Juodos gulbės istorija

9 Komentaras

Nutariau papasakoti ir aš savo istoriją. Turbūt derėtų pradėt nuo skaičiukų:D esu 26 metų “pupa”, ūgis 160 cm, svoris 64 kg. (na tiksliau kai ryte svėriaus buvo 63.5 ,bet ta pusikę paliekam paklaidai:D). Tikslas mano 57 kg. Kai pagalvoji kas čia beliko pamesti – nelemtus 7 kilogramus… Na bet ne visada viskas buvo taip gražu… Visą gyvenimą vengiau svarstyklių, žinojau,kad esu iš tų apkūnesnių, bet bijojau skaičiukų ir vydavau savo mintis, kad man ir taip gerai. Galiu tik spėt, kad savo paauglystėj svėriau kažkur 70 kg. Tikrai ne mažiau, nes ne per seniausiai radau paauglystės kelnias. Ir ką sau manot… Jos man buvo didelės ir  gerokai per trumpos:D

Priešistorė… Geras, sėslus gyvenimas, mylinti antra pusė, kuri neleisdavo net pagalvot apie alkį (aha, jam bepigu buvo kai tos naktinės keptos bulvės ir kepsniai nėjo į kūną, visada buvo šakaliuko nuotykis) padarė savo… Jaučiau, kad esu lengvai tariant “bačka”, vakarais verkdavau, maniškis visakeriopai mylėjo ir guodė, padėt žadėjo, bet vis tiek sėkmingai lepino kalnais skanėstų… Net nenoriu prisimint tų laikų,  gėda į žmones išeit buvo, vengiau net savo šešėlio… Dieną dirbtinė šypsena, apsimetimas, kad man ir taip gerai, vakare ašaros apsikabinus eilinį karbonadą su kalnu bulvių fri… Daugiau

Giedrės istorija

3 Komentaras

Sveiki, Lieknieji Gurmanai!

Esu Giedrė man 23-eji, ūgis 1.71m svoris šiuo metu apie 59 kg (programos pradžioje 65 kg).
Tiesa, pirminė motyvacija nebuvo numesti svorio, tiesiog ieškojau natūralaus būdo, kuris man padėtų suvaldyti atopinį dermatitą, nes netikėjau kad hormoniniai ar antigrybeliniai vaistai išspręs šią problemą ir per penketą metų supratau, jog alergologai bei dermatologai nelabai gali man padėti.

Prieš kokius trejus metus pradėjau domėtis sveika gyvensena, ekologiškais maisto produktais, kūno ir sielos harmonija, tačiau vis nepavykdavo ilgam laikui susidoroti, su šia liga, o išbandžiusi buvau nemažai, dieta be pieno, be gliuteno, be cukraus. Vienintėlis dalykas, kurio niekad nebandžiau atsisakyti buvo kava, kuri užimdavo vis didesnę mano gyvenimo dalį..

Lieknuosius Gurmanus aptikau vasario mėnesį, pamenu, kitą dieną laukė paskutinis egzaminas, taigi su juo ir baigėsi mano kavamanija, o kofeinas man iki šiol ne draugas.
Daugiau

Agnitos istorija

7 Komentaras

Sveiki gyvi mielieji 🙂

Aš kaip ir visi čia esantys ne išimtis 🙂 Esu jauna, o bagažą su savimi jau nešuosi didelį. Niekuomet nejaučiau, kad galiu tiek sverti, kiek svėriau tuomet, kai užlipau ant svarstyklių ir pamačiau tuos du kosminius skaičius. Pirma mintis buvo – viskas, gana. Tik kaip ir nuo ko pradėt??? Pradėjau laikytis dietos, nuo kurios man darėsi rūgštu ne tik skrandyje, bet ir galvoje. Tačiau tuomet (matyt likimas taip sudėliojo) susipažinau su moterim, kuri per metus numetė 35 kg, ir aš buvau be žado. Iškart pradėjau domėtis kaip ir kas. Ji pasidalino savo patirtimi, kaip ir ką valgyti ir kiek valgyti. Trumpai tariant – skaičiavo kalorijas 🙂

Praėjo galbūt savaitė kai paėmiau ir pradėjau keisti savo maisto racioną ir kiekį. Ir vuolia, per du mėnesius nėra 6 kg 🙂 svėriau 92 kg, mano ūgis 164 cm, o amžius 24 m. 🙂 Žinoma, skaičiuojant kalorijas pagal visą santykį aš turiu suvalgyti daug, per dieną 1600 kcal mažiausiai. Bet vasara yra karšta ir tas maistas net nelenda. Todėl pradėjau valgyti mažiau. Viskas kaip ir gerai, tvardausi ir visa kita, bet…nesu atsisakius iki galo visų kitų žalingų įpročių 🙂 tie visi vakariniai pasisėdėjimai vis tiek baigiasi alkoholiu ir užkandžiavimu. Shame on me. Tvirtai laikiausi, bet kažkaip per daug atsipalaidavau. Daugiau

Pelargonijos istorija

26 Komentaras

Sveiki,

Turiu tokį draugą, su kuriuo juokaudavom, jog mums svoris auga iš oro. Iš tiesų mes buvom kraupiai apsileidę. Bet vos ne kasdien skambindavom vienas kitam apie naują „gerą“ dietą ar kokias piliules. Dažniausiai smulkiai aptardavom, sutardavom, kad startuojam ir…. nieko nedarydavom arba kelias dienas imdavomės drastiškų dietų.

Prieš pusmetį jis susiėmė, pradėjo žiūrėti, ką valgo, kiek valgo ir žiū – nėra 25 kg. (Labai noriu jį susitikti ir pažiūrėti, kaip gražiai atrodo (jis – kitame mieste)).O aš toliau nieko nedariau, nors sau žadėjau: nuo rytojaus; nuo pirmadienio; nuo… Ką reiškia nieko? Ogi tai, kad dietų išbandžiau įvairiausių, tačiau be rezultatų. Kas greit nukrisdavo, greit ir užaugdavo. Ne apie gyvenimo būdo pakeitimą svarsčiau, o apie tai, kaip greičiau numesti svorio. Bet taip nebūna: kaupiau kelerius metus, o noriu per kelias valandas numesti!!!!!! Galiausiai: 158 cm ir 93 kg. Žiauru. Ir niekada taip nebuvo, kad nebeįlįsčiau į praėjusio pavasario ar vasaros drabužius. O šiemet nebeįlindau. Supykau ant savęs. Darant generalinę tvarką spintoje, radau prieš 3 metus pirktą suknelę – įsivaizduokite, iki juosmens tegaliu užtraukti!!!!! Daugiau

Pirmasis žvilgsnis į naująjį lieknas.com

16 Komentaras

lieknas.com

Jau trečias mėnesis kaip kuriame naująjį lieknas.com puslapį. Šiuo metu naujasis puslapis įgauna formą ir vaizdą, todėl nusprendžiau šiomis naujienos pasidalinti su jumis. Turėsime švarų, gražų ir žaismingą dizainą (didelis ačiū Andriui). O šalia puikaus dizaino turėsime tiek daug visokių naujų funkcijų ir patogumų, kad nekantrauju, kol visi kartu galėsime išbandyti mūsų atsinaujinusį lieknas.com (didelis ačiū Aismantui). Didysis startas planuojamas šią vasarą, o tik sužinojęs konkrečią datą – skelbsiu, šauksiu, rėksiu ir visiems pasakosiu. Daugiau

Giedrės ir Andriaus gurmanų krevetės

13 Komentaras

krevetes

Krevetėms reikės:

  • 0,5 kg šal­dytų krevečių;
  • 1 v.š. citrinų sulčių;
  • 1 a.š. druskos;
  • 1 a.š. baziliko;
  • 1 a.š. aitriųjų pipirų;
  • 1 a.š. švie­žiai grūstų pipirų;
  • 3–4 skil­te­lės česnako;
  • 1 v.š. aly­vuo­gių aliejaus.

Daugiau

Ori lęšių sriubytė

11 Komentaras

sriubyte

Sriubai reikės:

  • 1 stiklinės raudonųjų ar rudųjų lęšių (arba skaldytų žirnių)
  • galvos svogūno
  • 1 didesnės morkos
  • 2 česnako skiltelių
  • imbiero šaknies
  • 1-1,5 l daržovių sultinio
  • skardinės konservuotų pomidorų
  • aliejaus kepimui
  • pusės šaukštelio imbiero miltelių
  • pusės šaukštelio kario miltelių Daugiau

Faziukės rūkytos žuvies mišrainė

8 Komentaras

misraine

Radau puikų ir labai skanų rūkytos žuvies ir ryžių mišrainės receptą. Iš karto išbadžiau ir visa šeima buvo pamaloninta. Maisto derintojai aišku pasakytų, kad produktai nedera, bet LG bendruomenė manau priims ir paragaus labai lengvai pagaminamą mišrainę.

Produktai:
  • 300 g karštai rūkytos žuvies
  • 200 – 240 g šviežių ar raugintų agurkų (aš dariau ir su tais ir su kitais)
  • 120 g (1 stiklinė) virtų ryžių
  • 4-5 žalių svogūno laiškų
  • maltų juodųjų pipirų  Daugiau

Ori rutuliukai smaližiams

19 Komentaras

bananiniai
Puikus receptukas LG smaližiams:)

Jums reikės:

  • 2 vidutinio dydžio bananų
  • 150-200 g graikinių riešutų
  • 150-200 migdolų
  • 50 g kokoso drožlių pabarstymui Daugiau

Faziukės istorija

60 Komentaras

Sveiki visi LG programos besilaikantys ir jai pritariantys,

Su Jūsų siūloma programa susipažinau gal prieš tris savaites besilaikydama eilinės dietos, kuri padėjo atsikratyti ne taip ir mažai – 15 kg, bet jau pradėjus jos laikytis iš karto iškilo klausimas, o kas gi toliau. Dieta sustatyta 6 savaitėms, o toliau nurodymas, maitintis nekaloringu maistu dar tris mėnesius. Kadangi ši dieta man jau n-toji, tai žinojau, kad valios pastangomis atlaikysiu tas 6 savaites, o tada…….juk neparašyta konkrečiai, kad turiu valgyti tą ar aną, va ir pasibaigs mano dieta.

Taigi pasitelkdama visagaliu google, pradėjau ieškoti kažko, kas man padėtų ir po dietos maitintis saikingai, sveikai ir išlaikyti svorį bei dar daugiau jo atsikratyti. Ir staiga, opa, Martyno istorija, (jau nepamenu kur aš ją radau), tada ir lieknas.com atradau. Puoliau skaityti, skaičiau ir tebeskaitau, vis grįžtu prie kiekvieno žingsnio ir pasitikslinu ar tikrai taip supratau, skaitau visus komentarus, gilinuosi. Randu puikius paaiškinimus kodėl taip, o ne kitaip (ypač įstrigo straipsniai apie arbatą, kavą). Daugiau

Amerikoniškos morkikės

8 Komentaras

morkytesSveika Lietuva!!!

Iš kiekvienos kelionės vis koks patiekalas užsilieka. Šį kartą labai netikėtai iš visos didžiulės multikultūrinės Amerikos virtuvės pasičiupau labai paprastą patiekaliuką.

Po Ameriką klajojome mėnesį, visą laiką buvome judesyje, ugnelę po kelioniniu dubenėliu užkūrėme tik porą kartų. Buvo šilta, karšto maisto nelabai ir norėjosi, be to kai akys ištroškusios kuo daugiau pamatyti, o siela patirti, tai pilvui tenka prisitaikyti ir per daug neniurzgėti, kad yra maitinamas paprasčiau ir be mandrumų.  Daugiau

Velykos!

3 Komentaras

Velykos

Mielieji, sveikiname visus su puikia Velykų švente 🙂 daug margučių, daug šiltų emocijų (ypatingai, kai už lango vis dar žiema), įsimintinų šeimyniškų akimirkų ir simbolinio Velykinio atsinaujinimo!

Tokios šventės proga, išduosiu mažą paslaptį – Lieknieji Gurmanai jau kuris laikas susikaupę dirbą prie naujo puslapio projekto (turėsime tiek daug gerų funkcijų…) 🙂

Linkėjimai,

Donata ir Martynas

Amerikoje labai (ne)lengva išlikti lieknam

14 Komentaras

maistas javLinkėjimai Lieknųjų Gurmanų bendruomenei iš Kalifornijos.

Šiuo metu kaip tik klajoju po šį nuostabų gamtos kampelį. Vandenynas, pakrantė, kalnai, tūkstantmečių sekvojų miškai…., o dar ir pavasaris… Tačiau, kaip ir įprasta LG bendruomenėje ilgai neapsistodami ties kitais dalykais žvilgtelėkime į šiam kraštui būdingą mitybą.

Pavadinime parašiau žodį “Amerika“, tačiau turbūt nerasime nei vieno teiginio kuris tiktų visai Amerikai. Ji mane jau senai pamokė, kad yra per didelė ir per įvairi, kad būtų įmanoma ją sutalpinti į kokį vieną apibendrinimą. Taigi, tai apie ką čia kalbėsiu yra tas nuostabus Amerikos kampelis – Kalifornija, kuris ant JAV žemėlapio atrodo mažas, o realybėje užima penktadaliu didesnį plotą, nei viena iš Europos šalių milžinių – Vokietija. Tiesa gyventojų čia ženkiai mažiau nei Vokietijoje, “tik“  šiek tiek daugiau nei 38 milijonai. Daugiau

Pienės pūkės (ne)istorija

5 Komentaras

Sveiki. Pirmiausia tai jokios istorijos nėra. Yra tik pirmas žingsnis – per pirmą mėnesį atsisveikinau su 6 kg (nuo 89,6 iki 83,6 kg). O istorija bus, jei po kokių metų bus numesta (ir nesusigrąžinta!) bent kiek daugiau :)… Bet vis tiek džiugu :)…

Dėl lieknėjimo programos – ėmiausi beveik visų trijų žingsnių iš karto. Daug blogų įpročių neturėjau, tad nebuvo sunku. Kartais „sugriešiju“, bet apie tai plačiai turbūt nereikia – kam bereikalingų pagundų :)…

Dar ką norėčiau pridurti (nors apie tai gal jau buvo rašyta Jūsų puslapyje – prisipažįstu, kad nesu išnaršiusi „nuo–iki“ ir užsuku tik retkarčiais), tai tarti žodį apie didelę vandens naudą. Bent jau aš esu tuo įsitikinusi savo kailiu. Dar gerokai iki šio lieknėjimo pradžios pastebėjau, kad savaitgalį, kai gerdavau mažai vandens, iškart „užsimesdavo“ 1–2 kg, kurie „ištirpdavo“ per darbo savaitę, kai gerdavau daugiau vandens. Daugiau

Sveikinimai!

4 Komentaras

IMG_5619-2

Mielosios mūsų moterys, sveikinu visas jus su puikia Moters diena! Švieskit, žydėkit ir džiuginkite 🙂

Klajoklės istorija

29 Komentaras

Esu 20 metų mergina, kuri nuo pat mažens jautėsi didesnė, nei kitos, visada save lygindavau su aplinkiniais, tai būtų darželis, mokykla ar darbas ir visada jausdavausi prastesnė..

Būdama  163 cm ūgio nesilaikydama jokių dietų ar kalorijų skaičiavimų dažniausiai sverdavau 67 kg (nors svarstyklių rodyklė nusvirdavo ir iki 72 arba 64), tokiam ūgiui sutikit, tikrai keliais kilogramais per daug.. Na bet tada dar nežinojau savo ateities, baisiai pergyvenau dėl tokio svorio.. Todėl išbandžiau įvairias dietas, po kurio laiko supratau, jog absurdas valgyti maistą, kurio net nemėgstu, nes juk išties visa esmė yra suvartojamose ir sudeginamose kalorijose.. Taip pradėjau skaičiuot kalorijas, dar nusipirkau sporto klubo abonementą – taip skaičiavau ir sportavau apie 4 mėnesius nors ir su nuklydimais, bet per tą laiką nuo 72 kg pasiekiau 64 kg, tada tikrai jaučiausi puikiai, buvau pasitikinti savimi, energinga, patenkinta gyvenimu, nors pripažinsiu, vis vien nesijaučiau pakankamai liekna.. Daugiau

Beatos cepelinai

10 Komentaras

Picture 3389-2
Greitas ir paprastas patiekalas. Žinau, kad gaminsiu jį itin retai, nes gręsia persivalgymu 😀
  • 600 g varškės
  • 15 kupinų šaukštų manų kruopų
  • 2 kiaušiniai
  • Galbūt šlakelis vandens
  • Malta liesa mėsa įdarui, manau geriau virta, aš naudojau virtą jautieną
  • Svogūnai
  • Mėgstami prieskoniai įdarui
  • Druska  Daugiau

Andriaus istorija

10 Komentaras

Sveiki, Lieknieji Gurmanai,

žiauriai džiaugiuosi Jus suradęs ir atradęs! Nes jei ne Jūs, nežinau ar beveik be pastangų būčiau toks, koks esu šiuo metu. T.y. skaniai ir sočiai besimaitinantis ir… vis tiek metantis svorį ir gerai besijaučiantis! Bet leiskite man pradėti nuo pradžios. O ji nebuvo prieš mėnesį ar du. Viskas prasidėjo praėjusių metų rugpjūčio mėnesio pabaigoje, kada svarstyklių skaičiukai vos ant jų užlipus pradėdavo suktis kaip kazino vienarankis banditas ir sustodavo ties daugiau kaip 97 kg. (jei tiksliai rugpjūčio 20 d. jie parodė rekordinius man – 97,4 kg.). Tą dieną, kai svarstyklės nusprendė įvaryti man infarktą supratau, kad trauktis nebėra kur ir arba pradedu laikytis dietos, arba…

Man 34 metai, ūgis – 1,78 m. Kitas pasakytų, kad normalu kai vyras atrodo solidžiau, su alaus pilvu ir pan. O man darėsi jau nebelinksma, nes žmonės, bendraudami su manimi, anot klasiko, nebežinojo į kurią akį man žiūrėti 🙂 Supratau, kad reikia būtinai laikytis dietos! Iš kur ją gauti klausimų nekilo, jau anksčiau buvau vieną dietą susiradęs internete ir sėkmingai su ja numetęs apie 5 kg. Deja, jie visi su trenksmu gan greitai grįžo, o išsigandęs savo šeimininko kvailiojimų organizmas prie sugrįžusių 5 kg. sėkmingai užmetė dar 5 kg., dėl viso pikto… Taip benaršant internete ir ieškant sėkmingos dietos netikėtai radau lieknas.com. Daugiau

Beatos kepenų blyneliai

3 Komentaras

Picture 3255-2

Kepdavau aš tuos kepenų blynelius, kai dar nepriklausiau Lieknųjų Gurmanų “religijai“, tik su miltais, kiaušiniais ir prieskoniais,o dabar pabandžiau be miltų, taip pat ne blogiau išeina, gal kiek trapesni, atsargiai reikia verst, bet puikiai išeina.

Šįkart dar dėjau daržovių, man su daržovėm skaniau, kažkaip ne taip “riebu“, sunku. Ir taip – kepenų blyneliai – labai sotu.

  • Maždaug pusė kilogramo kepenų (aš ėmiau jautienos,bet galima ir kitokių vištienos, kiaulienos ir t.t kepenis reikia išmirkyti piene)
  • Poros kiaušinių
  • Didelė bulvė, morka, svogūnas
  • Druska, mėgstami prieskoniai, žolelės
  • Aliejus kepimui Daugiau

Justės pikantiški keksiukai

5 Komentaras

DSC05247-2

12 keksiukų reikės:

  • 100 g avinžirnių
  • 100 g avižinių dribsnių
  • 50 g saulėgrąžų ir moliūgų sėklų
  • 2 v.s. rugių sėlenų
  • 160 ml jogurto
  • 60 ml aliejaus
  • 2 kiaušinių
  • 0,5 a.š. druskos
  • Mėgstamų prieskonių (aš naudoju “Toskana“: česnakas, raudonėlis, pomidorai, petražolės, svogūnai, pipirai, bazilikas)
  • 5-7 saulėje džiovintų pomidorų Daugiau

Older Entries Newer Entries

%d bloggers like this: