Pirmas žingsnis

Pirmasis svorio metimo programos žingsnis – nesinuodyk.

Nustok:

  1. Valgyti cukrų ir jo turinčius produktus;
  2. Gerti kavą ir vartoti kofeino turinčius produktus (gaiviuosius gėrimus, energinius gėrimus, šokoladą ir kitus);
  3. Gerti alkoholio turinčius gėrimus;
  4. Rūkyti;
  5. Jeigu dar nuodiji save kuo nors, kas čia nepaminėta, nustok tai daryti.

Skamba bauginančiai….

Žinau, nes pati irgi buvau aktyvi visų čia išvardytų dalykų vartotoja. Neįtikinėsiu tavęs ir nebauginsiu žala sveikatai. Trumpai paminėsiu, kodėl siūlau atsisakyti minėtų medžiagų.

Alkoholis ir cukrus be to, kad nuodija organizmą, yra angliavandeniai ir tiesiogiai dalyvauja medžiagų apykaitoje. Jeigu nepažabosi šių dalykų vartojimo, lieknėti bus sunkiau.

Kava ir cigaretės savo kalorijų neprideda, tačiau šie nuodai labai sudarko tavo natūralų organizmo tonusą, ir vykdyti mitybos pokytį reguliariai nuodijantis yra sunkiau.

O kas jeigu?

O kas jeigu nenustosi vartoti cukraus ir/arba alkoholio ir darysi kitus programos žingsnius?  Pavyks lieknėti, jeigu  alkoholio ir cukraus vartosi nedaug. Jeigu gersi daug alkoholinių gėrimų ir vartosi daug cukraus turinčių produktų, lieknėti veikiausiai nepavyks.

O kas jeigu nenustosi gerti kavos ir/arba rūkyti ir darysi kitus du programos žingsnius? Svorį numesti pavyks, bet bus nepalyginamai sunkiau laikytis valgymo režimo ir drausmės pasirenkant produktus, nes tavo organizmo tonusas bus nepastovus ir tau tiesiog stigs energijos.

Kodėl geriau atsisakyti visai, o ne bandyti sumažinti?

Kalbame apie medžiagas, kurios sukelia priklausomybę. Priklausomybė šiuo atveju yra ir raktinis žodis, ir tuo pačiu atsakymas. Jeigu bandome sumažinti medžiagos, nuo kurios esame priklausomi, vartojimą, tai gyvename nuolatiniame strese. Didžiąją laiko dalį mąstome apie tai, kaip norėtųsi pavartoti…. Kovojame su savo noru, kol pavargstame, ir pasiduodame. Taigi viena alternatyva yra nesibaigianti kova, lydima nuolatinių pralaimėjimų ir kaltės.

Kita alternatyva yra visiškas atsisakymas vartoti. Šitas kelias irgi turi savo kainą – abstinencijos sindromą. Priklausomybė ir abstinencijos sindromas – tai už rankyčių susikibę sesutė ir broliukas. Jeigu jau turi kurią nors iš paminėtų priklausomybių, tai be abstinencijos sindromo reiškinių iš tos bėdos neišlįsi. Tačiau vienkartinis abstinencijos sindromo išgyvenimas (palyginus su nuolatine kova) yra “menkutė sloga“, jo pasireiškimas labai retais atvejais trunka ilgiau nei savaitę ir atneša didesnį nepatogumą, negu jauti sirgdamas peršalimo liga.

Išvada

Jeigu nori maksimalaus rezultato, prieš pradėdamas mitybos pokyčius nustok save nuodyti. Kuo daugiau padarysi išlygų šioje srityje, tuo galimybė lengvai lieknėti labiau nutols ir taps abejotina.

Susiję straipsniai:

Iš kokaino vergovės ištrūkti yra lengviau nei iš cukraus

Arbata trukdo lieknėti. kaip čia taip…?

Išdrįsk

Kelias į laisvę

Alkoholis ne tik nuodija

Kaip įpratinti vaikus prie kofeino, cukraus, alkoholio?

Coca cola stebuklas

Saldu, gardu be cukraus

Kava. Pastovus gyvenimas strese

Pradėkime nuo laisvės

<– Programos aprašymas          Antras žingsnis –>

83 Komentaras (+add yours?)

  1. Smilga
    Vas 19, 2018 @ 14:44:10

    Ei, žmonės! A-ūūū! Negi visi feisbukan išėjot?

  2. Smilga
    Vas 18, 2018 @ 20:23:36

    Aūūū! Ar čia dar yra gyvų? Jei gerai pamačiau – paskutinis įrašas 2016 kovą… Mane kaip tik užpuolė ryžtas pasiryžti, o paplepėti nėr su kuo… Kažkada, kažkada buvau čia. Per vasarą kažkiek pavyko prisilaikyt, o kai išėjau į darbą… Ech… O dabar va Užsigavėjom neseniai, 100metis ir kt. šventės… Nežinau, kas čia man užsisuko, bet ėmiau ir pasakiau vieną rytą: man arbata be cukraus ir …sumuštinis be duonos 😀 Tai buvo prieš 3 dienas. O šiandien, kai prasidėjo saldumynų “lomkės“, prisiminiau, kad kažkada, kažkada buvo tokie LG (ar dar yra?). Kavos gerdavau/negerdavau, ne bėda ir atsisakyt. Alkoholis irgi ne problema – nėr ir nereik. Rūkyt niekad nerūkiau. Kas lieka? OMG… cukrus, cukrus… O kad jau nėr kitų iššūkių, tai dar ir miltus prijungiau iš 3io žingsnio. Kaip vienas protingas žmogus sakė, pasninkaujant daug geriau atsisakyt ne įprasto dalyko – mėsos, o to, ką labiausiai mėgsti. Tai va taip vat… Bus man cukraus ir miltų pasninkas 😀 JauzusMaryja, vyras tinginio išsitraukė likučių… neištvėriau ir mažytį trupinį nučiupau… OMG! Geriau jau būčiau to nedarius… Puoliau kimšt kopūstų troškinį, kad tik užmušt tą skonį… Laikykit mane… aaaaaaaaa… Taip norisi nepasiduot…

  3. Anonimas
    Sau 19, 2017 @ 11:29:01

    Man tęsėsi dvi savaites. Stiprybės tau. Viskas praeis ir net neprisiminsi šitos savijautos, kai prasidės pozityvūs pokyčiai. Verta pakentėti

  4. Jurgita
    Sau 19, 2017 @ 09:28:02

    Sveiki, Įsigijau jūsų knygą. Bet kol kas esu įstrigusi pirmame žingsnyje:Nesinuodyk:) Dar tik penkta kavos negėrimo diena, o aš jau tiek patyriau. Esu užkietėjusi kavos megėja. Ir staiga po 10 metų vartojimo – ėmiau ir nutraukiau, aišku paskaičiusi jūsų pastabas. Nesitikėjau, kad bus taip sunku: galvos skausmas, liūdnumas, depresyvumas, nerimastingumas. Panašu, kad buvau gerokai apsinuodijusi:) Kyla klausimas ar kas nors su panašiomis bėdomis susidūrė, t.y. panašiais simptomais? Ar tai baigsis, kada?

  5. Donata
    Rgs 12, 2013 @ 16:14:35

    Aišku priimame Gražioji, LG puslapis šiuo metu nera aktyvus publikacijomis, mat ruošiamės dideliems pasikeitimams, programuotojai dirba, pluša kurdami mums patogesnę platformą. Junkis, drauge sulauskime naujo portalo ir suaktyvesime 🙂

  6. Gražioji
    Rgs 12, 2013 @ 12:25:57

    vardo neįrašiau…būsiu Gražioji…:))

  7. Anonimas
    Rgs 12, 2013 @ 12:24:00

    stoju jūsų grupėn į pirmą žingsnį, ar priimat?

  8. Sonata
    Kov 04, 2013 @ 13:20:58

    Janina,saldumas,daug blogiau,nei kava,patikek,o kaip sunku ji pamest…Reikia viena karta ir visam laikui pamirsti apie visa salduma,isskyrus vaisius ir dziovintus vaisius,kitaip kovosi su noru visa laika,o jei nepasirysi,svoris tikrai stoves vietoj,cia is asmenines patirties rasau.

  9. Anonimas
    Kov 04, 2013 @ 13:07:53

    Ne, turime gyventi ir be medaus:)

  10. Janina
    Kov 04, 2013 @ 11:55:12

    Na kad kavos reikia atsisakyti – jauciu pati.. Bet ka daryti su saldumu? 😉 Gal galima naudoti medu? 😉

  11. Anonimas
    Vas 11, 2013 @ 16:01:30

    Jurgita,
    kava- ne įprotis, o priklausomybė. 😦

  12. Ruduokė
    Vas 11, 2013 @ 14:47:53

    Jurgita, jei jau labai norisi būtinai ryte kažką gerti, gali nusipirkti cikorijos (būna malta arba skysta tirpi), labai skanu su pienu, galima gerti žolelių arbatą, vaisinį kokteilį, jogurtą – daug variantų. Kavos puodelį išrauk iš savęs be jokio gailesčio. Nesigailėsi anei kiek 🙂

  13. jurgita
    Vas 11, 2013 @ 14:39:55

    sveiki visi.labai pas jus cia idomu,daug geru patarimu.tik pries dvi dienas jus radau.skaitau viska,nes ir pati dabar laikausi dietos.noriu paklausti. jei negerai gerti kava ir arbata tai ka tada gerti.nes kavos puodelis ryte jau yra iauges i krauja.ta iproti reikia pakeisti kazkuom kitu.gal turite kokiu pasiulymu.busiu labai dekinga.

  14. Anonimas
    Sau 08, 2013 @ 20:55:50

  15. Anonimas
    Sau 08, 2013 @ 20:52:18

  16. Donata
    Sau 03, 2013 @ 20:11:43

  17. Donata
    Sau 03, 2013 @ 20:06:30

    Ugne, nevargink savęs mintimis apie “visus laikus“ ir “amžius amžinuosius“ 🙂 Jeigu turi kilogramų, kurie tau gadina nuotaiką, tiesiog imkis nuosekliai programos, tirpink juos ir sprendimus apie “visus laikus“ atidėk ateičiai. O kai ji (ateitis) ateis, tuomet ir nuspręsi, kai čia daryti su batonu ir duona, juk nėra taip, kad be šių produktų nei dienos neištversi, o jei jau ištversi dieną, tai gal ir dvi pavyks 😉

  18. Ruduokė
    Sau 03, 2013 @ 17:11:47

    Labas labas, linkime smagių akimirkų su mumis ir lauksime gerų naujienų. Negalima medaus, nei jokių kitokių saldiklių. Saldiname natūraliais vaisiais (šviežiais ar džiovintais).

  19. Anonimas
    Sau 03, 2013 @ 17:06:01

    sveiki, po truputį ir aš bandau, 3 diena negeriu kavos, morališkai kaupiuosi cukraus atsisakymui 😀 sakykite, o medų ar galima vartoti? Lyg ir daug skaičiau, bet kažkap neužmačiau..

  20. Ruduokė
    Sau 03, 2013 @ 15:06:51

    Ir joks ne absurdas. Mes nevalgome duonos ir vis dar gyvi, sotūs ir vis gražėjantys. Neapsistatyk stereotipais, nes taip tik apsunkini save. Viską gerai perskaityk, tegu užtruksi ne vieną dieną, bet tau paaiškės.

  21. Rita
    Sau 03, 2013 @ 14:06:24

    Ugne, mes nevalgom cukraus, miltų, duonos ir batonų, pieno produktų, kurių riebumas didesnis nei 1 proc, gyvulinių riebalų. Viską rasi, tik paskaityk

  22. Ugnė
    Sau 03, 2013 @ 14:03:23

    Kaip supratau, tai negalima valgyti visko kas turi cukraus. Tai ar tai reiškia, jog negalima valgyti ir duonos ar batono, gamintis sumuštinių? Ar Jūs turėjote omeny saldumynus? Nes būtų apsurdas iš savo raciono visiems laikams išmesti duoną…

  23. Donata
    Gru 04, 2012 @ 19:45:04

    kava turi savyje kofeino, o kofeinas… http://lieknas.com/2012/02/16/kava-pastovus-gyvenimas-strese/

  24. Nesupratau
    Gru 04, 2012 @ 19:38:04

    O PRIE KO CIA TA KAVA?

  25. Donata
    Lap 25, 2012 @ 14:19:03

    Smagu girdėt. tik nusiteikimą pakeiskime iš :(, į 🙂 Laukiame istorijos, ruošiam palaikymo komandą 🙂

  26. A.
    Lap 25, 2012 @ 13:56:46

    Puslapio kūrėjams šilčiausi linkėjimai už patrauklią lieknėjimo programą. Nusprendžiau ir aš prisidėti prie būrio bendraminčių, žengiančių pirmuosius programos žingsnius. Ryt – pirmoji išbandymų diena (:

  27. Danutė
    Lap 09, 2012 @ 18:06:09

    Nuoširdžiai linkiu nepamest noro. Puikiai veikiantis metodas. Šiandien lankiausi renginyje, kur susitikau su draugais, malonu išgirsti komplimentus. Savo pavyzdžiu užkrėčiau vieną pažįstamą. Ar ne taip , Linute? (…čia mano pažįstama, kuri turi nuo šiandien pradėti).

  28. Donata
    Lap 09, 2012 @ 17:29:36

    visad verta pabandyti ir pasidaryti savas įžvalgas. ryt kaip tik prasideda savaitgalis taigi reikia pasistengti, kad jo planas nebūtų labai įtemptas, nes nustojus vartoti kofeiną ir cukrų labai dažnai tenka prasibrauti pro abstinencijos sindromo “žaidimus“. sėkmės, palaikome ir laukiame žinių 🙂

  29. Anonimas
    Lap 09, 2012 @ 16:57:58

    Sveiki,geriu kava ir netyčia užsukau į šitą puslapį.Seniai neduoda ramybės mano atsipalaidavęs pilvukas.Dažnai susimąstau kad reik kažką keist nuo rytojaus,bet rytojus taip ir neateina.taigi šį vakarą bandysiu išsiverst be saldintos arbatos.Na o ryt bandysiu be kavos pradėt dieną. Saldumynai nėra man svarbus,bet jei užeina noras tai galėčiau sukelt ir karą kad gaučiau nors mažą gabalėli.Sąžiningai sakau bandysiu pereit pirmą etapą ir jei jį įveiksiu būtinai parašyšiu

  30. ruduoke
    Lap 08, 2012 @ 10:32:56

    Luka, ačiū už labai neblogą sprendimą visiems cukromanams. Tikrai geriau pašlamšt saldžių vaisių kad ir netvarkingai. Paskui viskas savaime susinormuos.
    Saulei. Rašyk savo istoriją ir ateityje (tikiuosi netolimoje) ,kai liausies laikytis dietos, pradėsi laikytis LG programos, gausi daugybę patarimų iš visų mūsų. Sėkmės. Būk laisva.

  31. tuti
    Lap 08, 2012 @ 10:32:49

    Labas Saule, saldumynų poreikį mažina prieskonių arbatos su cinamonu. Aš irgi ilgus metus gyvenau vien “ant saldumynų“, be šokolado diena neprasidėdavo ir nepasibaigdavo. O jeigu bandai uždraust sau tai valgyti, tada suvalgai tris kartus daugiau… oj kokios pažįstamos tokios bėdos. Tik deja, bet kiekvienam savas sprendimas.

  32. Luka
    Lap 07, 2012 @ 21:27:29

    Galiu pasidalinti savo lengvu keliu iki cukraus atsisakymo. Aš visus saldumynus pakeičiau vaisiais, pirmas porą savaičių tikrai valgiau labai daug vaisių, ypač mangų. Nesirūpinau maisto kiekiu, net nesirūpinau mitybos režimu, bet užtai sužinojau, kad be cukraus gyventi galiu ir tai man nesukelia didelio diskomforto ar blogos savijautos, nes vaisiai man ne mažiau skanu.

  33. Saulė
    Lap 07, 2012 @ 10:41:58

    na gerai užteks, nebesijuokt čia iš manęs, parašiau, kai buvo liūdnumo akimirka, išsiliejau 😀
    Donata – net nežinau, atrodo jei jau atsisakau saldumynų, tai tada mažiau ir valgysiu. Atrodo susiimti reikia iš visų pusių.

  34. Donata
    Lap 07, 2012 @ 08:57:55

    Sveika Saule, prisipažinsiu, kad aš irgi nusišypsojau skaitydama tavo komentarą. Nors tikrai atrodytų, kad nėra ko šypsotis skaitant nevilties kupinus žodžius. Nusišypsojau turbūt todėl, kad apėmė mane laisvės pojūtis. Dar pagalvojau, kad kai išspręsi savo priklausomybę cukrui ir pati perskaitysi tą komentarą tai taip pat nusišypsosi :).
    Na, o dabar surimtėkim. Nežinau ar gerai išskaičiau, bet man pasirodė, kad vienu metu imiesi keleto dalykų. t.y. atsisakai saldumynų ir valgai labai mažai. Kodėl valgai labai mažai? Nori “išgąsdinti“ savo organizmą ir paskatinti jį kaupti?

  35. Rita
    Lap 07, 2012 @ 07:05:03

    Taip, Saule, mes laimingi. Susiimk ir užtekėk mums

  36. Saulė
    Lap 06, 2012 @ 20:43:15

    Taip, Danute, tu teisi. Trūksta motyvacijos, net labai trūksta. O dėl palyginimo, tai prajuokinot 😀 beveik taip ir gaunasi 😀 Skaitinėju istorijas, džiugu dėl daugumos jūsų. Jei išauginsiu motyvaciją savyje, tikrai norėčiau prisidėt prie jūsų, nes tikrai matosi iš istorijų, komentarų, kad jūs esate laimingi tai padarę 🙂

  37. Danutė
    Lap 06, 2012 @ 20:31:39

    Paskaičiau Saulės komentarą ir juokas suėmė. Dovanok, Saule, bet jūs be saldumynų, kaip kūdikis be papo :).Matyt, nesi tikra tuo ką darai -trūksta motyvacijos. Pakentėti pora savaičių, kad persirgtų organizmas ir dingtų priklausomybė saldumynams, tai ne trobą suręsti 🙂 Nesinorės to saldumo, nusispjaut man ant jo. Daug geresnių dalykų galima išbandyti pakeitus mitybos įpročius. Gana vergaut cukrui.

  38. Saulė
    Lap 06, 2012 @ 20:10:44

    Sveiki,

    nusivylusi dar kartą savimi puoliau prie kompiuterio ir vėl ieškojau, kas man padėtų susilaikyti nuo saldumynų… Tiesiog esu maniakė, tikrai esu įnikusi į saldumynų priklausomybę 😦
    Kodėl šiandien? nes nuo vakar ryto pradėjau laikytis dietos (negražiai pasakysiu, bet durnos dietos)
    šiandien kai atsikėliau ryte jaučiausi labai prastai, buvo labai silpna, nes vakar valgiau tikrai mažai. Todėl šiandien pasidariau tinginio (manau dauguma žino šį skanėstą) (net skambinau sesei, kad nupirktų produktų ir parneštų namo) ir suvalgiau jį.
    Ir vėl save keikiu ir vėl liūdžiu žiūrėdama į veidrodį…
    Bet kaip, kaip atsisakyti saldumynų? Aš ir vėl svajoju apie kokį sausainį ar saldainį…
    Jau virš valandos skaitau Jūsų visų komentarus, istorijas. Aš irgi norėčiau būti kaip jūs, bet kaip neįsivaizduoju. Kaip išgyventi tą pirmąjį žingsnį ATSISAKYTI CUKRAUS (konkrečiai saldumynų?). Man jie patinka, man jie tokie skanūs, galėčiau kiekvieną dieną valgyti juos!!! o abstinencijos pojūtį jau antra dieną pajaučiau (nes vakar nevalgiau saldumynų, todėl šiandien nebe iškentėjau).
    Noriu jungtis prie jūsų, bet pagalvoju, reiktų atsisakyti skanėstų visam gyvenimui? sunkiai ir baisiai skamba… Nežinau ką daryti, bet nebe susitvarkau su savimi, su savo mintimis 😦

  39. ruduoke
    Spa 15, 2012 @ 10:29:22

    A. Pati atsakai į sau keliamą klausimą. “neturiu priklausomybės“ , tačiau “visko atsisakyčiau, tik ne kavos“ . Ir aš taip maniau, ir dauguma čia esančių. Jei pamėgintum negerti kavos bent tris keturias dienas ir nepajustum jokių abstinencijos požymių, tada galėtum drąsiai tvirtinti – neturiu priklausomybės. Be to niekas su kuvalda už nugaros nestovi ir nemojuoja, gali gert kavą kiek nori. Čia yra rekomendacijos, norintiems nesunkiai ir džiaugsmingai sulieknėti.

  40. a
    Spa 14, 2012 @ 19:13:41

    Galiu atsisakyti visko, išskyrus rytmetinės kavos puodelio. Nemanau, kad esu priklausoma nuo kavos ir kaip kokio baubo reikia turiu jos baidytis – galiu negerti kavos visą dieną. Bet ryte, susisupusi į šiltą minkštą chalatą, apsikabinusi karštą puodelį kvapnaus, sodrios spalvos skysčio ir jausdama kavos kartumą, jaučiu kaip prasideda diena, galiu ramiai sudėlioti galvoje visus dienos darbus prieš žadindama šeimyną. Nenoriu atsisakyti šio malonumo.

  41. Anonimas
    Rgs 28, 2012 @ 15:25:52

    Anonimas,tai Sonata.:)

  42. Anonimas
    Rgs 28, 2012 @ 15:06:42

    Sveika prisijungus,Kristute,laikykis,sekmes tau.

  43. Kristute
    Rgs 28, 2012 @ 15:00:46

    Būsiu Kristute, kad Kristinų būryje nesipainioti 🙂 Su LG susipažinau maždaug prieš mėnesį. Tai tiek laiko stangiuosi laikytis iš dalies visų trijų žingsnių.Sėkmingiausiai sekasi atsisakyti kofeino. Iš tiesų aš nepasakiau sau griežto ne, nes žinau, kad toks griežtas ne man gali iššaukti saldumynų apsirijimą ar kavos perdozavimą 🙂 Dėl kavos susitariau su savimi, kad kavą gersiu tik, jei užsuksiu su draugėm į tam tikrą kavinę, kurioje be galo skani kava. Na ir ką gi, vakar pagaliau užsukome ir aš kavą atsigėriau labai neskaniai. Aš į arbatas ir kavas cukraus nesidedu jau tris metus, o čia bakšt sumąsčiau įsidėti cukraus, tai buvau baisiausiai nusivylusi skoniu 🙂
    Tiesa, mėtų arbata jau pradėjo erzinti, pabodo. Dabar darbe geriu čiobrelius 🙂
    Deja, su saldumynais paskutines dvi savaites vargstu. Paslydau ir jaučiu, kad vėl sunku atsisakyti 🙂 Bet bandau tvardytis. Per mėnesį prisilaikydama LG nukrito 1,5 kg (čia įvertinu ir per praėjusią savaitę sugrįžusius ir vėl krentančius kilogramus).

  44. Lina
    Rgs 20, 2012 @ 18:09:50

    Labas Martynai,savo istoriją atsiųsiu jeigu pavyks man ištverti pirmą žingsnį be saldumynų ir kavos (kol kas beveik 3 dienas pavyko),aišku laukia dar sunkus antras žingsnis be užkandžiavimo,manau pats sunkiausias etapas:) Ačiū už palaikymą.

  45. Martynas
    Rgs 18, 2012 @ 19:47:32

    Labas, Lina. Džiugu, kad mus radai ir nusprendei pradėti programą. Mano didelė rekomendacija – atsiųsk man savo istoriją, tada galėsime tau patarti, palaikyti ir diskutoti kartu, o diskusijos metu surinkta informacija nepradings tarp kitų komentarų (istorijos@lieknas.com). Tikrai viskas įmanoma ir, manau, kad matei kiek čia mūsiškių džiaugiasi puikiais rezultatais. Sėkmės!

  46. ruduoke
    Rgs 18, 2012 @ 18:57:14

    Lina, stiprybės tau. Jei kas, rėk – ratavosim 🙂

  47. Danutė
    Rgs 18, 2012 @ 02:02:10

    Lina, tikrai pavyks. 97 kg tai tikrai daug pagal ūgį. Numesi 20 kg ir pakilsi kaip drugelis 🙂

  48. Lina
    Rgs 17, 2012 @ 21:49:44

    Sveiki,nuo rytdienos pradedu pirmą žingsnį be cukraus ir kavos (alkoholis ir rūkymas man neaktualus). Ūgis 168 cm,svoris 97 kg. Galbut pavyks 🙂

  49. Zylė
    Rgp 14, 2012 @ 20:28:41

    Dėl kavos vartojimo draugiškas patarimas – gerkite cikorijų šaknų kavą. Ji skaido riebalus, gerina virškinimą ir tt. Man labai tiko. Dabar jokio poreikio kavai.

  50. Donata
    Rgp 11, 2012 @ 22:49:21

    ačiū Bitute, Ruduoke ir visos LG merginos už talką atsakant į klausimus.

  51. Renata
    Rgp 11, 2012 @ 19:14:30

    Supratau, ačiū, Bitute.

  52. Bitutė
    Rgp 11, 2012 @ 19:07:29

    Renatai:
    Pu-erh arbata (kin. 普洱茶, pinyin: pǔ’ěr chá) – subrandinta žalioji arbata, kilusi iš Kinijos, Junano provincijos (Wikipedija raso). Išeitų, kad negalima.

  53. Renata
    Rgp 11, 2012 @ 18:38:18

    Sveiki, jau savaitė kaip analizuoju šioje svetainėje esančią informaciją. Labai džiaugiuosi ją aptikusi. Jau spėjau išbandyti kai kuriuos receptus. Nusprendžiau dalyvauti programoje, nes svoris augo kaip ant mielių. Taip taip, nesuklydau, augo (tai galėjau sakyti prieš kokias 3 savaites). Mano ūgis 1,72 m, o svoris jau buvo pasiekęs 104,5 kg. Susiėmiau, šiek tiek sumažinau maisto porcijas, pradėjau minti treniruoklų-dviratį (kol kas pavyksta tik 10 min. išminti) ir po 3 savaičių, t.y.šiuo metu svoris yra 99,7 kg. Susipažinau su Programa ir nusprendžiau joje dalyvauti. Labiausiai bijojau 1 žingsnio, nes, mano giliu įsitikinimu, galvojau, kad jokiu būdu negalėsiu nei valandos išgyventi be kavos. Ir mano nuostabai, man jos visai nereikia. Labai dėl to džiaugiuosi. Ir vis tik neramina vienas klausimas: ar galiu gerti Pu-Erh arbatą? Ačiū Jums už tokius gerus patarimus.

  54. Ori
    Lie 20, 2012 @ 15:52:53

    O as jau įpusėjau pirmą žingsnį, bet matyt netaip atidžiai perskaičiau viską, kad nusprendžiau kavą pakeisti žalia arbata 🙂 teks atsisakyti ir jos… iš tikrųjų sunkiausia ištverti be kavos… rytais sunku keltis, dieną mieguistumas ima, bet kaip nors 🙂 pasiryžus eiti toliau 🙂

  55. Rita
    Lie 19, 2012 @ 12:37:11

    aišku, gali. Kai nustosi gerti žalią arbatą (kofeinas):::

  56. beata
    Lie 19, 2012 @ 12:12:59

    Sveiki,
    sis zinksnis super lengvas nes nei vienos priklausomybes as neturiu, kavos negeiu tik zalia arbata, nerukau ir niekad nerukiau, geriu saikingai bet nera bedos net is visis negerti, sukraus nevertoju niekur, tai vadinasi galiu eiti prie antro zingsnio ar kaip?

  57. Ori
    Lie 12, 2012 @ 16:34:11

    Sveiki, visai netikėtai šiandien radau šį tinklapį. Kaip tik aktuali tema kaip ir daugeliui čia esančių. Nutariau bandyti. Kol kas perskaičiau pirmą žingsnį nuo kurio ir pradėsiu. Kas neįsibaugint iš anksto, kitų dvie detaliai dar neskaičiau. _iūrėsim kas iš to išeis

  58. Donata
    Geg 30, 2012 @ 18:55:25

    taip, Rima, šiandien gamintojai cukrų naudoja labai daug kur. reikia protingai nusibrėžti ribą. marinuotas agurkėlis (turbūt 100% marinatų yra cukraus) iš mitybos ritmo neišmuš, tačiau pyragėlis ar saldintas varškės produktas, nors ir retkarčiais suvalgytas, tikrai labai apsunkis LG programos laikymąsi. cukrus yra užėmęs labai tvirtas pozicijas tradicijose, kasdienybėje ir mūsų suvokime. laimei patys esame savo įsitikinimų šeimininkai 🙂

  59. Rima
    Geg 30, 2012 @ 14:06:44

    Sveiki,
    As noreciau pradeti maitintis pagal LG plana, bet bandau viska teisingai suprasti. Cukrus yra nuodas ir reikia atsisakyti jo visiskai. Man kazkaip sunkoka tai isivaizduoti, nes siaip laikais gamintojai net ir tamsia duona cukrum gardina, dziovintos spanguoles, jei neklystu gardinamos cukrumi ir negi is tiesu mes galime atsisakyti visiskai pyrago ar torto (juk yra didziosios sventes, gimtadieniai ir pan.)

  60. Donata
    Geg 22, 2012 @ 05:19:16

    LG ir Paul Bragg požiūrio panašumai: negerti kavos, alkoholio, nerūkyti, nevartoti cukraus. šioje vietoje panašumai baigiasi ir prasideda skirtumai:
    LG teigia – valgyti sočiai ir skaniai, valgyti kasdien tris kartus. leisti kūnui pačiam spręsti kiek jam reikia maisto pasisotinimui.
    Paul Bragg teigia – periodiškai badauti. kūnas yra kvailas todėl negalima jam leisti kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį. dėl nesinuodijimo LG ir PB nuomonės sutampa, dėl mitybos labai skiriasi.

  61. Anonimas
    Geg 21, 2012 @ 23:28:07

    Si programa ( jeigu galima taip vadinti) tarsi kopija Paul Bragg fasting miracles – paskaitykit kam idomu.

  62. Donata
    Bal 14, 2012 @ 23:05:59

    Sveika Saulyte, neišgėrus įprastos dozės kofeino prasideda abstinencijos sindromo reiškiniai. pastebėjau, kad tie, kurių spaudimas žemesnis yra jautresni kofeinui. taigi ir anstinencijos sindromas jiems būna ryškesnis. apie kofeino abstinencijos sindromą rašoma mažai, kaip ir apie tai, kad kofeinas sukelia priklausomybę. atsisakius kabos tektų prasibrauti pro blogos savijautos laikotarpį, kuris truktų 2-3 dienas (labai retais atvejais ilgiau). rašai, kad negeri vaistų, taigi kuo malšinti skausmą be vaistų? akupresūra, masažas, akupunktūra, gal dar kokios fizioterapinės priemonės, nelabai žinau tos srities, pasidomėk plačiau. kaip kelti organizmo tonusą? kontrastinis dušas, mankšta, žolelių, homeopatiniai preparatai… na svarbiausia, kad tuo laiku kai įveikinėsi abstinencijos sindromą nebūtum prisiplanavusi darbų, susitikimų, kad galėtum pasilepinti lovytėje jaigu prireiks, nes jausiesi panašiai kaip gripuodama. praėjus tą laikotarpį organizmas išmoks palaikyti kraujo spaudimą be kofeino, jis tikrai netaps žemesnis. juk iki tol kol pradėjai gerti kavą su šia užduotimi jis puikiai susitvarkė ;), po kavos negėrimo metų man netgi spaudimas pakilo iš žemo iki normalaus. bet svarbiausias dalykas yra tai, kad tik tu pati gali spręsti gerti tau kavą ar ne. neskubink jokių veiksmų, kol jautiesi nespasiruošusi jiems. sėkmės 🙂

  63. Saulytė
    Bal 14, 2012 @ 21:23:33

    Sveiki, turiu visus žalingus įpročius, išskyrus alkoholį. Man sunkiausia bus atsisakyti kavos. mano mažas kraujospūdis109/62 pulsas apie 86-98, tad ryte būtinai turiu išgerti puodelį stiprios kavos su 1šaukšteliu cukraus. Esu bandžiusi atsisakyti kavos ir pastebėjau, kad jei ryte jos neišgeriu, vakarop ima skaudėti galvą ir tas skausmas tęsiasi tikrai ne vieną dieną. Ar gakėčiau neatsisakyti to rytinio puodelio kavos? rytais dėl karujospūdžio tikrai būna sunku išlipt iš lovos. Jei ne, tai ką patartumėt daryti, kad pakelti tonusą ir išvengti galvos skausmo? p.s. vaistų nesiūlykit, esu jų šalininkė 🙂

  64. Donata
    Kov 30, 2012 @ 23:44:46

    sveika Zirzilia, nepasiduok taip lengvai ;). grįžk prie pirmo žingsnio bent savaitei. pabūk be cukraus (kofeinas, kaip suprantu ne problema). po to imkis antro žingsnio – režimo. ir nesistenk vienu metu padaryti antro ir trečio žingsnio. t.y. blynas nėra jokia nuodėmė, kol esi pirmame arba antrame žingsnyje. taigi padėk į šalį cukrų, o po to pradėk valgyti tris kartus ir negrįžk prie cukraus. kai jau pavyks valgyti tris kartus ir nesinuodyti, kai organizmas priims naujas žaidimo taisykles bus laikas išbraukti iš mitybos blynus ir kitus tukinančiua pariekalus, bet negriebk visko iš karto. organizmui per didelis pokytis ir nusprūsti. geriau po mažiau, bet kryptingai. nenuleisk rankų, sėkmės 🙂

  65. zirzilia
    Kov 30, 2012 @ 23:22:47

    Sveiki,
    užsukau šiek tiek pasidalinti savo patirtimi.
    Esu vis dar pirmame žingsnyje, nors jau 3-ia savaitė, kai bandau laikytis programos. Pradžioje buvo abstinencija nuo kofeino ir cukraus, bet po keliu dienu jaučiausi puikiai ir žygiavau toliau. Skonių krizę padėjo įveikti čia pasiūlyti receptai (Ačiū, kas prie to prisideda). Ir taip praėjo dvi savaitės. Bet pasiskaičius antrą žingsnį, apėmė panika 😦 To pasekmė – laisvė saldumynams.
    Laimei, šis suklupimas atskleidė, kad saldumynai labai padidina mano alkio jausmą kitą dieną. Bet niekaip negaliu pradėti antrojo žingsnio, vos bandau tai suplanuoti – seka antras suklupimas, trečias…tai varškė su uogienę, žiūrėk ir blynas pakeliui….ai ir taip jau privalgiau, tai galima ir saldainį sukrimsti….
    Net nežinau, gal jau čia ties sutrikimais sustoti? Būtų gera išgirtsi ką kiti mano. Ačiū

  66. Donata
    Kov 09, 2012 @ 22:59:17

    Lauksime žinių, sėkmės!

  67. Miglė
    Kov 09, 2012 @ 15:04:38

    Na ką, perskaičiau viską, ką čia pas jus radau ir štai kokios mintys susigeneravo 🙂
    Visgi manęs neįtikinote, kad saikingas produkto vartojimas ir priklausomybė nuo jo yra vienas ir tas pats.
    Nemanau, kad viena taurė sauso vyno prie šeštadienio pietų stalo, ar vienas kavos puodukas su medaus šaukšteliu pusryčiams yra priklausomybė, juo labiau nematau jokių objektyvių priežasčių kodėl tai galėtų trukdyti lieknėjimui.
    Priklausomybę manau esant visiškai kitokiu reiškiniu ir suprantu, kad asmuo, turintis šią ligą, turi tik du pasirinkimus – arba nevartoti visiškai, arba toliau važiuoti į griovį.
    Kita vertus, visiškai pritariu jūsų argumentams dėl rūkymo ir cukraus.
    Todėl darau išvadą, kad matyt tai, ką rašote pirmame žingsnyje yra didžiaja dalimi tai, kuo jūs įsitikinę. O įsitikinimai yra svarus dalykas 🙂
    Absoliučiai pritariu dėl antro žingsnio, manau, kad trys kartai per dieną yra optimalus valgymų skaičius ir jokių priešpiečių, pavakarių nereikia. Mes ne darželinukai, nesam augantys organizmai, tai ir maisto “injekcijų“ tikrai nereikia kas 2-3 valandos 🙂
    Trečiame žingsnyje sutinku su 99 % informacijos, tačiau visgi palikčiau racione juodą rupaus malimo ar pilno grūdo ruginę duoną, o taip pat galvoju, kad žmonėms, turintiems antsvorį reikėtų atsargiau vartoti vaisius su natūralaus “cukraus“ kiekiu, pvz vynuoges. Didelis antsvoris dažniausiai sąlygoja gerokai padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje, o tokie produktai kaip vynuogės, burokėliai tą tikrai įtakoja.
    Taigi, pabandysiu laikytis programos su savo aprašytom išlygom ir jei bus įdomu – parašysiu kaip sekasi 😀

  68. Donata
    Kov 09, 2012 @ 02:13:15

    apie medų parašiau trumpa straipsniuką, manau, kad ta diskusija taip lengvai ir paprastai nesibaigs. esu pakankamai pasistudijavusi priklausomybes, taip pat iš asmeninės patirties žinau cukraus “jėgą“.
    Na, o dėl piktumų ar lengvų susierzinimų, tai viskas, taip ir turi būti, juk čia ne malonus pasipliurpimas prie “kavos puodelio“, čia ruošiamės pokyčiams, o kartais pyktelim ant savęs ir visų, jei jėgos ar tikėjimo sėkme pritrūksta. be to kelių lieknėti daug nėra taip lengva apsispręsti.

  69. Liepa
    Kov 08, 2012 @ 19:23:06

    Tirai Donata, parašyk savo nuomonę apie medų, ar fruktozę. Medus juk taip išgirtas, naturalus produktas. Žinoma, reikia jausti saiką, bet ar šaukštelis per keletą dienų pamaišytų? Gal tu žinai ką nors nežinomo mums?
    Beje, komentarai įdomūs. Kodėl tokie pikti žmonės? Na, bet diskusijose gimsta tiesa, kiekvienas atsirenka kas jam priimtina, kam lašiniai padeda lieknėt, kam morka. Esu išbandžiusi begalę dietų, laikiausi visokių apribojimų, draudimų. Ši programa man atradimas, man tinka ir patinka, todėl aš čia.

  70. Donata
    Kov 07, 2012 @ 09:59:22

    sekmės Zirzilia. nepamiršk užsukti ir pasidalinti savo patyrimais

  71. zirzilia
    Kov 07, 2012 @ 09:43:19

    Aciu uz atsakyma. Pradzioje isties baugu, atrodo nebebus ka valgyti.
    Tik keista, kad medus tame sarase, negi ir jis sukelia priklausomybe?
    Ir del uogieniu suabejojau, maniau, kad jose nebera cukrus, kad uogos ji isskaido ir lieka gliukoze ar tai fruktoze, o ne sacharoze.
    Nu bet atgal nera ko dairytis, eisim i prieki.

  72. Donata
    Kov 07, 2012 @ 09:34:25

    Sveika Zirzilia, smagu girdėt, kad ketini pasinaudoti patarimais.
    Taip teisingai pastebėjai siūlau atsisakyti cukraus ir visų produktų, kurių sudėtyje jo yra. neišsigąsk, kad teks užmiršti saldų skonį. toli gražu ne. per laiką susikursi kitą saldaus skonio išgavimo būdą. jį patiekalui išmoksi suteikti per produktus, o ne per papildomus priedus. paskaitinėk straipsnelius Saldu, gardu be cukraus. Pusryčių karalienė košė, varškės apkepo receptą. pabandyk, ateis savų minčių, idejų. Pasidalink ateityje kaip sekasi ir savo sukurtais receptais. sėkmės!

  73. zirzilia
    Kov 07, 2012 @ 09:24:10

    Sveiki,
    nusprendziau pabandyti tuos zingsnelius.
    Pasirode, kad jie gali inesti siokios tokios tvarkos mano mityboje.
    Bet iskilo keleta klausimu del pirmojo punkto:
    1.Nustok valgyti cukrų ir jo turinčius produktus.

    Ar cia turima omeny, kad reiketu atsisakyti:
    – medaus, tarkim saldinant arbata,
    – namines uogienes saukstelio, saldinant kose,
    – duonos, kuriose yra cukraus???

    Buciau dekinga, jei padetumete susigaudyti su tuo cukrum…

  74. Donata
    Kov 05, 2012 @ 22:09:44

    panašu, kad užsispyrimo tau pakanka 🙂 11 kilogramų per 6 savaites… beveik po 2 kilogramus per savaitę. suprantu, kad pavargusiam nuo antsvorio žmogui tai gali skambėti labai patraukliai. Tačiau yra tam tikros rizikos. kai baigsi “lašinių“ dietą gali procesas pajudėti atgalios. Tikiuosi turi pasiruošusi mitybos planą svorio stabilizavimui.
    Lieknųjų gurmanų lieknėjimo programa sudaryta kitokiu principu. laikantis jos svoris krenta lėtai, lygiagrečiai formuojasi nauja mitybos elgsena, kas ne mažiau svarbu už kilogramus.
    Na, bet, kaip pati sakai, rezultatą jau pasiekei. jeigu tave tenkina dabartinis tavo svoris, puiku. linkiu jį išlaikyti. o jeigu ką tai lašinių toli nepasidėk… 😉

  75. Moškė
    Kov 05, 2012 @ 21:46:25

    na taip, tikėjimas ir lašiniai tikrai padeda 🙂 mano svoris dabar 75 kg, (ūgis 175 cm) prieš pusantro mėnesio jis buvo 86 kg.
    Manau, kad jau pakaks. Gaila, lašinių dar liko…;)

  76. Donata
    Kov 05, 2012 @ 20:39:54

    🙂 linkiu sėkmės ir manau, kad tau puikiai pavyks. tikėjimas tuo ką darai yra labai svarbi sėkmės prielaida

  77. Moškė
    Kov 05, 2012 @ 20:07:34

    “pažvelkite į trečią žingsnį“ pažvelgiau 🙂 “ venkite riebaus maisto“……

    beviltiška. Aklam saulės neparodysi. Sėkmės!
    Aš lieknėju valgydama lašinius….

  78. Donata
    Kov 05, 2012 @ 18:48:13

    Mums svarbu tapti ir išlikti lieniems ir mėgautis valgymu bei maistu. Sveikata kaip ir kiekvienam iš mūsų tikrai nėra paskutinėje vietoje. tarp nuomoniu kokie produktai žmogui yra sveiki, kokie ne, pasaulyje nuolat liepsnoja diskusija. vegetarams nuodas yra mėsa, žaliavalgiams nuodas yra termiškai apdorotas maistas, straipsnio autoriams, kuriuos cituojate nuodas yra vaisiai ir t.t. Lieknėjimo programos gali laikytis bet kokių įsiitikinimų žmogus. pažvelkite į trečią žingsnį. ten kalbama apie produktų atsirinkimą. pirmiausia išskiriami produktai, kurių siūloma atsisakyti visiems lieknejantiems, o po to kalbama apie tai, kad kiekvienas individualiai padarytu dar ir savo pasirinkimus. taigi visi pagal savus įsitikinimus gali išbraukti iš vartojamų produktų sąrašo produktus, kurie jiems atrodo nuodingi, žalingi, ar dar dėl kokių nors priežasčių nepriimtini.

  79. Moškė
    Kov 05, 2012 @ 18:11:31

    tai jums tik lieknėjimas svarbu? lieknas, vadinasi, sveikas?
    “Krakmolo turintys produktai, tokie kaip bulvės, kukurūzai ir kiti pukiai tinka norintiems lieknėti.“
    O staipsnyje rašoma “Jei organizmas yra ilgai veikiamas tokiomis didelėmis cukraus dozėmis ir kartu didelėmis insulino koncentracijomis, išsivysto apsauginė reakcija. Gali atsirasti audinių nejautrumas insulinui. Jei ląstelės nėra jautrios insulinui, tai jos labai sunkiai priima naujas gliukozės molekules. Kadangi gliukozė į ląsteles patenka sunkiau, tai energijos gamybai daugiau naudojami riebalai. Apie tokį žmogų sako, kad „kuo daugiau jis valgo, tuo labiau jis lysta“. Toks medžiagų apykaitos sutrikimas vadinamas ketogeniniu arba tiesiog II tipo (įgytu) diabetu.“
    taigi, tokie žmonės liekni, maniškis 205 cm ūgio ir sveria 83 kg. nors maitinosi uogienėmis, pyragais, bulvėm… t.y. cukrum, miltais ir krakmolu.
    O kodėl, būdamas lieknas, nėra sveikas? nuo lieknumo net raumenys ėmė nykti …

  80. Moškė
    Kov 05, 2012 @ 16:16:37

    šio puslapio kūrėjams tikriausiai nė sykį neteko skaityti, kad ir kiti “civilizacijos išradimai“ -miltai, krakmolas- nė kiek ne geresni .

  81. Donata
    Kov 05, 2012 @ 17:03:05

    Skaityti teko. Norintiems lieknėti miltus (minkštųjų kviečių) ir miltų gaminius iš savo naudojamų produktų sąrašo siūlome išbraukti (žr. trečias žingsnis) kaip tukinantį produktą, na, o krakmolo, kaip išgrynintos medžiagos vartoti irgi nepatartina.
    Krakmolo turintys produktai, tokie kaip bulvės, kukurūzai ir kiti pukiai tinka norintiems lieknėti.
    Aplamai maisto gamyboje geriau yra apsieiti su kuo natūralesniais produktais.
    Tačiau nei miltų nei išgryninto krakmolo nepriskirčiau prie priklausomybę sukeliančių medžiagų, nors šiokie tokie pamąstymai dėl gliuteno jau atsiranda, bet manau, kad dar per mažai tyrimų toje srityje atlikta.

  82. Donata
    Vas 27, 2012 @ 08:26:12

    ačiū už pirmąjį klausimėlį mūsų blog’e :).
    į jį atsakyma rasite labai greitu laiku (dar šiandien) pagrindiniame blog’o puslapyje. Klausimą apie arbatą gaunu labai dažnai, todėl nusprendžiau atsakyti truputį plačiau.

  83. Anonimas
    Vas 26, 2012 @ 13:00:22

    sveiki, man iškilo klausimas, ar žaliosios arbatos taip pat reikėtų atsisakyti? juk joje taip pat yra kofeino

Komentuok

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: