po skiltele ir taip susitvarke cholesteroli nors anksciau visas normas virsijo

  522. Donata
    Rgp 12, 2012 @ 18:06:05

    Zyle tas budas tikrai tinkamas tik problemoms kurt, o ne spresti 😉

  523. Zylė
    Rgp 12, 2012 @ 12:36:09

    Ačiū, Donata, už patarimą, bet kada žinai cholesterolio pasekmes, tai nesinori laukti pavasario :). Mano “blogasis “ 4,6 mmol\l-tai 2 kartus viršyta norma, o “gerasis“ 2, 3. TGA gal nebuvo ištirtas arba man neužsifiksavo. Medikų spaudimui vartoti “piliules“dar nepasiduosiu, bet riešutais ir tt. bandysiu. Žinau būdą ( 1 stiklinė raudono sauso vyno dienai :)) gaila LG tikėjimas neleidžia 🙂 , o ir besigydydama galiu naują priklausomybę pasigauti.

  524. Donata
    Rgp 11, 2012 @ 22:44:30

    Zylei: duok organizmui gerą pusmetį laiko. neskubėk su tyrimais. tiesiog maitinkis pagal LG programą, o pavasariop pasižiūrėk lipidogramą. tikėkimės, kad cholesterolio tyrimas bus palankesnis. Jeigu taip neatsitiks tai padarysime mažą programėlę specialiai tam klausimui. tik primenu, kad individuliai (nemokamai ;)) konsultuoju tik tuos LG narius, kurie dalinasi savo istorijomis ir patirtimis.

  525. Zylė
    Rgp 11, 2012 @ 18:26:28

    Tai va, mes ir įtariame, kad kepenėlės cholesterolį galėjo pradėt intensyviai gaminti. Teks eksperimentuoti, kartosiu tyrimą ir bandysiu gyventi be raudonos mėsos. Kaip seksis aprašysiu.

  526. Anonimas
    Rgp 11, 2012 @ 17:49:32

    As esu skaiciusi, kad cholesterolis siuo metu dazna sveikai besimaitinanciu zmoniu problema. Paradoksas tame, kad kai pakankamai jo negauni su maistu, organizmas ji gamina pats.

  527. ruduoke
    Rgp 10, 2012 @ 20:16:14

    Zyle, tu tikra šaunuolė. Laikykis ir toliau taip puikiai. Tikiu, kad tas bjaurybė ištirps iš tavo kraujo. 🙂

  528. Zylė
    Rgp 10, 2012 @ 20:10:51

    Ačiū už komentarus. Stebėjosi šeimos daktarė paklausiusi apie mano mitybos meniu. Turėjo viskas mažėti, bet yra kaip yra. Kategoriškai atsisakau kiaulienos, gyvenu kaime maitinsiuosi aviena ir paukštiena, tai užsiauginu pati. Po 3 mėn vėl kartosiu tyrimus. Mano savijauta luxs :). Daržovės ir vaisiai neatsiejama mano mitybos dalis, pieno produktų nevartoju, miltinių produktų nemėgstu. Programos laikausi šventai :).

  529. ruduoke
    Rgp 10, 2012 @ 18:23:37

    Kiek žinau, jautienoje cholesterino yra netgi daugiau, negu kiaulienoje. Turint aukštą cholesterolį, reikėtų rinktis tik paukštieną. Ypač netinka riebus pienas ir riebūs jo produktai. Krevetės, vėžiai ir omarai taip pat turi daug cholesterino, bet midijos ir kitos jūros gėrybės jį netgi mažina. Šiaip jau rūkyti mėsos gaminiai labai nepatartina. Aš irgi su nerimu laukiu savo rudeninio pasitikrinimo, labai tikiuosi, kad bus pamažėjęs.

  530. Marija B.
    Rgp 10, 2012 @ 17:52:03

    Zylei.Cholesterolio mazinimui LG programa turetu tikti.Mesos reiktu maziau vartoti Na,nors kiaulienos nevalgyti ir ivairiausiu subproduktu.LABAI svarbu fizinis aktyvumas.

  531. Zylė
    Rgp 08, 2012 @ 22:57:03

    Sveiki, esu programos LG tylioji dalyvė. Lieknėti sekasi puikiai, jaučiuosi gerai. Pirmas 3 savaites kg “tirpo“ lėtai, vėliau įsibėgėjo. Po 3 mėn. programos laikymosi atlikau “organizmo tech apžiūrą “:) .Galiu pasidžiaugti geru kūno indeksu ( 169/70), spaudimu 120/75, puikia kraujo sudėtimi. Neramina cholesterolis – prieš metus 6,3, dabar 6,9. Tikėjausi pakeitusi mitybą susimažinti. Drąsiai vartojau įvairius mėsos kepsnius, prieš pradėdama laikytis Jūsų programos mėsos gaminius ribojau (ypač kiaulieną). Laukiu patarimo. Ačiū.

  532. Bitutė
    Rgp 06, 2012 @ 22:04:35

    Su krikštynomis, Smilga!

  533. taiaš
    Rgp 06, 2012 @ 13:37:30

    Sveiki, jei kam aktualu, tai keičiu savo vardą iš “taiaš“ į “Smilga“. Gal kiek makabriška, bet lai tai būna siekiamybė. Sakoma, kad, kaip pavadinsi laivą, taip jis ir plauks 😉
    Ankstesnį vardą brūkštelėjau beveik atsitiktinai, norėdama kažką pakomentuot atsitiktinai rastoje svetainėje. Bet dabar matau, kad užsikabliavau čia 🙂 O tas vardas labai nepatogus vartoti. Taigi, persikrikštiju 🙂

  534. taiaš
    Rgp 04, 2012 @ 09:21:32

    Merkti – visas liesas mėsytes.

  535. Martynas
    Rgp 03, 2012 @ 22:19:30

    Geras… manau, kad šita diskusija tikrai įkvėps Juliją:)

  536. Marija B.
    Rgp 03, 2012 @ 22:00:17

    O ką galima būtų į jį merkti? Mano siūlymai: pasūdytame vandenyje virtus šparagus (tik jie Lietuvoje nerealiai brangūs).aliejuje keptas morkas.

  537. Martynas
    Rgp 03, 2012 @ 21:38:01

    http://lieknas.com/2012/07/12/sonatos-lydytas-varskes-surelis/ –> tikrai toks receptas yra. Klausimas, ką galime į jį merkti?

  538. taiaš
    Rgp 03, 2012 @ 19:33:33

    Dėl fondiu, pamaniau, kad būtų galima pabandyti su lydytu sūreliu (kažkur buvo fainuoliškas receptas kaip jį pasigamint tokį, koks mums tinka). Bet neturiu fondiu indo, pati neišbandžiau, tai tokia iš manęs ir patarėja. Bet aš pabandyčiau, jei taip labai jį mėgčiau, kaip jūs 😉

  539. Julija
    Rgp 03, 2012 @ 15:37:06

    jeigu kada ka uztiksiu, kuo galeciau pasinaudoti praktikoje, butinai pasidalinsiu 🙂

  540. Martynas
    Rgp 03, 2012 @ 15:22:10

    Julija, iš tiesų jei gaminsi Fondiu su aliejumi – pasidalink receptais su visais, nes manau, kad šio patiekalo fanų yra daug.. Aš kažkada turėjau Fondiu:)

  541. Julija
    Rgp 03, 2012 @ 15:19:05

    *Bitute, ne Birute :))) atsiprasau

  542. Julija
    Rgp 03, 2012 @ 15:18:27

    Taip taip, as zinau, kad surio ir sokolado tiesiog reikia atsisakyt. Aciu, Birute, uz ideja 🙂 As ir norejau, kad pasidalintumet patirtimi/nuomonem, kuom galima butu sokolada ir suri pakeisti, gal kas darosi koki fondiu sveikesni padaza ir pan 🙂

  543. Martynas
    Rgp 03, 2012 @ 15:12:02

    Aliejuje viskas ok:)

    Aš tik apie sūrį ir šokoladą. Labai teisingai pastebėjai, Bitute

  544. Bitutė
    Rgp 03, 2012 @ 14:54:11

    Yra fondiu receptų, kur fondiu puode aliejuje kepama mėsa. Ką manai, Martynai?

  545. Martynas
    Rgp 03, 2012 @ 11:44:53

    Labas, Julija, lauksime tavo istorijos. Dėl Fondiu, sūrio ir šokolado apėjimo – geriausia būdas tiesiog nuo jo nueiti:)

  546. Julija
    Rgp 03, 2012 @ 11:01:44

    Dekui, Ruduoke 🙂 parasysiu ir butinai atsiusiu 🙂

    o gal turite ka nors atsakyti del Fondiu receptu? Gal zinote, kokiu budu butu galima apeiti sita riebu suri ir sokolada? 🙂

  547. ruduoke
    Rgp 02, 2012 @ 15:02:31

    Julija, labai labai malonu, kad nutarei prisijungti, kuo mūsų daugiau, tuo aiškiau ir teisingiau mes gyvuojame. Rašyk savo istoriją ir siųsk adresu martynas@lieknas.com. Rašyti gali bet kas, kam aktuali mūsų programa, kas jos laikosi arba nori pradėti laikytis. Kompanijoje ir drąsiau, ir linksmiau. 😀

  548. Julija
    Rgp 02, 2012 @ 14:39:28

    Sveiki!

    mano vardas Julija. Nusprendziau isbandyti Jusu siuloma mitybos buda, jau esu ipusejusi vykdyti programa. Noreciau parasyti savo istorija ir tokiu budu visiems apsiskelbti, ko imuosi, kad jei kada netyciom uzeitu silpnumo akimirka, atsiminciau, kad jau pries visus esu pasiryzusi igyvendinti savo tikslus 🙂 tik klausimas, ar savo istorijas gali rasyti visi norintys? kokioje stadijoje jie turi buti?
    Dar vienas klausimas siek tiek is kitos sferos – megstame su draugem rinktis pasisedeti ir daryti “Fondiu“. Bet mano zinomi receptai arba su suriu, arba su sokoladu.. Gal ka nors patartumete? 🙂

  549. taiaš
    Rgp 02, 2012 @ 14:34:19

    Ruduoke,
    cukrus yra vienas iš konservantų (kaip ir druska). Ir jei turėčiau rinktis cukrus ar kitas koks dirbtinis konservantas, rinkčiausi cukrų. Dievui dėkui, toks pasirinkimas šiais laikais nebūtinas, nes visos šeimininkės turi kur ir kaip GERAI išplauti bei sterilizuoti stiklainius. O seniau jų net ne visada buvo pakankamai (pašnekinkit dar savo mamas ir pasakys, kad jei kam duodavo uogienės ar kompoto stiklainiuką, tai tik su sąlyga, kad stiklainiuką grąžins 🙂 ) Todėl ir berdavo cukraus belekiek. Tada laikydavo kibiruose, kubiliukuose uždengę tik popieriumi. Ir metų metus išlaikydavo. Močiutė net buvo kokių 10 metų senumo uogienės podėliuose radus 🙂 Ir ji nebuvo nė kiek pagedus 😉 Nors imk ir valgyk. Nuo tų laikų ir visi receptai parėję. O šiais laikais galima puikiausiai viską sterilizuoti orkaitėje.

  550. ruduoke
    Rgp 02, 2012 @ 09:06:50

    Maluosi po internetą ir skaitinėju konservų receptus. Visada mėgstu logiškus sprendimus, todėl man nesuprantama, kodėl į 99proc. konservų receptų įeina cukrus??? Ar be cukraus neskanu, ar marinatas neužkonservuoja, ar dar kokia priežastis? Ar čia tiesiog tokia mada? Šiupt cukraus – nemąstant, reikia ar ne?…

  551. Donata
    Lie 17, 2012 @ 21:05:27

  552. Rita
    Lie 17, 2012 @ 13:21:24

    Donatai- na nerandu Jūsų e-mailo. Jei Vilniuje į susitikimą galima užbėgti per išeiginę, tai ir aš norėčiau Jus pamatyti. Labai smalsu, koks yra žmogus, tiek laiko ir energijos mums atiduodantis .

  553. Donata
    Lie 16, 2012 @ 15:49:38

    abu šiuos klausimus jau esame diskutavę, bet tinklaraštis vis didėja ir sunku rasti senesnius komentarus. trumpai:
    1) trapučių blogoji pusė yra ta, kad jų kaip ir kitų traškių produktų galima suvalgyti kalną, o sotumo jausmas neateina.
    2) apie arbatos grybą per mažai žinau, tačiau nemanau, kad jis pakenktų.

  554. taiaš
    Lie 16, 2012 @ 14:55:53

    Sveiki, dar pora klausimėlių:
    1. Taip užsimaniau pusryčiams sumuštinių, kad negaliu (bet dar neprikimšau, atbėgau pas jus pasikonsultuot 🙂 ). Prie Sonatos lydyto varškės sūrelio… Ar labai blogai riekę batono pakeist ryžių paplotėliu? (na, tokie apvalūs paplotėliai būna pirkt. Pažiūrėjus atrodo kaip iš pustų ryžių. Man jie sukėlė abejonių…)
    2. Gavau “arbatos grybą“, (kombucha). Daug visokių gerumų man apie jį pripasakojo, o ir man skanu ta “arbatos gira“. Bet kad tam grybui maitintis reikia pilt 1l arbatos 4v.š. cukraus. O ir plikant arbatą nors dalis turi būti juodosios. Grybo augimui reikalingi taninai. Mąsčiau taip, kad grybas tas medžiagas perdirba į kitas (gėrimo skonis greičiau rūgštus). Panašiu būdu ir actas gaunamas. Kitą vertus, acto gi suvartojam labai mažus kiekius…
    Kokia Jūsų nuomonė?

  555. Donata
    Lie 13, 2012 @ 17:27:18

    Taiaš: 1g grynų riebalų turi apie 9 kcal. aliejus yra grynesni riebalai už lašinius, taigi jo kaloringumas didesnis. LG programos vienas iš principų – neskaičiuoti kalorijų. taigi nelabai ir svarbu kas kiek jų turi 🙂

  556. Donata
    Lie 13, 2012 @ 17:21:08

    Virginijai: žolelių arbatos tinka lieknėjantiems

  557. taiaš
    Lie 13, 2012 @ 13:48:40

    Kaip manot, kur yra daugiau kalorijų: 100gr lašinių ar 100gr augalinio aliejaus?

  558. Martynas
    Lie 12, 2012 @ 13:16:49

    Labas, Indre – keisk į varškę drąsiai:) man asmeniškai, varškė būna skaniau nei sūris tokiuose patiekaluose. Labai nudžiugintum jei pagaminus ir receptuką pasiųstum su foto.

  559. Virginija
    Lie 11, 2012 @ 22:12:55

    Suprantu, kad arbatžolių arbatos (žalia, juoda) turi nepageidaujamo kofeino, bet kaip yra su žolelių arbatomis (pvz. ramunėlių, mėtų, kmynų ir kt.)? Ar jose irgi yra lieknėjimui nepageidautinų medžiagų?

  560. Sonata
    Lie 11, 2012 @ 14:54:26

    labas,gal veliau truputi,mazasis valgyt praso einu maityt.

  561. Rita
    Lie 11, 2012 @ 14:48:20

    labas, Sonata, gal galėtum plačiau į receptų skiltį? Visi norim …

  562. Sonata
    Lie 11, 2012 @ 14:45:50

    Indre,daryk lydyta suri pati is varskes,sodos,jogurto,ivairiu priedu.Sveika ir labai skanu.

  563. Indrė
    Lie 10, 2012 @ 22:39:05

    Sveiki. Norėčiau pasigaminti pomidorus kimštus špinatais ir sūriu, tačiau tas sūris mane gąsdina. Ar galima būtų jį pakeisti kokia varške šiame patiekale? 🙂 Gal yra kitų pasiūlymų?

  564. Martynas
    Lie 07, 2012 @ 20:58:22

    Labas, Marija, aš užbėksiu Donatai už akių ir atsakysiu – GHI yra gyvulinės kilmės riebalai, apie tai gali paskaityti antrame programos žingsnyje (http://lieknas.com/svorio-metimo-programa/antras-zingsnis/). Sėkmės!

  565. Marija B.
    Lie 06, 2012 @ 20:03:53

    Sveiki ,Lieknieji ! Norėjau paklausti Donatos apie riebalų naudojimą. Kaip Lieknieji žiuri į ghi sviestą? http://toksgyvenibudas.blogspot.com/2009/04/lydytas-sviestas-ghi.html

  566. Donata
    Lie 04, 2012 @ 07:24:22

    žėlatina tinka LG

  567. Donata
    Lie 04, 2012 @ 07:22:59

    Gabrielei: medžiaga, kurios vengiame yra kofeinas. kava be kofeino jo neturi. apie kavos pakaitalų vartojimą plačiau gali rasti komentaruose po Liepos istorija. apie fruktozę čia – http://lieknas.com/2012/03/12/mokslininkai-sako-kad-ll/
    ką vadini kepiniais? jeigu tai saldūs pyragai iš miltų, tai apie miltus paskaitinėk trečiame programos žingsnyje.

  568. Martynas
    Lie 02, 2012 @ 22:30:59

  569. Gabriele
    Lie 02, 2012 @ 22:20:52

    o medus ar leidziamas?

  570. Martynas
    Lie 02, 2012 @ 11:31:15

    Labas Gabriele, rekomenduoju perskaityti apie priklausomybę cukrų – http://lieknas.com/2012/03/05/is-kokaino-vergoves-istrukti-yra-lengviau-nei-is-cukraus/

    Saldikliai yra pakaitalai (ir išgryninta fruktozė) – LG programa rekomenduoja atsisakyti cukraus ir visų jo pakaitalų.

    Saldumą galima rasti natūralioje formoje – tarkim bananas:)

    Sėkmės!

  571. Bitute
    Bir 30, 2012 @ 19:14:25

    Ar želatiną galima naudoti?

  572. Gabriele
    Bir 30, 2012 @ 12:12:45

    Sveiki. Iskilo toks klausimas. Ar galima laikantis sios programos gert kava be kofeino? O i kava isidet saldiklio? Ar galima naudot saldiklius, fruktoze? Pvz kepiniams? Aciu uz atsakyma.

  573. Donata
    Bir 29, 2012 @ 19:54:31

    riebūs 🙂 pasirink kokią kitą vištienos dalį

  574. Ruduokė
    Bir 29, 2012 @ 19:46:21

    noriu paklaust, o kaip su vištų sparneliais? Jie su oda, bet lygtais rodosi neriebūs.

  575. Inga
    Bir 28, 2012 @ 10:35:20

    Ačiū už patarimus. Aš irgi manau kad priežastis – skysčių kaupimasis. Esu tokio amžiaus kada prasideda nelabai malonūs harmoniniai svyravimai. Ir kai tik pradeda strigti mano dienos , svoris šokteli. Patinsta akys, veidas, rankos , kojos. Su širdim problemų niekada neturėjau, bet dabar reikės pasitikrinti

  576. Rita
    Bir 28, 2012 @ 10:21:42

    Inga, toks greitas ir toks didelis svyravimas , mano manymu, gali būti tik skysčių sąskaita. Ar tavo inkstai ir širdis be problemų? Tai dvi dažniausiai pasitaikančios skysčių užsilaikymo priežastys

  577. Donata
    Bir 28, 2012 @ 10:19:19

    na pirma issiaiškinkime ar sverimasis vyksta teisingai, nes 8-9 kg šuoliai nelabai įtikėtinas svyravimas. http://lieknas.com/2012/05/03/svarstykles-meile-ir-neapykanta/

  578. Inga
    Bir 28, 2012 @ 09:52:37

    Laikausi Jūsų programos jau pora mėn. Svėriuosi 1-2 kart savaitėje. Bet svoris pradėjo labai keistai svyruoti. Kai pradėjau laikytis programos svėriau 98 kg, po kelių savaičių svoris pradėjo kristi ir pasiekė po 2 mėn.svėriau 91kg. Bet kartais nei iš šio nei iš to šokteli iki 97-99kg. Pradžioje galvojau kad sugedusios svarstyklės, bet paskui pašokus svoriui pradėjau svertis pas draugus. Rezultatas tas pats. Po kelių dienų svoris vėl nukrenta iki 90-91kg. Ankščiau kai valgiau viską svoris buvo stabilus – 98kg +-1kg. Dėl ko gali būti tokie svorio svyravimai?

  579. Bitutė
    Bir 25, 2012 @ 09:20:52

    Even:
    Nežinau, kaip moksliškai, bet man taip atsitiko: kai pradėjo skaudėt sąnarius ir kaulus, supratau, kad skausmas toks, kurį pavadinčiau “laužymu“. Ir iškart atsirado galvoje kitas žodis, toks nelietuviškas: “lomkė“, kurio prasmė visiems žinoma ir tiesiogiai susijusi su abstinencija. tai va…

  580. Even
    Bir 25, 2012 @ 08:56:28

    Sveiki,
    ar tikrai abstinencijos laikotarpiu gali taip skaudėti sąnarius, klubus (kaip kažkuri rašė), galvą (rytais dažnai)?
    Kaip čia moksliškai save nuramint, nes buvau išsigandusi:)

  581. Donata
    Bir 24, 2012 @ 09:17:40

    Algimantui. vegetarinę mitybą bandžiau du kartus. vieną kartą jaunystėje tiesiog iš smalsumo, kitą kartą jau virš 40-ties, pagrindinis tikslas buvo – svoris. Mano bandymas atnešė man tokia patirtį ir išvadas:
    – svorį sureguliuoti valgant mėsos produktus yra lengviau. mėsa yra baltymų grupės produktas. suteikia sotumo jausmą, neskuba kauptis ant klubų 🙂
    – atsisakant mėsos reikia sekti, kad meniu nepasistumtų labai į angliavandenių pusę. vartoti pakamai ankštinių. ne visi noriai valgo ankštinius, nes dažnam juos blogiau virškina (aš tame tarpe). taigi jei meniu be gyvuliniės kilmės produktų pajuda į angliavandenių pusę tai svarstyklių rodyklė gali pajudėti aukštyn.
    – manau, kad mėsos ar gyvulinės kilmės produktų atsisakymas turi prasmę asmeninės sveikatos ar ideologinias (nežudyk) sumetimas, tačiau ne svorio mažinimui. svorio sureguliavimui pakanka atsisakyti riebių mėsos ir pieno produktų.
    Tačiau jeigu vegetarinė mityba tinka ir patinka, tai tikrai neverta pradėti valgyti mėsą tam, kad būtų lengviau nukratyti kilogramus. Laukiame istorijos ir imsimės žingsnis po žingsnio tirpinti svorį vegetariniu būdu. Būsi pirmasis LG vegetaras 🙂

  582. AlgimantasRS
    Bir 22, 2012 @ 21:32:05

    Donatai >
    Taip, reikalinga numesti bereikalingų kg, ir nemažai, kas labai nesiseka 😦 ….
    Jau pusantrų metų esu vegetaras, iki tol buvau tiesiog užkietėjęs mėsėdis, tiesa vegetaras toks liberalus – valgau žuvies kelis kartus savaitėj, naminių kiaušinių retkarčiais suvalgau, retkarčiais sūdyto ar rūkyto kaimiško lašinuko gabaliuką paskanauju. Paskutiniį pusmetį kažkaip žaliavalgiaut vis labiau pradėjau, kokią 70 proc raciono sudaro žolės, daiginti visokie dalykai, vaisiai, žalios daržovės, kokia 20 proc užplikytos kruopos ir savo kepta duona, ir 10 proc. žuvis ir kiaušiniai. Ir kaip ne keista niekaip negaliu sumažint svorio, todėl ir susidomėjai Jūsų sugalvota sistema, pastudijuosiu ir mėginsiu pritaikyt, juolab kad pasikeist tereik tik palygint mažmožius, ir pradėt laikytis režimo.
    P.S. parašysiu savo istorija kai laiko daugėliau turėsiu, nes keliais sakiniais neišeina jos išdėliot.

  583. Margo
    Bir 22, 2012 @ 16:40:43

    Ir as kepu tokia duona kaip AlgimantasRS. Pradzioj negaledavom atsivalgyt kaip skanu.. Dabar kai gyvenu pagal LG to sau jau nebeleidziu.. Bet retsykiais kai organizmas pasako aiskuai: noriu duonos! Suvalgau ramiai pasigardziuojant. O juk kaip sako Donata, reikua klausyt savo organizmo 😉
    Net mano vaikuciai mazu iai tokia duona kremta. Parduotuvines gali siulyt – nea, o va namine – taip. Itikejau kad ji ir sveikesne 😉

  584. Donata
    Bir 22, 2012 @ 12:45:14

    AlgimatuiRS apie duoną. Aprašytą duoną labai norėčiau paragauti ir ne tik paragauti, bet ir turėti galimybę jos nuolat nusipirkti :), tai iš principo kitas produktas. Jau daug kartų akcentuoju tą momentą, kad išbraukti iš produktų sarašo reikia kiek galima mažiau, o palikti kiek įmanoma daugiau. taigi ir šiuo atveju mano nuomonė tokia pat. su tiek darbo ir meilės iškeptą duoną tikrai valgyčiau. man nuo šio produkto svoris nedidėtų.
    Matau Algimantai, kad rašai jau ne pirmą komentarą, noriu pasmalsauti. ar reikia “nukratyti“ keletą kg, ar tiesiog smalsauji apie mitybos programas? jeigu ketini laikytis kai kurių LG principų kviečiu prisijungti, atsiųsti savo istoriją, vyriškas požiūris į mitybą labai praturtintų mūsų diskusijas.

  585. AlgimantasRS
    Bir 21, 2012 @ 23:30:33

    Man vistik lieka neaišku su duona, jei kruopos toleruojamos…. Duona taigi visokia būna. Aš pavyzdžiui senai krautuvinės neperku, kepu pats – iš ruginių pilno grūdo miltų, biški damaišant kvietinių taipogi pilno grūdo miltų, dadedu papildomai sėlenų, kviečių gemalų, daigintų ir sumaltų rugių grūdų, linų sėmenų, saulėgražų sėklų, kmynų, sezamo sėklų, su raugu, cukraus niekad nedėjau ir nesuprantu išvis kam jis duonoj reikalingas… Taigi mano duonoj yra netgi daugiau to, kas yra natūraliuose grūduose, priešingai nei kruopose, kurios visos daugiau mažiau yra apdirbtos, pašalinti gemalai ir dalis luobo, čia geriausiu atveju… Tad ir lieka neaišku, KODĖL būtent šita duona turėtų didinti svorį???

  586. Donata
    Bir 21, 2012 @ 09:03:37

    sėlenos puikus priedas

  587. Ruduokė
    Bir 21, 2012 @ 08:42:53

    Sakiau, kad užknisiu su klausimais. 🙂 Kepiau vakar kotletukus, ir atsiminiau, kad nevartojame džiūvėsių trupinių, radau rugių sėlenų ir įbėriau. Skanu nerealiai. O ar tinka tos sėlenos?

  588. Donata
    Bir 20, 2012 @ 17:57:49

    Ruduokei: manau, kad su tuo pienu viskas bus gerai. grietinėlę atiduokim storėjantiems, o kas liko – lieknėjantiems 🙂

  589. Donata
    Bir 20, 2012 @ 17:56:30

    Ritai: Duona iš miltų ir, kaip taisyklė, su cukrumi. įvertink Rita pati savo santykį su šiuo produktu. jeigu jau yra klausimas “arba.. arba..“ ta prasme be duonos nėra gyvenimo tai tegul ji lieka ir sekim ką darys svoris. nes mesti kilogramus yra iš ko 🙂 gali būti, kad svoris sėkmingai kris ir valgant duoną. Na, o jeigu eina ją atidėti į šalį tai taip ir padaryk.

  590. Stase
    Bir 19, 2012 @ 22:45:02

    Negarsiu kavos, o kakava, ar tinka?

  591. Ruduokė
    Bir 19, 2012 @ 22:00:17

    ir dar. Galiu pasirodyti neišmanėlė, tačiau niekaip nežinau, kas yra avinžirniai ir jų miltai… Net girdėti neteko. Kur juos perkate?

  592. Ruduokė
    Bir 19, 2012 @ 09:43:53

    Jeigu ūkininko pieną pastatau pusei dienos į šaldytuvą,paskui labai kruopščiai nugriebiu visą grietinėlę, toks pienas tinka vartoti ir daryti varškei?

  593. Rita
    Bir 19, 2012 @ 08:41:02

    Labai mėgstu juodą Vilniaus duoną. Tabu ar leista?

  594. Martynas
    Bir 18, 2012 @ 13:20:06

  595. Rita
    Bir 18, 2012 @ 13:12:24

    O kaip su medum? Ar galima valgyti?

  596. Donata
    Bir 18, 2012 @ 09:56:40

    Su diabetu patirties neturiu. o kai neturiu tai ir nežinau :). būtų labai įdomu kaip eina pritaikyti LG šiuo atveju. jeigu nuspręstum bandyti tai padaryti tai būtų labai puiku gauti tavo istoriją ir nuolatinius komentarus, nes manau, kad tas klausimas gali būti nemažai kam aktualus.

  597. Bitute
    Bir 16, 2012 @ 15:16:54

    Sveiki,
    mano klausimas trumpas – LG ir diabetas? Daugelio mitybos principų galiu su malonumu laikytis, bet kažin ar ištversiu tris valgymus per dieną?

  598. Jura
    Bir 12, 2012 @ 22:33:43

    Mano nuomone,reiketu istaikyt pusrycius 9val.,pietus apie 14val.(tiesiog darbe prie saves turet,nes kito pasirinkimo neturit),nebent griztumet po rytines pamainos namo labai isalkus ir tada namie uzkirstumet,o vakariene bent kokiu atveju 18 val.

  599. Donata
    Bir 12, 2012 @ 19:54:32

    Jau keletas skaitytojų klausė apie maitinimosi rėžimą dirbant pamaininį darbą. sunku ką nors tinkamo patarti kai šiuo klausimu visiškai nėra jokios asmeninės patirties :(. vis prašau, gal kas turi kokių idėjų kaip tą problemą spręsti, kad pasidalintų.

  600. Gražina
    Bir 12, 2012 @ 11:35:22

    sveikuciai,
    i jusu puslapuka uzsuku jau ne pirma karta,jis mane traukia,o apie jus suzinojau is zurnalo,cia diskutuojamos temos man labai aktualios,noreciau pasinaudoti jusu patarimais,tik iskilo problemele,nes dirbu pamainini darba viena savaite nuo 6v-15v,o kita nuo 15v-23v,noreciau sulaukti patarimo,kokiomis valandomis butu geriausiai valgyti,darbe pertraukeles buna 9v,12v,15v,18v,21v..aciu
    Gražina

  601. Saulute
    Bir 08, 2012 @ 12:41:05

    Super, aciu, Martynai 🙂

  602. Martynas
    Bir 08, 2012 @ 12:00:50

    Gali paankstinti, arba palikti kaip yra – panašu, kad pas tave geras ritmas, tik vėlesnis nei įprasta:)

  603. Saulute
    Bir 08, 2012 @ 11:57:18

    Einu miegoti apie pirma nakties, gal ta paskutini valgyma truputeli paankstinti? 🙂

  604. Martynas
    Bir 08, 2012 @ 10:48:41

    Labas Saulute,

    svarbiausia valgyti tris kartus dienoje. O kada tu eini miegoti?

  605. Saulute
    Bir 07, 2012 @ 22:15:13

    Sveiki, norejau paklausti ar nieko tokio, jeigu as valgysiu 1 dienos, paskui 6 vakaro ir 10 vakaro? Iki Pirmos nenoriu nieko valgyti tikrai, beto ilgai miegu.

  606. Martynas
    Bir 06, 2012 @ 11:49:28

    Sriubas mes valgome tol, kol jos atitinka LG programoje numatytas nuostatas (riebalai, miltai).

    Dėl odos -> http://lieknas.com/2012/03/03/pagalba-odai-lieknejant-ismieras-keicia-ne-tik-rubai/

    Sėkmės

  607. Stora
    Bir 06, 2012 @ 11:38:25

    Laba diena.
    Mane domina sriubų vartojimas. Ir dar viena, paprastai lieknėjimo metu atsirandanti problema dėl odos, jos pertekliaus. Ką Jūs patartumėte šiuo klausimu?
    Ačiū.

  608. Prijaučianti
    Bir 04, 2012 @ 17:51:41

    Sveiki, lieknieji gurmanai, esu pogrindyje , bet tikiuosi prisijungti prie Jūsų kompanijos. Iš smalsumo bandau pasinaudoti Donatos patarimais. Puikiai veikia-atsisakiau cukraus ir kavos, užkandžiavimo tarp maitinimosi, tirpsta lašinukai , gražu paži0rėti…. Visa kita man neužkliūna. Smagu skaityt istorijas, kuriose pastebi pastangas dėl savo grožio ir sveikatos. Linkėčiau Monikai susikaupti ir paimti save į rankas,manau , laiku pamestas gelbėjimosi ratas…Sėkmės visiems besiliekninant ;)), o autoriams Kantrybės ir Racionalių minčių.

  609. Martynas
    Bir 03, 2012 @ 16:34:43

    Labas, Žana – džiugu, kad mus radai.

    Bulvė yra nepelnytai nubausta daržovė – mes ją valgome ir tuo džiaugiamės.

    Life’s Good 🙂

  610. Žana
    Bir 01, 2012 @ 16:45:24

    Sveiki gyvi visi lieknieji!
    Visai atsistiktinai sužinojau apie šį puslapiuką. Smagu, kad jis gyvuoja.
    Pirmiausia, kai pamačiau trumpinį LG, galvon staiga šoko vienos žymios kompanijos šūkis “Life’s good“. Manau jis puikiai atitinka ir šią LG mitybos programą.
    Pradėjau ir aš maitintis pagal LG, žinoma, ne visus žingsnius iš karto, o po truputį, neprievartaujant labai savęs. Praėjo tik dvi LG dienos, o jau jaučiu efektą! Man patinka 🙂
    Mano klausimukas – kaip su bulvėmis reikaliukai? Kažkaip nemačiau arba nespėjau dar visko perskaityti. Ar bulvytė, tokia artima mūsų širdžiai, gali pritapti prie LG bent kažkuriame pavidale?

    Dėkoju už atsakymą.

  611. Jura
    Geg 25, 2012 @ 12:31:44

    As taip ir galvojau,tik norejau pasitikslinti:)

  612. Martynas
    Geg 25, 2012 @ 10:22:18

    Labas, Jura. Vaisių ir daržovių sultis mes laikome maistu, todėl jų vartojimas tarp valgių prilygtų užkandžiavimui:) rekomenduojame šias sultis vartoti per valgymą.

  613. Jura
    Geg 25, 2012 @ 09:51:40

    Sveiki,norejau suzinoti ar galima tarp pagrindiniu valgiu gerti naturaliai spaustas vaisiu,ar darzoviu sultys?Aciu

  614. jonas
    Geg 23, 2012 @ 14:45:55

    sveiki, su kuo galeciau bendrauti del reklamos mainu siame puslapyje?
    Lauksiu atsakymo i el. pasta.

  615. Monika
    Geg 20, 2012 @ 17:54:11

    Sveiki, pries savaite laiko atradau LG, skaitineju kiekviena diena, pilna vertingos informacijos. Jau beveik savaite kaip stengiuosi laikytis LG maitimosi rezimo. Tiesa pasakius nepavyksta visko isbraugti is valgerascio pvz. kavos. Taciau jauciuosi gerai, geriau nei valgydama tris kartus per diena ir tarp valgymu uzkandziaudama. Taciau iskilo klausimas. Ar galima po pietu suvalgyti deserta? Kalbu ne apie saldumynus, bet apie vaisius, dziovintus vaisius ir riesutus. Beje ar labai svarbu kiekviena diena valgyti tuo paciu metu? As studente ir kartais nera paskaitu, vadinasi ir pamiegu ilgiau, tada savaime gaunasi, kad nusikelia pusryciai ir visi like valgymai.

  616. Donata
    Geg 20, 2012 @ 09:30:54

    Labas Indre, smagu, kad prisijungei. iš to ką paminėjai galima būtų pakoreguoti: pietus perkelti į 13 val., pusryčiams palikti košę (puikiai vasarą tinka ir užpilti šaltu pienu dribsniai) pietums valgyti tai ką valgai ar kitus panašius patieklaus, vėlgi vasarą, kaip lengvesnis variantas labai tinka salotos su mėsa, žuvim. Na, o vakarienei puikiai tinka pieno produktai su vaisiais ar daržovėmis. Tačiau tai nėra privaloma tvarka, keisk produktus ir patiekalus savo nuožiūrą. porcijų nekeisk, valgymas sočiai yra viena iš pagrindinių LG programos taisyklių.
    kilogramų tirpimo greičiui labai daug įtakos turi mityba, kuriuos laikeisi iki pradėdama LG programą. surašyk trumpai savo istoriją, pasiųsk martynas@lieknas.com tinklaraštyje po tavo istorija turėsime vietelę, kur galėsim nuolat aptarti tavo meniu ir kitus klausimus.

  617. Indrė
    Geg 20, 2012 @ 08:59:48

    Laba diena. Jau savaitę laiko maitinuosi pagal LG. Imu abejoti ar teisingai valgau:
    Pusryčiai 8 val. varškė su vaisiais arba 6 grūdų košė.
    Pietūs 12 val. makaronai su kepta vištienos krūtinėle,
    Vakarienė 18 val. dažnai vėl būna (nes lieka iš pietų gaminimo) makaronai su vištiena.
    Prieš kiekvieną valgymą suvalgau bananą ar apelsiną.
    Vienintelis ko dar neatsisakiau – kava. Tikiuosi įveikti.
    Kilogramų nenukrito dar nei vieno, net sakyčiau prisidėjo 1. Ir mąstau, gal per dideles porcijas darau sau? Gal galėtumėte preliminarų maitinimąsi dienos įkelti (nėra pas mane fantazijos meniu sudaryme 🙂 )? Ačiū.

  618. Martynas
    Geg 18, 2012 @ 23:35:03

    Labas, paskaitinėk čia:
    http://lieknas.com/2012/04/06/grudai-mityboje-kaip-teisingai-pasirinkti-lieknejantiems-l/
    http://lieknas.com/2012/04/09/grudai-mityboje-angliavandeniai-gausiausia-ir-labai-ivairi-maisto-medziagu-grupe-ll/

    Lieknėjimo Programa nurodo atsisakyti miltų (javų), argumentaciją rasi straipsniukuose. Iš principo miltai yra labai rafinuotas produktas, kuris neduoda mūsų organizmui pakankamai darbo jį virškinant. Lieknėjimo Programa palaiko stambaus malimo miltus (manus)

    Sėkmės 🙂

  619. Martynas
    Geg 18, 2012 @ 23:17:40

    Labas, Jura, atsakymas iš dviejų dalių. Pirma apie traškučius, klausimas iš ko jie padaryti – jei neturi miltų, cukraus ir skonio stipriklių, tada galima juos valgyti. Antra dalis – mes valgome 3 kartus per dieną, jei tu gali prijungti tuos traškučius prie valgymo viskas ok, svarbu neužkandžiauti (nevalgyti tarpe valgymų). Sėkmės!

  620. Jura
    Geg 18, 2012 @ 23:05:16

    Ar galima krimsti bananinius traskucius?Aciu:)

  621. Anonimas
    Geg 18, 2012 @ 21:52:24

    Sveiki, I ar ryziu/ kukuruzu miltus galima naudoti?
    Aciu

  622. Eva
    Geg 18, 2012 @ 12:39:12

    Aciu labai uz atsakymus! Pesto as labai megstu, bet jis yra aliejaus pagrindu, tai vat galvojau pasiteirausiu, o majoneza namie dariausiai ne karta, tai irgi nebeda 🙂 Ir keptas bulves galima.. Tiesiog nuostabiausia dieta pasauly! 🙂

  623. Jura
    Geg 18, 2012 @ 12:35:05

    As skaninu salotas su pesto..pameginkit,gal patiks ir jums:)

  624. Donata
    Geg 18, 2012 @ 12:32:33

    naminio majonezo (be cukraus, skonio stipriklių) receptas yra tinklaraštyje, aliejaus galima be apribojimų, bulves galima…. viską galima kas nėra miltai ir gyvuliniai riebalai 🙂

  625. Eva
    Geg 18, 2012 @ 11:55:53

    Sveiki, as norejau pasiteirauti apie alieju, majoneza.. ar galima salotas valgyti su aaliejumi? As siandien kaip tik ruosiuosi pietums pasidaryti salotas su tunu ir kukuruzais. paprastai tokias salotas valgydavau su majonezu (as ji labai megstu..) bet juk svoris nenukris jei nenustosiu jo valgyti, ar ne taip?
    As pradedu nuo pirmo zingsnio, bet kartu su metimu valgyti blogius ir metimu rukyti, nusprendziau valgyti tris kartus per diena, be uzkandziu.. rezultata tureciau pamatyti greiciau 🙂 O produktus dar ziurineju, mokinuosi, skaitau jusu blog’a.
    Dar norejau pasiklausti – ar rezimo keisti negalima? Kai as darbe – valgau visada tuo paciu metu, bet savaitgaliais pusryciauju paprastai veliau.. ar reiketu neatitrukti nuo savaites rezimo? Aciu labai.

    keptas bulves irgi galima valgyti? (Jau ruosiausi pabegti bet keptu bulviu vaizdas pries akis pasirode.. mmm niam niam 🙂 )

  626. Donata
    Geg 18, 2012 @ 06:52:05

    Sveika Tita, prie “priverstinės dietos“ siūlau nelikti. Priverstinis = varginantis, trumpalaikis, nuviliantis. LG programa apima keletą principų, kurie kiekvienas atskirai yra labai naudingi siekiančiam gyventi sveikai, o visų jų suma užtikrina nuoseklų lieknėjimą. šiuo metu tau sunku susiorganizuoti trijų kartų mitybą. tačiau kiti principai gali puikiai būti taikomi. pirmo ir trečio žingsnio taisyklės tinka bet kokiu grafiku dirbančiam žmogui. bet, kuris įdiegtas principas jau bus žingsnelis pirmyn link draugystės su savo kūnu ir tuo pačiu tolyn nuo kankinančių organizma dietų. Na, o režimas, jeigu manai, kad niekaip nesudėliosi šiuo metu valgymo į tris kartus, tai dėliok į keturis. režimas koks jis bebūtų visad bus pranašesnis nei valgymas be rėžimo. Taigi, kviečiam, junkis prie mūsų surašyk savo patirtį (martynas@lieknas.com) kiekviena patirtis yra labai vertinga visiems, taviškė bus unikali, neabejoju, kad yra ir daugiau žmonių sprendžiančių panašų rebusą.

  627. Donata
    Geg 17, 2012 @ 06:39:26

    Sveika prisijungusi Egle 2, kaip supratau viskas “iš karto“ 🙂 t.y. ėmeisi visų trijų žingsnių vienu metu. ma, ką … taip daugiau rizikos ir adrenalino… bet jei turėsi pakankamai azarto ir ryžto po 2-3 savaičikių jau būsi daug padariusi.
    kalusimų bus manau nemažai taigi, rašyk savo istoriją ir po ja diskutuosime.
    o dabar skubu atsakyti į tavo klausimus:
    žalia arbata turi kofeino, taigi jeigu nori, kad jo tavo vartojime neliktu keisk arbatą į raudoną, žolelių…
    pusryčiai: varškė, kiaušinienė, steikas :)… tinka viskas kas nėra: miltinis patiekalas, gyvuliniai riebalai, cukrus, košė, jogurtas. du paskutiniai tavo atveju, nes minėjai, kad manai, jog tau jie nėra tinkami.
    laukiam istorijos; martynas@lieknas.com

  628. Egle 2
    Geg 16, 2012 @ 17:48:14

    Sveiki, as atradau si puslapi vakar, perskaiciau nemazai straipsniu, komentaru, tai dieta (nesinori net vadinti ja dieta, gyvenimo budad) tinkamas man.. siandien ziovauju visa diena darbe be kavos (Zalios arbatos galima?) ir jauciuosi alkana kaip vilkas, tikriausiai del to kad nerukiau.. Zodziu as nusiteikusi ryztingai.. bet turiu visokiausiu klausimu ir neaiskumu..

    Pirmiausiai noriu pasiklausti ka valgyti pusryciams.. as negaliu pakesti kosiu.. 😦 Liesas jogurtas manes ilgai neislaikys socios, varskes nemegstu.. Duonos, kaip suprantu, valgyti negalima? O jei as namie kepu duona su pilno grudo miltais, ar tada galima?

    Aciu labai!!

  629. Tita
    Geg 16, 2012 @ 08:10:26

    Sveiki iš ryto 🙂
    Ačiū visiems už pastebėjimus, bet pagrindinio rebuso neišsprendžia jūsų siūlymai 🙂 Ką daryti su vakariniu valgymu, kai pietūs 12val. – o vakarienė geriausiu atveju 20 val.?
    Iš karto sakau, kad šaltu maistu darbe prie stalo savęs kankinti nenoriu, nes po savaitės nusispjausiu ir sukirsiu sultingą jautienos kepsnį kad ir 21 val. 🙂 Be to vakarienė namuose su savo šeima yra šventa tradicija… juk ir taip nesimatome visą dieną, tad jei dar ir vakarienę nuimsime, kas liks? (primena derybas su jūsų ir mano sąžine 🙂 )
    Košių užpilamų, ar iš anksto išvirtų tiesiog negaliu valgyti – toks jausmas, kad žarnos susiklijuoja 🙂 tad kaip ir pieno produktai, deja man tai netinka.
    Žodžiu, mano atveju lieka priverstinė dieta. Gal kai pasikeis darbo režimas bus kitaip.
    Be to Donata, noriu tik pritarti – tinkamas maitinimosi režimas yra visa dietos paslaptis. Prieš 3 metus pati taip gyvenau ir su svoriu nebuvo jokių problemų. Taigi visoms merginoms – laikykitės valgymo režimo ir viskas bus puiku 🙂

  630. Indre
    Geg 09, 2012 @ 10:19:47

    Aš niekada neverdu košių ir niekada nenaudoju tų greito paruošimo.. jie atrodo lyg kažkieno jau suvirškinti ir viaukt padaryti būtų :)) Tiesiog puikiai dribsniai išbrinksta užpylus karštu vandeniu ar karštu pienu, uždengi lėkštute, ir kol plauni galvą, plikai arbatą, ar spaudi citrinos sultis į vandenį bei pasidažai ryte, viskas!Mesk sėklyčių, riešutukų, pjaustyk vaisių ir paruošta. Grikiai taip pat… Galima košę užpylus vandeniu, nunešt į savo dar šiltą lovą ir tegul brinksta po pagalvėm 🙂

  631. Martynas
    Geg 09, 2012 @ 09:59:23

    Sveiki:) na pamėginau dar kai ką pakeisti. Dabar visi komentarai yra išrikiuoti chronologine seka. Pamėginkim taip. Atsakant kažkam į komentarą siūlyčiau tiesiog pradėti savo komentarą to žmogaus vardu ir tada visi suprasim.

  632. Donata
    Geg 09, 2012 @ 08:30:44

    Jurga, tu labai ištobulinai valgymo “ne namie“ praktiką. gal galėtum apie tai parašyti straipsniuką į LG? man labai gaila būna kai tokie geri patarimai nusėda į komentarus ir tampa po kurio laiko neberandami tinklaraštyje, kuris vis didėja ir tampa vis sunkiau ieštoti. o jeigu būtų straipsniukas tai rasti visad būtų nesunku. labai būtų gerai jei pasidalintum ta praktika. pasiusk straipsniuka martynas@lieknas.com. ačiū.

  633. Donata
    Geg 09, 2012 @ 08:24:51

    aš irgi masčiau kaip reikėtų tai padaryti. reikia tiesiog rašyti komentarą ne kaip atsakymą, bet kaip naują komentarą. bėda, kad man taip daryti būtų labai sunku, esu vienas iš daugiausiai komentuojančių ir naudojuosi administratoriaus galimybe visus naujus komentarus matyti vienoje specialioje lenteleje ir ten is karto rasyti atsakymus, kurie, deje, talpinami ne virš, o po komentaru. taigi labai atsiprašau, kad mano atsakymai dažnai bus po komentaru.

  634. Donata
    Geg 09, 2012 @ 08:08:08

    Nelabai ką galiu pasakyti apie arbatos grybą. niekad giliau neaanalizavau. tiesiog per savo nebetrumpus gyvenimo metus jau keleta kartų nuo pat vaikystės užėjo ir preėjo ir vėl užėjo ir vėl… arbatos grybo populiarumo laikotarpiai. pati jo niekad nesu vartojusi, jokios asmeninės patirties neturiu, todėl nebursiu čia iš bendro išpusimo 😉

  635. Jurga
    Geg 08, 2012 @ 19:33:10

    Sveika, Tita. Pasidalinsiu savo patirtimi.
    Darbe neturiu pietų pertraukos, tiesiog naudojuosi proga pavalgyti, kai nėra klientų. Darau taip:
    Imu termo puodelį (450 ml), pripilu dribsnių truputį daugiau 1/2 puodelio tūrio, užpilu verdančiu vandeniu ir palieku 30min pastovėti. Dribsniai puikiausiai išbrinksta ir valgau juos dar šiltus. Geriausiai pasiteisino “Trijų grūdų“, avižiniai, miežiniai dribsniai, grikiai(neskaldyti,bet patys paprasčiausi “cieli“ grikiai) tai iš vis nuostabiai brinksta, ir būna dar skanesni, nei virti puode 🙂 !!! )Jei nėra galimybės darbe užsivirinti darbe vandens, užsipilu savo “košytes “ namuose iš ryto. Tik reikia bent 30 min prieš išeinant užpilti, kad vanduo susigertų į dribsnius, o ne išbėgtų į rankinuką 🙂
    Aišku, su savim pasiimu vaisių ar daržovių prie košytės. Kartais atskiram indelyje iš anksto (namuose) išsibrinkinu razinų ar abrikosų ir bevalgant įsimaišau juo į košę.
    Pabandyk, gal patiks toks būdas pietauti.

  636. Anonimas
    Geg 08, 2012 @ 18:57:18

    Pritariu 🙂

  637. Audra
    Geg 08, 2012 @ 18:29:03

    Noreciau duoti pastebejima del komentaru po istorijomis. Gerai, kad naujausieji komentarai yra virsuje, taciau visi jie galetu eiti is eiles, didejimo tvarka. Na pvz: Lina pakomentuoja istorija, ir jei kas nori atkomentuoti jos komentara, tai pastaba rasoma jau po Linos komentaru 😀 Kartais tikrai buna sudetinga atpainioti, kuris komentaras kam skirtas. Visi galetu eiti is eiles, pagal parasymo laika.

  638. Margo
    Geg 08, 2012 @ 15:36:32

    Donata,
    gal galetum pakomentuot del arbatos grybo? paskutiniu metu vis uzkliuna info apie ji, kad bais sveika ir pan. Bet kaip paskaiciau jo rugimo procesui reikia cukraus (kas mum LG nepriimtina). bet ten kazkaip jis skaidos tam procese ir t.t. Tai gal ner blogai?
    aciu, jei pakomentuosi 😉

  639. Donata
    Geg 05, 2012 @ 12:28:12

    Sveika Tita, spėju, kad dar viena jaunamartė nori pasigrąžinti prieš vestuves 🙂
    Taigi reikia rasti tinkantį valgymo laiką. puikiai patarė Jura. Šiuo patarimu gali pasinaudoti jeigu tau tinka pusryčių laikas apie 7.00 ryte. kaip suprasti ar tinka? pusryčiauti turi su puikiu apetitu, o ne kramsnoti todėl, kad žinai jog reikia valgyti pusryčius. jeigu nėra apetito, reiškia valgai per anksti. taigi pusryčiai tuomet kai organizmas prasineša, kad jau nori maisto, dažniausiai tai nutika maždaug 1-2 val po atsikėlimo, vakarienė likus maždaug keturioms valandoms iki miego, o pietūs per vidurį tarp pusryčių ir vakarienės.
    Jei organizmas netoleruoja pieno produktų tai ir be jų galima puikiai apsieiti susidarant savo meniu
    vakarinis persivalgymas išnyks pasilaikius drausmės maitinantis pagal režimą, sočiai ir skaniai valgant
    Sėkmės ir laukiam prisijungiant prie atvirai lieknėjančių ir pasidalinančių savo patirtimi.

  640. Jura
    Geg 05, 2012 @ 00:43:41

    Sveika Tita,
    as manau,kad tu galetum pusryciaut apie 7 val. ryto,pietaut 12 val.,o vakarieniaut tarp 17-18 val.Mano darbe irgi nera virtuves,tad pietus ir vakariene pasigaminu namuose is vakaro ir nesuosi i darba..Kadangi anksti eini miegoti,tai turetum nepraalkti:)
    Gal but Donata mane pataisys…reiktu sulaukt kitu nuomones..
    Linkiu istvermes ir sekmes!

  641. Tita
    Geg 04, 2012 @ 16:48:04

    Sveiki,
    Senokai atradau šį puslapį, nes pati turiu problemų su didėjančiu antsvoriu bei vakariniu persivalgymu, ko pasekoje tas antsvoris sėkmingai auga. Vis svarstau pradėti remtis jūsų programa, tačiau turiu tikrai opių klausimų, kurių viena pati sėkmingai išspręsti deja nesugebu. Todėl nusprendžiau pradžiai išgirsti jūsų nuomonę. Pirmiausia esu 30 metų, vadinasi mitybos įpročiai jau senai susiformavę, antsvoris atsirado per paskutinius 3 metus, maždaug +18 kg (neturiu svarstyklių 🙂 ) dėl kelių priežasčių:
    1. Darbo laikas – 8-18val., pietūs 12val. Pagal jūsų programą – na niekaip neišsitenku. Vakarienės sulaukiu tik po 7-valandų pertraukos 🙂 Virtuvės darbe neturime. Klausimas – kaip tai suderinti su LG?
    2. Visiškai nevartoju pieno produktų – nes jų netoleruoju, tad nei jogurtas nei varškė, manęs negali išgelbėti 🙂 Vartoju sojų, ryžių pieną, tačiau kitų produktų arba nėra parduotuvėse, arba jie žiauriai neskanūs ir brangūs.
    3. Vakarinis persivalgymas – po ilgo nevalgymo vakarienė būna soti. Taip pat vakarienė būna 19-20 val. o miegoti aš krentu dažnai anksčiau 22val. Režimas pagal LG?
    Jei padėsite išspręsti šį rebusą, būsiu tikrai dėkinga 🙂 Nes nebesinori pirkti dar vienu dydžiu didesnių rūbų. Be to rudenį laukia vestuvės 🙂

    Tita

  642. Donata
    Bal 30, 2012 @ 16:19:42

    Sveika Jurgita, jau kažkus diskutavome apie iškrovos dienas, tačiau sunku ieškoti po visą tinklaraštį, taigi pasikartosiu. Normaliai maitinantis iškrovos dienos nėra reikalingos, kaip ir badavimas. kei kalba eina apie gydymo kursus tai jau visai kas kita, tačiau jeigu kalbame apie kasdienę mitybą ir svorio mažinimą tai geriau apsieiti be iškrovų. po iškrovos dienų ateina “įkrovos“ dienos. organizmas nesupranta mūsų gerų norų, jis interpretuoja savaip. gauna aiškų signalą, kad nei iš šio, nei iš to negavo maisto. tai pavojaus signalas, kuris paskatina valgyti dažniau ir daugiau. o mūsų tikslas priešingas – nuraminti kūną ir įgyti jo pasitikėjimą, kad maisto niekas nuo jo neatiminės, priešingai jis visą laiką bus sotus.

  643. Jurgita
    Bal 30, 2012 @ 10:58:31

    Sveiki, norejau pasidometi kokia jusu nuomone, poziuris ties iskrovos dienu klausimais?

  644. Donata
    Bal 28, 2012 @ 12:40:49

    Sveika Simona, nenukabink nosies 😉 yra labai labai daug faktorių kodėl svarstyklės parodė +3, aš kaip tik šiuo metu lėtai rašau straipsniuką apie svėrimąsi, kitą savaitę jį baigsiu ir publikuosiu. nenoriu pradėti “burti iš kavos tirščių“ kaip konkrečiai yra tavo atveju, nes beveik nieko apie tave nežinau. pabandžiau bloge surinkti visus tavo komentarus, perskaičiau juos, bet situacija man ne ką paaiškėjo, sužinojau, kad svartyklės pradžioje parodė mažiau po to daugiau, bet nežinau nieko daugiau apie tave. koks tavo svoris? kaip maitinaisi prieš pradėdama programą ir t.t. geriausia būtų, kad parašytum nors trumpai savo istoriją. tada visa informacija suplauktų į vieną vietą, butų daugiau informacijos, galėtume kartu ieškoti priežasčių ir sprendimų. ar dalyvausi kuriame nors iš susitikimų? Kaune kaip tik aptarinėsime panašų klausimą.

  645. Simona
    Bal 27, 2012 @ 16:26:52

    Sveiki, esu labai nusiminus, noriu patarimo 😦 LG programos laikausi jau septinta savaitė, laikausi sąžiningai, na porcijų, kaip ir rekomendavote neriboju, valgau tris kartus per dieną, nevartoju jokių neleistinų produktų. Šiandien pasisvėriau ir ištiko šokas, tiesiog rankos nusviro, nes po septynių savaičių plius 3 kg, kaip tai galėtumėte paaiškinti. Ačiū!

  646. Martynas
    Bal 25, 2012 @ 20:59:53

    Pirmiausiai apie vandenį. Apie vandens vartojimą gali rasti Donatos straipsnyje (http://lieknas.com/2012/03/01/brangieji-dietologai-nustokite-mus-skandinti/). Iš principo specialių taisyklių Lieknėjimo Programa nenumato – gerk kada nori ir kiek nori.
    Lęšių košė man skamba puikiai – aš asmeniškai labai mėgstu lęšių mišrainę (juos išverdu tiek, kad liktų kietesni, panašiai kaip pasta al dente). Tai yra baltyminis maistas, kuris puikiai gali atstoti mėsą.
    Vaisiai mūsų skrandyje užsibūna trumpiausiai, todėl rekomenduojame juos valgyti prieš maistą (jei maistas bus sunkesnis), arba valgyti kaip pagrindinį maistą (tarkim tobula vakarienė: vaisiai su natūraliu liesu jogurtu ar varške). Iš principo vaisiai yra puikus saldumo ir vandens šaltinis (šis vanduo yra vertingiausias mūsų organizmui, net yra įsisavinamas su maistu). Svarbu traktuoti vaisius kaip visavertį maistą:)

  647. Jurgita
    Bal 25, 2012 @ 18:17:15

    Sveiki, man įdomu dėl vandens vartojimo, ar yra kokios taisyklės kada, prieš, po ir pan. Antras dalykas dėl lęšių košės, ar tai verta dėmesio košė? Kaip dėl vaisių, kada juos geriausia valgyti?

  648. Martynas
    Bal 25, 2012 @ 17:50:07

    Laba, Jurgita. Manau, kad geriausias būdas dalintis savo patirtimi ir nuolatos atnaujinti informaciją yra per mūsų Istorijų rubriką. Galėtume šitą komentarą įkelti kaip istoriją, arba jei manai, kad dar nori papildyti – tada atsiųsk istorijos@lieknas.com. Lauksiu tavo atsakymo 🙂

  649. Jurgita
    Bal 25, 2012 @ 14:08:17

    Sveiki, tiksliai nežinau ar čia rašau, bet rašau iš noro ir poreikio prisijungti ir dalintis sava patirtimi. Pastaruoju metu jaučiu poreikį kalbėti apie savo poreikį sulieknėti, bet pastebėjau, kad turi būti atitinkamas ir pašnekovas. Šis puslapis man atrodo kaip tik toks:)) Šiek tiek apie save. esu jauna mama. Vos prieš 9 mėn. pasaulį išvydo mano sūnus. Kartu su šia džiugia naujiena atėjo ir nelabai malonūs klausimai bei galvos skausmai apie figūrą. Nors ir liko nedaug atsikratyti prieuglio, įgyto nėštumo meu, vis dėl ot visumoje aš esu mergina su viršsvoriu. Pagal atitinkamas lenteles man reikėtų palengvėti bent 12kg. Čia joks neišsigalvojimas, pat KMI taip man “parodė“. Taigi ieškau įvairiausių būdų, o dietos man nepatinka, jaučiuosi apribota ir įkalinta. Mano tikslas išmokti jausti savo kūno siunčiamus signalus ir adekvačiai į juos sureaguoti. Ką esu jau nuveikusi? Jau antra diena gyvenu be kavos, geriu ciberžolių kavą. Su saldumynais itin nedraugauju. Šiandien valgiau mėsą su daug daržovių, patiko, nors man tai nėra įprasta. Dabar stebiu savo alkį ir slpata tikiuosi gerų rezultatų:)

  650. Donata
    Bal 18, 2012 @ 19:50:57

    tada sūrį reikia padėti :), kai lieknėjimo programa įsibėgės organizmas tarsi pats savaime pasireguliuos meniu, paskaitinėk senbuvių komentarus, jos jau gražiai randa balansą tarp lieknėjimui labiau ir mažiau palankių produktų. Tačiau pradžioje reikėtų tvirčiau “pasėdėti“ ant rekomendacijų.
    atsiųsk istoriją, daugiau žinosim apie tave ir tinklaraštyje susiformuos vietelė kur galėsim aptarti visus kylančius klausimus ir patirtis.

  651. Audra
    Bal 18, 2012 @ 19:38:01

    Tikslas liekneti 🙂 Miltiniu jau kaip ir atsisakiau. Tik nusipirkau makaronu, bet is kietuju kvieciu ar ko tokiu, kur rekomendavote 😀

  652. Donata
    Bal 18, 2012 @ 19:23:19

    manų košė iš visų košių yra mažiausiai palanki lieknėjantiems, tačiau jos tikrai nereikia atsisakyti. iš grūdinių produktų ketegorijos pakanka atsisakyti miltinių patiekalų.
    sūrio reikėtų atsisakyti. kita vertus nežinau ar tikslas yra lieknėti. jeigu tikslas yra valgyti taip, kad svoris būtų stabilus, tai tada jau galimas kitas produktų pasirinkimas.

  653. Audra
    Bal 18, 2012 @ 18:28:54

    Norejau paklausti, o kaip del manu koses? Galima valgyti? Ir dar kalbant apie surius. Megstu juos. Ieskojau kuo mazesnio riebumo, bet radau tik 25,5 %. Tai toki ir nusipirkau. Labai jau sunku rasti koki maziau riebesni

  654. Beata
    Bal 11, 2012 @ 23:07:20

    Sveiki,kažkur kometaruose skaičiau ,kaip gyrėte rūkytos paprikos prieskonius ir rašėte,kad jos retai kur galima rasti nusipirkti ,jos radau internetinėje parduotuvėje delona.lt,jei kažkam svarbu,nors dar nespėjau nusipirkt.:)
    http://www.delona.lt/315,rukytos-saldziosios-raudonosios-paprikos-(maltos)-100g.html

  655. Donata
    Bal 09, 2012 @ 14:38:22

    Yra keli svarbūs momentai į kuriuos turėtum atkreipti dėmesį:
    1) Nustatyta, kad priklausomybė cukrui yra labai stipri, ( http://lieknas.com/2012/03/05/is-kokaino-vergoves-istrukti-yra-lengviau-nei-is-cukraus/#more-690 ) jaurtūs cukrui žmonės ją įgyją labai ankstyvoje vaikystėje, kai kurie šaltiniai teigia, kad kai moterys nėštumo metu vartoja cukrų, tai vaisiui jau embrioniniame laikotarpyje susiformuoja ši priklausomybė.
    2) pasidaryk savo įsirtikinimų apie saldumynus reviziją. labai svarbu kokia programa sukasi tavo smegenyse saldumynų atžvilgiu. jeigu sieji juos su malonumu ar suteiki dar kokias nors vertes tai priklausomybės atsikratyti bus sunku. http://lieknas.com/2012/02/21/storejame-ir-lieknejame-tarp-ausu/
    3) įpročio keitimui reikia dviejų dedamųjų: drausmė ir laikas. http://lieknas.com/2012/03/04/iprotis-geras-tarnas-bet-blogas-seiminikas/
    Visiems kam sunku įveikti kurią nors iš priklausomybių siūlau paskaityti visus straipsniukus iš kategorijos “būk laisvas“ nėra labai svarbu kokia priklausomybė kamuoja, mechanizmas visais atvejais tas pats.

  656. zalia zalia
    Bal 08, 2012 @ 19:11:21

    sveiki,
    turiu ir as viena moteriska klausima. esu saldumynu myletoja ir visiskai priklausoma nuo cukraus: kuo daugiau saldaus valgau, tuo daugiau noris. bet galiu tai suvaldyti: valios uztenka 1 savaite atsisakyti saldumynu ir veliau jau tampa nesunku.
    taciau…turbut visoms daugiau ar maziau pasireiskia priesmenstruacinis sindromas, man – jis itin stiprus: nuo susierzinimo ir padidinto jautrumo iki besaikio valgymo, keisto maisto derinimo ir t.t. tai buna tas laikas, kada as nesusilaikau (galiu kalnus nuversti del ledu ar pyrago), vel uzvalgau saldumynu ir istorija prasideda nuo pradziu – saldumynu noris vis daugiau, veliau pasakau stop ir nebevalgau, ir tada vel PMS…ar yra kokiu budu atsilaikyti ir susivaldyti/suvaldyti hormonus? per daug energijos ir valios kainuoja kasmenesinis persilauzymas nevalgyti saldumynu…
    is anksto aciu 🙂

  657. Jurga
    Bal 05, 2012 @ 08:12:26

    Oi, dialogas apie pusryčius privertė mane susimąstyti!!!
    Pusryčiauju labai įvairiu laiku: ir 5:15, ir 7:30, priklausomai nuo darbo grafiko. Pusryčiauju namuose, nes taip yra man patogiausia, nes, kaip ir Jurgitai, norisi papusryčiauti namie, prieš išeinant į darbą. Šįryt pastebėjau save ir supratau, kad apetito vos tik išsiritus iš lovos visai nėra.

  658. Donata
    Bal 04, 2012 @ 12:10:05

    na gal ne visai taip 🙂 keltis reikia tuo pačiu laiku, nes juk laiko sąnaudos nepasikeičia, pasikeičia tik pusryčių valgymo vieta. žinau, kad įprotį keisti reikia pastangos, bet kita vertus jeigu nebus visai jokio pokyčio tai ir rezultatas bus toks pats kaip yra. o jeigu norime kito rezultato, tai turime rasti vietas, kur galime pokytį padaryti. nebūtinai sprendimas turi būti toks, čia tik vienas iš variantų.

  659. Jurgita
    Bal 04, 2012 @ 11:39:54

    Hmmm, na tiesa, kad galbūt ir nesu peralkusi, tačiau norisi papusryčiauti namie, prieš išeinant į darbą. Pusryčiai darbe nelabai kaip skamba… juolab, kad tuomet reikia dar anksčiau nuvykti, kad skirti laiko pusryčiams (ir dar anksčiau keltis, kad pusryčius pasiruošti). Ech… kaip čia taip? 🙂

  660. Donata
    Bal 04, 2012 @ 11:35:03

    Labas Jurgita,
    kaip apetitas 6:30? aš keliuosi 5-6.00, tačiau pusryčiauju 8-10.00. Nežinau ar tau toks sprendimas tinkamas, svarbiausi klausimai yra ar įmanoma taip organizuoti savo rytą ir kada po atsibudimo organizmas pradeda prašyti maisto. maniškis maždaug iki 8.00 ir vėliau visiskai nieko nenori.

  661. Jurgita
    Bal 04, 2012 @ 11:20:22

    O kaip daryti, jei pusryčiauti tenka 6:30 ryto? Niekaip nerandu tinkamo sprendimo… Taip anksti pavalgius, tikrai norisi kokį vaisių suvalgyti jau 11 val. O jei pietausiu 11 val. tuomet labai ilgas laiko tarpas iki vakarienės. Gal galit padėt susigaudyt, koks sprendimas tinkamiausias? Dažniausiai pietauju apie 13 val ir šio laiko paankstinti nelabai galiu, tad iki tol tenka kažką perkąsti. Ačiū 🙂

  662. Donata
    Bal 04, 2012 @ 06:26:37

    sėlenos puikiai tinka

  663. Donata
    Bal 04, 2012 @ 06:21:48

    jeigu dėl lieknėjimo tai becukrė kramtoma guma netukina, jeigu dėl sveikatos tai saldikliai nėra sveikesni negu cukrus.

  664. Donata
    Bal 04, 2012 @ 06:20:02

    visos be išimčių kruopos yra tinkamos.

  665. Donata
    Bal 04, 2012 @ 05:53:06

    Sveika Simona, malonu girdėti, kad puslapis patinka. ir labai džiugu, kad jau trys savaitės laikaisi LG programos. nustok nerimauti dėl svorio kritimo greičio. Nevartoji organizmui kenksmingų medžiagų, valgai iki soties ir tuo pačiu krenta svoris 🙂 argi tai ne puikus rezultatas? stebėk kaip keičiasi tavo savijauta ir mėgaukis tuo procesu ir maistu. o organizmas tegul dirba savo darbą, tegul mažina kilogramus jam priimtinu greičiu.

  666. Donata
    Bal 04, 2012 @ 05:34:33

    Tai, taip vadinamas, kietas vanduo. Vandens kietumą lemia vandenyje esantys mineralai. Dažniausia kalcio, magnio druskos. Daugumos mokslinių šaltinių nuomone vandens kietumas ar minkštumas sveikatai jokios įtakos neturi. Tačiau galima rasti ir kitokių nuomonių. esu skaičiusi nuomonių, kad kietas vanduo skatina inkstų akmenų susidarymą, kad minkštas vanduo didina kraujotakos sistemos susirgimų riziką…. taigi ir kietas, ir minkštas atskirų autorių yra kritikuojami. Aš nekreipiu dėmesio į vandens kietumą.

  667. margo
    Bal 03, 2012 @ 14:00:22

    prisidesiu prie Liepos klausimo – o kaip del kvieciu selenu? ar jie mum irgi tabu?

  668. Viktorija
    Bal 03, 2012 @ 13:22:52

    O as turiu klausima, kaip del “becukres“ kramtomosios gumos?:)

  669. Liepa
    Bal 03, 2012 @ 13:14:09

    Noriu paklaust, o miežinės ir kvietinės kruopos mūsų mityboje tinkamos ar ne?
    Bent miežinių kruopų košę labai mėgsu.

  670. Simona
    Bal 02, 2012 @ 21:15:44

    Sveika, Donata, nuostabus puslapis, labai ačiū 🙂
    LG programos laikausi lygiai trys savaitės. Atsisakiau visų blogybių iš karto. Per šį laikotarpį nusižengiau porą kartų, bet jokių neleistinų produktų, tiesiog po vakarienės riešutai 🙂
    Numečiau vos vos vieną kilogramą ir tai neduoda man ramybės, gal aš per daug valgau? Nes mano porcijos tikrai didelės, bet nenoriu savęs daugiau kankinti ir alinti organizmo, tad, kaip tu ir rašiai, valgau iki soties.

  671. Sandra
    Bal 01, 2012 @ 08:56:28

    As, kaip ir Donata, geriu vandentiekio vandeni, gyvenu Vilniuje. Vandeniui is plastikines taros – NE !

  672. Liepa
    Kov 31, 2012 @ 20:00:59

    Pas mus sode yra šaltinis, kai vasarą ten buname, tą vandenį ir naudojame, bet virdulys sode tiek prikalkėja, kad karts nuo karto, nemažus “luitus“ tenka išgramdyti. Ar toks vanduo geras?

  673. Donata
    Kov 30, 2012 @ 23:56:18

    apie vandenį yra labai daug nuomonių. nesiimu vertinti įvairių argumentų, tiesiog susakysiu savo pasirinkimus, kiti pasidalins savaisiais. labiausiai mėgstu šaltinio vandenį. kai nėra galimybės gauti šaltinio vandens tai geriu vandenį iš parduotuvės ar iš krano (Lietuva yra viena iš vietų pasaulyje, kur galime be problemų gerti vandenį iš krano). savo darbinėje patirtyje esu ne kartą pati tyrusi vandenį, taip pat naudojausi kitų laboratorijų tyrimais. krano vanduo kol kas man jokių įtarimų nėra sukėlęs, bet, kaip jau minėjau, jei tik yra galimybė renkuosi šaltinio vandenį. jis man skanesnis ir… net nežinau kaip tiksliau išsireikšti… na, jausmas toks, kaip vaikštant basomis per rasą … ne tik vanduo, tai dar ir emocija 🙂

  674. Donata
    Kov 30, 2012 @ 23:16:32

    praleidau klausimo dalį apie riešutų sviestą. pagal sudėtį atrodo, kad produktas tinkamas.

  675. Milda
    Kov 30, 2012 @ 11:53:20

    Pamaniau šis klausimas įdomus bus visiems, todėl pateikiu jį čia. Man įdomu visų jūsų patirtis, nuomonė, patikima informacija – kokį vandenį geriausia gerti? Sklando daugybė mitų, kad geriausia tik iš parduotuvės pirkti, nes vamzdžiais atiteka nešvarus ir neturintis jokios vertės vanduo (turbūt didelė to dalis yra marketinginis triukas pritraukti pirkėjus), vandens tiekėjai tikina, kad vanduo valomas, yra tinkamas vartoti ir niekuo neprastesnis negu paprastas geriamasis vanduo iš parduotuvės ir netgi daro klaidą žmonės jį papildomai filtruodami ar gerdami virintą vandenį. Atsiprašau, jei kur nors jau buvo apie tai kalbėta, tiesiog pateikite nuorodą. ačiū 🙂

  676. Donata
    Kov 30, 2012 @ 06:31:24

    Labas Irma,
    apie trapučius rasi mano komentarą po Elados istorija. komentaras rašytas Kov 19, 2012. geros dienos 🙂

  677. Jura
    Kov 30, 2012 @ 00:11:40

    Esu dekinga jums ,Donata,uz issamu patarima…tai bus mano pirmas isejimas i svecius laikantis sios programos;)Manau,kad stipriai nenusizengsiu ir atsilaikysiu.

  678. Irma
    Kov 29, 2012 @ 20:45:10

    Sveikučiai. Negaliu sakyti, kad vykdau visus Jūsų programos nurodymus, bet pradžiai bandau atsisakyti didžiausio priešo – cukraus 🙂 pradėjau ieškoti produktų, tinkamų naujai mitybai ir iškilo klausimas. Ar ryžių/kukuruzų/kitokių grūdų trapučiai tinkami valgyti? Tuos kur aš perku būna be cukraus, kartais su sėklomis, ir dažniausiai druskos šiek tiek būna. Ir dar: riešutų sviestas (be cukraus)? Sudėtyje nurodyta, kad iš riešutų, daržovių aliejaus ir druskos 🙂 Ačiū už atsakymą.

  679. Donata
    Kov 29, 2012 @ 11:17:57

    dėl velykų ir visų kitokų užstalių tai aš laikausi labai paprastos strategijos. priderinu savo valgymo režimą prie to laiko kada esu pakviesta į svečius arba kada pati jų laukiu. mano valgymai “vaikščioja“ maždaug dviejų valandų intervale. jeigu žinau, kad 15.00 pateksiu į užstalę, tai pasistengiu, kad mano pietūs tą dieną sutaptų su tuo laiku, taip pat jeigu žinau, kad 20.00 dalyvausiu vakarelyje tai sugretinu su tuo laiku savo vakarienę. jau pradedant pusryčiais pakoreguoju valgymo laiką, kad nereikėtų prieš pietus ar prieš vakarienę ilgai alkti.
    kai ruošiu vaišes namie, niekad nedarau jokių patiekalų kurių pati nevalgau. jau moku pagaminti tokių valgių, kad niekam net nekyla mintis, kad valgo “ribotus“ patiekalus. gaminu iš jautienos, vištienos, triušienos, žvies ar ėrienos. Gaminu tik vieną pagrindinį patiekalą. o norintiems pakramsnoti ant stalo visad būna vaisių (šviežių ir džiovintų), riešutų ar salotų (kurios ant stalo atsiduria prieš pagrindinį patieklą ir lieka iki pat užstalės pabaigos), taigi kas nori pakramsnoti, visad randa kuo užsiimti :). desertui pasiūlau vaisių kokteilį. Svečiai visad stebisi kodėl aš pati su jais to puikaus deserto nevalgau, pasakau, kad čia mano kiekvienos dienos pradžia ir kad šitą desertą aš su malonumu jau suvalgiau ryte. taigi niekad gamindama maistą kitiems, kurie nesilaiko jokių programų aš neapsisunkinu savęs ir neruošiu jokių valgių, kurių pati negalėčiau valgyti.
    Na, o jeigu einu į svečius tai tiesiog naudojuosi ta aplinkybe, kad lietuviškos užstalės yra labai turtingos ir pasirinkimas būna didelis, beveik visad ant stalo randu, kas man tinka ir patinka. visiškai avariniais atvejais, jegiu žinau, kad bus pasiūlyti tik visai netinkami man užkandžiai eidama į svečius įsimetu vaisių ir riešutų. visad įsidedu daugiau, kad galėčiau pasidalinti, jeigu kas iš svečių labiau norės vaisių, o ne tai, kas patiekta ant stalo.
    anksčiau ir man buvo stresas valgant būryje valgyti “kitaip“. kai supratau, kad aš niekaip kitaip nevalgau, o tiesiog atsirenku kas man tinka ir patinka nusiraminau pati ir supratau, kad niekas net nepastebi, kad aš valgau “kitaip“. juk niekad nevalgiau svogūnų ir neturėjau dėl to nei aš nei kiti jokių bėdų. na dabar nevalgau dar keleto dalykų, bet daugiau jokių skirtumų nėra 🙂

  680. Jura
    Kov 29, 2012 @ 09:58:45

    Sveiki!Ar galetumet patarti kaip elgtis prie vaisiu stalo,nes arteja Velykos,ir manau cia ne vien man bus idomu isgirsti jusu nuomone.Jei as valgau 3 kart per diena ir paskutinis mano pasimaitinimas 18 val.,o i svecius pvz. pakviesti veliau..tai reikstu,kad sveciuose netureciau jau nieko ragaut?Aciu.

  681. Donata
    Kov 25, 2012 @ 10:25:09

    lieknėjant pagal LG programa tiek rudieni, tiek baltieji ryžiai puikiai tinka

  682. Vilma
    Kov 24, 2012 @ 16:09:25

    Sveiki! Nzn ar kalbėjote apie ryžius, bet iškilo klausimas kaip su rudaisiais ir baltaisiais ryžiais?

  683. Gitana
    Kov 21, 2012 @ 15:11:30

    Ačiū, bandysiu ir aš mažiau auginti 🙂

  684. Donata
    Kov 21, 2012 @ 14:34:36

    Sveika Gitana, malonu girdėti, kad patikome su savo mintimis apie mitybą ir lieknėjimą. kas liečia konsevavimą, sulčių spaudimą ir mišraininimą (labai geras terminas, tikiuosi neužpatentuotas :)) tai pasakysiu savo asmeninę nuomonę. kurį laiką pasiblaškiusi asmeniškai aš priėmiau tokį sprendimą: nebekonservuosiu ir nebekaupsiu atsargų, kurias po to privalu suvalgyti vien jau todėl, kad “šitiek darbo…“. o kad mažiau, esant gėrybių pertekliui, skaudėtų širdis (ir nugara), tai mažiau auginsiu. taigi neturiu didelės patirties kaip konservuti ir mišraininti taip, kad produktai tiktų lieknėjimui. gal skaitytojai pasidalis savo įžvalgomis. Na, o dėl produktų sveikatingumo tai čia vėlgi kiekvieno mūsų pasirinkimai. man labiau patinka mityba su didesniu kiekiu šviežių produktų.

  685. Gitana
    Kov 21, 2012 @ 13:34:42

    Sveiki, Mielieji,
    Prieš keletą dienų užtikau Jūsų puslapį ir labai patiko. Jūs šaunuoliai ir linkiu kuo geriausios kloties ir gausybės lankytojų. Daug įdomybių ir naujienų suradau… Tik norėčiau paklausti, koks Jūsų požiūris į konservuotus produktus. Gyvenam kaime, konservavimas ir “mišraininimas“ vasarą neatsiejamas nuo kasdienybės. Pomidorų sultys, vaisių, uogų sultys, tai viskas aišku – iškaitinam garpuody, ar šaldom, bet daržovės? Žinoma, aš čia apie tas gėrybes, kurių nesuvartojam šviežių, priauga tikrai daugiau… Suprantu, kad visur bus sveikai mitybai netinkami konservantai actas ar citrinų rūgštis, cukrus… Gal Jūs turit kokią alternatyvą? Labai įdomu būtų. Ačiū

  686. Donata
    Kov 21, 2012 @ 00:01:38

    priklauso nuo kurios vietos pradėčiau skaičiuoti. jeigu nuo pirmo žingsnio pradžios tai du metai. jeigu nuo tada, kai viskas tapo aišku tai metai. kai aš pradėjau tai dar nebuvo žingsnių 🙂 ilgokai užgaišau su tuo kas dabar sudaro pirmą žingsnį. ir dar daug laiko atėmė bandymas valgyti penkis kartus ir reguliuoti porcijų dydį. kai jau tie du klausimai buvo atsakyti, tai viskas ėjosi labai sklandžiai.

  687. Eglužė
    Kov 20, 2012 @ 20:28:38

    Donata, o kiek Jūs pati šios programos laikotes? 🙂

  688. Donata
    Kov 17, 2012 @ 23:30:13

    Labas Margo, labai džiugu, kad tapome tau tarsi gimtadienio dovana. kaip matai, čia jau susibūrusi nuotaikinga bendruomenė. prisijunk prie mūsų, kaip jau pati pastebėjai istorija jau kaip ir prasidėjo :), taigi parašyk ją ir žingsnis po žingsnio judėsim link tikslo, o kitoms mamytėms bus galimybė paskaityti kaip tau sekasi ir prisitaikyti tavo patirti sau.
    kofeinas ir saldumynai dar labiau išbalansuoja ir taip pavargusio organizmo tonusą. gerai sustyguota mityba atvirkščiai prideda daug energijos. paskaitinėk merginų komentaruose. ten jau kaupiasi pirminė patirtis. specialaus skyrelio maitinančioms mamoms kol kas pas mus nėra, gal pirmoji patirtis pradės kauptis kartu su tavim. Taigi, pasimąstyk ir laukiam iš tavęs žinių.

  689. Margo
    Kov 17, 2012 @ 16:18:56

    Sveiki 😉
    Jusu nuostabu puslapi atradau per savo gimtadieni. Manau tai zenklas.. Vis dejuoju del svorio, o nieko nedarau.. Perskaiciau dar ne visus jusu straipsnius ir atsakymus i komentarus, kol kas neradau jokiu patarimu jaunoms ( ir ne tik) mamoms auginancioms vaikucius. Kaip sugrizt i formas po gimdymo kol dar maitini vaikuti. O kaip zinia pastovus buvimas namie pastoviai traukia prie saldytuvo ir nuolatinio uzkandziavimo. O dar bemieges naktys.. Pradeda trukt energijos, kuria bandom atstatyt saldumynais.. Ka patartumet? Kad butu jegu, energijos? Ir lieknejimo programos apribojimais nesumazint pienuko kiekio ir pan.
    Oi atrodo cia jau pradzia ir mano istorijos 😉

  690. Donata
    Kov 17, 2012 @ 00:36:44

    Malonu girdėti, kad patikome. priimame visus į būrį 🙂

  691. moteris
    Kov 16, 2012 @ 11:51:39

    Sveiki, tik šiandien, t.y. kovo 16, radau Jūsų puslapį, labai patinka,ir sėkmės Jums ateityje.

  692. Vilma
    Kov 16, 2012 @ 09:11:17

    Ačių už atsakymą, jau rašau istoriją 🙂

  693. Liepa
    Kov 15, 2012 @ 08:41:37

    Tikrai, Vilma, po dviejų, trijų savaičių pati negalėsi patikėt, kad tiek suvalgyti, kiek galėdavai anksčiau nebepajėgsi. Ir tai taip džiugina, patikėk.

  694. Donata
    Kov 14, 2012 @ 23:04:13

    Labas Vilma, smagu, kad mūsų daugėja :). Taip, kai protas paima valdžią, kūnui nieko nelieka, kaip tą valdžią atiduoti ir nutilti. Visa laimė, kad iš šios padėties įmanoma grįžti. Kelias paprastas, pirmiausia reikia, kad pasitrauktų priklausomybę sukeliantys dalykai: kofeinas, alkoholis, cukrus, nikotinas, užkandžiavimas. Tam darbui siūlau skirti menesį laiko, ką esu aprašius pirmam ir antram programos žingsniuose. svoris tuo metu gali reaguoti įvairiai, gali būti, kad truputėlį pakris, taip pat gali būti, kad truputėlį pakils. Bet tas mėnuo yra ne laikas sekti kilogramus. po to trečias žingsnis – produktai ir nuo tada po truputį, lėtai pradeda judėti svarstyklės žemyn, jeigu seki istorijas tai turėtum matyti čia pas mus įrašus apie “nejudantį“ svorį :), bet permetus akimis visus įrašus pasimato, kad “nejudėdamas“ jis per pora savaičių porą kilogramų jau “nujudėjo“. Na, bet viskas taip ir turi būti.
    Na, o dėl tavo nerimo, kad kūnas nebežino kiek valgyti, tai labai gerai tave suprantu ir galiu iš karto nuraminti. tas jausmas atsigaus pakankamai greitai. tiesiog reikia nuo pat pirmos programos dienos leisti kūnui valgyti kiek jis nori. Neišsigąsti, kad porcijos bus pradžioje neįprastai didelės. Kai atleidžiame suspaustą spiralę ji visad šokteli auksčiau, o po to nurimsta, taip bus ir su maisto kiekiu. kai kūnas patikės, kad diktatas baigėsi ir jis yra padėties šeimininkas tai viskas susitvarkys.
    Jeigu apsispręsi jungtis į programą, siųsk istoriją ir pradėsim judėti pirmyn.

  695. Vilma
    Kov 14, 2012 @ 22:41:06

    Sveiki,
    Smagu prisijungti prie šaunios kompanijos, tikrai sudomino patalpinta informacija ir jūsų istorijos. Kadangi jau ilgai derinu savo mitybą, kankina vienas klausimas. Miela Donata, minėjote, jog valgome iki sotumo jausmo (natūraliai taip turetų būti), tačiau kai organizmas išsiderinęs ir neįmanoma jo išgirsti, tai padaryti gan sunkoka.. Gal turite patarimų kaip pagaliau sugrįžti į bendravimą su savo kūnu, nes kol kas vadovaujuosi protu ir valia?
    Būčiau dėkinga

  696. Donata
    Kov 14, 2012 @ 17:28:49

    būtų puiku gauti tavo receptėlių su nuotraukomis, pasiųsk Martynui: martynas@lieknas.com

  697. Eglužė
    Kov 14, 2012 @ 17:17:33

    Jeigu noreciau parašyti receptą, tai siųsti jums į el. pašta?

  698. Donata
    Kov 14, 2012 @ 07:46:32

    Sveika Mante, smagu, kad jungiesi prie Lieknųjų gurmanų. Laukiame tavo istorijos.
    Pabandyk vakarienę valgyti penktą valandą. Po pietų jau bus praėję keturios valandos, taigi laikas bus tinkamas. Iki sporto bus likę pora valandų irgi turėtų viskas būti gerai. Pasibandyk kurį laiką taip jei tiks gerai, jei po poros savaičių ar dar greičiau pasimatys, kad tikrai netinka galvosime iš naujo 🙂
    laukiam istorijos. Sėkmės

  699. Mante
    Kov 13, 2012 @ 22:32:03

    Turiu klausima del valgymo valandu: rytais keliuosi apie septinta, stengiuosi pusryciauti astunta. Pietus – apie pirma, o vakare apie septinta vaziuoju sportuoti… Kada geriausia butu valgyti vakariene, kaip manote? Pries sporta prisivalgyti nesinori, o po kazkaip irgi per daug velai gaunasi (apie devinta)?
    Aciu – jusu puslapis ikvepe pokyciams! Parasysiu savo istorija!

  700. Donata
    Kov 13, 2012 @ 21:13:32

    gavome, tačiau truputi susilaikėme dėl vardo, nes nenorėjome painiavos tarp dviejų Eglių, taigi tas klausimas jau suderintas. Martynas greitai atsiras prie kompiuterio ir istorija pasirodys blog’e

  701. Eglė
    Kov 13, 2012 @ 13:58:42

    Donata,ar gavote mano istorija? 🙂

  702. Eglė
    Kov 12, 2012 @ 21:35:37

    būtinai sukursiu savo istorija, tik turbut kokiu nors slapyvardziu,nes matau čia Eglių ne viena, tai gali painiotis 🙂 duodu sau savaite laiko ir jungiuosi pas jus:)

  703. Donata
    Kov 12, 2012 @ 21:13:49

    na, jeigu cukraus, alkoholio, nikotino nėra tai labai palengvins situacija. žalia arbata irgi gali parodyti nagučius, bet nepradėkim burti, kaip sakoma, iš kavos tirščių. kai atsisakysi, tada ir pasimatys kas ir kaip. taip pat organizmas gali sureaguoti į užkandžiavimo atsisakymą.
    parašyk savo istoriją, prisijunk prie mūsų negausaus “atvirai“ lieknėjančių būrelio. Kiek yra lieknėjančių “tyliai“ nežinau, nors būtų labai smalsu :). Valgymo laiką prisitaikyk prie savo dienotvarkės. sek tik, kad tarp valgymų praeitų ne mažiau kaip 4 val. ir iki miego maždaug tiek liktų. aš pusryčiauju apie 9.00 (8.00-10.00), pietauju 13.00 – 15.00 o vakarieniauju 17.00 – 19.00 ankščiau kol organizmas ritmo nebuvo pasigavęs tai buvau griežčiau nusistačiusi. stengdavausi pavalgyti vienos valandos intervale. dabar jau atidaviau jam tvarkytis pačiam, prasineša kai laikas valgyti 🙂

  704. Eglė
    Kov 12, 2012 @ 20:53:00

    Ačiū už patarimus! :)na atsakyti reikia tik žalios arbatos,nes vis galvodavau,kad jau ji tai tik nauda duoda,bet paskaicius jusu straipsnius,supratau kad ji trugdo liekneti.. Tikiuosi neuzpuls tas sindromas. 🙂 beja,mazdaug kokiom valandom reiktu valgyti? kokiu metu Jūs valgote? 🙂

  705. Donata
    Kov 12, 2012 @ 20:44:04

    Jeigu sportas jau yra tapęs gyvenimo dalimi ir teikia teigiamas emocijas, energiją ir gerą savijautą, tai jo atsisakyti tikrai nereikia. Lieknėjimo programa nėra sekinanti, nėra jokių iškrovos dienų, kalorijų kiekio apribojimų ar panašiai. Besilaikantis visą laiką yra sotus ir normaliai pavalgęs. Vienintėlis dalykas, kurį pradedant programą greičiausiai teks įveikti – abstinencijos sindromas. Jis gali varginti atsisakius kofeino, cukraus, nikotino, alkoholio, užkandžiavimo. Jis būna ne visiems ir nebūtinai nuo visų minėtų medžiagų. Ne visiems vienodu stiprumu. Reakcija būna pakankamai individuali. Laimei blogos savijautos laikotarpis trumpas. Taigi, jei pradėjus programą bus blogų dienų tai geriau tuo metu neversti savęs sportuoti. Duoti sau truputi poilsio, pasilepinti kitais ramesniais malonumais (vonia, pirtim…pagal pomėgius). Kai tas sunkumas bus įveiktas ir vėl norėsis grįžti pasportuoti tai tik sveikintina. Tik be prievartos ir ne iki išsekimo 🙂

  706. Eglė
    Kov 12, 2012 @ 20:05:28

    skaičiau ta tema, sportuoju kiekviena diena ~2 valandas, ir dienos be sporto neisivaizduoju,nes ji suteikia jegu ,zvalumo,o po jo galiu net kalnus nuverst..jis teikia man malonuma.. bet nuo ryt žadu rimtai laikytis lieknejimo programos, zinau,kad pavyks i ja isilieti,nes daug ko esu senai atsisakiusi. Tik ar tas sportas manes nenualins…

  707. Donata
    Kov 12, 2012 @ 19:24:17

  708. Donata
    Kov 12, 2012 @ 19:22:43

    Sportas yra puikus dalykas, tačiau…. jeigu griebsime viską iš karto tai liksime nepagriebę nieko :). Todėl pradėję nuo mitybos dabar visą dėmesį skirkime tai sričiai. Kai organizmas apsipras su pokyčiais, priims juos ir atsidėkos puikia savijauta, tuomet savaime ateis noras pakrutėti. Kilogramų “nenusportuosime“, bet savijauta sportuojant tikrai pagerės. Taigi kai tik atsiras noro ir jėgų – pirmyn, tačiau jei energijos kol kas yra tik pakrutėti po virtuvę ir sukurti kokį naują patiekalą tai tuo reikėtų ir apsiriboti.

  709. Eglė
    Kov 12, 2012 @ 19:02:10

    O kodel i Lieknejimo programa neįeina sportas? 🙂

  710. Donata
    Kov 10, 2012 @ 20:01:31

    Labas Mante, pagal tai ką aprašei pradėčiau tiksliai taip kaip surašyta Lieknėjimo programoje. pirmas žingsnis… po poros savaičių antras žingsnis ir dar po poros trečias žingsnis. organizmui reikia duoti laiko. jeigu jauti, kad nesuvaldai taip vadinamojo emocinio valgymo tai pirmas dalykas, kuriam turi labai susikaupti – NESKUBĖTI!. Kai pajausi, kad esi pasirengusi pradėk tiksliai taip kaip aprašyta, jokiu būdu ne viską iš karto. jeigu paskubėsi tai tik paaštrinsi dabartinę situaciją. atsiūsk savo istoriją, kurią jau beveik parašei čia, turėsi vietelę pusplapyje, kur galėsi nuolat užsukti, pasidalinti ir gauti palaikymą. ir labai tave skatinu – tik NESKUBĖK. negriebk visko iš karto. laiko yra daug ir visos problemos išsprendžiamos.

  711. Egle
    Kov 10, 2012 @ 16:33:53

    Sveika, nesu tikra ar galiu tau patarineti, nes kolkas kg metime nepasiekiau jokiu rezultatu, tiesiog pasakysiu kas padejo man. Is pradziu nereikia visko staigai giebtis ir keisti is pagrindu. Viskas prasideda nuo mastymo. Nuramink save, sakyk kad jau atejo laikas save myleti. Kokia savaite paziurek ka ir kada valgai.As ispradziu atisakiau sokoladiniu saldainiu, po keliu savaiciu kepiniu, ir taip po truputi keiciau nanudingus produktus naudingais. O jei kada nusizengdavau, nesmerkiau saves, tiesiog pagalvodavau ar buvo vertas tas visas indelis ledu kad as ji suvalgyciau? Pakeiciau sakini is ar as verta kazko i ar kazkas vertas kad suvalgyciau 🙂
    Patariu nusiraminti, ivesti ispradziu miego rezima, i savo valgyma pasiziureti is salies, kaip i koki tyriama dalyka.
    Sekmes tau ir nepamirsk saves myleti.

  712. Mante
    Kov 10, 2012 @ 15:11:13

    Sveiki,
    Jūsų puslapis – tikras atradimas. Kolkas dar visko neperskaičiau, tačiau planuoju tai padaryti per artimiausias porą dienų…
    Pati turiu didelę problemą – prieš metus buvau išsikėlusi tikslą numesti kokius penkis kg. Jo, deja, taip ir nepavyko pasiekti – sakykim, įveikiau gal pusę, atitinkamai pakoregavus savo mitybą, tačiau paskui.. svoris pradėjo augte augti.. Standartiška, sakyčiau, istorija: iš pradžių prasidėjo visokie maisto apribojimai, paskui organizmas jų prašyte prašė, prasidėjo apsivalgymo priepuoliai: suma sumarum kelias dienas pavyksta save suvaldyti, paskui kokia diena iškrenta, kai persivalgai prisivalgai. Liūdesys! Pasėkmės – priaugti ne tik kad pradžioj numesti kilogramai, bet dar plius beveik dešimt. Varo į neviltį, kai gyvenime nebuvai su tuo susidūrus, o dabar visi drabužiai per maži ir, kas blogiausia, pastebėjau, jog praktikuoju emocinį valgymą – vos tik padaugėja streso, iškart pasikartoja emocinis valgymas… Nežinau nuo ko pradėti, kaip pradėti keisti visus šitus blogus įpročius? Tikrai ne kartą bandžiau, bet jei kokias penkias dienas ir pavyksta, tai šeštą nesėkmė garantuota… O svoris auga kaip ant mielių. Blogiausia, kad jau praktiškai įsivariau sau baimę eiti kažkur su draugais, kad nereikėtų bet ko valgyti, vengiu užsukti pas tėvus, kad jie nekviestų vakarieniauti ir nepridėtų kokios kiaulienos, kurios visai nebevalgau.. Kartais jaučiuosi beviltiška, bevalė ir savimi besibjaurintis žmogus… Ir niekaip nepajėgu iš šiuos duobės išlipti.. Gal galit kažką patarti, kaip ugdytis valią iškentėti pirmas tris savaites (po kurių visa tai turėtų tapti įpročiu?)?

  713. Egle
    Kov 10, 2012 @ 14:17:38

    O ka jus manote apie registracijos ivedima? Atradus si puslapi ieskojau, kaip prisiregistruok, kol supratau kad nereikia 🙂 Taip lengviau butu zinoti aktiviu dalyviu skaiciu. Nors kita vertus gal toks isipareigojimu nebuvimas pritrauks daugiau dalyviu.

  714. Martynas
    Kov 10, 2012 @ 11:58:47

    Naujausius komentarus rasite po blog’o lankomumu, dešinėje pusėje:)

  715. Donata
    Kov 09, 2012 @ 23:15:11

    linkime kuo nuoširdžiausiai. Allen Carr galima juk paimti į rankas ne kartą. jeigu kartą jau buvo padėjęs tai gal vertėtų vėl į pagalbą pasikviesti tą vyruką 🙂 laukiame žinių. geriausia būtų parašyti nors ir glaustai savo istoriją, tinklaraštyje susiformuotų konkreti vieta rašymui. ir laikas nuo laiko ten sugrįžti pasidalinti savo pasiekimais. Laukiam!

  716. Donata
    Kov 09, 2012 @ 23:11:03

    istoriją galima pradėti nuo dabar. kaip ir padarė Liepa. o po to laikas nuo laiko pasidalinti pastebėjimais po savo istorija komentaruose. visiems būs ne tik smalsu, bet ir naudinga. Laukiame istorijos.

  717. Donata
    Kov 09, 2012 @ 22:45:25

    labai trumpai 🙂 padėk į šoną sausainiukus. sėklytes gali įsibirenti į košę ar salotas.

  718. Lina
    Kov 09, 2012 @ 20:11:27

    Na, šis darbas degalinėje, tad 2 dienas dirbame, po jų 2 naktis, taip nėra to pastovumo 🙂 po jų 4 laisvos – galima normaliai maitintis ir po to vėl tas pats, bijau, jog organizmas tokių pokyčių nesupras 😀 na, bet bandysiu save patikrinti ir, žinoma, viską Jums pranešiu, pačiai labai įdomu kaip čia viskas išeis 🙂 Dėkoju už atsakymus į mano klausimus. Man didžiausias iššūkis bus metimas rūkyti, o vargeli, kaip tai sunku padaryti kada darbe stovi šalia rūkalų stovo ir rūkymo stažas nemenkas 😀 Perskaičiau Allen’o Carr’o “Lengvą būdą rūkyti“ pries 2 metus ir kitas 2 jo knygas, savaite nerūkiau, bet įvyko nelaimė šeimoje, kurią mylėjau lyg savo ir vėl griebiausi cigaretės ir pasimiršo visi minėto autoriaus žodžiai… Bet bandysiu visomis jėgomis, dėsiu visas pastangas, kad šio įpročio galiausiai atsisakyti (dėl kitų problemų neturiu 🙂 ).
    Na, kągi, palinkėkit man sėkmės 🙂 Dėl rūkymo man jos prireiks daugiausia 😀

  719. Eglė
    Kov 09, 2012 @ 19:15:21

    Noriu paklausti,kiek laiko turi praeiti laikantis lieknejimo programas,kad galeciau sukurti istorija? 🙂

  720. Liepa
    Kov 09, 2012 @ 18:26:54

    Pritariu šiai idėjai ir aš ( dėl naujų komentarų išskyrimo), kol pernaršau visus straipsniukus užima daug laiko, kai ko jau ir nebepastebiu, o taip norisi dienos bėgyje, paerskaityt ką nors naujo. Lauksim Martyno patobulinimo, manau visiems bus patogiau.

  721. Martynas
    Kov 09, 2012 @ 11:47:43

    Labas Irena, puiki idėja – labai džiaugiuosi, kad nurodei patobulinimą. Pamėginsiu surasti ir aktyvuoti šią funkciją:)

  722. Irena
    Kov 09, 2012 @ 11:36:36

    Sveiki,
    perskaičiau visas temas, visus komentarus. Viskas labai įdomu. Bet ar nepribrendo reikalas kažkokiu būdu išskirti naujausius komentarus, nes dabar norint juos rasti, reikia skaityti viską iš eilės? Būtų labai patogu, nes komentarų tikrai vis daugės. Aišku, jei tai įmanoma ir nereikalauja daug triūso.

  723. Egle
    Kov 09, 2012 @ 10:52:35

    As norejau paklausti kaip su ruginiais miltais? Man patinka gaminiai is ju, stai ir vakar kepiau sausainiukus su jais, avizu gribsniais, seklytem ir obuoliukais, keli kaisiniai, aliejaus siek tiek, saukstelis sodos, na gal ir kiek per daug cukraus.
    Nemanau, jog tokie sausainukai butu blogai, suvalgius kelis per diena, o ir seklytes sveika. Beto labai megstu kaimiska duona.
    Butu smagu isisti Jusus nuomone apie tai. Aciu

  724. Donata
    Kov 09, 2012 @ 02:03:33

    Neturiu patirties ką reiškia dirbti naktines pamainas. O kai neturiu asmeninės patirties, tai nepasitikiu savo pasvarstymais, nes jie tuomet stovi tik ant vienos kojos – teorijos. tad nežinau ar šioje situacijoje sugebėsiu būti naudinga. manyčiau kad reikia daryti taip – kai dirbama naktinę pamainą, para vistiek išlaiko kažkokį ritmą. tiesiog darbo ir poilsio režimas būna kitoks. Svarstau taip, kad para visais atvejais būna 24 valandos, per kurias yra numatyti 3 valgymai. tik jų išsidėstymas turi atitikti kitą darbo ir poilsio režimą. kaip tai gali atrodyti praktikoje nuspręsti reikia pačiai. kaip tai priims organizmas nesiimu prognozuoti, tačiau jeigu vistik bus sprendimas, tai su nekantrumu laukiu žinių. nei vienas iš man žinomų žmonių, kurie lieknėjo ir šiuo metu lieknėja pagal Lieknųjų gurmanų programą šios patirties neturi. tai būtų pirmas atvejis, todėl labai įdomu. tad jeigu tik, Lina, apsispręsi, labai prašau, atsiųsk savo istoriją, manau ne aš viena ją atidžiai seksiu 🙂

  725. Martynas
    Kov 09, 2012 @ 00:18:00

    Labas Lina. Labai dėkoju, savo ir Donatos vardu, už komplimentus Liekniesiems Gurmanams. Visus klausimus dėl maisto atsakysiu aš, o dėl tavo naktinio darbo paliksiu galvą pasukti Donatai.
    Pagal Lieknėjimo Programos trečią žingsnį, bulvė yra tinkamas produktas vartoti. Valgyk būtinai iki soties, kitaip bus sunku neužkandžiauti. Dėl makaronų ir pomidorų padažo – jei gamini savo padažą, tada pati pasirinksi jo sudėtį, jei perki – atidžiai perskaityk etiketę : reikia vengti cukraus, miltų (ir miltinių patiekalų), gyvulinės kilmės riebalų. Tas pats taikytina ir pusgaminiams – atidžiai skaityk sudėtį. Sėkmės 🙂

  726. Lina
    Kov 08, 2012 @ 23:56:48

    Sveika, Donata. Skaitau ir žaviuosi viskuo, ką čia randu, o randu ne pažadus, kurių pilna tokio pobūdžio straipsniuose (apie sveiką gyvenseną, mitybą ir pan. norintiems sulieknėti), bet vertingus patarimus ir svarbiausia – dėmesį kiekvienam, kuriam kyla klausimų, ir jaučiu didelį paskatinimą imtis vykdyti šią programą. Bet kaip ir kitiems, kyla ir man klausimų 🙂 Dievinu bulves, ar galima ir jas valgyti iki soties? Visur bulvės priskiriamos prie vengtinų produktų kaip ir miltai ar gyvuliniai riebalai, kaip su jomis yra? O kaip su pomidorų padažu? 🙂 Kažkodėl makaronai, man atrodo, be jo negali būti skanūs 😀 o tie pusgaminiai, kuriuose irgi nėra riebalų, taip pat galima valgyti?
    Programos vykdyti dar nepradėjau, nes ką tik atradau šį BLOG’ą ir iškart panorau paklausti apie bulves 🙂 Ir dar problemėlė… dirbu 8 naktines pamainas per mėnesį, naktį miegoti darbe negalima, vadinasi, ir organizmas nemiega ir prašosi valgyt, ką patartum daryti naktimis su alkiu? 🙂
    Labai lauksiu atsakymo. Iš anksto dėkoju 🙂

  727. Donata
    Kov 08, 2012 @ 18:51:56

    Maisto derinimo klausimu yra skirtingi požiūriai. Esu bandžiusi mitybą paremtą derinimu, dabartinėje mano mityboje taip pat yra išlikę kai kurių minėtų rekomendacijų elementų. Manau, kad tai pakankamai individualu. Kaip beja ir viskas, kas susiję su mityba, poilsiu, organizmo reakcijomis į chemines medžiagas. Todėl manau, kad savijauta yra geriausias patarėjas. Jeigu organizmas geriau priima mėsą su daržovėmis, negu mėsą su bulvėmis tai čia ir yra atsakymas. Labai geras požymis vertinimui ar produktai ir jų deriniai pasirinkti tinkamai yra apsnūdimo būsena po valgio. Jei viskas gerai, jaučiamės sotūs ir žvalūs, jei kažkas netiko ar nederėjo – apsunkę ir apsnūdę.

  728. Irena
    Kov 08, 2012 @ 18:19:27

    Labas vakaras,
    norėčiau paklausti, koks jūsų požiūris į maisto, t.y. angliavandenių, baltymų, riebalų, tarpusavio derinimą? Daug skaičiau apie tai, ir mano savijauta būna tikrai geresnė, kai nemaišau mėsos su bulvėmis ar su duona, o valgau tik su daržovėmis ir pan.

  729. Eglė
    Kov 08, 2012 @ 12:02:46

    Ačiū, jau perskaičiau tą straipsnį. Aplamai šis blog’as kažkokia atgaiva mano siela, cia randu viską kas mane domina:),!

  730. Donata
    Kov 08, 2012 @ 08:06:49

    labas Egle, 🙂 Arbata yra kofeino turintis produktas. plačiau apie tai gali paskaityti straipsnelyje http://lieknas.com/2012/02/27/arbata-trukdo-liekneti-kaip-cia-taip/

  731. Eglė
    Kov 08, 2012 @ 00:04:50

    Sveika Donata, 🙂 Išties gera lieknejimo programa,daug naudingu minciu,straipsių.:) Noriu paklausti apie kofeina.: ar blogai gerti ir žaliaja arbata? 🙂

  732. Donata
    Kov 06, 2012 @ 00:27:27

    🙂 labai teisingas pastebėjimas, su nerimu, kad jeigu neribos porcijos dydžio, tai suvalgys per daug, susiduria beveik visi pradedantys laikytis programos. “valgyti tiek, kiek norisi“ reiškia – valgyti iki sotumo jausmo. gali būti, kad sotumo signalo jau senokai nebegirdėt. manau geriausia išeitis yra nurimti ir palaukti. tą temą kiek plačiau pavysčiau straipsnyje “Apie storus šunis ir klajoklį protą“
    aš nesu šalinikas tos idėjos, kad per kartą turi užtekti tiek kiek telpa į rieškutes :). man sotumo jausmas nuo tiek neateina. pasitikiu tuo porcijos mato instrumentų, kurį gavome iš gamtos – sotumo jausmu.

  733. Anonimas
    Kov 05, 2012 @ 23:48:58

    aciu,gerb.Donata,uz atsakyma,esme supratau;) tik va tas sakinys ,,Kitiems patogiau valgyti tiek kiek norisi“ ganetinai ,,miglotas“.Storuliui su istampytu skrandziu ir pripratusiam valgyti daug ,daznai,ganetinai sunku nustatyti ta riba tarp valgymo kiek noriu ir valgymo tiek ,kad liekneciau.

  734. Jurgita
    Kov 05, 2012 @ 12:10:11

    Manau, jog tai yra labai taiklus pasakymas, jog “Lieknėjimui yra daug būdų“. Tiesą sakant, vienas iš pačių taikliausių. Tačiau tas taiklumas, mano nuomone, neapibūdinamas vien tik numesto svorio kilogramais, tačiau ir daug svarbesniu faktoriumi – SAVIJAUTA. Vien tik numestas svoris jokiu būdu nėra geros savijautos garantas (nors daugeliui taip atrodo!). Vieni gerai jaučiasi ir gerdami kavą bei valgydami saldumynus. Puiku – jie gali vien tik skaičiuoti kalorijas ir nieko neriboti. Aš asmeniškai jaučiuosi tūkstantįkart geriau (harmoninga, soti :)), kai valgau kuo mažiau pridėtinio cukraus ir daugiau baltymų.

  735. Donata
    Kov 05, 2012 @ 08:03:54

    Ačiū už didelį klausimą. Pasistengsiu nuosekliai į jį atsakyti:
    Galime vadinti mitybos pokyčiu, galime vadinti draudimais. Esmės tai nekeičia. Jeigu norime pasiekti kitą rezultatą negu yra šiuo metu. T.y. esame apkūnūs ir norime tapti liekni, arba svoris linkęs augti, nebenorime šokinėti nuo dietos prie dietos, o norime rasti ilgalaikį sprendimą tai turime elgtis kitaip nei elgiamės dabar. Dabartinis elgesys mums duoda dabartinį rezultatą, o šis mūsų nebetenkina Taigi logiška, kad jei norim kito rezultato, tai ir mūsų elgesys turi būti kitas.
    Cukrus, kava (kofeinas) yra medžiagos sukeliančios priklausomybę. Nebūtinai kiekvienas jas vartojantis yra nuo jų priklausomas, bet dažniausiai taip. Abi šios medžiagos sukelia stiprią organizmo reakciją netrukus po pavartojimo. Kofeino poveikį rasi aprašytą, cukraus planuoju aprašyti artimu laiku. Programos pirmojo žingsnio aprašyme taip pat rasi aprašyta kas vyks bandant lieknėti neatsisakius šių medžiagų.
    Lieknėjimo programa sudaryta taip, kad galima būtų valgyti sočiai ir lieknėti neridojant porcijų dydžio ir neskaičiuojant kalorijų. Tam, kad taip vyktų yra sliūloma maitintis tris kartus ir atsisakyti patiekalų į kurių sudėtį įeina miltai bei stipriai sumažinti gyvulinių riebalų kiekį. Jeigu lieknėjimas nėra tikslas, o tikslas yra nepriaugti daugiau svorio negu yra šiuo metu, tai miltų ir gyvulinių riebalų galima neatsisakyti.
    Lieknėjimui yra daug būdų. Bus tiksliau jeigu juos skirstysime ne pagal tai kuris geresnis, o kuris blogesnis, bet pagal tai, kuris kiekvienam iš mūsų labiau ar mažiau tinka. Vieniems patogiau lieknėti skaičiuojant kalorijas, pagal tai nustatant suvalgomo maisto kiekį. Kitiems patogiau valgyti tiek kiek norisi, mėgautis valgymu, neriboti porcijų dydžio ir nieko neskaičiuoti. Lieknųjų gurmanų Lieknėjimo programa pritaikyta pastariesiems.

  736. Anonimas
    Kov 05, 2012 @ 00:44:26

    Sveiki,tik siandien,t.y.jau vakar atradau si puslapi,daug idomiu minciu,daug info,dar visko neperskaiciau,tikrai perskaitysiu,bet man kyla klausimas kodel vel draudimai?kaip ir dietose,po ivairiu draudimu,toliau seka…apsiryjimas-negalima cukraus,negalima medaus(beje gyd.Malyseva savo tv laidose per rusijos tv kaip tik cukru rekomenduoja kaip butina medziaga smegenims),negalima miltiniu,negalima gyvuliniu riebalu,negalima kavos ir pan.Na,o jei be draudimu,remiantis kaloriju skaiciavimu?kuo blogas sis budas lieknejimui?

  737. Jurgita
    Kov 04, 2012 @ 20:43:35

    Koks mielas (nors ir ne man skirtas, tačiau labai aktualus) atsakymas. 🙂 Kaip čia jauku! 🙂

  738. Donata
    Kov 04, 2012 @ 02:00:34

    Laba,
    Geriausias vaistas nuo taip vadinamo emocinio valgymo yra valgymo režimas. Tiesiog aiškiai nuspręsk kiek kartų per dieną valgysi, maždaug nusistayk valandas ir kruopščiai (ypač pradžioje) laikykis. Emocijos niekur nedings, turėsi rasti metodus kaip su jomis susitvarkyti, kaip ir dabar, beje, pavalgius jos nepasitaiso, o greičiau atvirkščiai, nes dar prisideda nerimas dėl paties emocinio valgymo.
    Esi jauna ir energinga, greičiausiai labai greitai nutrauksi tą ciklą. Po 2-3 savaičių savaime organizmas ras kitą nusiraminimo takelį. Tik stebėk save, kad nepastiprėtų kažkas iš nuodų serijos, bus labai negerai jeigu bandymą nuginti liūdesį kramsnojimu, iškeisi į taurę vyno. Taip dažnai nutinka kai pradedam reguliuoti mitybos režimą pirmiau negu suvaldome kitas priklausomybes.
    Na, o jeigu su valgymo režimu nepavyks, tai reiškia pokyčiui nepakanka energijos, tada ieškok kur ji išsibarstė ir susigrąžink ją.
    Sėkmės visokeriopos. Kai sekantį kartą užsuksi pasidalink kaip sekasi 🙂

  739. Anonimas
    Kov 03, 2012 @ 22:51:20

    Sveiki, mielas puslapis.. kazkuo skiriasi nuo visu kitu, norisi ji atsiversti 🙂 turiu klausima del emocinio valgymo, t.y. kaip su juo susitvarkyti. Esu judri, lankau ivairius uzsiemimus, nerukau, alkoholio vartoju labai saikingai. Saldumynai ir kava – juos megstu, taciau normaliomis salygomis vartoju saikingai. Man 29, antsvorio neturiu, taciau noreciau numesti kokius 5kg. Pastaruosius pora menesiu turiu pasikeitimu asmeniniame gyvenime, labai pervargstu, jauciuosi vienisa. Pastebejau, kad pradejau persivalgyti ir nebesugebu to kontroliuoti. Tiesiog norisi valgyti, kad jausciausi geriau. Teorija zinau – reikia rasti kitu malonumu, atsigulti i vonia ir pan. Praktiskai to padaryti nepavyksta.. Gal turit kokiu patarimu?

Komentuok

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: